Пришло время подвести итоги: вспомнить все прекрасное, что с нами случилось, и заодно наметить новые планы. Вооружитесь блокнотом и ручкой — мы идем составлять список целей!
Содержание:
Зачем составлять цели на год?
Интересный парадокс: некоторые люди склонны до деталей продумывать небольшой временной отрезок, например, отпуск, а оставшиеся месяцы, «плывут по течению». Неужели кратковременные события важнее всего года? Наверняка вы скажете нет.
Планирование помогает упорядочить жизнь. Когда мы садимся перед чистым листом, то четко определяем для себя, что важно, а что — не очень.
Пока желание крутится в голове, оно лишь мысль, которая способна в любой момент исчезнуть. Записав цель, мы задокументируем ее, сделаем практически материальной. Кроме того, оформленные планы станут напоминанием, что каждый день мы делаем шаг к желаемому.
Итак, дорогие, будем планировать мечты.
Как правильно написать список целей?
Существует три варианта, как составить список целей на год.
1. Максимальный. Прописывайте самые амбициозные и смелые «хотелки». Например, ваша зарплата в месяц составляет 25 000 рублей, а вы ставите цель увеличить ее в десять раз.
При таком раскладе в течение года придется активно работать, прокачивать себя, искать пути, которые в итоге приведут вас к желаемому результату. Максимальный план требует от человека полной готовности менять свою жизнь к лучшему.
2. Приближенный к жизни. Составьте список только из самых необходимых целей, которые достижимы: побывать в новой стране, попробовать артишоки или купить собаку. Небольшие планы замотивируют вас откладывать часть дохода, и тогда вы точно добьетесь желаемого. Достигнув маленьких целей, вы воодушевитесь и в следующем году сможете поставить задачи амбициознее.
3. Сбалансированный. Пропишите план на год по максимуму и выделите цели, на которые будете ориентироваться в первую очередь. Поделите их на суперважные и второстепенные.
В течение года вы будете, скорее всего, корректировать список, некоторые планы перенесете на следующий год, а некоторые вычеркнете за ненадобностью. Интересы меняются, а обстоятельства порой складываются в лучшую или худшую сторону. План на год не должен быть чем-то категоричным и неудобным. Пусть он станет гибким помощником, который подскажет, как управлять жизнью.
Удобно составлять списки целей в таблицах, онлайн-планировщиках типа Trello — так ваша мечта станет визуально понятной и, следовательно, достижимой. Также можно поделить цели на категории — это поможет следить за своими успехами и быстро в них ориентироваться.
Предлагаем 250 целей, которые вы сможете достигнуть в 2023 году. Главное — выбрать те, которые отзовутся у вас в душе!
Здоровье и красота
1. Пробежать 10 км.
2. Пройти курсы дайвинга.
3. Питаться интервально весь год.
4. Купить абонемент в спортивный клуб и регулярно его посещать.
5. Пересмотреть питание и воздержаться от сахара.
6. Сходить к косметологу.
7. Регулярно делать дома тренировки.
8. Ежедневно делать массаж лица по 15 минут.
9. Чаще ходить в бассейн и баню.
10. Выбрать балетную студию и посетить несколько занятий.
11. Похудеть до желаемого веса.
12. Научиться следить за осанкой.
13. Добиться идеальной по вашим меркам фигуры (описать характеристики).
14. Вести журнал благодарности. Начинайте утро и заканчивайте день с благодарности миру за все, что у вас есть.
15. Купить парфюм, который давно хотели.
16. Научиться медитировать.
17. Практиковать йогу.
18. Наладить режим сна, чтобы с легкостью просыпаться по утрам.
19. Пройти комплексную медкомиссию.
20. Посещать стоматолога 2 раза в год.
21. Сделать лазерную эпиляцию.
22. Сдать кровь.
23. Полюбить какой-нибудь вид спорта и начать им заниматься.
24. Попробовать новый вид фитнеса.
25. Сесть на шпагат.
26. Сократить потребление кофеина и алкоголя.
27. Научиться отжиматься и подтягиваться.
28. Устроить детокс-неделю.
29. Научиться делать «колесо».
30. Каждый день делать упражнения на растяжку и гибкость.
31. Найти зарядку для глаз и выполнять ее ежедневно.
32. Сходить на иглоукалывание.
33. Освоить дыхательную гимнастику.
34. Спать не менее 8 часов.
35. Приучить себя раньше ложиться спать.
36. Выпивать утром стакан воды натощак (можно с лимоном).
37. Делать разгрузочный день раз в неделю.
38. Сделать стрижку каре и покрасить волосы в новый цвет.
39. Восстановить здоровье зубов и десен.
40. Пройти курс оздоровительного массажа.
41. Каждый вечер перед сном гулять 30 минут.
42. Сделать необычный маникюр и педикюр, на который никогда не решалась.
43. Отказаться от гаджетов за 1 час до сна.
44. Отказаться от мяса или уменьшить его потребление.
45. Больше есть овощей и фруктов.
46. Отказаться от фаст-фуда.
47. Ежедневно закаливаться, принимать контрастный душ.
48. Восстановить здоровье волос.
49. Пропить комплекс витаминов и минералов.
50. Сходить в СПА.
51. Купить модный слитный купальник.
52. Начать ходить в туфлях на каблуках.
53. Поменять стиль одежды.
Семья и отношения
54. Каждую неделю играть с детьми в новую игру.
55. Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление.
56. Составить список вопросов для детей об их вкусах, увлечениях, мечтах, желаниях (Ответы можно записать на видео).
57. Придерживаться правила ежедневно говорить по душам с любимым человеком.
58. Организовать ребенку яркий праздник на день рождения.
59. Составить свое генеалогическое дерево.
60. Организовать родителям поездку в санаторий или купить путевку на курорт.
61. Смастерить адвент-календарь.
62. Устроить романтический ужин на природе.
63. Изучить историю своего рода.
64. Приучить детей выполнять домашнее задание самостоятельно.
65. Заказать семейную фотосессию.
66. Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку.
67. Сходить на экспресс-свидание.
68. Стать музой для любимого мужчины.
69. Родить ребенка.
70. Придумать собственные традиции в семье.
71. Сходить на консультацию к психологу вместе с мужем.
72. Наладить отношения с мамой (можно и с другими родственниками).
73. Каждую пятницу проводить время только с мужем (сходить в ресторан, кино, театр и т.д.).
74. Лучше узнать соседей.
75. Сделать «душевный» подарок другу.
76. Извиниться перед кем-то за давний проступок.
77. Позвонить кому-то, с кем давно не общались.
78. Стать самой желанной и раскрепощенной партнершей для своего мужчины.
79. Составить список «100 причин, почему я тебя люблю».
80. Наконец-то услышать свои желания.
81. Научиться говорить «нет», когда на вас пытаются давить.
82. Завести двух новых друзей.
Дом
83. Найти и приготовить 12 новых блюд (1 месяц = 1 новое блюдо).
84. Составить меню на месяц.
85. Заказать профессиональную роспись на стене.
86. Отсканировать все документы, инструкции, сделать дубликаты.
87. Выбросить хлам.
88. Применять на практике минимализм.
89. Подобрать аромат для дома.
90. Начать сортировать мусор.
91. Построить в доме/на даче мансарду.
92. Купить квартиру.
93. Завести комнатные растения и ухаживать за ними.
94. Сделать ремонт в кухне.
95. Приобрести робот-пылесос.
96. Создать собственный план уборки и тратить на нее меньше времени.
97. Купить новую кровать с удобным матрасом.
98. Перейти на экологичные бытовые средства.
99. Добавить больше света в помещение (заменить лампы, расширить оконные проемы).
100. Практиковать осознанное потребление.
101. Стремиться к zero waste.
102. Сформировать единый интерьер во всем доме.
103. Создать райский уголок в саду.
104. Собрать домашнюю библиотеку.
105. Отказаться от пластика.
106. Купить/построить дачу.
Саморазвитие
107. Прочитать 25 книг по саморазвитию и профессиональному росту.
108. Научиться финансовой грамотности.
109. Каждый вечер планировать дела на следующий день.
110. Ежедневно учить минимум 10 новых иностранных слов.
111. Научиться кататься на лыжах или сноуборде.
112. Пройти курсы по ораторскому мастерству.
113. Освоить мнемотехники для улучшения памяти.
114. Решиться на переезд в другую страну.
115. Изучить техники НЛП.
116. Освоить навыки скорочтения.
117. Прочитать Библию.
118. Научиться полноценно отдыхать (не на диване).
119. Помогать приюту для собак.
120. Получить водительские права.
121. Каждый вечер записывать в дневник свои успехи.
122. Просить и получать подарки.
123. Пройти обучающий курс, который давно хотели.
124. Сходить на трансформационную игру.
125. Познать культуру «медленного движения» и перестать жить в спешке.
126. Выйти из зоны комфорта.
127. Перестать суетиться.
128. Купить домик у моря.
129. Побороть свой страх.
Творчество и хобби
130. Нарисовать картину необычным способом.
131. Присоединиться к туристическому клубу и ходить в экспедиции.
132. Сходить на мастер-класс лепки из глины.
133. Брать уроки аргентинского танго.
134. Освоить скрапбукинг.
135. Купить фотоаппарат и делать красивые фотографии.
136. Попробовать новое хобби.
137. Побывать на спортивном матче.
138. Сделать панно.
139. Попробовать себя в роли кондитера.
140. Освоить монтаж (фото, видео, звука).
141. Научиться вязать и создать себе классную вещь.
142. Начать монетизировать хобби.
143. Попеть от души в караоке.
144. Посетить 4 концерта.
145. Взять автограф у любимого актера.
146. Посмотреть все спектакли любимого театра.
147. Чаще гулять в парках.
148. Записаться на онлайн-курс по искусству.
149. Увидеть любимую картину в оригинале.
