❗ В конце вас ждет пример списка из более чем 250 идей.
Наполнять себя позитивными эмоциями – просто лирика? Или все-таки дело первостепенной важности?
Смотря как к этому относиться. Если сделать удовольствия своей главной целью, то сформируется ложный жизненный центр. Писала об этом тут:
Как найти смысл жизни? 5 шагов
Удовлетворения от такого образа жизни не будет никогда. Потому что захочется еще более ярких впечатлений, которые отнимут не только деньги, но и время. К тому же человек, погруженный в свои удовольствия, всё вокруг видит через призму потребителя:
⛔ Окружающие люди – источник наслаждения. Отношения должны быть только легкими и приятными.
⛔ Работа – вынужденное занятие, чтобы получить больше денег на развлечения.
⛔ Семья – это витрина, на которой нужно выставлять только яркие события. Обычные же рутинные дела не стоят внимания.
Вот с таким подходом погружаться в удовольствия не стоит. Удовлетворения это не принесет, пресыщение будет очень быстрым, развитие характера остановится или даже начнется деградация личности.
Но! Превращать свою жизнь в бесконечное решение задач – тоже тупиковый путь. Откуда черпать силы оставаться доброжелательной, позитивной и продуктивной, если от усталости валишься с ног, бытовые дела наели оскомину, а каждые сутки похожи на безрадостный День сурка? Вот почему так важно пополнять свой эмоциональный банк.
Пополнение эмоционального банка
Я пишу свои статьи преимущественно для женской аудитории. И эта публикация – не исключение.
После переезда из квартиры в дом меня не покидают мысли о том, что женщина – это не просто хранительница очага. Она сама и есть этот очаг. Согревает каждого члена семьи. И как же легко быть таким источником тепла, когда внутри ярко пылает огонь. И если все – муж, дети – не забывают подбрасывать дровишки, то жара и света хватит на всех. Даже в полной темноте и холоде за пределами дома.
Однако и после того, как все дрова до единого прогорят, печь продолжает отдавать свое тепло. Даже когда истлеет последний уголек. Если, конечно, речь не об открытом камине, который дарит жар только при горящем огне. Истинная же женщина – жена, мама, хозяйка – больше похожа на добротную кирпичную печь. Она отдает тепло в разы дольше по сравнению с тем временем, которое заняло протапливание. И чем лучше и качественнее были дрова, тем длиннее период отдачи.
Я писала сегодня об этом в своем личном аккаунте Instagram (в профиле канала указан только творческий). Потому что раньше тоже могла чувствовать себя в глубине души виноватой чуть ли не за каждую минуту отдыха. Ведь как же: пока муж трудится, а дети учатся, я вдруг выделила для себя полчаса на чтение книги? Или на то, чтобы разучить пару новых аккордов на гитаре. Или на прогулку по парку с бумажным стаканчиком горячего капучино.
На самом деле всё это – те самые дрова, которые нужны для печи. Чтобы она не остыла. И продолжала излучать тепло. Которого хватит не только на самых близких, но и на других людей.
Конечно, хорошо, когда домочадцы это понимают и сами подбрасывают дровишки. Знак внимания от мужа, доброе слово, трогательная открытка от ребенка, возможность дать маме поспать на час подольше – всё окупается сторицей и помогает даже едва тлеющему очагу никогда не погаснуть. Женщина еще может длительное время дарить другим радость, пользуясь внутренними ресурсами. Но они – исчерпаемы.
Можно долго ждать, когда же домочадцы принесут дрова. Обижаться на них за непонимание, раздражаться и нервничать. А можно отложить дела (многие из которых хоть и срочные, но по сути – не настолько важные) и пойти пополнить свой эмоциональный банк.
Очень нравится мне вот эта история😆 :
Как пополнить свой эмоциональный банк
Я знаю, что в интернете очень популярен список от Ольги Валяевой. Об источниках “женской энергии”. Я в свое время с ним ознакомилась. Многое, конечно, откликнулось в сердце. Но далеко не всё. Уклон в эзотерику и длинные юбки – явно не мой путь. Поэтому я сформировала свой собственный список.
