Время на прочтение
5 мин
Количество просмотров 24K
Наверняка, вы неоднократно слышали про списки дел (To-Do). Возможно, вы уже когда-то очень давно их использовали и успешно забросили. В чем проблема? По моему мнению, вся проблема в негативной мотивации To-Do. Ведь это дела, которые вы вынуждены сделать. Я предлагаю заменить негатив долга перед самим собой на позитив возможности. И в этой статье, я хочу поделиться с вами списками возможностей. Списками «Я могу!»
Что такое Список «Я могу»
«Я могу», далее can-do – это список ваших возможностей. Это не то, что вы должны или вынуждены сделать, это не то, что вы хотите сделать, а именно то, что вы можете сделать. Хотя, конечно же, лучше всего, чтобы желания совпадали с нашими возможностями.
Как в классическом анекдоте:
Спрашивают у землекопа:
— Мужик, ты что умеешь делать?
— Копать! — отвечает.
— А ещё что?!
— Копать!!!
— Ну, а ещё что-нибудь?!
Обиделся, говорит:
— Могу НЕ копать!
Этот анекдот наилучшим образом иллюстрирует простейший can-do список, который бы себе записал землекоп, по отношению к работе:
Я могу:
- Копать
- Не копать
Сейчас самое время дать сухое логичное теоретическое определение, но потерпите немного, я хочу рассказать историю о практическом применении списка Can-Do, и тогда, возможно, определение и не потребуется.
Как я вышел из тупиковой ситуации и помог своему знакомому тестеровщику
В нашей компании открывался новый проект. Это был пилотный проект, и команде, в которой работал мой знакомый (QA), необходимо было показать наивысший профессионализм и хорошо показать себя и свою работу перед заказчиками. А заказчики, в свою очередь, не спешили делиться с тестировщиками спецификациями и требованиями по проекту. Встретив меня в курилке, мой знакомый сказал: «У меня нет требований по проекту. Я не могу писать тестовые сценарии, а это значит – что я не могу тестировать».
Я и раньше слышал нечто подобное от других людей. Наши люди любят пожаловаться. Но, я не мог понять, где же логика в этом утверждении.
Я заинтересовано слушал этого человека, в надежде, что я все-таки лучше пойму эту огромнейшую проблему и величайшее препятствие в тестировании, о котором он мне говорил. Но, в итоге, я так и не понял. Получается, что единственный способ тестирования – это просмотр требований, анализ спецификаций, создание сценариев тестирования и прохождение тестов. И всё? Во всей вселенной больше нет другого способа протестировать приложение? И если этот Единственный Способ невозможен из-за отсутствия требований, что всё, мы в тупике?
Я задаю эти саркастические вопросы не потому, что я наивный и неопытный новичок, а потому что я уверен в том, что всегда есть другая возможность, другой путь, в любой ситуации. Я и сам сталкивался с подобными «огромнейшими сложностями», и я знаю, что любая задача – решаема.
Вначале одного из проектов, моей задачей было провести нагрузочное тестирование приложения. Вот, только незадача: у меня не было всего необходимого доступа к приложению, я это приложение в глаза никогда не видел. Я не знал, как оно работает. Я не знал, с какими данными оно работает, и понятия не имел о том, как им пользоваться. Я чувствовал, что нахожусь в тупике.
Но, у меня был доступ к физическому серверу приложения. Я мог поговорить с другими участниками проекта. У меня был доступ к документации на Sharepoint, только, к сожалению, документации там было настолько много, что я просто не знал, за что взяться. Но, я видел тоже, что видит сейчас мой знакомый – тупик, а не начало успешной работы над проектом.
Я был очень расстроен. Придя домой с работы, даже не включая компьютер, я включил свет, взял блокнот с ручкой, присел на кровать и спрашивал себя: Что я могу сделать? После первой записи в блокнот, я почувствовал себя лучше, и дело пошло намного быстрее. А записал я вот что:
- Я могу поговорить с ведущим программистом П., возможно он сможет немного рассказать о приложении.
- Я могу поговорить с разработчиками, и спросить их о том, чем они обеспокоены при работе с приложением.
- Я могу попросить повышения уровня моего доступа к приложению у моего менеджера, а если не поможет, то на митинге с заказчиком.
- Я могу начать писать тест план без доступа к приложению. Я знаю, что я буду тестировать, когда у меня будет возможность начать работать с приложением. А потом, я могу подправить план, по мере того, как я буду узнавать новую информацию. Кроме того, набросок плана тестирования поможет мне при разговоре с заказчиком.
- Я могу представить себе, что уже получил доступ к приложению. Так что же я сделаю в первую очередь? А что следующее?
- Я могу поговорить с менеджером проекта, и спросить ее, чего она ожидает от меня.
- Я могу поговорить с другими тестеровщиками, и выяснить у них, какие узкие места есть у приложения, что они думают о тестировании приложения, в общем, все то, что только может быть мне полезным.
Тем же вечером, я отправил сам себе email со списком can-do на рабочую почту, и со следующего дня я начал делать все, чтобы начать работу с приложением, и преодолеть препятствия на моем пути. Через пару дней я начал работу и, что немало важно, показал свою заинтересованность в качественном выполнении задания перед начальством. Я вышел из тупика.
А вот теперь вернемся к проблеме моего знакомого, который был уверен в том, что без требований к приложению, он не может создать тест план и начать тестирование. Так и хотелось спросить его: а ты точно не можешь создать тест план без требований? А ты точно не можешь ничего сделать без всей документации?
Но, я ограничился рассказом этой истории. Я не хочу учить людей как им нужно жить. Если он не сможет тестировать и не захочет искать возможности, прерываясь отговорками – это его выбор. Если не может – пусть дальше не может, а я – могу.
Can-Do против To-Do
Если вы дочитали до этого параграфа, то, скорее всего, задаетесь вопросом: А чем этот твой список Can-Do отличается от старого доброго To-Do? Очень, очень мало чем. Разница лишь в мотивации. Мне гораздо приятней помнить о том, что я могу сделать, чем о том, что я вынужден сделать. А вам?
Что лучше:
Я могу сходить завтра к стоматологу.
Или,
Сходить завтра к стоматологу. (Скрытый смысл: Я вынужден завтра сходить к стоматологу)
Повторите каждую фразу 10 раз. После какой фразы вам легче будет сделать это? Какую бы фразу выбрал я, вы уже догадались, а какую выберете вы – я не знаю, ведь люди все разные.
Списки Can-Do придают мне энергии. Если я чувствую себя в тупике – то я думаю о том, что я могу сделать, а не о том, что я вынужден или должен сделать.
Так что, если в следующий раз вы почувствуете себя в тупиковой ситуации, то спросите себя, что же вы можете сделать?
P.S: Список Can-Do – это результат мозгового штурма собственного мозга. Лично я предпочитаю текстовый вариант записи списка возможностей, но удобным будет и графический вариант, используя интеллект карты (Mind Maps)
P.S. 2: Списки Can-Do применяются в образовании. Списки Can-Do используются для самооценки учащихся. Такие списки помогают выявить пробелы ученика/студента, в тех навыках, которые он должен был приобрести за период обучения. Это не хитрые экзаменационные тесты, проверяющие знания заковыристыми вопросами, а утверждения, с которыми студент может соглашаться или не соглашаться. Пример:
Автор оригинальной идеи и истории: Karen N. Johnson
Оригинал:
Can-Do List: One way to get unstuck. Really.
Пришло время подвести итоги: вспомнить все прекрасное, что с нами случилось, и заодно наметить новые планы. Вооружитесь блокнотом и ручкой — мы идем составлять список целей!
Содержание:
Зачем составлять цели на год?
Интересный парадокс: некоторые люди склонны до деталей продумывать небольшой временной отрезок, например, отпуск, а оставшиеся месяцы, «плывут по течению». Неужели кратковременные события важнее всего года? Наверняка вы скажете нет.
Планирование помогает упорядочить жизнь. Когда мы садимся перед чистым листом, то четко определяем для себя, что важно, а что — не очень.
Пока желание крутится в голове, оно лишь мысль, которая способна в любой момент исчезнуть. Записав цель, мы задокументируем ее, сделаем практически материальной. Кроме того, оформленные планы станут напоминанием, что каждый день мы делаем шаг к желаемому.
Итак, дорогие, будем планировать мечты.
Как правильно написать список целей?
Существует три варианта, как составить список целей на год.
1. Максимальный. Прописывайте самые амбициозные и смелые «хотелки». Например, ваша зарплата в месяц составляет 25 000 рублей, а вы ставите цель увеличить ее в десять раз.
При таком раскладе в течение года придется активно работать, прокачивать себя, искать пути, которые в итоге приведут вас к желаемому результату. Максимальный план требует от человека полной готовности менять свою жизнь к лучшему.