150. Вспомнить детство и собрать гербарий.
151. Научиться играть на музыкальном инструменте.
152. Сделать список из 100 самых «влиятельных» книг.
153. Досмотреть сериал.
154. Научиться играть в карточные игры.
155. Завести кота, собаку и т. п.
156. Побывать на свадьбе.
157. Поучаствовать в гонках.
158. Стать наставником и взять учеников.
159. Создать блог и набрать (указать количество) подписчиков.
160. Посетить конференцию или мероприятие, направленное на ваши интересы.
161. Прокатиться на самых страшных американских горках.
162. Прыгнуть с парашютом.
163. Съездить в аквапарк.
164. Встретить Новый год в горах в домике с камином.
165. Искупаться нагишом в море.
166. Посетить оперу.
Общество и реализация
167. Чаще встречаться с друзьями.
168. Научиться не перебивать других.
169. Написать список людей, которым за что-либо благодарна.
170. Регулярно знакомиться с интересными людьми.
171. Отдать в благотворительную организацию ненужные вещи.
172. Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью.
173. Меньше нервничать.
174. Постараться ни с кем не спорить.
175. Взять из приюта котика или песика.
176. Чаще улыбаться окружающим и себе в зеркале.
177. Не давать непрошенных советов.
178. Ни на кого не обижаться.
179. Вовремя извиняться.
180. Найти общие интересы с коллегами по работе, начать ходить на совместные вечеринки.
181. Попробовать себя в качестве волонтера.
182. Регулярно перечислять деньги на благотворительность.
183. Не осуждать поступки других людей.
184. Отучить себя от эмоциональной зависимости.
185. Освоить навык поддерживать разговор на незнакомую вам тему.
186. Перестать общаться с токсичными людьми.
187. Помочь 10 людям достичь их жизненной цели.
Карьера и деньги
188. Создать свой сайт и начать на нем зарабатывать.
189. Пройти обучающий курс, который повысит уровень профессионализма.
190. Организовать свое предприятие.
191. Начать инвестировать.
192. Найти дополнительный источник дохода.
193. Создать 2 пассивных источника дохода.
194. Выполнять более сложные задачи по работе.
195. Увеличить свой доход на 50%.
196. Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи.
197. Оформить страховку на недвижимость.
198. Научиться откладывать часть зарплаты.
199. Создать «подушку безопасности».
200. Делать крупные покупки после анализа рынка предложений.
201. Отказаться от эмоциональных покупок.
202. Попробовать вести учет расходов.
203. Научиться не давать в долг.
204. Найти работу, которая нравится и приносит желаемый уровень дохода.
205. Заявить о себе как о профессионале.
206. Выступить на конференции/презентации.
207. Предложить руководству идею, как улучшить работу компании.
208. Получить повышение.
209. Перейти на менеджмент.
210. Ходить на собеседования.
211. Получить работу в компании мечты.
212. Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.
213. Перейти на удаленную работу.
214. Найти работу в другой стране.
Путешествия
215. Полетать на параплане.
216. Поплавать с дельфинами.
217. Искупаться в Атлантическом океане.
218. Взять тур выходного дня.
219. Посетить незнакомый район города.
220. Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну.
221. Совершить велопутешествие в соседний город.
222. Организовать пикник в снежном лесу.
223. Выпить кофе в лучшей кофейне города.
224. Путешествие по городам «Золотого кольца».
225. Научиться кататься на лошадях.
226. Поплавать на гондоле в Венеции.
227. Покормить акулу.
228. Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне.
229. Побывать в странах Азии.
230. Побывать на сплаве по горной реке.
231. Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу.
232. Спуститься в ледяную пещеру.
233. Совершить речной круиз по реке Волге.
234. Поехать на Алтай.
235. Взойти на вулкан.
236. Поужинать в ресторане со звездой Мишлен.
237. Увидеть Эйфелеву башню.
238. Послушать «Симфонию камней» в Армении.
239. Осмотреть Великую пирамиду Гизы.
240. Поехать на машине к морю.
241. Попасть на пенную вечеринку.
242. Подняться на крышу Готического собора в Барселоне.
243. Устроить зимовку в Таиланде или на Кубе.
244. Попробовать путешествовать автостопом.
245. Полетать на воздушном шаре.
246. Подняться на самые красивые небоскребы Дубая.
247. Пожить в хижине или юрте.
248. Встретить китов, понырять с морской коровой и черепахами.
249. Поваляться на пляжах Туниса.
250. Отправиться в кругосветное путешествие.
Читайте также:
Как быстро похудеть к Новому году. Составляем список рабочих методов
Что подарить на Новый год 2023: 100 чудесных идей, которые сделают близких счастливыми
В чем встречать Новый год 2023: 162 идеи, которые превратят вас в звезду вечеринки
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Цель – это огромное желание и готовность приложить усилия, чтобы добиться определенного результата.[1]
[2]
Основой цели может быть мечта или просто надежда. Правильно поставив цель, вы сможете наметить пути ее достижения. Составление целей – занятие не только полезное, но и достаточно увлекательное. Результаты психологических исследований показали, что постановка целей вызывает у нас чувство уверенности, даже если этих целей нельзя достичь за пару недель.[3]
Однажды китайский философ Лао Цзы сказал: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага».[4]
Вы можете сделать этот первый шаг с постановки реалистичных целей.
-
1
Подумайте о том, что для вас важно. Результаты исследований показывают, что вероятность достижения целей очень сильно зависит от уровня мотивации. [5]
Подумайте, в какие сферы своей жизни вы бы хотели внести изменения. На этом этапе цель может быть достаточно обширной.[6]
- Например, чаще всего люди хотят изменить к лучшему свою личную жизнь, начать самосовершенствоваться, преуспеть в карьере или в учебе.[7]
Это могут быть и другие сферы жизни: финансы, духовность, здоровье.[8]
- Начните задавать себе вопросы, которые приведут вас к этой цели: «Что я хочу изменить?», «Что я могу сделать, чтобы быть счастливее?». Эти вопросы помогут вам понять, что для вас важно.[9]
- Например, вы хотели бы улучшить свою личную жизнь или здоровье. Напишите в блокнот две эти сферы жизни и те изменения, которые хотели бы достичь.
- На этом этапе цель может быть довольно абстрактной и обширной. Например, вы можете поставить цель «улучшить самочувствие» или «питаться здоровой пищей» (для сферы «здоровье»), «проводить больше времени с семьей», «познакомиться с новыми людьми» (для сферы «личная жизнь»), «научиться готовить» (для сферы «самосовершенствование»).
- Например, чаще всего люди хотят изменить к лучшему свою личную жизнь, начать самосовершенствоваться, преуспеть в карьере или в учебе.[7]
-
2
Попробуйте понять, каким вы хотите стать в будущем. Этот образ внесет в вашу жизнь немного позитива и счастья, а также поможет понять, какие цели для вас наиболее важные.[10]
Чтобы понять, каким вы хотите стать в будущем, нужно сделать всего лишь два шага: представить себя в будущем, когда все ваши цели достигнуты, а затем понять, какими характеристиками и умениями вы должны обладать, чтобы стать тем, кем вам хочется.[11]
- Представьте будущее, в котором вы достигли своих целей. Как вы будете выглядеть? Что теперь будет для вас самым важным? Сосредоточьтесь на том, чего хотите достичь именно вы, а не на том, чего ждут от вас друзья или родственники.
- Постарайтесь представить каждую деталь. Будьте оптимистичны, вы можете нафантазировать всего, чего захотите. Например, если вы работаете пекарем, вы можете представить себе собственную пекарню. Как она выглядит? Где находится? Сколько у вас сотрудников? Какой товар?
- Запишите все детали своей мечты. Подумайте, какие характеристики и умения помогли бы вам достичь такого результата? Например, если вы хотите открыть свою пекарню, вы должны разбираться в этом деле, должны уметь распоряжаться деньгами, взаимодействовать с людьми, вести переговоры, следить за спросом на хлебобулочные изделия. Запишите все навыки, которые вам нужны для достижения этой цели.
- Подумайте, какие навыки и характеристики у вас уже есть. Будьте честны с собой и не осуждайте себя. Затем подумайте, какие характеристики и умения вам нужно развить.
- Подумайте, какими способами вы сможете развить у себя эти навыки. Например, если вы очень хотите открыть свою пекарню, но при этом слабо разбираетесь в бизнесе, запишитесь на курсы по ведению бизнеса или по управлению финансами.
-
3
Расставьте приоритеты. Как только вы составили список сфер жизни, которые хотели бы изменить, постарайтесь понять, какие из них для вас сейчас важнее всего. Если вы попытаетесь преуспеть сразу во всех сферах, то, скорее всего, потерпите неудачу. Вы почувствуете себя подавленно, и ваши цели покажутся вам недостижимыми.[12]
- Разделите список целей на три категории: общие цели, цели второго и третьего порядков. В категории «общие цели» должны быть самые важные для вас цели. Остальные цели разбейте по степени важности на остальные две категории. Обычно в категорию «общие цели» записывают конкретные цели.
- Возможно, самыми главными целями для вас являются: “улучшение самочувствия”, “улучшение семейных отношений” и “отдых за границей”. Во второй категории у вас будут цели: «найти друзей», «быть хорошей хозяйкой», а в третьей категории: «научиться вязать», «преуспеть на работе», «заниматься спортом».
-
4
Теперь начните конкретизировать. Как только вы определились со сферами жизни, которые хотите улучшить, поставьте более конкретные цели. Для этого задавайте себе вопросы: «как?», «что?», «почему?», «когда?», «где?».
- Результаты исследований показали, что конкретизация цели не только помогает достичь ее, но и придает уверенности.[13]
- Результаты исследований показали, что конкретизация цели не только помогает достичь ее, но и придает уверенности.[13]
-
5
Очень важно понять, что именно вы ответственны за достижение этой цели. Скорее всего, в большинстве целей ключевую роль играет ваша усидчивость, но в некоторых, например, «проводить больше времени с семьей», должны поучаствовать и ваши родные. Поэтому важно определиться, кто за какие цели несет ответственность.