Нам обычно кажется, что мы всё и так запомним. Но если люди забывают даже даты важных событий, то что говорить о “каких-то там женских удовольствиях”. Многие женщины неоправданно жертвенны. И считают, что заслуживают личного внимания в последнюю очередь. Мол, всё лучшее – детям. А я как-нибудь потом. В следующей жизни. После пенсии. Когда рак на горе свистнет после дождичка в четверг.
Так вот наличие списка радостей поможет освежить в памяти давно забытое. Я уже писала на канале вариант для весенних радостей.
25 дел для хорошего настроения. Весенний список для женщин
И вот такую вдохновляющую красивую иллюстрацию нашла недавно:
Вы, конечно, сможете написать свой подходящий список. Который не зависит от сезона, а просто отражает всё, что вам доставляет радость.
А чтобы сделать это было легче, я подготовила для вас интеллект-карту по сферам.
Скажу в двух словах о каждой сфере:
✔ Общение с природой. Живописные пейзажи, возможно наблюдать за сезонными изменениями, да и просто свежий воздух – лучшие способы снять стресс. И это признано как психологами, так и физиологами.
✔ Творчество. Без него нет вкуса к жизни. Она становится пресной и наполненной только механическими делами.
✔ Внешность. Имеется в виду уход за собой. А также ЗОЖ.
✔ Досуг. Сюда подходит любая культурная программа. От чтения книги и просмотра фильма до посещения выставки или путешествия.
✔ Увлечения тесно связаны с творчеством. Однако не всегда совпадают. Например, если вы любите кататься на велосипеде.
✔ Встречи. Или отношения с людьми в целом. С друзьями, родственниками, единомышленниками. И даже встречи со своим мужем и детьми.
Мой пример списка для эмоционального банка
Конечно, я убрала совсем личные пункты. В моем списке – более 300 различных вариантов, как “сделать счастливую маму”. Составляю я его с 2009 года, внося коррективы.
Помимо классификации по сферам я иногда делю и по признаку “С кем”: одна, с мужем, с детьми, с друзьями, с единомышленниками.
В моем списке есть загадочный пункт – “Кормить девочку”. Этот термин взят из книги “Очарование женственности”. Если постараться объяснить кратко, то такие дела помогают не превратиться в тетку, не потерять искренность, сохранить внутреннюю легкость и притягательность маленькой девочки, которая живет в каждой из нас.
И я пишу названия дел в настоящем несовершенном времени. Чтобы подчеркнуть: для таких радостей важен процесс, а не результат.
Мои сферы:
- Внешность.
- Творчество.
- Кормить девочку.
- Увлечения.
- Досуг.
- Общение с природой.
- Мечты
1. Смотреть детские мультфильмы/сказку (Маша и медведь, советские)
2. Смотреть мелодраму.
3. Составлять список фильмов для скачивания.
4. Скачивать любимые фильмы.
5. Читать.
6. Гулять с кипой воздушных шариков.
7. Зажигать свечи в темноте.
8. Слушать любимые мелодии.
9. Делать новую прическу.
10. Пробовать новый макияж.
11. Ухаживать за цветами.
12. Танцевать дома перед зеркалом так, словно тебя никто не видит.
13. Заниматься ароматерапией.
14. Делать растяжку.
15. Составлять фотоальбом.
16. Отбирать фотографии для печати.
17. Устраивать фотосессию для себя/других.
18. Наслаждаться профессиональной фотосессией.
19. Делать процедуру по уходу за собой в салоне красоты.
20. Наслаждаться тайским массажем.
21. Наслаждаться стрижкой и окрашиванием у парикмахера.
22. Наслаждаться концертом (выход, культурная программа).
23. Неспешно осматривать экспонаты в музее.
24. Наслаждаться посещением театра.
25. Наслаждаться фильмом в кинотеатре.
26. Играть в боулинг и радоваться любой победе.
27. Гулять одной в парке, никуда не спеша. Со стаканчиком мороженого или капучино.
28. Кататься на коньках.
29. Смотреть на свой новый маникюр/педикюр.
30. Гладить ноги после эпиляции.
31. Кататься на ватрушках.
32. Кататься на лыжах со склонов.
33. Попросить мужа покатать себя на санках.
34. Кататься на снегоходе.
35. Делать “ангела” на снегу.
36. Лепить красивую Снегурочку.
37. Кататься с горы на ногах.
38. Валяться в снегу и смотреть на небо.