2. Приближенный к жизни. Составьте список только из самых необходимых целей, которые достижимы: побывать в новой стране, попробовать артишоки или купить собаку. Небольшие планы замотивируют вас откладывать часть дохода, и тогда вы точно добьетесь желаемого. Достигнув маленьких целей, вы воодушевитесь и в следующем году сможете поставить задачи амбициознее.
3. Сбалансированный. Пропишите план на год по максимуму и выделите цели, на которые будете ориентироваться в первую очередь. Поделите их на суперважные и второстепенные.
В течение года вы будете, скорее всего, корректировать список, некоторые планы перенесете на следующий год, а некоторые вычеркнете за ненадобностью. Интересы меняются, а обстоятельства порой складываются в лучшую или худшую сторону. План на год не должен быть чем-то категоричным и неудобным. Пусть он станет гибким помощником, который подскажет, как управлять жизнью.
Удобно составлять списки целей в таблицах, онлайн-планировщиках типа Trello — так ваша мечта станет визуально понятной и, следовательно, достижимой. Также можно поделить цели на категории — это поможет следить за своими успехами и быстро в них ориентироваться.
Предлагаем 250 целей, которые вы сможете достигнуть в 2023 году. Главное — выбрать те, которые отзовутся у вас в душе!
Здоровье и красота
1. Пробежать 10 км.
2. Пройти курсы дайвинга.
3. Питаться интервально весь год.
4. Купить абонемент в спортивный клуб и регулярно его посещать.
5. Пересмотреть питание и воздержаться от сахара.
6. Сходить к косметологу.
7. Регулярно делать дома тренировки.
8. Ежедневно делать массаж лица по 15 минут.
9. Чаще ходить в бассейн и баню.
10. Выбрать балетную студию и посетить несколько занятий.
11. Похудеть до желаемого веса.
12. Научиться следить за осанкой.
13. Добиться идеальной по вашим меркам фигуры (описать характеристики).
14. Вести журнал благодарности. Начинайте утро и заканчивайте день с благодарности миру за все, что у вас есть.
15. Купить парфюм, который давно хотели.
16. Научиться медитировать.
17. Практиковать йогу.
18. Наладить режим сна, чтобы с легкостью просыпаться по утрам.
19. Пройти комплексную медкомиссию.
20. Посещать стоматолога 2 раза в год.
21. Сделать лазерную эпиляцию.
22. Сдать кровь.
23. Полюбить какой-нибудь вид спорта и начать им заниматься.
24. Попробовать новый вид фитнеса.
25. Сесть на шпагат.
26. Сократить потребление кофеина и алкоголя.
27. Научиться отжиматься и подтягиваться.
28. Устроить детокс-неделю.
29. Научиться делать «колесо».
30. Каждый день делать упражнения на растяжку и гибкость.
31. Найти зарядку для глаз и выполнять ее ежедневно.
32. Сходить на иглоукалывание.
33. Освоить дыхательную гимнастику.
34. Спать не менее 8 часов.
35. Приучить себя раньше ложиться спать.
36. Выпивать утром стакан воды натощак (можно с лимоном).
37. Делать разгрузочный день раз в неделю.
38. Сделать стрижку каре и покрасить волосы в новый цвет.
39. Восстановить здоровье зубов и десен.
40. Пройти курс оздоровительного массажа.
41. Каждый вечер перед сном гулять 30 минут.
42. Сделать необычный маникюр и педикюр, на который никогда не решалась.
43. Отказаться от гаджетов за 1 час до сна.
44. Отказаться от мяса или уменьшить его потребление.
45. Больше есть овощей и фруктов.
46. Отказаться от фаст-фуда.
47. Ежедневно закаливаться, принимать контрастный душ.
48. Восстановить здоровье волос.
49. Пропить комплекс витаминов и минералов.
50. Сходить в СПА.
51. Купить модный слитный купальник.
52. Начать ходить в туфлях на каблуках.
53. Поменять стиль одежды.
Семья и отношения
54. Каждую неделю играть с детьми в новую игру.
55. Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление.
56. Составить список вопросов для детей об их вкусах, увлечениях, мечтах, желаниях (Ответы можно записать на видео).
57. Придерживаться правила ежедневно говорить по душам с любимым человеком.
58. Организовать ребенку яркий праздник на день рождения.
59. Составить свое генеалогическое дерево.
60. Организовать родителям поездку в санаторий или купить путевку на курорт.
61. Смастерить адвент-календарь.
62. Устроить романтический ужин на природе.
63. Изучить историю своего рода.
64. Приучить детей выполнять домашнее задание самостоятельно.
65. Заказать семейную фотосессию.
66. Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку.
67. Сходить на экспресс-свидание.
68. Стать музой для любимого мужчины.
69. Родить ребенка.
70. Придумать собственные традиции в семье.
71. Сходить на консультацию к психологу вместе с мужем.
72. Наладить отношения с мамой (можно и с другими родственниками).
73. Каждую пятницу проводить время только с мужем (сходить в ресторан, кино, театр и т.д.).
74. Лучше узнать соседей.
75. Сделать «душевный» подарок другу.
76. Извиниться перед кем-то за давний проступок.
77. Позвонить кому-то, с кем давно не общались.
78. Стать самой желанной и раскрепощенной партнершей для своего мужчины.
79. Составить список «100 причин, почему я тебя люблю».
80. Наконец-то услышать свои желания.
81. Научиться говорить «нет», когда на вас пытаются давить.
82. Завести двух новых друзей.
Дом
83. Найти и приготовить 12 новых блюд (1 месяц = 1 новое блюдо).
84. Составить меню на месяц.
85. Заказать профессиональную роспись на стене.
86. Отсканировать все документы, инструкции, сделать дубликаты.
87. Выбросить хлам.
88. Применять на практике минимализм.
89. Подобрать аромат для дома.
90. Начать сортировать мусор.
91. Построить в доме/на даче мансарду.
92. Купить квартиру.
93. Завести комнатные растения и ухаживать за ними.
94. Сделать ремонт в кухне.
95. Приобрести робот-пылесос.
96. Создать собственный план уборки и тратить на нее меньше времени.
97. Купить новую кровать с удобным матрасом.
98. Перейти на экологичные бытовые средства.
99. Добавить больше света в помещение (заменить лампы, расширить оконные проемы).
100. Практиковать осознанное потребление.
101. Стремиться к zero waste.
102. Сформировать единый интерьер во всем доме.
103. Создать райский уголок в саду.
104. Собрать домашнюю библиотеку.
105. Отказаться от пластика.
106. Купить/построить дачу.
Саморазвитие
107. Прочитать 25 книг по саморазвитию и профессиональному росту.
108. Научиться финансовой грамотности.
109. Каждый вечер планировать дела на следующий день.
110. Ежедневно учить минимум 10 новых иностранных слов.
111. Научиться кататься на лыжах или сноуборде.
112. Пройти курсы по ораторскому мастерству.
113. Освоить мнемотехники для улучшения памяти.
114. Решиться на переезд в другую страну.
115. Изучить техники НЛП.
116. Освоить навыки скорочтения.
117. Прочитать Библию.
118. Научиться полноценно отдыхать (не на диване).
119. Помогать приюту для собак.
120. Получить водительские права.
121. Каждый вечер записывать в дневник свои успехи.
122. Просить и получать подарки.
123. Пройти обучающий курс, который давно хотели.
124. Сходить на трансформационную игру.
125. Познать культуру «медленного движения» и перестать жить в спешке.
126. Выйти из зоны комфорта.
127. Перестать суетиться.
128. Купить домик у моря.
129. Побороть свой страх.
Творчество и хобби
130. Нарисовать картину необычным способом.
131. Присоединиться к туристическому клубу и ходить в экспедиции.
132. Сходить на мастер-класс лепки из глины.
133. Брать уроки аргентинского танго.
134. Освоить скрапбукинг.
135. Купить фотоаппарат и делать красивые фотографии.
136. Попробовать новое хобби.
137. Побывать на спортивном матче.
138. Сделать панно.
139. Попробовать себя в роли кондитера.
140. Освоить монтаж (фото, видео, звука).
141. Научиться вязать и создать себе классную вещь.
142. Начать монетизировать хобби.
143. Попеть от души в караоке.
144. Посетить 4 концерта.
145. Взять автограф у любимого актера.
146. Посмотреть все спектакли любимого театра.
147. Чаще гулять в парках.
148. Записаться на онлайн-курс по искусству.
149. Увидеть любимую картину в оригинале.
150. Вспомнить детство и собрать гербарий.
151. Научиться играть на музыкальном инструменте.
152. Сделать список из 100 самых «влиятельных» книг.
153. Досмотреть сериал.