- Например, цель «научиться готовить» относится только к вам, поэтому только вы будете ответственны за нее. Но если ваша цель – «провести вечеринку», то на вас будет лишь часть ответственности.
-
6
Попробуйте конкретизировать цель, ответив на вопрос «что?». Поймите, какой именно результат вы хотите получить. Например, цель «научиться готовить» слишком широка. Подумайте о том, что именно вы хотите приготовить. Например, цель должна звучать так: «научиться готовить итальянские блюда для друзей» или «научиться готовить куриную лапшу».
- Чем конкретнее цель, тем понятнее вам, какие шаги нужно предпринять, чтобы ее достичь.
-
7
Ответьте на вопрос «когда?». Разбейте поэтапно свои цели. Для достижения каждой цели определите примерные временные рамки.[14]
- Будьте реалистичны. Цель «похудеть на 10 кг» вряд ли достижима за пару недель. Подумайте, сколько времени вам понадобится, чтобы достичь своих целей.
- Например, цель «научиться запекать курицу в кляре до завтрашнего дня» – вряд ли реалистичная цель. Из-за этой цели вы начнете беспокоиться и нервничать, ведь у вас недостаточно времени, чтобы чему-то научиться.
- А цель «научиться запекать курицу в кляре к концу месяца» – цель довольно достижимая, потому что у вас будет достаточно времени, чтобы научиться чему-то и попрактиковаться. Тем не менее, эту цель лучше разбить на несколько этапов, потому что так вероятность вашего успеха сильно возрастает.
- Например, эту цель можно разбить на более мелкие этапы: «я хочу научиться запекать курицу в кляре. К концу недели я найду несколько хороших рецептов. Я приготовлю курицу по каждому из этих рецептов. Затем я выберу, что мне больше понравилось, приготовлю курицу и приглашу друзей на ужин».
-
8
Ответьте на вопрос «где?». Таким образом, вы сможете определиться, где именно вы будете работать над достижением цели. Например, если вы запланировали заниматься спортом 3 раза в неделю, вам нужно решить, будете ли вы ходить в спортзал, заниматься дома или бегать в парке.
- В нашем случае, если ваша цель «научиться запекать курицу в кляре», подумайте, будете ли вы брать дополнительные кулинарные уроки или будете готовить дома.
-
9
Ответьте на вопрос «как?». Ответив на этот вопрос, вы поймете, каким образом собираетесь достичь каждого из этапов своей цели. Этот шаг нужен для того, чтобы вы поняли, какие действия придется предпринимать, чтобы достичь своей цели.
- Вернемся к нашему примеру с курицей. Чтобы достичь этой цели, вам придется найти несколько хороших рецептов, купить курицу и остальные продукты, приготовить посуду и приборы и найти время, чтобы попрактиковаться.
-
10
Ответьте на вопрос «почему?». Как уже говорилось раннее, чем больше вы мотивированы, тем быстрее достигните своей цели. Вы должны понимать, почему эта цель так важна для вас. Ответив на этот вопрос, вы поймете, что вас мотивирует. Подумайте, что вам даст достижение этой цели?
- Например, если вы так хотите научиться запекать курицу в кляре, скорее всего, вы хотите попробовать накрыть стол к празднику и пригласить друзей или близких на ужин. Этот ужин важен для вас, потому что таким образом вы хотите показать друзьям и близким свою любовь и заботу.
- Очень важно постоянно держать в уме «почему?», потому что именно ценность этой цели заставит вас не сдаваться и продолжать упорно к ней идти. Конечно, нужно конкретизировать цели и разбивать их на мелкие этапы, но вы всегда должны помнить, для чего вы все это делаете.[15]
-
11
Постарайтесь позитивно сформулировать свои цели. Результаты исследований показали, что цель звучит более реалистично, если она сформулирована в позитивном тоне. Иначе говоря, вы добьетесь цели быстрее, если это будет что-то, к чему вы стремитесь, а не что-то, чего вы стараетесь избежать.[16]
- Например, если вы собираетесь правильно питаться, то цель «перестать кушать вредную пищу» будет сформулирована в отрицательных тонах. Такая формулировка бессознательно настраивает вас на необходимость ограничения себя.
- Вместо этого сформулируйте цель другим образом: «Кушать как минимум 3 раза в день овощи и фрукты»
-
12
Вы должны ставить цели, когда точно знаете, какой результат хотите получить. Достижение поставленных целей потребует от вас напряженной работы, а также чувства мотивации. Поэтому убедитесь еще раз, что это именно те цели, для достижения которых вы готовы стараться. Помните, что вы несете ответственность лишь за свои действия, поэтому вы не сможете контролировать достижение цели, если за нее ответственен кто-то еще.[17]
- Старайтесь сосредоточиться на том, что вы можете сделать для достижения этой цели. Это поможет вам не пасть духом, если на каком-то этапе вы потерпите неудачу. Чувствуя себя успешным, вы сможете добиться определенного результата, и даже если он будет не совсем таким, как вы планировали, вы все равно будете им довольны.
- Например, цель «стать президентом» зависит не только от вас, но и от действий других людей (в данном случае от готовности избирателей проголосовать за вас). Вы не можете проконтролировать эти действия, поэтому эта цель теоретически достижима, но не под вашу ответственность. Тем не менее, попасть в число кандидатов – вполне достижимая цель. Ее достижение зависит в большей степени от вас и ваших усилий. Даже если вы не выиграли выборы, но попали в число кандидатов, вы уже можете рассматривать это как успех.
Реклама
-
1
Подумайте, какими путями можно достичь целей, которые вы перед собой поставили.[18]
Составьте список задач, которые вам нужно выполнить для достижения цели. Для этого обратите внимание на ответы, которые вы давали (на вопросы «где?», «что?», «когда?» и так далее).- Например, у вас может быть такая цель: «Я хочу поступить в институт и изучать юриспруденцию, чтобы стать юристом и помогать родным выигрывать дела в суде». Это конкретная цель, но достичь ее довольно сложно. Чтобы было легче сориентироваться и с чего-то начать, разбейте эту цель на несколько подцелей.
- Вот несколько примерных подцелей:
- Закончить школу
- Поучаствовать в дебатах
- Выбрать ВУЗ
- Поступить в ВУЗ
-
2
Поставьте временные рамки. Некоторых цели достичь легче, чем других. Например, цель «гулять в парке в течение часа 3 раза в неделю» довольно легкая, вы можете начать работать над ней уже сегодня. Но некоторые цели достигаются годами.[19]
- Например, для достижения цели «стать юристом» потребуется не один год. Вам нужно будет достичь несколько подцелей и пройти несколько этапов, которые приведут вас к этой главной цели.
- Возьмите во внимание возможные неурядицы и другие жизненные повороты. Например, цель «выбрать ВУЗ» должна быть достигнута до того, как вы соберетесь туда поступать, и времени на это будет мало. Также имейте в виду, что у каждого ВУЗа есть свои требования и свои временные рамки для подачи документов.
-
3
Превратите подцели в задачи. Как только вы разбили цель на несколько подцелей, постарайтесь поставить себе задачи, которые приведут вас к этим подцелям. Для выполнения каждой задачи установите временные рамки.[20]
- Например, если ваша цель – “стать юристом”, то первую подцель «хорошо окончить старшую школу» можно разделить на несколько этапов. Например, «записаться на дополнительные занятия по праву и истории» и «ходить на дополнительные курсы права».
- У некоторых подцелей есть определенные временные рамки. Это важно помнить, чтобы всегда быть мотивированным. Если у какой-то подцели нет временных рамок, советуем самостоятельно выделить себе определенный промежуток времени, за который вы справитесь с этой задачей.
-
4
Превратите задачи в обязанности. Скоро вы почувствуете, что достичь вашу цель не так-то и сложно! Результаты исследований показали, что конкретные цели, разбитые на задачи, приводят к увеличению производительности, даже если задачи сами по себе довольно трудные. Выполнение этих задач может принести много хлопот, особенно если вы не до конца уверены, что действительно стремитесь достичь этой цели.
- Например, если у вас есть задача «записаться на занятия по праву и истории», можно ограничить ее временными рамками, разделив на подзадачи. У вас могут получиться следующие подзадачи: «узнать расписание занятий», «обговорить посещение занятий с преподавателем», «записаться на занятия до [дата]»
-
5
Перечислите подпункты, которые вы уже выполнили. Возможно, некоторые подцели вы уже достигли или вот-вот достигните. Например, если вы хотите поступить на юридический факультет, вам стоит больше интересоваться новостями и изменениями в законодательстве.[21]
- Составьте список даже самых незначительных действий, которые могут помочь вам достичь цели. Вы поймете, что многие пункты из списка уже выполнили или выполняете. Это придаст вам чувство мотивации и прогресса.
-
6
Подумайте, что вам нужно, чтобы учиться и развиваться. Если у вас поставлено много целей, возможно, вы не сможете развить у себя все качества сразу. Подумайте о том, какие умения и знания у вас уже есть. Упражнение с визуализацией себя в будущем поможет вам.
- Если вы поймете, что вам нужны еще какие-то качества, начните их развивать в себе.
- Например, если вы хотите стать юристом, вы должны развить в себе способность выступать перед публикой и умение строить свою речь. Если вы очень застенчивы, придется развивать навыки общения с другими людьми, чтобы достичь своей цели.