39. Забраться на дерево и осмотреть окрестности.
40. Кататься на роликах.
41. Кататься на велосипеде.
42. Играть на гитаре.
43. Сочинять новую песню на гитаре.
44. Играть с чувством на пианино.
45. Петь громко, словно тебя никто не слышит.
46. Писать стихи ручкой.
47. Сочинять сказку.
48. Описывать свое путешествие в деталях.
49. Составлять новые планы путешествий.
50. Осматривать город/страну, где еще не была.
51. Купаться в соленой морской воде.
52. Лежать на песочке на пляже.
53. Наслаждаться пикником с термосом.
54. Красиво украшать торт.
55. Придумывать квест для детей/мужа.
56. Танцевать с мужем в клубе так, чтобы показать пример.
57. Танцевать в студии танцев на занятии.
58. Плескаться в воде.
59. Рисовать акварелью/маслом.
60. Лепить из пластилина причудливые фигурки.
61. С упоением качаться на качелях.
62. Ловить снежинки ртом.
63. Кататься на ногах по замерзшим лужицам.
64. Забираться на лесенку на детской площадке.
65. Бегать с ребенком/мужем в догонялки.
66. Говорить по душам со старшими сыновьями.
67. Ходить в поход с палаткой.
68. Сидеть у костра и пить чай, заваренный из разных листочков.
69. Учить новый иностранный язык.
70. Крутиться и воображать у зеркала.
71. Вытащить все вещи из шкафа, перебрать их, всё перемерить под зажигательную музыку и танцуя в нарядах у зеркала.
72. Наблюдать в окно за жизнью города.
73. Сидеть в темноте на подоконнике, когда все спят, и смотреть на огни машин или просто любоваться пейзажем.
74. Заварить себе новый вкусный чай, положить туда мяту или мелиссу.
75. Покупать новую посуду.
76. Сервировать стол.
77. Есть из красивой посуды.
78. Придумывать план романтического вечера и всё к этому подготавливать.
79. Придумывать сюрприз для близких и друзей.
80. Дегустировать новое блюдо.
81. Устраивать необычный семейный ужин.
82. Организовывать семейную прогулку/путешествие.
83. Придумывать план романтического путешествия.
84. Искать сочетания вещей и аксессуаров для нового образа.
85. Распевать оперные арии, имитируя певцов.
86. Любоваться цветущими цветами.
87. Выбирать процедуру из своей таблицы красоты.
88. Тренировать у зеркала улыбку и выигрышные ракурсы.
89. Писать заметку о природе/событиях.
90. Слушать звуки природы (пение птиц, шум дождя и т.д.).
91. Слушать классическую музыку.
92. Ходить по магазину с интересными товарами для дома, всё рассматривать, трогать и выбирать.
93. Ходить по магазину косметики и делать то же самое.
94. Покупать себе нижнее белье.
95. Покупать аксессуары/одежду/обувь через интернет-магазин (люблю выбирать без спешки и консультантов).
96. Есть ягоды по одной.
97. Кусать шоколадку прямо от плитки.
98. Есть батон на улице.
99. Объедать куст малины.
100. Рвать ягоды и плоды с дерева.
101. Смотреть выступления с передачи “Голос”.
102. Смотреть выступления фигуристов.
103. Слушать Чайковского, от которого мурашки по коже (Адажио из Щелкунчика).
104. Устраивать обнимашки с детьми и мужем.
105. Ходить на прогулку отдельно с каждым из детей, в том числе со старшими.
106. Вести дневник.
107. Оформлять фотографии, придумывать фотоколлажи.
108. Создавать уют дома.
109. Оформлять стены в доме.
110. Составлять проекты интерьера и ландшафтного дизайна от руки и в программах.
111. Рисовать проекты мебели.
112. Гулять с коляской (свои дети выросли, а желание осталось).
113. Пить зимой чай с корицей и апельсиновой цедрой.
114. Не спеша пить кофе в кофейне.
115. Самой делать капучино.
116. Надевать шелковое белье.
117. Ходить с мужем в ресторан.
118. Посещать с младшим сыном детское представление.
119. Веселиться на карнавале в необычном костюме.
120. Побывать на настоящем балу.
121. Чувствовать себя принцессой.
122. Забираться к мужу на колени.