154. Научиться играть в карточные игры.
155. Завести кота, собаку и т. п.
156. Побывать на свадьбе.
157. Поучаствовать в гонках.
158. Стать наставником и взять учеников.
159. Создать блог и набрать (указать количество) подписчиков.
160. Посетить конференцию или мероприятие, направленное на ваши интересы.
161. Прокатиться на самых страшных американских горках.
162. Прыгнуть с парашютом.
163. Съездить в аквапарк.
164. Встретить Новый год в горах в домике с камином.
165. Искупаться нагишом в море.
166. Посетить оперу.
Общество и реализация
167. Чаще встречаться с друзьями.
168. Научиться не перебивать других.
169. Написать список людей, которым за что-либо благодарна.
170. Регулярно знакомиться с интересными людьми.
171. Отдать в благотворительную организацию ненужные вещи.
172. Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью.
173. Меньше нервничать.
174. Постараться ни с кем не спорить.
175. Взять из приюта котика или песика.
176. Чаще улыбаться окружающим и себе в зеркале.
177. Не давать непрошенных советов.
178. Ни на кого не обижаться.
179. Вовремя извиняться.
180. Найти общие интересы с коллегами по работе, начать ходить на совместные вечеринки.
181. Попробовать себя в качестве волонтера.
182. Регулярно перечислять деньги на благотворительность.
183. Не осуждать поступки других людей.
184. Отучить себя от эмоциональной зависимости.
185. Освоить навык поддерживать разговор на незнакомую вам тему.
186. Перестать общаться с токсичными людьми.
187. Помочь 10 людям достичь их жизненной цели.
Карьера и деньги
188. Создать свой сайт и начать на нем зарабатывать.
189. Пройти обучающий курс, который повысит уровень профессионализма.
190. Организовать свое предприятие.
191. Начать инвестировать.
192. Найти дополнительный источник дохода.
193. Создать 2 пассивных источника дохода.
194. Выполнять более сложные задачи по работе.
195. Увеличить свой доход на 50%.
196. Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи.
197. Оформить страховку на недвижимость.
198. Научиться откладывать часть зарплаты.
199. Создать «подушку безопасности».
200. Делать крупные покупки после анализа рынка предложений.
201. Отказаться от эмоциональных покупок.
202. Попробовать вести учет расходов.
203. Научиться не давать в долг.
204. Найти работу, которая нравится и приносит желаемый уровень дохода.
205. Заявить о себе как о профессионале.
206. Выступить на конференции/презентации.
207. Предложить руководству идею, как улучшить работу компании.
208. Получить повышение.
209. Перейти на менеджмент.
210. Ходить на собеседования.
211. Получить работу в компании мечты.
212. Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.
213. Перейти на удаленную работу.
214. Найти работу в другой стране.
Путешествия
215. Полетать на параплане.
216. Поплавать с дельфинами.
217. Искупаться в Атлантическом океане.
218. Взять тур выходного дня.
219. Посетить незнакомый район города.
220. Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну.
221. Совершить велопутешествие в соседний город.
222. Организовать пикник в снежном лесу.
223. Выпить кофе в лучшей кофейне города.
224. Путешествие по городам «Золотого кольца».
225. Научиться кататься на лошадях.
226. Поплавать на гондоле в Венеции.
227. Покормить акулу.
228. Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне.
229. Побывать в странах Азии.
230. Побывать на сплаве по горной реке.
231. Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу.
232. Спуститься в ледяную пещеру.
233. Совершить речной круиз по реке Волге.
234. Поехать на Алтай.
235. Взойти на вулкан.
236. Поужинать в ресторане со звездой Мишлен.
237. Увидеть Эйфелеву башню.
238. Послушать «Симфонию камней» в Армении.
239. Осмотреть Великую пирамиду Гизы.
240. Поехать на машине к морю.
241. Попасть на пенную вечеринку.
242. Подняться на крышу Готического собора в Барселоне.
243. Устроить зимовку в Таиланде или на Кубе.
244. Попробовать путешествовать автостопом.
245. Полетать на воздушном шаре.
246. Подняться на самые красивые небоскребы Дубая.
247. Пожить в хижине или юрте.
248. Встретить китов, понырять с морской коровой и черепахами.
249. Поваляться на пляжах Туниса.
250. Отправиться в кругосветное путешествие.
Читайте также:
Как быстро похудеть к Новому году. Составляем список рабочих методов
Что подарить на Новый год 2023: 100 чудесных идей, которые сделают близких счастливыми
В чем встречать Новый год 2023: 162 идеи, которые превратят вас в звезду вечеринки
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Цель – это огромное желание и готовность приложить усилия, чтобы добиться определенного результата.[1]
[2]
Основой цели может быть мечта или просто надежда. Правильно поставив цель, вы сможете наметить пути ее достижения. Составление целей – занятие не только полезное, но и достаточно увлекательное. Результаты психологических исследований показали, что постановка целей вызывает у нас чувство уверенности, даже если этих целей нельзя достичь за пару недель.[3]
Однажды китайский философ Лао Цзы сказал: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага».[4]
Вы можете сделать этот первый шаг с постановки реалистичных целей.
-
1
Подумайте о том, что для вас важно. Результаты исследований показывают, что вероятность достижения целей очень сильно зависит от уровня мотивации. [5]
Подумайте, в какие сферы своей жизни вы бы хотели внести изменения. На этом этапе цель может быть достаточно обширной.[6]
- Например, чаще всего люди хотят изменить к лучшему свою личную жизнь, начать самосовершенствоваться, преуспеть в карьере или в учебе.[7]
Это могут быть и другие сферы жизни: финансы, духовность, здоровье.[8]
- Начните задавать себе вопросы, которые приведут вас к этой цели: «Что я хочу изменить?», «Что я могу сделать, чтобы быть счастливее?». Эти вопросы помогут вам понять, что для вас важно.[9]
- Например, вы хотели бы улучшить свою личную жизнь или здоровье. Напишите в блокнот две эти сферы жизни и те изменения, которые хотели бы достичь.
- На этом этапе цель может быть довольно абстрактной и обширной. Например, вы можете поставить цель «улучшить самочувствие» или «питаться здоровой пищей» (для сферы «здоровье»), «проводить больше времени с семьей», «познакомиться с новыми людьми» (для сферы «личная жизнь»), «научиться готовить» (для сферы «самосовершенствование»).
- Например, чаще всего люди хотят изменить к лучшему свою личную жизнь, начать самосовершенствоваться, преуспеть в карьере или в учебе.[7]
-
2
Попробуйте понять, каким вы хотите стать в будущем. Этот образ внесет в вашу жизнь немного позитива и счастья, а также поможет понять, какие цели для вас наиболее важные.[10]
Чтобы понять, каким вы хотите стать в будущем, нужно сделать всего лишь два шага: представить себя в будущем, когда все ваши цели достигнуты, а затем понять, какими характеристиками и умениями вы должны обладать, чтобы стать тем, кем вам хочется.[11]
- Представьте будущее, в котором вы достигли своих целей. Как вы будете выглядеть? Что теперь будет для вас самым важным? Сосредоточьтесь на том, чего хотите достичь именно вы, а не на том, чего ждут от вас друзья или родственники.
- Постарайтесь представить каждую деталь. Будьте оптимистичны, вы можете нафантазировать всего, чего захотите. Например, если вы работаете пекарем, вы можете представить себе собственную пекарню. Как она выглядит? Где находится? Сколько у вас сотрудников? Какой товар?
- Запишите все детали своей мечты. Подумайте, какие характеристики и умения помогли бы вам достичь такого результата? Например, если вы хотите открыть свою пекарню, вы должны разбираться в этом деле, должны уметь распоряжаться деньгами, взаимодействовать с людьми, вести переговоры, следить за спросом на хлебобулочные изделия. Запишите все навыки, которые вам нужны для достижения этой цели.
- Подумайте, какие навыки и характеристики у вас уже есть. Будьте честны с собой и не осуждайте себя. Затем подумайте, какие характеристики и умения вам нужно развить.
- Подумайте, какими способами вы сможете развить у себя эти навыки. Например, если вы очень хотите открыть свою пекарню, но при этом слабо разбираетесь в бизнесе, запишитесь на курсы по ведению бизнеса или по управлению финансами.
-
3
Расставьте приоритеты. Как только вы составили список сфер жизни, которые хотели бы изменить, постарайтесь понять, какие из них для вас сейчас важнее всего. Если вы попытаетесь преуспеть сразу во всех сферах, то, скорее всего, потерпите неудачу. Вы почувствуете себя подавленно, и ваши цели покажутся вам недостижимыми.[12]
- Разделите список целей на три категории: общие цели, цели второго и третьего порядков. В категории «общие цели» должны быть самые важные для вас цели. Остальные цели разбейте по степени важности на остальные две категории. Обычно в категорию «общие цели» записывают конкретные цели.