-
7
Составляйте план дел на каждый день. Большинство людей откладывает важные дела «на потом», «на завтра», в конце концов так и не начиная ими заниматься. Даже если это что-то очень незначительное, но вы можете сделать это сегодня – не откладывайте. Это поможет вам стать еще чуть ближе к своей цели.[22]
- Выполненные сегодня задачи продвинут вас дальше. Например, если вам нужно с кем-то о чем-то договориться, то сначала нужно собрать об этом ком-то достаточно информации. А если ваша цель – «гулять 3 раза в неделю», то сначала вам нужно купить удобную обувь. Даже самые незначительные действия будут мотивировать вас двигаться дальше.
-
8
Подумайте, что вам мешает. На самом деле, на свете есть не так-то много реальных препятствий к достижению цели. Подумайте, что тормозит ваш прогресс. Это поможет вам эффективнее бороться с этим «тормозом».[23]
Составьте список препятствий на пути к вашей цели и подумайте, что можно сделать, чтобы преодолеть их.- Препятствия могут быть внешними (например, нехватка денег или времени). Например, если вы хотите открыть собственную пекарню, существенным препятствием будет сбор средств, чтобы арендовать здание, купить мебель и оборудование, нанять персонал и так далее.
- Подумайте, что можно сделать, чтобы преодолеть эти препятствия. Например, вы можете научиться составлять бизнес-план для привлечения инвесторов, побеседовать со знакомыми об инвестициях.
- Препятствия могут быть внутренними. Например, нехватка информации. С этой проблемой можно столкнуться на любой стадии и при достижении любой цели. Например, если вы хотите открыть пекарню, проблемой может быть то, что вы не знаете, как предоставить покупателю наиболее востребованную продукцию, потому что не умеете ее выпекать.[24]
- Если у вас появилась такая проблема, вы можете нанять людей, которые умеют делать то, что вам нужно. Можно взять несколько занятий и научиться этому самому.
- Наиболее распространенное внутреннее препятствие – страх. Страх не позволяет вам хорошенько обдумать свою цель и начать делать уверенные шаги к ней.[25]
Научитесь бороться со страхом. Ниже вы найдете несколько полезных советов по борьбе со страхом.[26]
Реклама
-
1
Визуализируйте. Результаты исследований показали, что визуализация сильно влияет на наше самочувствие и чувство мотивации. Об этой технике часто упоминают спортсмены, когда рассказывают о своих успехах.[27]
Есть две формы визуализации: «визуализация результата» и «визуализация процесса». Чтобы визуализация была более эффективной, вам нужно объединить их.[28]
- При «визуализации результатов» вы представляете себя в момент, когда уже достигли цели. Вы должны представить как можно больше деталей и подробностей. Чтобы создать в голове этот образ, используйте все свои чувства: представьте запахи и звуки, местность вокруг, окружающих, себя. Вы даже можете сделать свою доску визуализации.
- При «визуализации процесса» вы представляете себе, какие действия нужно сделать, чтобы достичь цели. Подумайте о каждом действии. Например, если вы хотите стать адвокатом, то при «визуализации результатов» вы представите себе трудоустройство и успешное ведение дел. При «визуализации процесса» представьте себе все то, что вам придется сделать, чтобы достичь этого успеха.
- Многие психологи называют этот процесс «кодированием потенциальными воспоминаниями». Этот процесс помогает вам почувствовать себя более успешным, а также настроиться на рабочий лад.[29]
-
2
Будьте позитивнее. Результаты исследований показали, что позитивное отношение к жизни помогает людям меняться в лучшую сторону.[30]
Независимо от того, к каким целям вы стремитесь, позитивное отношение к миру поможет вам добиться успеха. Это касается как спортсменов, так и аспирантов, том-менеджеров, художников и так далее.[31]
- Проводились исследования, которые показали влияние положительных и отрицательных мыслей на различные участки мозга. Позитивное мышление стимулирует области мозга, которые связаны с обработкой визуальной информации, воображением, мотивацией.[32]
- Например, стоит чаще напоминать себе о том, чего вам уже удалось достичь, а не о том, какие ошибки вы совершили.
- Если вам трудно делать даже маленькие шаги, чтобы приблизиться к своей цели, попросите поддержки у родных и друзей.
- Одного позитивного мышления, конечно, не достаточно. Старайтесь выполнять задачи и пункты из списка, которые приблизят вас к цели. Но не забывайте про позитивное мышление.[33]
- Проводились исследования, которые показали влияние положительных и отрицательных мыслей на различные участки мозга. Позитивное мышление стимулирует области мозга, которые связаны с обработкой визуальной информации, воображением, мотивацией.[32]
-
3
Узнайте больше о «синдроме ложной надежды». Этим термином психологи называют незаконченный цикл или замкнутый круг, который вам наверняка знаком, если вы когда-нибудь в Новый Год давали себе обещание изменить что-нибудь в своей жизни в новом году. Этот цикл состоит из трех частей: 1) постановка целей, 2) осознание того, что эти цели достичь слишком трудно, 3) отказ от достижения целей.[34]
- Этот цикл очень знаком людям, которые ставят перед собой цель и ожидают ее быстрого достижения (это часто бывает, когда мы загадываем новогодние желания). Правильная постановка целей и определение сроков ее достижения помогут бороться с «синдромом ложной надежды».
- Этот цикл может повториться, когда утихнут первые воодушевляющие мысли, и вы останетесь один на один с работой, которая должна привести вас к этой цели. Поставьте себе цель, а затем сразу же разбейте ее на более мелкие подцели. Каждый раз, достигая какой-то подцели, вы мысленно празднуете свой успех и стремитесь идти дальше.
-
4
Старайтесь смотреть на неудачи, как на возможность чему-то научиться. Люди, которые пытаются извлечь урок из неудач, скорее всего, мыслят позитивно. Надежда и позитив – важные компоненты успеха. Смотрите вперед, а не оглядывайтесь назад.[35]
- На самом деле, у людей, которым удалось преуспеть, было ни чуть не меньше неудач, чем у тех, кому преуспеть не удалось. Разница лишь в том, как человек относится к этим неудачам.[36]
- На самом деле, у людей, которым удалось преуспеть, было ни чуть не меньше неудач, чем у тех, кому преуспеть не удалось. Разница лишь в том, как человек относится к этим неудачам.[36]
-
5
Не будьте перфекционистом. Перфекционизм часто является следствием страха уязвимости и провала. Многие из нас все время стараются достичь совершенства, при этом их ждут неудачи и заниженная самооценка. Перфекционисты стремятся к невозможным стандартам, при этом портя себе жизнь.[37]
Между перфекционизмом и несчастьем очень тесная связь.[38]
- Очень часто люди путают понятия «перфекционизм» и «стремление к успеху». Но на деле чаще всего получается, что перфекционистам удается достичь гораздо меньших успехов, чем людям, которые ставят себе реальные цели.[39]
Перфекционизм часто является причиной тревоги, страха и подсознательных комплексов.[40]
- Вместо того, чтобы стремиться к недостижимому совершенству, поставьте себе реальную цель. Например, изобретатель Мышкин Ингавале (Myshkin Ingawale) хотел создать технологию, которая позволяла бы проверить наличие анемии у беременных женщин, чтобы понизить материнскую смертность в Индии. Он часто рассказывает историю о том, как он пытался создать эту технологию 32 раза, которые ни к чему не привели. Затем он поработал над тем, чтобы избавиться от перфекционизма, и тогда в 33 раз у него получилось достичь цели.[41]
- В борьбе с перфекционизмом поможет воспитание в себе сострадания и милосердия.[42]
Напомните себе, что вы такой же человек, как и другие, что у всех бывают удачи и неудачи. Будьте добры и терпеливы.[43]
- Очень часто люди путают понятия «перфекционизм» и «стремление к успеху». Но на деле чаще всего получается, что перфекционистам удается достичь гораздо меньших успехов, чем людям, которые ставят себе реальные цели.[39]
-
6
Старайтесь развить в себе чувство благодарности. Исследования показали, взаимосвязь между привычкой быть благодарным и успехом в достижении целей.[44]
Ведите журнал благодарности – это один из самых простых и эффективных способов сделать чувство благодарности своей привычкой.[45]
[46]
- Журнал благодарности – это не дневник и не книга. Просто записывайте туда пару предложений о том, за что вы благодарны.
- Поверьте, это работает! Возможно, все это покажется вам баловством, но чувство благодарности поможет вам почувствовать себя более счастливым.[47]
Не будьте скептиками. - Наслаждайтесь моментами, когда у вас все идет по плану. Не торопитесь записывать в журнал все подряд. Подумайте о том, за что вы благодарны (за то, что вы знакомы с какими-то людьми, и вам удалось пережить такие счастливые минуты с ними).
- Пишите в журнал благодарности пару раз в неделю. Это намного эффективнее, чем ежедневное заполнение журнала благодарности, как дневника. Если это не будет ежедневной обязанностью, то чувство благодарности быстрее начнет приносить нам счастье.[48]
Реклама
Советы
- Если вы не укладываетесь в сроки или, наоборот, дела идут довольно успешно, вы можете немного изменить сроки достижения цели. Но будьте реалистичны, когда определяете сроки выполнения цели.
- Обязательно запишите свои цели где-то в блокноте или дневнике. Как только вам удалось достичь какой-то подцели, обязательно побалуйте себя! Это придаст вам мотивации для достижения следующей подцели в вашем списке.
Реклама
Предупреждения
- Не пытайтесь достичь всех целей сразу, иначе вы потерпите поражение и почувствуете себя ни на что не способным.
- Очень легко составить список целей, но при этом ничего не делать для их достижения. Мотивируйте себя и сосредоточьтесь на конечном результате.
Реклама
Источники
Об этой статье
Эту страницу просматривали 68 189 раз.
Была ли эта статья полезной?
«А зачем нам вообще придумывать себе жизненные цели, да еще и целый список?», – наверняка подумает кто-то из читателей, уставших от бесконечной череды советов по улучшению жизни. Дело, конечно, индивидуальное, но, как метко заметил автор книги «Эссенциализм. Путь к простоте» Грег МакКеон, научиться расставлять приоритеты в своей жизни все-таки стоит, или за вас это сделает кто-то другой.