123. Гулять с мужем вдвоем при луне и звездах.
124. Встречать рассвет (одной и с мужем).
125. Пойти гулять на рассвете.
126. Рисовать на обоях (перед тем, как их отдирать).
127. Лежать в морской воде на спине, не шевеля руками и ногами.
128. Заходить купаться в теплую воду, не поежившись.
129. Бегать под дождем босиком.
130. Кричать в лесу во весь голос или распевать песни, не заботясь о тональности.
131. Идти по улице, подпрыгивая, как в детстве.
132. Кататься по квартире на простыни.
133. Осваивать чайную церемонию.
134. Рисовать цветным песком.
135. Делать секретик под стеклом, как в детстве.
136. Репетировать в красках самые яркие эпизоды из фильмов.
137. Пускать мыльные пузыри с балкона.
138. Положить в сумку маленькую игрушку и помнить об этом с загадочной улыбкой.
139. Сделать 2 хвостика.
140. Слушать, как скрипит снег по ногами.
141. Смотреть, как волшебно блестит снег под фонарями.
142. Писать настоящее письмо и отправлять его.
143. Надеть подушку на голову и петь “Пока-пока-покачивая перьями на шляпе!” (как делали в детстве с сестрой).
144. Прыгать на пружинной кровати.
145. Прыгать на батуте.
146. Разгадывать японский кроссворд по клеточкам.
147. Играть в слова.
148. Надеть забавное нижнее белье.
149. Надеть самую красивую ночную сорочку.
150. Нарядиться в новую одежду и идти по улице, собирая восторженные взгляды.
151. Ощущать себя миниатюрной Дюймовочкой в любимом пальто.
152. Прыгать мужу на шею, когда приходит с работы.
153. Играть в “резиночку” и классики.
154. Нюхать цветы.
155. Плести венки.
156. Прыгать бомбочкой в сугроб.
157. Выбегать голышом из бани и прыгать в озеро/снег.
158. В бане окунаться в купель на раз-два-три и визжать от восторга.
159. Закапывать на пляже руки в песок.
160. Играть на губной гармошке.
161. Мазаться бальзамом “Звездочка” и вспоминать детство.
162. Играть в жмурки.
163. Пройтись по местам детства и юности.
164. Съехать на животе с горки вниз головой.
165. Раскрашивать раскраску.
166. Делать витраж на стекле.
167. Собирать пазл.
168. Ходить по книжному магазину, все открывать, трогать и нюхать (книги
😆)
169. Бегать по полю.
170. Зашвырять мужа снежками и завалить его, если удастся))
171. Наряжать елку.
172. Вырезать снежинки и делать гирлянды.
173. Украшать дом к празднику (шарами, композициями).
174. Бежать по улице, размахивая по кругу рукой, в которой есть портфель/мешок – что угодно, как в детстве. Пусть даже бидон с молоком.
175. Искать цветок сирени с 5 лепестками.
176. Вдыхать аромат сирени.
177. Составлять букеты из живых цветов.
178. Нюхать елку.
179. Кормить уток в пруду.
180. Кормить птиц с руки.
181. Гладить собак и кошек.
182. Трогать ножки младенцев.
183. Облизывать венчик от миксера после крема.
184. Делать горячий парафин для ножек/ручек в салоне.
185. Делать водорослевые обертывания.
186. Выбирать в одном запахе духи, пену для ванны и крем для тела.
187. Принимать ванну с пеной и свечами.
188. Рисовать эскизы карандашом.
189. Вскочить с места и начать танцевать/петь.
190. Изучать и пробовать ЗОЖ.
191. Делать фотоальбом для детей.
192. Удалять все ненужные фото.
193. Скачивать новый плейлист.
194. Устраивать тематические ужины.
195. Учиться кататься на коньках с инструктором.
196. Смотреть ледоход на Неве.
197. Ходить в лес смотреть на подснежники.
198. Смотреть и слушать грозу.
199. Плести венки из осенних листьев.
200. Поймать момент, когда город погружается в зеленую дымку весной (распускаются почки).
201. Наслаждаться запахом цветущих деревьев и кустарников (жасмин, липа, яблоня, розы).
202. Ходить по траве/гальке/песку босиком.
203. Ходить по лужам в резиновых сапогах.