- Возможно, самыми главными целями для вас являются: “улучшение самочувствия”, “улучшение семейных отношений” и “отдых за границей”. Во второй категории у вас будут цели: «найти друзей», «быть хорошей хозяйкой», а в третьей категории: «научиться вязать», «преуспеть на работе», «заниматься спортом».
-
4
Теперь начните конкретизировать. Как только вы определились со сферами жизни, которые хотите улучшить, поставьте более конкретные цели. Для этого задавайте себе вопросы: «как?», «что?», «почему?», «когда?», «где?».
- Результаты исследований показали, что конкретизация цели не только помогает достичь ее, но и придает уверенности.[13]
- Результаты исследований показали, что конкретизация цели не только помогает достичь ее, но и придает уверенности.[13]
-
5
Очень важно понять, что именно вы ответственны за достижение этой цели. Скорее всего, в большинстве целей ключевую роль играет ваша усидчивость, но в некоторых, например, «проводить больше времени с семьей», должны поучаствовать и ваши родные. Поэтому важно определиться, кто за какие цели несет ответственность.
- Например, цель «научиться готовить» относится только к вам, поэтому только вы будете ответственны за нее. Но если ваша цель – «провести вечеринку», то на вас будет лишь часть ответственности.
-
6
Попробуйте конкретизировать цель, ответив на вопрос «что?». Поймите, какой именно результат вы хотите получить. Например, цель «научиться готовить» слишком широка. Подумайте о том, что именно вы хотите приготовить. Например, цель должна звучать так: «научиться готовить итальянские блюда для друзей» или «научиться готовить куриную лапшу».
- Чем конкретнее цель, тем понятнее вам, какие шаги нужно предпринять, чтобы ее достичь.
-
7
Ответьте на вопрос «когда?». Разбейте поэтапно свои цели. Для достижения каждой цели определите примерные временные рамки.[14]
- Будьте реалистичны. Цель «похудеть на 10 кг» вряд ли достижима за пару недель. Подумайте, сколько времени вам понадобится, чтобы достичь своих целей.
- Например, цель «научиться запекать курицу в кляре до завтрашнего дня» – вряд ли реалистичная цель. Из-за этой цели вы начнете беспокоиться и нервничать, ведь у вас недостаточно времени, чтобы чему-то научиться.
- А цель «научиться запекать курицу в кляре к концу месяца» – цель довольно достижимая, потому что у вас будет достаточно времени, чтобы научиться чему-то и попрактиковаться. Тем не менее, эту цель лучше разбить на несколько этапов, потому что так вероятность вашего успеха сильно возрастает.
- Например, эту цель можно разбить на более мелкие этапы: «я хочу научиться запекать курицу в кляре. К концу недели я найду несколько хороших рецептов. Я приготовлю курицу по каждому из этих рецептов. Затем я выберу, что мне больше понравилось, приготовлю курицу и приглашу друзей на ужин».
-
8
Ответьте на вопрос «где?». Таким образом, вы сможете определиться, где именно вы будете работать над достижением цели. Например, если вы запланировали заниматься спортом 3 раза в неделю, вам нужно решить, будете ли вы ходить в спортзал, заниматься дома или бегать в парке.
- В нашем случае, если ваша цель «научиться запекать курицу в кляре», подумайте, будете ли вы брать дополнительные кулинарные уроки или будете готовить дома.
-
9
Ответьте на вопрос «как?». Ответив на этот вопрос, вы поймете, каким образом собираетесь достичь каждого из этапов своей цели. Этот шаг нужен для того, чтобы вы поняли, какие действия придется предпринимать, чтобы достичь своей цели.
- Вернемся к нашему примеру с курицей. Чтобы достичь этой цели, вам придется найти несколько хороших рецептов, купить курицу и остальные продукты, приготовить посуду и приборы и найти время, чтобы попрактиковаться.
-
10
Ответьте на вопрос «почему?». Как уже говорилось раннее, чем больше вы мотивированы, тем быстрее достигните своей цели. Вы должны понимать, почему эта цель так важна для вас. Ответив на этот вопрос, вы поймете, что вас мотивирует. Подумайте, что вам даст достижение этой цели?
- Например, если вы так хотите научиться запекать курицу в кляре, скорее всего, вы хотите попробовать накрыть стол к празднику и пригласить друзей или близких на ужин. Этот ужин важен для вас, потому что таким образом вы хотите показать друзьям и близким свою любовь и заботу.
- Очень важно постоянно держать в уме «почему?», потому что именно ценность этой цели заставит вас не сдаваться и продолжать упорно к ней идти. Конечно, нужно конкретизировать цели и разбивать их на мелкие этапы, но вы всегда должны помнить, для чего вы все это делаете.[15]
-
11
Постарайтесь позитивно сформулировать свои цели. Результаты исследований показали, что цель звучит более реалистично, если она сформулирована в позитивном тоне. Иначе говоря, вы добьетесь цели быстрее, если это будет что-то, к чему вы стремитесь, а не что-то, чего вы стараетесь избежать.[16]
- Например, если вы собираетесь правильно питаться, то цель «перестать кушать вредную пищу» будет сформулирована в отрицательных тонах. Такая формулировка бессознательно настраивает вас на необходимость ограничения себя.
- Вместо этого сформулируйте цель другим образом: «Кушать как минимум 3 раза в день овощи и фрукты»
-
12
Вы должны ставить цели, когда точно знаете, какой результат хотите получить. Достижение поставленных целей потребует от вас напряженной работы, а также чувства мотивации. Поэтому убедитесь еще раз, что это именно те цели, для достижения которых вы готовы стараться. Помните, что вы несете ответственность лишь за свои действия, поэтому вы не сможете контролировать достижение цели, если за нее ответственен кто-то еще.[17]
- Старайтесь сосредоточиться на том, что вы можете сделать для достижения этой цели. Это поможет вам не пасть духом, если на каком-то этапе вы потерпите неудачу. Чувствуя себя успешным, вы сможете добиться определенного результата, и даже если он будет не совсем таким, как вы планировали, вы все равно будете им довольны.
- Например, цель «стать президентом» зависит не только от вас, но и от действий других людей (в данном случае от готовности избирателей проголосовать за вас). Вы не можете проконтролировать эти действия, поэтому эта цель теоретически достижима, но не под вашу ответственность. Тем не менее, попасть в число кандидатов – вполне достижимая цель. Ее достижение зависит в большей степени от вас и ваших усилий. Даже если вы не выиграли выборы, но попали в число кандидатов, вы уже можете рассматривать это как успех.
Реклама
-
1
Подумайте, какими путями можно достичь целей, которые вы перед собой поставили.[18]
Составьте список задач, которые вам нужно выполнить для достижения цели. Для этого обратите внимание на ответы, которые вы давали (на вопросы «где?», «что?», «когда?» и так далее).- Например, у вас может быть такая цель: «Я хочу поступить в институт и изучать юриспруденцию, чтобы стать юристом и помогать родным выигрывать дела в суде». Это конкретная цель, но достичь ее довольно сложно. Чтобы было легче сориентироваться и с чего-то начать, разбейте эту цель на несколько подцелей.
- Вот несколько примерных подцелей:
- Закончить школу
- Поучаствовать в дебатах
- Выбрать ВУЗ
- Поступить в ВУЗ
-
2
Поставьте временные рамки. Некоторых цели достичь легче, чем других. Например, цель «гулять в парке в течение часа 3 раза в неделю» довольно легкая, вы можете начать работать над ней уже сегодня. Но некоторые цели достигаются годами.[19]
- Например, для достижения цели «стать юристом» потребуется не один год. Вам нужно будет достичь несколько подцелей и пройти несколько этапов, которые приведут вас к этой главной цели.
- Возьмите во внимание возможные неурядицы и другие жизненные повороты. Например, цель «выбрать ВУЗ» должна быть достигнута до того, как вы соберетесь туда поступать, и времени на это будет мало. Также имейте в виду, что у каждого ВУЗа есть свои требования и свои временные рамки для подачи документов.
-
3
Превратите подцели в задачи. Как только вы разбили цель на несколько подцелей, постарайтесь поставить себе задачи, которые приведут вас к этим подцелям. Для выполнения каждой задачи установите временные рамки.[20]
- Например, если ваша цель – “стать юристом”, то первую подцель «хорошо окончить старшую школу» можно разделить на несколько этапов. Например, «записаться на дополнительные занятия по праву и истории» и «ходить на дополнительные курсы права».
- У некоторых подцелей есть определенные временные рамки. Это важно помнить, чтобы всегда быть мотивированным. Если у какой-то подцели нет временных рамок, советуем самостоятельно выделить себе определенный промежуток времени, за который вы справитесь с этой задачей.