Другими словами, тот, кто не воплощает свои цели, будет воплощать чужие. Если вас это вполне устраивает, нет вопросов, дальше можно не читать. Однако если ваша жизнь идет не совсем так, как вам хотелось бы, и вашего мозга хватает осознать, что в этом виновато не только правительство (начальник, родители, жена, муж, коронавирус – нужное подчеркнуть), то дело, возможно, в отсутствии жизненных целей. Или же в их избыточной абстрактности и размытости.
В общем, если что-то идет не так, полезно обратить взор в сторону жизненных целей. Как минимум, попробовать это сделать. В случае если вам такой подход не понравится, вы сможете от него отказаться в любой момент. Зато пришедшие в голову ценные мысли и идеи навсегда станут вашим багажом, который поможет лучше справляться с повседневной текучкой.
Почему важно иметь цель
Итак, почему же важно иметь цель в жизни? Сразу уточним, что это не обязательно должна быть какая-то глобальная цель вроде Нобелевской премии или «Оскара» за лучшую роль. Цели не обязательно должны быть глобальными. Вполне достаточно, если они будут вашими, а не навязанными извне.
Зачем человеку цели в жизни:
- Цели наполняют смыслом повседневную рутину. Вы не просто ходите на скучную унылую работу – вы зарабатываете, чтобы съездить в Африку и попасть на настоящее африканское сафари. Вы не бездельничаете, лежа на диване – вы сохраняете душевное равновесие и концентрируете энергию для будущих свершений.
- Цели упорядочивают ваши повседневные действия и защищают от лишних движений. Когда вы не знаете, как вам поступить, согласиться на что-то или отказаться, вы всегда можете соотнести ситуацию с вашими жизненными целями и тем, насколько предстоящие действия способствуют ее достижению. Люди, у которых нет подобных ориентиров, хотя бы приблизительных, обречены дольше колебаться и больше нервничать в неоднозначных ситуациях.
- Цели дают мотивацию к действиям и не позволяют унывать, когда вам трудно. Вас не уволили с работы – вам освободили время на поездку в Африку. А заработать деньги можно не только сидя за столом в офисе.
Думается, этих трех аргументов достаточно, чтобы как-то задуматься над тем, чего вы хотите в этой жизни. А чтобы думать было удобнее, самое время перенести все эти цели на бумагу.
Зачем делать список жизненных целей
Действительно, а зачем делать список жизненных целей? Неужели вы так не сможете определиться, чего вы хотите, и удержать в голове мысль, пришедшую в вашу же голову? Фишка в том, что для успешного воплощения целей их следует хоть сколько-то детализировать.
Например, многие хотят быть счастливыми, найти свою вторую половинку, заработать много денег. Однако мало кто может внятно объяснить, что значит быть счастливым, сколько именно денег им нужно и на что. Да даже подходящую вторую половину часто представляют, исходя из вторичных признаков наподобие «блондинка с 5-м размером» или «красивый богатый брюнет с отличным чувством юмора».
Прочие цели также нуждаются в детализации. Просто «поездить посмотреть мир» – это не вариант. Вариант – это поехать в Африку на сафари, в Испанию посмотреть творения Гауди, заняться серфингом или дайвингом на Бали. Разумеется, тут нужна детализация: спланировать время и бюджет путешествия, выбрать подходящие локации, проверить, не просрочен ли загранпаспорт. В голове столько информации удержать затруднительно, да и незачем. Так что список целей нужен хотя бы для того, чтобы освободить свой мозг от рутины и разработать план действий, хотя бы примерный, по реализации целей.
Зачем нужен список целей:
- Расшифровать и детализировать абстрактные пожелания к жизни и от жизни – быть счастливым, найти хорошую работу, много путешествовать и т.д.
- Спланировать детали достижения целей – финансы, сроки, локации, принципиальные требования.
- Освободить мозг от необходимости помнить множество деталей – сроков, локаций, пожеланий, бонусов, скидок.
- Выстроить приоритеты и понять, что для вас важно в первую очередь, а что может подождать или вовсе важно не вам, а вашему начальству, мужьям, женам, родителям, обществу.
Последний пункт – выстроить приоритеты и понять, что для вас важно в первую очередь – легче сделать, если цели будут изложены письменно. Так они все будут у вас перед глазами, вы каждую из них сможете, что называется, ощупать взглядом, провернуть в мозгу и честно ответить себе, насколько эта цель вам откликается. Кроме того, вы воочию увидите цели, которые так и останутся на бумаге и будут вызывать у вас лишь раздражение. Их можно просто вычеркнуть и не тратить более на них нервы, время и прочие ресурсы.
При составлении списка следует избегать другой крайности, а именно избыточной детализации цели. Так, если ваша цель – новая Audi, вполне достаточно уточнить модель. Не стоит отказываться от покупки, если вы изначально хотели Audi Q7 красного цвета, а на площадке есть только синий металлик. И уж тем более не нужно откладывать покупку, если у авто не самый любимый вами цвет салона. Лучше поставьте цель найти чехлы на сиденья именно того цвета, который вам нравится больше всего. Впрочем, при желании можно и поискать еще варианты.
К слову, людям, которые не слишком сильны в креативе, можно воспользоваться готовыми списками жизненных целей, коих достаточно в Интернете, и просто составить из предложенного лонг-листа свой шорт-лист тех целей, которые нравятся, откликаются, кажутся важными или просто приятны по ситуации на текущий момент.
Какие жизненные цели стоит внести в список для достижения
Выше мы уже сказали о том, что цели могут быть любыми. Главное, чтобы они нравились лично вам. Они могут быть долгосрочными и среднесрочными, на месяц или год, и даже повторяющимися ежегодно. Например, каждый год отмечать свой день рождения в новом месте. Главное, запишите их все, а потом отсортируйте по важности, срочности и наличию ресурсов для достижения.
Топ-50 наиболее популярных целей:
- Похудеть.
- Накачать бицепсы на руках.
- Накачать кубики на животе.
- Пробежать марафон или полумарафон.
- Выучить английский (немецкий, французский, суахили, любой другой язык).
- Написать книгу (статью, песню, сборник стихов, диссертацию).
- Научиться управлять автомобилем (мотоциклом, скутером, легкомоторным самолетом).
- Поступить в университет (институт, колледж, академию).
- Получить высшее образование (второе высшее образование, ученую степень кандидата наук, ученую степень доктора наук).
- Выйти замуж (жениться, завести новые романтические отношения).
- Путешествовать (увидеть новую страну, новый континент, объездить все региональные туры выходного дня).
- Найти хорошую работу (престижную работу, высокооплачиваемую работу, работу недалеко от дома).
- Бросить курить.
- Сказать наркотикам «нет».
- Победить хроническую болезнь (укрепить здоровье, реже простуживаться).
- Сделать татуировку (можно временную).
- Покрасить волосы.
- Поменять прическу.
- Научиться ездить на велосипеде (гироборде, гироскутере, одноколесном скутере).
- Прыгнуть с парашютом.
- Погрузиться с аквалангом.
- Освоить серфинг (виндсерфинг, кайтсерфинг).
- Освоить верховую езду (на лошади, верблюде, слоне).
- Освоить фехтование (гольф, сквош, теннис, скалолазание, любой другой вид спорта).
- Освоить айкидо (тхэквондо, каратэ-до, дзю-до, любое другое боевое искусство).
- Научиться танцевать (вальс, танго, сальсу, хип-хоп, любой другой танец).
- Научиться плавать (плавать на спине, плавать с ластами и маской, нырять, прыгать с вышки 10 метров).
- Научиться рисовать.
- Научиться фотографировать.
- Научиться петь.
- Научиться играть на скрипке (гитаре, фортепиано, ударной установке).
- Научиться готовить.
- Научиться шить.
- Научиться вышивать.
- Научиться вязать.
- Научиться стрелять из боевого оружия в тире.
- Полетать на воздушном шаре (дельтаплане, параплане).
- Сделать личную фотосессию.
- Купить машину.
- Купить квартиру.
- Построить дом.
- Вырастить сад (огород, цветы, овощи на подоконнике).
- Освоить программирование (верстку сайтов, мобильных приложений).
- Освоить дизайн (веб-дизайн, 3D-дизайн).
- Создать свой бизнес.
- Сняться в кино.
- Принять участие в конкурсе или шоу талантов.
- Выиграть выборы (в местные советы, парламент, на любую выборную должность).
- Получить «Оскара».
- Получить Нобелевскую премию.
Не будем ранжировать эти наиболее часто встречающиеся конкретные цели по значимости. Мы уже обсудили, что персональные цели у всех разные, и то, что важно для одного человека, может быть совершенно неинтересно другому. Главное, что вы поняли, как составлять список жизненных целей.
Алгоритм составления списка жизненных целей:
- Подумайте, чего вы хотите в жизни и от жизни. Запишите.
- Подумайте, что вас вдохновляет в этой жизни. Запишите.
- Подумайте и запишите, что вам нужно, чтобы осуществить пункты 1-2.
- Отсортируйте пункты по срокам, значимости и наличию ресурсов.
- Подумайте еще раз, точно ли это ваши цели, и точно ли вы хотите их достичь.
Вот, собственно, и все. Ваш личный список жизненных целей готов. Не расстраивайтесь, если что-то не получится воплотить. Возможно, цель была навязанной и не вашей, по сути. Не переживайте, если ваше настроение изменится и некоторые цели потеряют актуальность. Жизнь идет вперед, ситуация меняется, и мы меняемся тоже. И, наконец, не стесняйтесь пересматривать список и добавлять туда новые пункты. Список жизненных целей вовсе не догма, а руководство к действию, которое может и должно обновляться в соответствии с актуальными лично для вас трендами.