204. Щелкать ногами замерзший лед на лужах.
205. Гладить рукой приятный материал.
206. Запустить руку в банку с горохом, фасолью и шевелить пальцами. 😆
207. Лежать на аппликаторе с иголками.
208. Смотреть путеводитель.
209. Читать отзывы об отеле.
210. Собирать выписки о достопримечательностях в отдельный файл.
211. Составлять список, что бы эдакого привезти из путешествия для каждого близкого человека.
212. Составлять маршрут путешествия на автомобиле.
213. Ездить на машине одной.
214. Читать заметки о декоративном оформлении дома, о ландшафтном дизайне.
215. Читать мотивирующую биографию.
216. Собирать и читать цитаты.
217. Составлять список книг для чтения по темам.
218. Смотреть в калейдоскоп.
219. Стоять на мосту и смотреть в воду.
220. Наблюдать за рыбками.
221. Играть с кошкой.
222. Смотреть на клин перелетных птиц в небе. Остановиться и глядеть им вслед, пока не скроются из виду.
223. Ходить пешком по центру города, никуда не спеша.
224. Кидать камушки в воду.
225. Качаться в гамаке.
226. Качаться в кресле-качалке.
227. Смотреть на лес издалека.
228. Смотреть на город с высоты.
229. Слушать шум морских волн, закрыв глаза и лежа у самой кромки воды.
230. Рисовать цветными мелками на асфальте.
231. Петь в машине громче, чем исполнитель.
232. Раскачиваться на качелях и петь “Взлетаяяя выше елииии”.
233. Учиться вышивать.
234. Заниматься СОЛО (курс слепой машинописи).
235. Читать сборники стихов.
236. Рассматривать картины (особенно натюрморты и пейзажи).
237. Разбирать “медвежий угол” (т.е. такое место в шкафу/ящике, до которого вечно руки не доходят).
238. Упорядочивать вещи дома (организовывать пространство).
239. Ходить по Икее, все разглядывать, трогать, выбирать.
240. Смотреть на фонтан.
241. Лепить куличики с детьми.
242. Строить песочный замок.
243. Смотреть фильм всей семьей.
244. Делать семейную стенгазету.
245. Ходить в библиотеку.
246. Проходить психологический тест самой/с мужем.
247. Готовить приватный танец для мужа.
248. Смотреть с мужем старые фотографии в альбомах.
249. Делать друг другу массаж.
250. Фотографировать друг друга.
251. Угадывать вкус с завязанными глазами.
252. Купаться с мужем ночью.
253. Гулять с мужем ночью по набережной.
254. Стрелять по мишеням.
255. Кататься на картинге.
256. Кататься на аттракционе.
257. Заниматься садом.
258. Провести день без планов: спонтанно и в свое удовольствие.
259. Наслаждаться одиночеством.
260. Ходить далеко пешком.
261. Растираться сухой щеткой.
262. Вести читательский дневник по книге.
и т.д. и т.п.
Как видите, у каждого список формируется специфический. Но это помогает найти новые идеи.
Понравилась статья? Нашли для себя что-то новое? Спасибо, я старалась быть полезной! И вы в ответ можете сделать для меня многое:
✔ поставить лайк 👍;
✔ поделиться в соцсетях;
✔ подписаться на канал.
Всё это – совершенно бесплатно и помогает развивать блог.
Мой список удовольствий
«Назовите пять занятий, которые доставляют вам удовольствие и становятся для вас синонимами простого счастья». Шестеро мужчин и женщин согласились проделать для нас это упражнение… Может быть, вам тоже стоит попробовать написать такой список?
Назвать список своих простых радостей — такое упражнение может показаться простейшим. А начав его выполнять, можно обнаружить, что на свете очень много вещей и занятий, способных подарить нам наслаждение. Составлять свой список лучше всего в три этапа. Сначала записать то, что первым придет в голову. Потом, подумав, оставить то, чем вы часто занимаетесь в повседневной жизни. И наконец, сравнить получившийся результат со списком другого человека, получив дополнительное удовольствие от сходства или различия с ним. Если вы все это проделаете, то наверняка убедитесь: это очень полезное упражнение.