-
4
Превратите задачи в обязанности. Скоро вы почувствуете, что достичь вашу цель не так-то и сложно! Результаты исследований показали, что конкретные цели, разбитые на задачи, приводят к увеличению производительности, даже если задачи сами по себе довольно трудные. Выполнение этих задач может принести много хлопот, особенно если вы не до конца уверены, что действительно стремитесь достичь этой цели.
- Например, если у вас есть задача «записаться на занятия по праву и истории», можно ограничить ее временными рамками, разделив на подзадачи. У вас могут получиться следующие подзадачи: «узнать расписание занятий», «обговорить посещение занятий с преподавателем», «записаться на занятия до [дата]»
-
5
Перечислите подпункты, которые вы уже выполнили. Возможно, некоторые подцели вы уже достигли или вот-вот достигните. Например, если вы хотите поступить на юридический факультет, вам стоит больше интересоваться новостями и изменениями в законодательстве.[21]
- Составьте список даже самых незначительных действий, которые могут помочь вам достичь цели. Вы поймете, что многие пункты из списка уже выполнили или выполняете. Это придаст вам чувство мотивации и прогресса.
-
6
Подумайте, что вам нужно, чтобы учиться и развиваться. Если у вас поставлено много целей, возможно, вы не сможете развить у себя все качества сразу. Подумайте о том, какие умения и знания у вас уже есть. Упражнение с визуализацией себя в будущем поможет вам.
- Если вы поймете, что вам нужны еще какие-то качества, начните их развивать в себе.
- Например, если вы хотите стать юристом, вы должны развить в себе способность выступать перед публикой и умение строить свою речь. Если вы очень застенчивы, придется развивать навыки общения с другими людьми, чтобы достичь своей цели.
-
7
Составляйте план дел на каждый день. Большинство людей откладывает важные дела «на потом», «на завтра», в конце концов так и не начиная ими заниматься. Даже если это что-то очень незначительное, но вы можете сделать это сегодня – не откладывайте. Это поможет вам стать еще чуть ближе к своей цели.[22]
- Выполненные сегодня задачи продвинут вас дальше. Например, если вам нужно с кем-то о чем-то договориться, то сначала нужно собрать об этом ком-то достаточно информации. А если ваша цель – «гулять 3 раза в неделю», то сначала вам нужно купить удобную обувь. Даже самые незначительные действия будут мотивировать вас двигаться дальше.
-
8
Подумайте, что вам мешает. На самом деле, на свете есть не так-то много реальных препятствий к достижению цели. Подумайте, что тормозит ваш прогресс. Это поможет вам эффективнее бороться с этим «тормозом».[23]
Составьте список препятствий на пути к вашей цели и подумайте, что можно сделать, чтобы преодолеть их.- Препятствия могут быть внешними (например, нехватка денег или времени). Например, если вы хотите открыть собственную пекарню, существенным препятствием будет сбор средств, чтобы арендовать здание, купить мебель и оборудование, нанять персонал и так далее.
- Подумайте, что можно сделать, чтобы преодолеть эти препятствия. Например, вы можете научиться составлять бизнес-план для привлечения инвесторов, побеседовать со знакомыми об инвестициях.
- Препятствия могут быть внутренними. Например, нехватка информации. С этой проблемой можно столкнуться на любой стадии и при достижении любой цели. Например, если вы хотите открыть пекарню, проблемой может быть то, что вы не знаете, как предоставить покупателю наиболее востребованную продукцию, потому что не умеете ее выпекать.[24]
- Если у вас появилась такая проблема, вы можете нанять людей, которые умеют делать то, что вам нужно. Можно взять несколько занятий и научиться этому самому.
- Наиболее распространенное внутреннее препятствие – страх. Страх не позволяет вам хорошенько обдумать свою цель и начать делать уверенные шаги к ней.[25]
Научитесь бороться со страхом. Ниже вы найдете несколько полезных советов по борьбе со страхом.[26]
Реклама
-
1
Визуализируйте. Результаты исследований показали, что визуализация сильно влияет на наше самочувствие и чувство мотивации. Об этой технике часто упоминают спортсмены, когда рассказывают о своих успехах.[27]
Есть две формы визуализации: «визуализация результата» и «визуализация процесса». Чтобы визуализация была более эффективной, вам нужно объединить их.[28]
- При «визуализации результатов» вы представляете себя в момент, когда уже достигли цели. Вы должны представить как можно больше деталей и подробностей. Чтобы создать в голове этот образ, используйте все свои чувства: представьте запахи и звуки, местность вокруг, окружающих, себя. Вы даже можете сделать свою доску визуализации.
- При «визуализации процесса» вы представляете себе, какие действия нужно сделать, чтобы достичь цели. Подумайте о каждом действии. Например, если вы хотите стать адвокатом, то при «визуализации результатов» вы представите себе трудоустройство и успешное ведение дел. При «визуализации процесса» представьте себе все то, что вам придется сделать, чтобы достичь этого успеха.
- Многие психологи называют этот процесс «кодированием потенциальными воспоминаниями». Этот процесс помогает вам почувствовать себя более успешным, а также настроиться на рабочий лад.[29]
-
2
Будьте позитивнее. Результаты исследований показали, что позитивное отношение к жизни помогает людям меняться в лучшую сторону.[30]
Независимо от того, к каким целям вы стремитесь, позитивное отношение к миру поможет вам добиться успеха. Это касается как спортсменов, так и аспирантов, том-менеджеров, художников и так далее.[31]
- Проводились исследования, которые показали влияние положительных и отрицательных мыслей на различные участки мозга. Позитивное мышление стимулирует области мозга, которые связаны с обработкой визуальной информации, воображением, мотивацией.[32]
- Например, стоит чаще напоминать себе о том, чего вам уже удалось достичь, а не о том, какие ошибки вы совершили.
- Если вам трудно делать даже маленькие шаги, чтобы приблизиться к своей цели, попросите поддержки у родных и друзей.
- Одного позитивного мышления, конечно, не достаточно. Старайтесь выполнять задачи и пункты из списка, которые приблизят вас к цели. Но не забывайте про позитивное мышление.[33]
- Проводились исследования, которые показали влияние положительных и отрицательных мыслей на различные участки мозга. Позитивное мышление стимулирует области мозга, которые связаны с обработкой визуальной информации, воображением, мотивацией.[32]
-
3
Узнайте больше о «синдроме ложной надежды». Этим термином психологи называют незаконченный цикл или замкнутый круг, который вам наверняка знаком, если вы когда-нибудь в Новый Год давали себе обещание изменить что-нибудь в своей жизни в новом году. Этот цикл состоит из трех частей: 1) постановка целей, 2) осознание того, что эти цели достичь слишком трудно, 3) отказ от достижения целей.[34]
- Этот цикл очень знаком людям, которые ставят перед собой цель и ожидают ее быстрого достижения (это часто бывает, когда мы загадываем новогодние желания). Правильная постановка целей и определение сроков ее достижения помогут бороться с «синдромом ложной надежды».
- Этот цикл может повториться, когда утихнут первые воодушевляющие мысли, и вы останетесь один на один с работой, которая должна привести вас к этой цели. Поставьте себе цель, а затем сразу же разбейте ее на более мелкие подцели. Каждый раз, достигая какой-то подцели, вы мысленно празднуете свой успех и стремитесь идти дальше.
-
4
Старайтесь смотреть на неудачи, как на возможность чему-то научиться. Люди, которые пытаются извлечь урок из неудач, скорее всего, мыслят позитивно. Надежда и позитив – важные компоненты успеха. Смотрите вперед, а не оглядывайтесь назад.[35]
- На самом деле, у людей, которым удалось преуспеть, было ни чуть не меньше неудач, чем у тех, кому преуспеть не удалось. Разница лишь в том, как человек относится к этим неудачам.[36]
- На самом деле, у людей, которым удалось преуспеть, было ни чуть не меньше неудач, чем у тех, кому преуспеть не удалось. Разница лишь в том, как человек относится к этим неудачам.[36]
-
5
Не будьте перфекционистом. Перфекционизм часто является следствием страха уязвимости и провала. Многие из нас все время стараются достичь совершенства, при этом их ждут неудачи и заниженная самооценка. Перфекционисты стремятся к невозможным стандартам, при этом портя себе жизнь.[37]
Между перфекционизмом и несчастьем очень тесная связь.[38]
- Очень часто люди путают понятия «перфекционизм» и «стремление к успеху». Но на деле чаще всего получается, что перфекционистам удается достичь гораздо меньших успехов, чем людям, которые ставят себе реальные цели.[39]
Перфекционизм часто является причиной тревоги, страха и подсознательных комплексов.[40]
- Вместо того, чтобы стремиться к недостижимому совершенству, поставьте себе реальную цель. Например, изобретатель Мышкин Ингавале (Myshkin Ingawale) хотел создать технологию, которая позволяла бы проверить наличие анемии у беременных женщин, чтобы понизить материнскую смертность в Индии. Он часто рассказывает историю о том, как он пытался создать эту технологию 32 раза, которые ни к чему не привели. Затем он поработал над тем, чтобы избавиться от перфекционизма, и тогда в 33 раз у него получилось достичь цели.[41]
- В борьбе с перфекционизмом поможет воспитание в себе сострадания и милосердия.[42]
Напомните себе, что вы такой же человек, как и другие, что у всех бывают удачи и неудачи. Будьте добры и терпеливы.[43]
- Очень часто люди путают понятия «перфекционизм» и «стремление к успеху». Но на деле чаще всего получается, что перфекционистам удается достичь гораздо меньших успехов, чем людям, которые ставят себе реальные цели.[39]
-
6
Старайтесь развить в себе чувство благодарности. Исследования показали, взаимосвязь между привычкой быть благодарным и успехом в достижении целей.[44]
Ведите журнал благодарности – это один из самых простых и эффективных способов сделать чувство благодарности своей привычкой.[45]
[46]
- Журнал благодарности – это не дневник и не книга. Просто записывайте туда пару предложений о том, за что вы благодарны.