И еще один момент. Как утверждают некоторые психологи, человеческий мозг имеет свойство путать факт постановки цели с ее достижением. Тут что-то есть, ведь именно на этом построены все аффирмации – утвердительные суждения в настоящем времени. Психологи советуют говорить «Я богат и успешен», а не «Я хочу стать богатым и успешным».
Но если бы это было так просто, все вокруг давно стали бы богатыми и успешными. На самом же деле у многих аффирмация срабатывает чуть иначе: мозг, получив команду, что вы уже богаты и успешны, перестает думать, как этого достичь, потому что вы уже, по вашим же заверениям, этого достигли. Поэтому помните, что даже одно маленькое действие на пути к цели всегда лучше, чем тонны планов, для воплощения которых не сделано ничего. Если есть сложности с выбором и постановкой целей, приглашаем на наш курс «Самопознание», который поможет достаточно быстро разобраться в себе, а, значит, и более четко сформулировать свои цели и желания.
И в заключении хотелось бы привести строки замечательного стихотворения, написанного поэтессой Мариной Федорцовой. Они как нельзя лучше отражают суть нашей сегодняшней темы:
Не откладывай жизнь на потом,
Что потом только небу известно
Ты мечтаешь о чем-то большом,
Поступая с сегодня нечестно
Если будет однажды потом,
Ты его ни за что ни пропустишь,
Только жизнь вдруг покажется сном,
Пролетевшим бездарно и пусто…
И не нужно до лучших времен
Прятать что-то на дне шифоньера
Не откладывай жизнь на потом
Это спящих медведей манера…
Мы искренне желаем, чтобы в вашей жизни состоялось все, о чем вы мечтаете, чего хотите, желаете, к чему стремитесь. И чтобы все необходимые ресурсы и возможности представились вовремя, а не тогда, когда будет безнадежно поздно. На самом деле, наша статья как раз об этом. Как и любая другая статья, посвященная планированию и постановке жизненных целей.
Удачи!
Содержание
- Вы уже пробовали написать подобный список?
- 100 целей
- Как составить свой список 100 целей?
- О чем этот сайт?
Вы уже пробовали написать подобный список?
Еще в 2013-м году на обучении финансовой грамотности у Леонида (Буран) Бугаева мне дали задание написать 100 мечт на жизнь. Я писал два дня и придумал только 46. Так что это совсем не простая задача, как может показаться изначально. На то, чтобы добить список до цифры сто, ушло еще два месяца! В процессе написания ста целей я разбирался со своим внутренним миром и ценностями, искал и читал чужие списки «100 целей».
Но мало написать 100 целей, нужно еще не побояться приступить к их выполнению. В том же обучении следующим заданием было написать десять основных целей, описать их в деньгах и времени.
В течение следующего года получилось выполнить некоторые из списка 100 целей. А потом отложить его в долгий ящик и забыть.
Да и что это за список такой?
По факту – это же даже не цели.
Ведь если верить постановке целей по SMART, то нужно записать конкретные, измеримые, достижимые, значимые и с четкими временными границами. И, если часть целей из списка ста и можно отнести к конкретным, измеримым и значимым, то отведенное время на их реализацию совсем туманно. Сколько это — жизнь? Год, 10 лет или 100? Это же просто мечты!
Возможно поэтому этот список был заброшен в долгий ящик, и я не возвращался к нему. И выглядел он как простое беспорядочное и хаотичное месиво странных целей.
Спустя некоторое время я обнаружил его снова, и каково же было мое удивление, когда часть из 100 целей оказалась выполнена сама собой.
Например, цель «поучаствовать во флешмобе» реализовалась совершенно случайно, как и цель «гонки на собачьих упряжках». Я даже забыл, что это записывал, но оно само появилось в моей жизни.
Это вдохновляет!
Я вычеркнул из списка 100 целей уже выполненные и записал на их место новые. Потом решил не останавливаться на количестве, и, увидев или придумав что-то новое, стал добавлять в список. В итоге, так их становилось все больше.
Стрелками я обозначил похожие или объединенные по смыслу и месту реализации цели. Например, за одну поездку в Европу у меня получилось выполнить сразу три цели: покатать на Мюнхенских горках, побывать на производстве в Германии и прокатиться по Высокогорной дороге Гросглокнер в Австрии.
Список 100 целей постепенно стал формироваться по категориям, разбился на составляющие. Есть цели под знаком «вопрос». Зачем они и как их реализовывать? Они были записаны в первоначальном порыве и настолько глупые и наивные, что даже не понятно, зачем они нужны (например, «покататься в роллер костюме???»). Я их не удаляю, но и не планирую реализовывать. Это своеобразная дань глупому молодому заблуждению. С другой стороны, никогда не знаешь, куда угодишь!
Я научился замечать свои новые мечты и желания, но к их выполнению я так и не приступил. Да и страшно браться за такой большой список!
Вот выполнил я все «хотелки» из этого списка 100 целей, и что дальше делать? Как жить?
Где-то вычитал интересную мысль:
«Что будет, если выполнить все цели из списка?
Вы же понимаете, что сможете написать этот список опять?»
Я решил, что выполнять все по порядку невозможно, и нужно жить в постоянном достижении достойных целей. Некоторые цели вытекают из предыдущих, например, в спорте за одним достижением сразу возникает желание совершить следующее. Я уже давно пробежал марафон, но не перестал поле этого бегать, а нашел новые, достойные цели. Так появляются мечты на новом уровне.
Весь этот список – это бурлящая и кипящая масса, которая живет постоянной жизнью. Получился рабочий инструмент из 100 целей, основная задача которого — найти направление. Это как карта. Мы смотрим на нее и думаем о том, куда хочется попасть. Потом сверяем свое местонахождение и строим путь. Это не значит, что, написав все эти цели, нужно срочно рвать жилы и бежать их исполнять. На данный момент выполнено 45 целей из списка. Они зачеркнуты, пронумерованы по очередности выполнения и поставлены даты их реализации. По ссылке можно найти отчет о выполнении каждой, а на их месте появились новые.
100 целей
- Стать легендой, (прославить свою фамилию).
- Попасть на обложку журнала.
- Построить собственный бизнес-центр
- Стать богатым, миллионером. (Заработать состояние в миллион долларов, с доходом 8% годовых).
- Научиться инвестировать (недвижимость, ценные бумаги, в искусство)
- Позаботиться о будущем поколении. (Недвижимость и Трюфеля?)
- Отдать миллион долларов на благотворительность
- Построить дом.
Посадитьвырастить дерево.- Побывать в космосе.
- Дожить до 88 лет
- Я хочу быть лучшим мужем и отцом для своих жены и детей.
ПОКУПКИ ЦЕЛЬ
Купить квартиру. (№16 04.02.2016) Купить квартиру в центе Москвы.- Купить свой остров.
- Купить Порше 911
- Chalendger – свой частный самолет.
Компьютер МАС(№12 11.09.2014)ноутбук MAC.(№21 24.09.2016)айфон XS. (№34 19.04.2020)наушники AirPods. (№35 11.09.2020) Купить мерседес (?)- Купить обувь и костюм, сделанные на заказ.
Купить часы. (№22 04.10.2016) Купить коллекционные часы. (?)Гонки на собачьих упряжках! (№15 12.01.2016) Завести собаку (лабрадор, коикерхондье, бордерколли?).- Поменять велосипед на новый (LOOK 695?).
- Настоящий кинотеатр дома.
СПОРТ ЦЕЛЬ
Сделать айронмена.(№24 19.08.2017)Пробежать Комрадес 89км в ЮАР.(№29 10.06.2018) Сделать айронмена из 10-ти часовПробежать марафон(№3. 15.09.2013) (1)Пробежать Оригинальный марафон в Афинах.(№13 08.11.2015)Пробежать марафон в Амстердаме.(№27 15.10.2017) Квалифицироваться на Бостонский марафон.Получить медаль.(№2. 18.08.2013) Золотую.Победить в соревнованиях.(№39 24.04.2022)- Научиться играть в хоккей. Э
- Плыть 100 м за 1.30
- Пробежать марафон в 80 лет.
- Сесть на шпагат.
- Прыгнуть сальто назад, стоя на месте.
Научиться ездить на горных лыжах.(№14 04-07.01.2016)Скатиться на горных лыжах с красной трассы.(№23 14.02.2017) Научиться ездить задом на горных лыжах. Научиться прыгать на горных лыжах.- Получить ДайвМастер сертификат
Нырнуть в Прорубь.(№8 Январь 2014) Айс дайвинг.
ЭМОЦИИ ЦЕЛЬ
- Научиться пилотировать Самолет.
- Научиться ездить на мотоцикле.
- Научиться объезжать фишки на роликах. Э (это вообще ннадо?)
- Прокатиться в роллер костюме. ??? (Не понятно реально ли это)
- Научиться ездить на лошади ??? (Зачем?)
Прыгнуть в парашютом. (№11 05.07.2014) Прыгнуть с парашютом с 4тыс м.Научиться жонглировать.(№4 15.09.2013)Поучаствовать в флешмобе. (№33 13.07.2019) Организовать флешмоб.- Увидеть запуск ракеты в космос. (Байконур, Восточный, Плесецк или Мыс Канаверал)
Покататься на самых больших качелях.(№17 28.03.2016)Прыгнуть с тарзанкой.(№30 11.09.2018) Полетать на параплане в горах.Пострелять из настоящей снайперской винтовки.(№9 08.02.2014) пострелять из Танка (?)- Побывать зимней олимпиаде.
- Побывать на финальном матче лиги Чемпионов.
Побывать на балете в Большом театре.(№38 10.01.2022)сходить на оперу Борис Годунов в Большой театр.(№45 12.01.2023) Сводить семью на Щелкунчика в Большой театр.Побывать на рок концерте.(№19 03.06.2016) Побывать на концерте Дэвида Гилмора (а будет ли концерт?).- Искупаться в грязевой ванне.