Во-первых, оно пробуждает приятные ощущения: одно лишь воспоминание о том, что доставляет нам удовольствие, вызывает положительные эмоции и повышает нашу способность наслаждаться жизнью. Во-вторых, оно помогает обратить внимание на, казалось бы, незначительные вещи, которые при этом способны принести нам большую радость. «Цель упражнения не просто в том, чтобы узнать, что какое-либо действие доставляет удовольствие, — объясняет когнитивный психолог Сергей Харитонов. — Важно понять, что выбор именно этих занятий может нам многое рассказать о нас самих». Это упражнение стоит повторять регулярно: меняются наши вкусы, появляется новый жизненный опыт, и, соответственно, появляются новые удовольствия.
Люди, которые рассказали нам о своих маленьких радостях, любят домашние цветы и танец фламенко, физический труд и запах мокрого камня… Общее у них — способность наслаждаться разными проявлениями жизни и умение с наслаждением об этом рассказать: читая их слова, хочется испытать те же ощущения и задуматься о том, что нравится делать нам самим. Да, пожалуй, пора составлять собственный список.
Анатолий Лейрих, бизнесмен
Кандидат экономических наук, предприниматель, член Генсовета «Деловой России». Написал детскую сказку «Два мальчика» (Арт Лаборатория, 2006).
Создавать что-то своими руками. Рисовать, лепить, делать что-то из металла… Кстати, так я познакомился со своей женой: ей понравился человечек, которого я вырезал из дерева.
Завтракать, глядя на улицу. Я живу за городом и очень люблю утро и завтрак. Всегда сажусь так, чтобы смотреть в сад.
Работать физически. Лучше всего я себя ощущаю, когда занимаюсь физическим трудом. Когда-то я работал по 16 часов в сутки — в Нижневартовске на нефтепромыслах — и вернулся оттуда просто Геркулесом!
Вставать рано утром. Когда встаешь часов в пять, организм еще как ребенок: не успел испугаться того, что проснулся, и еще не понимает, что ему предстоит. Это дает мне верный настрой.
Смотреть на огонь в камине. Время будто останавливается, нет начала и конца у этого процесса. Конечно, костер гаснет, но в момент горения он вечен — и это гипнотизирует.
Виктория Мусвик, культуролог, арт-критик
Ведет авторский курс по развитию креативности в Европейском гуманитарном университете (Вильнюс) и пишет статьи.
Ухаживать за моими цветами. Пересаживать, опрыскивать, поливать, осматривать листья, проращивать семена, а потом сидеть на балконе в кресле летним вечером с бокалом вина в руках, любуясь цветником.
Участвовать в семейных посиделках и праздниках. Мне нравится видеть, как мои черты отражаются в окружающих людях, и слушать рассказы старших о прошлом.
Разговаривать с лучшей подругой. Когда меня понимают и принимают такой, какая я есть, я начинаю лучше понимать, какая я, собственно, есть.
Общаться с интересным мужчиной. Меня волнуют легкая неопределенность и взаимная симпатия.
Стирать небольшие вещи вручную. Теплая вода успокаивает. Это что-то сродни медитации.
Анастасия Тихонова, фотохудожник
Закончила Текстильный университет и разрабатывала ткани для бронежилетов. Потом занялась фотографией. Ее фотоработы оформили обложку книги Анны Ривелотэ «Письма моих друзей» и обложку дебютного альбома группы Wild Bird.
Слушать музыку, обрабатывая фотографии. Джаз дает моим фотографиям покой и умиротворение. Иногда хочется особой остроты — тогда я включаю что-нибудь пронзительное, например, произведения Пьяццолы. Часто я и фотографию называю в честь песни, которую слушала в момент обработки.
Гулять по городу. Прогулка дает мне бодрость и умиротворение.
Общаться с клиентами. Из разговора о том, что человек хочет получить в результате, о его отношении к фотографии и к себе на фото получается откровенная беседа. Наверное, в чем-то это похоже на психотерапию: то, что получается на снимке, что-то меняет в человеке.
Пить кофе. Меня согревает его вкус, он дает мне ощущение уюта и тепла.
Танцевать. Я очень люблю фламенко, латино и старый рок-н-ролл. Танцуя, чувствуешь себя здоровым и красивым человеком.
Михаил Литинский, медик
Разработал заживляющее покрытие из пенополиуретана для ран. Занимается привлечением инвестиций и внедрением новых препаратов в медицину.