- Поверьте, это работает! Возможно, все это покажется вам баловством, но чувство благодарности поможет вам почувствовать себя более счастливым.[47]
Не будьте скептиками. - Наслаждайтесь моментами, когда у вас все идет по плану. Не торопитесь записывать в журнал все подряд. Подумайте о том, за что вы благодарны (за то, что вы знакомы с какими-то людьми, и вам удалось пережить такие счастливые минуты с ними).
- Пишите в журнал благодарности пару раз в неделю. Это намного эффективнее, чем ежедневное заполнение журнала благодарности, как дневника. Если это не будет ежедневной обязанностью, то чувство благодарности быстрее начнет приносить нам счастье.[48]
Реклама
Советы
- Если вы не укладываетесь в сроки или, наоборот, дела идут довольно успешно, вы можете немного изменить сроки достижения цели. Но будьте реалистичны, когда определяете сроки выполнения цели.
- Обязательно запишите свои цели где-то в блокноте или дневнике. Как только вам удалось достичь какой-то подцели, обязательно побалуйте себя! Это придаст вам мотивации для достижения следующей подцели в вашем списке.
Реклама
Предупреждения
- Не пытайтесь достичь всех целей сразу, иначе вы потерпите поражение и почувствуете себя ни на что не способным.
- Очень легко составить список целей, но при этом ничего не делать для их достижения. Мотивируйте себя и сосредоточьтесь на конечном результате.
Реклама
Источники
Об этой статье
Эту страницу просматривали 68 177 раз.
Была ли эта статья полезной?
Вы обычно думаете о своих мечтах, не оглядываясь на мнение других? Вы знаете, чего хотите достичь в долгосрочной перспективе? Проблема большинства людей в том, что они абсолютно не позволяют себе мечтать. В нашем обществе до сих пор считается непростительной ерундой высказывать вслух личные чаяния.
Многие взрослые заняты тем, что постоянно решают какие-то бытовые проблемы и при этом забывают уделять время собственным желаниям. Они кажутся им незначительными, неосуществимыми и потому недостойными внимания. Это в корне неправильная позиция, которую нужно исправить при первой возможности. Как правильно составить список желаний, мы рассмотрим в этой статье.
Индивидуальная настройка
Общая атмосфера всегда влияет на нас гораздо больше, чем вы можете себе представить. Не стоит недооценивать этот момент. Прежде чем предпринимать конкретные действия, нужно создать в душе нужное настроение. Желательно находиться в состоянии радости, ожидая чего-то действительно прекрасного.
Обдумывая, как правильно составить список желаний, стоит обратить внимание на особые критерии. Лучше научиться один раз, но делать все правильно, чем повторять одно и то же снова и снова.
Конкретность
Ваше намерение должно быть максимально ясным. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат. Расплывчатые желания обычно никогда не исполняются, сколько бы времени ни прошло. Конкретность помогает увидеть для себя определенный эффект. Намерение должно быть выражено предельно ясно и понятно. Если вы не знаете, как правильно составить список желаний, вам помогут примеры. Так как же писать в блокноте? Например:
«Я собираюсь в путешествие с супругой» «Я в отпуске в Бразилии» «Покупаю красные туфли на высоком каблуке».
Чем конкретнее выглядит замысел, тем быстрее он найдет свое воплощение в реальности. Все, что вам нужно сделать, это поблагодарить судьбу за следующий подарок и радоваться происходящим изменениям.
Позитивная формулировка
Какими бы ни были ваши стремления, вы должны мыслить позитивно. Это обязательное условие для личного развития. Чем сильнее вера в достижение желаемого, тем лучше. Вы не можете использовать такие фразы, как «У меня нет долгов» или «Я больше не болею».
Эти заявления не воспринимаются Вселенной. Вместо этого напишите: «Я могу управлять своими финансовыми ресурсами, и у меня хорошее здоровье». Позитивные мысли помогут вам освободиться от эмоциональной привязанности и страданий, а это значит, что они с большей вероятностью приведут к действительно полезным изменениям в вашей жизни.
Настоящее время
Формулируя то или иное желание, нельзя использовать будущее время. Помните, что сила есть только в настоящем моменте. Вы не можете изменить прошлое, а будущее еще не наступило, поэтому им нельзя управлять. Примеры того, как составить список желаний, могут быть такими:
«Я вижу своих родителей здоровыми и счастливыми». «Я счастлива в браке с любимым человеком». «Я чувствую огромный взрыв силы и бодрости».
Ваша задача – показать Вселенной, что позитивные изменения уже происходят. Настоящий момент времени ценен еще и потому, что в нем сосредоточена творческая энергия. Таким образом, будет намного проще добиться желаемого, обходя всевозможные препятствия.
Если бы люди брали на себя больше ответственности за конечный результат, у них было бы больше, чем они могли себе представить.
Календарь достижений
Это значит, что вы должны заранее решить, где и когда именно ваше конкретное желание будет исполнено. Любая неопределенность задержит его реализацию. Необходимо указать время достижения результатов.
Ниже приведен пример того, как составить список желаний и целей на бумаге:
«Я покупаю трехэтажный загородный дом в августе 2022 года». «Я получаю должность генерального директора Дородонта в сентябре 2020 года». «Я издаю новую книгу о личном развитии в марте 2021 года».
Когда вы сами видите определенную структуру своих достижений, вам будет легче ориентироваться в ежедневных шагах.
Техника 100 Желаний
Эта практика сейчас признана очень эффективной, способной привести вас к желаемой цели. Главное условие его выполнения – сознательное намерение выполнить само задание. Это не так просто: нужно обозначить свои стремления и сделать не менее сотни позиций. Чем сильнее мечта, тем скорее сбудутся все написанные вами пункты. Это просто. Многие спрашивают: «Как составить список желаний, чтобы осуществить свои мечты?» Нужно ли для этого долго и мучительно думать, безостановочно сосредотачиваясь на каждом намерении? Оказывается, нет. Вам просто нужно понять, чего вы действительно хотите. Задумываясь о том, как правильно составить список из 100 желаний, необходимо прежде всего научиться слушать себя. Не отвлекайтесь ни на что другое.
Во время самого процесса нужно постараться никак не анализировать собственные мысли. Просто дайте им возможность воплотиться на бумаге так, как они рождаются в голове. Ваша задача – приучить подсознание к тому, что все желания исполняются, независимо от того, большие они или маленькие. Эта техника напоминает поток сознания. Не стесняйтесь выбирать. Никто не ограничивает вас в том, что вы можете или не можете себе позволить. Записывайте все, что приходит в голову, не сомневаясь, как быстро это сбудется. Теперь вы знаете, как правильно составить список желаний, чтобы они легко сбывались. Примеры могут быть самые разные. Важно, чтобы они вдохновляли на великие дела:
«Я собираю коллекцию елочных игрушек». «Я свободно владею техникой плавания». «Я с отличием заканчиваю университет».
Самое главное-позволить себе отпустить весь контроль, выйти за пределы собственных возможностей. Люди очень часто критикуют себя, не дают мечтать, боятся непрезентабельно выглядеть в собственных глазах. Это очень неразумный подход к жизни, который невероятно далек от счастливого отношения.