- Собрать коллекцию брелоков из разных стран. (Не понятно сколько брелоков и что с ними дальше. Они итак собраны)
- Сделать собственный талисман.
- Участвовать в гонках на Яхтах (регата).
- Побывать на гонках F1.
Увидеть огромный аквариум в Японии.(№32 14.02.2019 Видел в Дубае). Сходить на цирк ДюСолей в шапито.- Покататься на Слоне.
- Покататься на Страусе.
- Съесть змею.
- Искупаться (?) в о.Байкал.
- Увидеть извержение вулкана на Камчатке.
- Прожить несколько месяцев в пятизвездочном отеле (можно в Дубаи)
Побывать на самом высоком здании.(№31 14.02.2019) Увидеть Овцебыка в естественной среде. (Остров Врангеля).Съесть омара.(№10 14.02.2014)Еще раз съесть омара. (№26 16.04.2017) Поужинать в ресторане Мишлен 3 звезды.- Отправиться в круиз на Яхте. (Или лайнере?)
- Увидеть кита в естественной среде.
- Научиться кататься на серфинге. (? нафига)
МЕНТАЛЬНАЯ ЦЕЛЬ
- Разговаривать на 4 иностранных языках (осталось 3).Выучить испанский.
- Получить бизнес образование.
Прочесть «Войну и Мир» Толстой. (№37 2021) Прочесть Библию И Коран.- Выступать перед 5000-ой аудиторией
- Создать свою школу для подростков. ???
- Написать статью в википедии
- Научиться печатать не глядя на клавиатуру
- Получить Значок Альпинист России
- Научиться свистеть с мизинцами
- Написать книгу.
- Научиться танцевать танго. ???
- Научиться играть на рояле.
- Научиться профессионально фотографировать.
- Побывать на всех континентах.
- Побывать на северном полюсе.
- Увидеть белого медведя в естественной среде обитания.
- Увидеть пингвинов в естественной среде обитания.
- Совершить восхождение на
Эльбрус.(№36 09.07.2021)Килиманджаро.(№44 09.01.2023) На Монблан без помощи гидов. - Увидеть
большую пятеркулеопарда в Африке. - Увидеть баобабы на Мадагаскаре.
Увидеть Египетские пирамиды.(№43 26.12.2022) Круиз по Нилу.Совершить паломничество.(№1. 20.12.2012) Побывать в Мекке.
ЕВРОПА ЦЕЛЬ
- Посетить все страны Европы.
- Посетить дегустацию вин в Европе (гастрономический тур)
- Хочу в Англию, на футбольный матч. (АПЛ или Чемпионшип)
- Поиграть в гольф на полях Дональда Трампа в Шотландии
- Походить в килте в Шотландии. Прогулка по Эдинбургу).
- Увидеть кельтскую книгу в Тринити колледже в Дублине.
Прокатиться на скоростном поезде.(№5 16.10.2013) По местам BANKSY в Англии- Купить дом в Швейцарии, рядом с горнолыжными склонами (??? нафига он мне нужен)
Побывать на сырной фабрике в Швейцарии. (№28 16.10.2017 Был в Голландии).Прокатиться во французском метро в носу поезда. (№20 01.09.2016, прокатился в Италии) – Полетать на Дирижабле (Швейцария?)Побывать на производстве в Германии.(№40 26.09.2022 Завод БМВ) Побывать на производстве кранов Либхер.- Эль каменито дэль Рэй , Андолуссия. Испания. Дорога вдоль скалы.
- Кастели в Испании, (23 апреля или 15-21 августа. Башня из людей)
Проехать на своей машине по Европе.(№18 18-29.05.2016) Прокатиться по серпантину (Трансфагарашское шоссе Румыния и/илиВысокогорная дорога Гросглоккнер№42 28.09.2022) на спортивной машине.- Побывать на Корсике. (Зачем? Наполеон?)
- Поход в Норвегии на фьорды.
США ЦЕЛЬ
- Совершить путешествие по США на машине (доработать цель. Уже ездили на машине, может трейлер?).
- Пожить в США. (? нафига, если страна не понравилась)
- Поиграть в рулетку в Вегасе.
Побывать на Статуе Свободы в Ню-Йорке.(№25 14.04.2017) + Побывать в короне Статуи Свободы.
АМЕРИКА ЦЕЛЬ
- Пожить в Южной Америке. (Уругвай)
- Посетить Мачу Пикчу в Перу
- Посетить бразильский карнавал
- Филипины — остров Жирафов (мафия), остров Палаван.
- Бакалар в Мексике рядом с Канкун
АЗИЯ ЦЕЛЬ
- Пожить в Азии. (?где? Бали?).
- Побывать в Шри-Ланке
- Пройтись по Великой Китайской Стене
Прокатиться на настоящих Американских горках(№6 15.10.2013)На горках в Мюнхене. (№41 26.09.2022) Аттракцион Летающий поцелуй в Китае.- Побывать на настоящей чайной церемонии в Китае.
- Побывать в буддийском монастыре (ашраме в Тибете). (Гора кайлаш, резиденция Далай Ламы)
АВСТРАЛИЯ ЦЕЛЬ
- Пожить в Сиднее.
- Увидеть гору Улуру в Австралии
- Дайвинг у Большого Кораллового рифа.
Посетить Венскую оперу-(№7 01.12.2013) Опера в Сиднее.
Как составить свой список 100 целей?
Не бойтесь показаться глупым! Просто начните записывать все, что приходит в голову. Вдохновляйтесь списками других людей.
Мой список был разбит на категории уже сильно после того, как он был написан. Вы же можете сразу обозначить основные сферы жизни – финансовую, духовную, ментальную, семейную, физическое здоровье и общественную деятельность. Это основные шесть сфер жизни.
Со временем приходит понимание, что не все цели одинаково хороши и не стоит их вообще записывать. Например, цели в духовной составляющей довольно сложно поставить. Если вообще это возможно.
Все, что касается ответов на вопрос: «Каким человеком быть?», тоже невозможно определить конкретно.
Я записал себе: «Я хочу быть лучшим мужем и отцом для своих жены и детей». Это абстрактная и не измеримая вещь. Если весь список будет состоять только из таких целей, то это уже и не будет списком 100 целей, это скорее список личностной характеристики. Такой инструмент тоже полезен, но не стоит разбавлять им свои осязаемые достижения.
В то же время все материальные цели очень легко достижимы! И если в начале пути айфон выглядит как что-то совершенно дорогое, со временем становится смешным перечитывать подобные достижения.
Не стесняйтесь записывать атрибуты успешной жизни себе в список. Это все определит ваш стиль жизни. И в то же время, не нужно уделять этому слишком много значения. Ведь самые лучшие из списка 100 целей – это те, которые можно совершить через опыт.
Владеть айфоном – это приятный опыт. Но гордиться восхождением на Эльбрус вы будете гораздо больше! Это то, что не купишь за деньги!
Попробуйте ответить на вопрос, чему я научился в процессе достижения своих целей? Каким навыком я стал обладать? Что полезного останется после меня в процессе достижения всех этих целей? Если составить весь список из 100 материальных вещей, которые можно купить за деньги, то в этом будет мало смысла.
О чем этот сайт?
Первые мысли о создании блога на тему путешествий у меня появились после встречи с двумя немецкими пенсионерами на Сейшельских Островах. У этой седовласой парочки было хобби на старости лет. Они и путешествовали по островам и писали отчеты о своих странствиях для внучки, которую они ласково называли золотой рыбкой. А свой блог они назвали «Две серебренные рыбки на отдыхе» http://zwei-silberfische-auf-reisen.blogspot.com/?m=1
Их история вдохновила, а окончательно подтолкнула поездка в Армению. Дело в том, что мы не могли найти никакой информации о том, как попасть к Тцак Кару, камню с дыркой из фильма «Без Границ». Нам пришлось брать местного гида и платить денег, чтобы просто добраться до него.
Так появился повод написать первую статью, которая оказалась хоть сколько-нибудь полезной. А за ней большой перерыв, пока не закрыли фейсбук, и я не решил писать в блог про бег. А уже после восхождения на Эльбрус появилась идея закинуть сюда список из 100 целей, чтобы как-то простимулировать их достижение. И в надежде, что это будет кому-то полезно. А если в процессе получится прославиться и стать легендой, то это тоже меня устроит .
Я видел много примеров с составлением списка 100 целей, но вот про достижение подобного списка я слышал только однажды. Джон Годдард сделал более 100 целей из 127 намеченных еще в 15-ти летнем возрасте. (https://ru.wikipedia.org/wiki/Годдард,_Джон).
Часть целей потребуют всей жизни, часть никогда не будет реализована.
Тут есть и абстрактные, и неизмеримые цели. Они написаны для души, и их выполнение будет понятно только за той чертой, которая находится после моей жизни. О реализации этих целей будут судить дети. Остальное же будет неизбежно исполнено. Так как любая мечта превращается в цель, и чтобы ее реализовать, нужен всего лишь план действий. Ну и само движение, разумеется!
Ставьте цели и начинайте действовать!
И тогда у Вас все получится!
Ноябрь близится к завершению, скоро зима, а там и новый год с его мечтами, идеями, надеждами. А чем вы планируете заниматься в следующем году? Или, быть может, вы совсем ничего не планируете и предпочитаете плыть по течению? Если вы из числа тех, кто предпочитает отвечать за свое будущее сам, а не ссылаться на судьбу, то без составления списка целей на год никак не обойтись.
Итак, зачем же планировать свои дела на год и как лучше составить список целей — давайте разбираться.
Зачем планировать год
«Лучший способ предсказать будущее — это создать его» Авраам Линкольн
Вы планируете свое путешествие или какую-то крупную покупку, или всегда покупаете все без раздумий, а в поездки ездите спонтанно? Скорее всего, вы выбираете первый вариант. Никому не хочется тратить деньги впустую, приобретая некачественный товар, да и портить настроение из-за плохо организованной поездки тоже никто не захочет, особенно, если поездка такая долгожданная.