Список на год
Его необходимо заполнить, чтобы наблюдать за индивидуальным прогрессом. Человек, стремящийся к успеху, обязательно планирует свою деятельность. В повседневной жизни невозможно заметить, как меняется ваша жизнь. В большинстве случаев люди даже не предпринимают этих попыток, опасаясь новых разочарований. Мы часто не хотим беспокоиться о сложных вещах. Давайте рассмотрим, как правильно составить список желаний на год. Следует обратить внимание на определенные тонкости. Лучше не записывать все пожелания в одну кучу, а распределить их по определенным участкам.
Компонент оборудования
Сюда входят крупные покупки, такие как покупка квартиры, машины, дорогой бытовой техники. Материальная составляющая важна для каждого из нас, поэтому не стоит отрицать или недооценивать ее важность. Очень грамотным решением было бы заблаговременно набрать эти очки и постепенно двигаться вперед к достижению того, чего вы хотите в жизни. Планируйте крупные покупки заранее, чтобы они вас полностью не удивили. Запишите в блокнот, что может доставить радость, помочь вам почувствовать себя счастливее. Например, это может быть следующая цель: «Куплю комфортную трехкомнатную квартиру в центре города».
Личное развитие
Размышляя о том, как правильно составить список желаний и целей, нужно учитывать, что для реализации задуманного человеку придется измениться самому. Нелегко принять видимые изменения в своей жизни, потому что вам придется приложить правильные усилия.
Личностное развитие предполагает углубленное изучение определенных аспектов. Обязательно ставьте цели, продумывайте происходящее, открывая в себе большие перспективы. Что это за цели:
«Я развиваю свой артистический талант, чувствую, что могу добиться больших успехов». «Мне нравится получать дополнительное образование».
Здоровье
Это сфера жизни, которая постоянно требует коррекции. Даже если человек может похвастаться отменным здоровьем, ему совсем не помешает что-то улучшить в своем самочувствии. В большинстве случаев люди заболевают, когда чувствуют себя ненужными, бессильными вынести ситуацию. Чтобы поправить здоровье, нужно уметь правильно составлять список желаний.
Финансы
Задаваясь вопросом, как правильно составить список желаний, стоит отметить, что на данном этапе необходимо конкретно указать, сколько денег вы хотите получить в ближайшее время. Состояние финансовой сферы часто определяет, что человек может себе позволить, как он намерен жить. Добиться материального благополучия поможет грамотно сформированное намерение: «Выхожу зарабатывать от 150 тысяч рублей в месяц».
Кстати, не нужно бояться больших мечтаний, все равно маленькое получится.
Отношения
По объективным причинам эту территорию нужно всячески охранять и продвигать. Отношения с окружающими вас людьми и другой половиной – это, пожалуй, самое дорогое в жизни. Выстраивая личные связи, формирование привязанности возможно только тогда, когда человек чувствует себя достойным всего этого: «У меня прекрасные отношения с моим супругом: мы ладим и понимаем друг друга».
От мечты к цели
На самом деле между этими концепциями существует целый разрыв. Занять определенные должности – это особая ответственность. Для некоторых сон навсегда что-то далекое и недосягаемое. Давайте рассмотрим, как правильно составить список желаний и целей.
Прежде всего, реализовав собственные стремления, нужно перейти к активной деятельности. Мечтать определенно хорошо. Однако нужно найти в себе силы не отступать, не терять веру в индивидуальные взгляды. Другими словами, вы должны действовать, несмотря на возникающие препятствия. Цели – это желания, которые готовы воплотиться в повседневную реальность:
«Я уверен в своем выборе, я знаю, что могу решить любую проблему». «Мой бизнес растет и процветает, принося мне 500 000 ежемесячных доходов». «Я полностью раскрываю свой творческий потенциал, создавая изображения».
Вы должны попытаться сделать первые шаги. А когда ваша уверенность возрастет, ставьте еще более смелые цели.
Вместо заключения
Обобщая сказанное, хотелось бы отметить следующее: советы, как составить список желаний, чтобы мечты сбывались, очень эффективны. Не стоит ими пренебрегать, особенно когда есть внутренняя потребность что-то изменить. Их необходимо систематически соблюдать, чтобы получить желаемый результат. Ваши желания должны побуждать к конкретным действиям. Лучше всего, если сказанное начнет вселять надежду. Это не обязательно должны быть просто абстрактные слова, написанные на бумаге. Чтобы двигаться вперед, нужно каждый день прилагать определенные усилия. Нет ничего глупее, чем отказаться от своих намерений только потому, что не знаешь, как их достичь. Возьмите за правило двигаться к цели постепенно, систематически прилагая определенные усилия.
В 5 модуле курса «Введение в системное мышление» разбиралась тема Возможности. Этот пост написан на основе 5 модуля, в посте будет полезное описание того, что такое возможность. С этим описанием/моделью очень удобно смотреть на взаимодействие людей в мире и на своё развитие. Также в посте опишу как искать и отбирать среди найденных возможностей лучшие.
Что такое возможность
Возможность это ответ на вопрос «Возможно ли реализовать систему, которая будет успешно удовлетворять потребности какой-то группы внешних ролей и которая выгодна для внутренних проектных ролей». Возможность выражается в предпринимательской гипотезе: есть понимание главного потребителя, его потребностей, сколько и чем он готов заплатить за то, чтобы его неудовлетворенность закрыли, решили его проблему. Если не понятны внешние роли и их возможные потребности (возможные потому что этот факт нужно будет проверять), то возможности нет. А чтобы их понять, важно смотреть в надсистему. Когда мы предлагаем решение, систему, мы понимаем, что она будет использоваться в какой-то другой системе — надсистеме — и в каком-то окружении этой надсистемы. Понимая как работает надсистема, можно лучше понять какие функции необходимо выполнять той системе, которую мы предлагаем. Например, мне нужна ручка. Если вы не поймете, зачем она мне нужна, то ваше предложение скорее всего будет неудачным. Вы можете предложить самую удобную, самую долгоживущую ручку, которая ещё и стирать написанное может, а мне важно другое: я на неё может просто смотреть буду и пользоваться раз в год для записей в какую-нибудь особенную книжку. Поэтому что бы мы кому-либо не предлагали, нужно убедиться (проверить!) в том, что мы хорошо понимаем проблему внешних ролей и ту деятельность или надсистему, в которой наши изменения могут выполнять полезную функцию, приносить пользу.
Ещё важно понимать, что мы говорим о потребностях внешних ролей, а не об их предпочтениях в целом, что они в нашем решении должны видеть не просто ценность, но пользу. Иными словами, они готовы чем-то в каком-то размере заплатить. Пример: Мне может и нравится что человек Х добрый и порядочный, но проблем он моих не решает, поэтому уделять ему много времени я не буду, платить ему не буду, проблемы его решать не буду.
Итак, когда мы думаем о возможностях, мы всегда думаем о чьих-то потребностях, о том как их можно удовлетворить и о том, выгодно ли это по ресурсам обеим сторонам. Соответственно возможность это не обязательно про какой-то большой бизнес для больших дядей, это и про личное развитие (выбор ролей, практик и проектов, в которых учавствуем), это в целом о взаимодействии между людьми. Это удобная моделька, которая переносится на любого масштаба взаимодействия. Если говорить в терминах системного мышления, то потребности есть как у надсистемы, так и например у системы в обеспечении ЖЦ целевой системы, и так на каждом системном уровне, поэтому возможностей россыпи, в самых разных системах и в самых разных взаимодействиях людей. Остается лишь научиться их искать и реализовывать. Это не талант, это работа.
Место работы с возможностями в стадиях жизнедеятельности человека
В посте о практиках жизнедеятельности бесконечно-развивающегося есть стадия личного стратегирования, на которой формулируются возможности, идеи, проекты и выбираются из них самые приоритетные и жизнеспособные. Далее уже по выбранному проекту планируются работы по реализации проекта и происходит реализация. Но перед этим есть некоторые стадии, которые и позволяют обнаружить возможности, включиться в проект и реализовывать его. Это стадии потребления информации и размышления. Дело в том, что для того чтобы видеть возможности (понимать потребности разных людей в ролях), нужно изучать этих самых людей и их деятельность. Поэтому если хочется постоянного развития, возможностей, то просто необходимо сделать привычным изучение нового. Ваши старые знания дают лишь те возможности, которые вами уже видны и реализуются/реализовались. А раз уж есть потребность в новых возможностях, то без выхода на новые знания ничего не получится — вы просто не будете знать, кому что сейчас нужно!
Практики поиска и отбора возможностей
Как искать возможности
Новые возможности могут быть найдены откуда угодно, в том числе из текущей среды: прислушаться к словам знакомых, посмотреть на то, чем они занимаются. Или можно исходить из своих интересов и неудовлетворенностей: куда тянет, где нужно или хотелось бы что-то изменить в своей жизни. Если на поверхности ничего нет, то можно искать общения с людьми с высоким калибром личности, которые могут расширить кругозор, добавить полезных моделей мира, которые лягут на уже имеющиеся модели мира в голове, после чего может возникнуть идея-возможность. Можно открывать окно в мир через потребление качественной информации, выработку привычки читать нехудожественную литературу. Ну и выполнять практику Фронтир наук по интересам:
- определить интересующие темы/области
- просто искать людей, исследователей, предпринимателей в интересующей сфере, изучаем их деятельность, в каких проектах они учавствуют
- выяснить, какие тренды и прорывы в их областях, обязательно разные точки зрения, чтобы не попадать в ловушку подтверждения (будет казаться, что ты прав, ведь ты ищешь только факты, которые подтверждают твою модель мира).
- сформировать личную новостную ленту, сделать привычкой исследование возможностей, потребление качественной информации. Но не все новости правдивы и хороши, обращаем на это внимание.
Ещё важный момент: искать там, где сложно. Если совсем легко или совсем сложно, так что люди говорят «стопудов классно!» или «стопудов провалишься!», то лучше не идти туда, будет не очень интересно и выгодно, а если все несколько противоречиво, то это уже лучше.
Когда мы имеем список возможностей, нужно оценить их по критериям, чтобы браться за самые перспективные/реальные возможности. Стоит также регулярно обновлять список возможностей, и регулярно отбирать приоритетные.
Список критериев:
- надсистема и внешние проектные роли
- ресурсы
- бюджет
- метод и технологии
- этика
- ограничение убытков и шкура на кону
В каждом из этих критериев нужно найти ответы на некоторые вопросы, т. е. сделать какую-то работу по определенной практике и уже имея ответы, анализировать их и выбирать лучшую возможность. Таким образом мы потребляем информацию, получаем какие-то идеи, оформляем их по критериям и самые перспективные берем в качестве проекта на реализацию, таким образом возможность проходит этапы от зарождения через потребление информации до реализации через выполнение проектных работ.
Далее о каждом критерии отбора подробнее.
Критерии отбора возможности
Надсистема, внешние роли
Тут учитываем/определяем:
- надсистему нашей целевой системы/нашего решения, отвечаем на вопрос какую функцию выполняет наша система, где используется.
- какие внешние роли (не учавствуюшие в создании целевой системы) в принципе есть (их всегда на 1 больше, чем выявили! хотя бы 15 с нескольких попыток/заходов набрать), перечисляем все
- какие у внешних ролей интересы и предпочтения в них
Практики: поиск аналогов ЦС, исследования и интервью. В каждой из практик можно совершенствоваться, набирать мастерство, читая учебники и практикуясь в проектах.
Успешная система и этика
Успешная — та, где учтены все интересы ролей, но выбор того, какие интересы будем удовлетворять — это уже предпринимательский выбор, и при этом выборе надо обращать внимание на этику. Может сейчас и не так страшно не заметить этического выбора, но в будущем это может аукнуться, и этика помогает заранее увидеть эти решения, когда ты можешь «наступить» на чьи-то интересы. При этом помним, что успех — про большие группы (не наступить на невидимые интересы), нельзя им жертвовать в угоду меньшинств (не преступать общественную норму).
Практики: исследование и интервью (в отношении ролей, а не людей с какими-то характеристиками и качествами)
Ресурсы
Какие ресурсы нужны для реализации возможности (личные и командные): время, уровень мастерства, внутренние проектные роли. Оценить какие уже есть, подумать где взять недостающие ресурсы. Установить временные рамки, поскольку время — самый ценный ресурс, поэтому важно оценивать и этот момент, когда говорим о ресурсах.
Практики: проверка и оценка ресурсов, расчёт «экономики времени».
Бюджет (деньги)
- Определить, сколько можем потратить на проверку возможности
- Определить, сколько сверх бюджета можно потратить.
Иногда лучше завершить проверку возможности, если там немного нехватило денег, но - Самое главное — не рисковать всем, не ставить всё на зеро, не совершать ошибок лоха. Потери должны быть фиксированными, а выигрыш неограниченным. Ещё важный момент, что возможность проверяется в несколько попыток, если после взаимодействия с внешними ролями понятно, что идея в предыдущем виде нежизнеспособна, то хорошо её модифицировать. Т. е. думая о бюджете, мы всегда должны закладываться на несколько попыток, а не на одну единственную.
Практики: расчёт бюджета, оценка стоимости реализации (инвестиционного) проекта.
Риски
- Выявить риски и оценить их вероятности (выход за рамки бюджета, ущерб другим интересам)
- определить в каком случае придется остановить проверку возможности, какой уровень потерь является критическим
- В течение всей проверки возможности отслеживать выгоды и расходы и время до конца проверки, чтобы заранее что-то предпринимать, если прогноз плохой.
Практики: практики дисциплины риск-менеджмента
Новые технологии и методы
Определить, при помоши каких методов и технологий будем создавать Целевую Систему, ибо возможность может не реализоваться, если выбранные метод и технологии позволят создавать лишь дорогие и не самые качественные системы, по сравнению с тем, что есть на рынке. Т. е. метод и технологии в первую очередь позволяют быть конкурентоспособным, чтобы именно нашу ЦС использовали в надсистеме, и как правило такие методы и технологии являются новыми, за старые лучше не браться. Ещё тут можно подумать о том, откуда можно перенести эти методы и технологии, из каких сфер, какие могут быть «нечестные преимущества», которыми можно воспользоваться: преимущества над отраслями (все в отрасли его имеют) и уникальные личные преимущества, которые лично мне могут помочь.
Практики: исследование технологий и методов, применяющихся в отрасли, исследование трендов, поиск нечестного преимущества.
Ловушки при поиске
Когда мы ищем возможности и отбираем их, есть риск не учесть очень важные штуки, о которых речь далее.
- Можно не учесть ограничений своего тела, оно может не позволить сыграть какие-то роли
- Иллюзия богатства выбора. На самом деле человеку поступает мало информации, он ограничен лишь своей средой, и только окружение позволяет находить новые возможности
- Конкурентность. Вкладываемся не в слишком легкое, но и не в слишком сложное идём. То о чем из каждого утюга кричат вряд ли нам подойдет, потому что конкренция очень большая.
- Не быть лохом: контроллировать потери/расходы. Не важно, каков выигрыш, главное не нести критических потерь, после которых оправиться или невозможно, или займет годы.
- Опасность планирования на годы. Мечта предаёт, будущее предсказать невозможно, поэтому отталкиваемся всегда от того, что имеем сейчас. Хороший текст на эту тему «Против целей». Если возможности уже нет, или она реализована, или нереализуема, спокойно браться за другую возможность.
Практика формулирования проектов
Итак, мы знаем как потреблять информацию, как формулировать возможности и как их отбирать. Теперь нужно довести реализацию возможности до конкретного проекта, с его бюджетом, сроками, стоимостью и планированием работ. Какие рабочие продукты нужно получить, чтобы дойти до стадии планирования и реализации работ:
- Список областей интересов, тренды в них, мои интересы в них
- Список возможностей для проверки, отсортированный по критериям
- Сформулированная гипотеза. Как именно будем проверять, какие роли для себя выбираю, какова архитектура целевой системы.
- Список рисков с их вероятностями и момент остановки проверки гипотезы
- Сформулированный проект с учетом сроков, стоимости и бюджета
Теперь остается распланировать работы, это отдельная практика, и к ней тоже нужно подготовиться, обратить внимания на некоторые важные вещи (цепочка систем обеспечения, выбор практик, команда)
Дополнительная информация по Возможности, её состояниями которые она проходит, можно найти в учебнике «Системное мышление 2020» А.Левенчука.
Выводы
- Возможности связаны с нашим пониманием реальности и нашими предсказаниями о будущем, исходя из понимания реальности. Чем менее точна наша картина мира, тем меньше возможностей. Чем лучше мы понимаем какую-то часть реальности, тем нам проще видеть в ней чьи-то потребности и решения для их удовлетворения, за которые мы можем получить выгоду.
- Личные интересы могут быть хорошей подсказкой в поиске возможностей. Но часто бывает, что интересы наши весьма популярны и конкуренция может быть слишком высока, поэтому можно расширять зону своих интересов. Но и слишком редкое должно настораживать. Если никто этим не интересуется, то может и нам пока не следует. В конце концов наши интересы это когда-то полученная в мозг информация, ничего связанного с личностью, внутренним «Я» — лишь информация/модель/описание, когда-то полученное. Можно спокойно получать новое!
- Проверять гипотезы, ничего страшного в том чтобы получать информацию от самой Реальности. Если оказывается, что сейчас возможности нет, идея оказалась нежизнеспособной, закончились деньги на проверку — это нормально, страшнее вляпаться в то, откуда выбраться будет или невозможно, или крайне сложно.