Тогда почему многие с таким усердием планируют одну-две неделю поездки, а все оставшееся время года предпочитают «плыть по течению»? Неужели неделя путешествия важнее, чем весь год?
Планирование целей помогает разобраться в своих желаниях и приоритетах, а также напоминает нам о том, для чего мы каждый день делаем конкретные шаги.
Если вы хотите в следующем году реализовывать свои цели, а не чьи-то другие, то пора определиться, чего же вы хотите, к чему стремитесь и составить список того, что планируете достичь, а не просто мечтать.
Как составить список целей на год
Существует два варианта составления списка целей на год.
Первый — взять все по максимуму, т.е. по принципу «мечтай достать до луны — перепрыгнешь как минимум через забор». В этом случае предлагается ставить самые амбициозные цели. Например, если вы получаете в месяц 20000 рублей, то ставьте цель увеличить свой доход, как минимум, до 200000 рублей в месяц. Предполагается, что ставя такие большие цели, вы будете более активно искать разные способы их достижения.
Второй вариант планирования — сосредоточиться только на нескольких самых важных целях, которые вы уж точно сможете достичь, если приложите хоть какие-то усилия. Например, поехать в путешествие куда-либо. Если вы постараетесь хоть немного и будете целенаправленно откладывать часть дохода, то совершить поездку вы точно сможете. Этот способ подходит тем, кто «опускает руки» при малейшей неудачи и успех при достижении пусть даже очень маленьких целей, поможет таким людям воодушевиться на более амбициозные цели в будущем.
Однако мне ближе нечто среднее. Я предпочитаю составлять список дел на год, написав всё, что мне действительно хотелось бы сделать в этом году. Составляя широкий список я понимаю, чего действительно хочу сейчас, а что второстепенно и может подождать до следующего года, либо, в принципе, к тому времени оно мне будет уже не интересно.
Естественно список в течение года периодически корректируется, т.к. меняются обстоятельства, интересы, стремления. План на год не должен быть чем-то непререкаемым. Он должен быть гибким, чтобы вы им управляли, а не он вами.
Обычно я выделяю 10 категорий целей, а затем записываю свои планы в соответствии с этими категориями. Мне кажется это наиболее удобным, чем просто перечислении всех целей на год, т.к. позволяет более четко понять что и в какой области жизни я хочу изменить, достичь.
Вот эти 10 категорий:
1. Здоровье.
2. Духовность.
3. Семья, отношения.
4. Окружение.
5. Саморазвитие, личностный рост.
6. Профессиональный рост.
7. Финансы.
8. Дом.
9. Творчество, хобби.
10. Досуг.
У каждого человека, конечно же, будет свой список целей на год. Кто-то сделает акцент на финансовом секторе, кто-то на здоровье и т.д. Но лучше всего, если вы постараетесь сделать список наиболее сбалансированным. Т.е., если вы понимаете, что, например, у вас больше проблем со здоровьем, то основное внимание необходимо будет уделить именно этой категории. Поэтому и целей здесь может быть чуть больше, чем в других категориях.
Вы можете написать цели не во всех категориях, а только в некоторых, может написать по 2-3 цели, а можете — хоть 20-30 целей в каждой категории. Это ваш план. Главное помнить, что вы пишите список не ради списка, а для того, чтобы конкретизировать более четко то, чем собираетесь заниматься в следующем году и предпринимать усилия для достижения поставленных целей. А список будет вашим ориентиром и напоминалкой.
Список целей на год (пример)
Приведу список целей на год, и может быть какие-то из них вам понравятся и вы возьмете их в свой план на год, или, быть может, они натолкнут вас на идею каких-то других целей.
Итак, мой пример 120 целей на год:
Здоровье
1. Пройти комплексную медкомиссию
2. Посещать стоматолога 2 раза в год
3. Сделать лазерную эпиляцию
4. Сбросить лишний вес
5. Начать регулярно заниматься любимым видом спорта (минимум 2 раза в неделю)
6. Попробовать новый вид фитнеса
7. Сесть на шпагат
8. Научиться отжиматься
9. Научиться подтягиваться
10. Научиться делать «колесо»
11. Каждый день делать упражнения на растяжку
12. Каждый день делать гимнастику для глаз
13. Научиться делать гимнастику для лица
14. Дыхательная гимнастика
15. Спать не менее 7 часов
16. Раньше ложиться и раньше вставать
17. Выпивать утром стакан воды натощак (можно с лимоном)
18. Сменить прическу
19. Сделать профессиональный маникюр и педикюр
20. Пройти курс оздоровительного массажа
21. Каждый вечер перед сном гулять минимум 30 минут
22. Отказаться от гаджетов за 1 час до сна
23. Уменьшить/отказаться от потребления мяса, птицы
24. Сократить количество сладостей в рационе
25. Отказаться от фаст-фуда
26. Закаливание, обливание холодной водой, контрастный душ
27. Восстановить волосы
28. Восстановить зрение
Духовность
29. Ходить на службу в церковь минимум 1 раз в месяц
30. Выучить три новых молитвы
31. Отдать в благотворительную организацию ненужные вещи
32. Подписаться на ежемесячные пожертвования в благотворительный фонд
33. Соблюдать посты
34. Прочитать Библию
35. Каждое утро 5 минут тишины и уединения
36. Наслаждаться каждым моментом жизни, жить здесь и сейчас
Семья, отношения
37. Каждую неделю играть с детьми в новую игру
38. Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление
39. Составить список вопросов для детей об их вкусах, предпочтениях, мечтах, желаниях, мыслях, чтобы они ответили на них в начале года (записать ответы на видео)
40. Организовать каждому ребенку незабываемый праздник на день рождения
41. Сделать прививки детям
42. Организовать маме поездку в санаторий в Краснодарский край
43. Сделать адвент-календарь
44. Устроить романтический ужин на природе
45. Сделать запрос о моих предках, погибших во время Великой отечественной войны
46. Принять участие в шествии «Бессмертного полка»
47. Составить свое генеалогическое древо
48. Не подгонять детей
49. Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку в отдельности
Окружение
50. Чаще встречаться с друзьями
51. Написать список людей, которым благодарна и за что
52. Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью
53. Научиться говорить «нет» делам, которые не ведут меня к достижению целей
Саморазвитие, личностный рост
54. Прочитать 26 книг по саморазвитию и профессиональному росту
55. Научиться слушать других, не перебивая
56. Каждый вечер планировать дела на следующий день
57. Повысить уровень владения иностранным языком
58. Каждый день учить минимум 10 новых иностранных слов
59. Освоить мнемотехники для улучшения памяти
60. Изучить способы НЛП
61. Стремиться к slow life
62. Получить водительские права
63. Каждый вечер записывать в дневник о своих успехах, за что я благодарна этому дню и самых замечательных моментах
64. Не суетиться
65. Никогда не кричать
66. Ни с кем не спорить. Никогда!
67. Ни на кого не обижаться
68. Никого не осуждать
Профессиональный рост
69. Создать свой сайт/блог
70. Опубликовать на сайте 100 статей
71. Освоить Photoshop
72. Освоить монтаж видео
73. Пройти обучающий курс, который повысит уровень моего профессионализма
Финансы
74. Открыть ИИС (индивидуальный инвестиционный счет)
75. Начать инвестировать
76. Инвестировать минимум 10% дохода ежемесячно
77. Найти минимум 2 дополнительных источника дохода
78. Создать 2 пассивных источника дохода
79. Увеличить свой доход на 50 %
80. Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи
81. Застраховать недвижимость
82. Создать «подушку безопасности» в количестве шести сумм ежемесячных расходов
83. Делать крупные покупки после анализа рынка предложений
84. Отказаться от эмоциональных покупок
Дом
85. Научиться готовить 12 новых блюд
86. Составить меню на месяц
87. Переписать видео из ноутбука на диски
88. Отсканировать все документы, инструкции
89. Выбросить хлам
90. Применять на практике принципы минимализма
91. Купить дом/квартиру
92. Практиковать осознанное потребление
93. Стремиться к zero waste
Творчество, хобби
94. Нарисовать картину
95. Посетить мастер-класс лепки из глины
96. Освоить скрапбукинг
97. Научиться фотографировать
Досуг
98. Прыгнуть с парашютом
99. Полетать на воздушном шаре
100. Полетать на параплане
101. Поплавать с дельфинами
102. Посетить оперу
103. Посетить незнакомый район города
104. Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну
105. Совершить велопутешествие в соседний город
106. Организовать пикник в снежном лесу
107. Покататься на лыжах в лесу
108. Путешествие по городам «Золотого кольца»
109. Путешествие в Санкт-Петербург всей семьей
110. Путешествие в Москву всей семьей
111. Посетить цирк на Цветном бульваре в Москве
112. Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне
113. Покататься на речном трамвайчике по Москве-реке и реке Неве
114. Побывать с детьми на экскурсии в Останкинском телецентре
115. Совершить сплав по горной реке
116. Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу
117. Речной круиз по реке Волге всей семьей
118. Путешествие всей семьей на Алтай
119. Заказать семейную фотосессию
120. Поужинать в ресторане, имеющем звезды Мишлен
Шаблон списка целей на год
Если вам понравился мой вариант составления дел на год, то здесь вы можете скачать шаблон списка целей на год.
Заключение
Помните — это ваши цели. Только ваши! Нет правильного или неправильного списка, просто напишите именно то, чего хотите достичь в следующем году и действуйте! Это самое главное! Ведь, какие бы цели вы не поставили перед собой, без хоть каких-то действий для их достижения они останутся всего лишь мечтой. Удачи вам!
Поделитесь в комментариях как вы предпочитаете составлять список целей на год, делаете это или нет, и помогает ли вам планирование дел в достижении поставленных целей?