Гулять по лесу. Я люблю полностью сменить обстановку, слиться с природой. Чаще всего уезжаю в Псковскую губернию, охочусь или просто гуляю.
Ездить верхом. Когда большое, сильное животное доверяет тебе, появляется и гордость за себя, и ответственность за него.
Чувствовать высоту и ветер. Можно просто стоять на вершине горы, над обрывом, когда сильный ветер бьет в лицо, — и это непередаваемое ощущение.
Прикасаться к женщине. Особое удовольствие мне доставляет прикосновение губами к нежной женской коже. К шее, запястьям, локтям. Это рождает блаженное чувство единения. Да и просто вид красивого женского тела рождает подобные ощущения, это одно из самых сильных наслаждений.
Смотреть на картины Дали. На них можно смотреть бесконечно: чем больше смотришь, тем сильнее это чувство холодка и щекотки, рождающееся у шейного позвонка и пробегающее вниз.
Георгий Долмазян, режиссер
Родился в Армении, учился на геолога. Режиссер-постановщик, музыкальный руководитель театра «МОСТ».
Просыпаясь, смотреть на люстру. Я люблю утром открывать глаза и смотреть на люстру, ожидая, что загорится свет. Я знаю, что включу его сам, но быть в бездействии и ожидать — фантастическое ощущение.
Готовить еду. Я на ходу придумываю рецепт будущего блюда и никогда не смогу повторить то, что уже раз приготовил.
Слушать воду. Тонкая струйка из крана, мощный напор из душа, горный ручеек или целое море. Это, пожалуй, самый красивый звук из всех, что звучат на земле.
Читать старые книги. Через прижизненные издания Достоевского, Чехова, Бердяева я как будто могу общаться с ними. Такие книги для меня — как портал в то время, когда они были созданы.
Запоминать запахи. Могу по запаху отличить все города, где жил хотя бы два дня. Однажды во французском городе Шербур меня застал ливень. Запах мокрого от дождя камня… Я подходил к домам (они там почти все каменные) и нюхал их.
Галина Черных, учитель
Преподает русский язык в московском лицее № 1535. В школьных спектаклях сыграла Кабаниху из Островского, готовится к дебюту в роли дамы приятной из «Мертвых душ» Гоголя.
Держать в руках изящные вещи. Помню, у меня был компактный mp3-плеер — с гладкой и одновременно бархатистой поверхностью. Уже одно ощущение его в руке доставляло мне удовольствие.
Танцевать восточные танцы. Это дает мне возможность раскрыть свою женскую сущность.
Наносить макияж. Я продумываю все до мелочей: макияж диктует мне роль на этот день, помогает правильно настроиться.
Петь. Это помогает думать и успокаивает.
Писать фиолетовыми чернилами. Когда у меня ручка с фиолетовыми чернилами, я замечаю, что почерк становится спокойнее и ровнее: этот цвет меня успокаивает. Заметила, что к фиолетовым ручкам я и отношусь бережнее, и теряю их реже.
Источник фотографий:МИХАИЛ ПОДГОРНЫЙ, Getty Images
- Главная
- Оглавление блога
- ОБ АВТОРЕ
- КУРСЫ
- Душевная мастерская блогинга
- РУБРИКИ
- ПРО СЧАСТЬЕ
- ЖИЗНЕТВОРЧЕСТВО
- ПРОДУКТИВНОСТЬ
- ИНТЕРВЬЮ
- КНИГИ
- ВДОХНОВЕНИЕ
- МОЕ ЛИЧНОЕ
- КАК ПОДПИСАТЬСЯ
Радость – она такая… мимолетная, открытая и теплая. Желто-зеленого цвета, весеннего сладкого запаха и по вкусу чем-то напоминает мед, шелестит как легкий ветерок и звенит голосами птиц на рассвете. Обнимает и щекочет… И крупица за крупицей складывается в продолжительное воспоминание и ощущение – в то, что обычно люди называют счастьем.
Она дарит надежду, раскрашивает дни в яркие краски, проходит шлейфом через все наше прошлое и осыпает волшебной сияющей пудрой представляемое будущее. Она окрыляет и наполняет смелостью, толкает вперед к самым вершинам и заветным мечтам.
Радость несется с распростертыми объятьями к тем, кто давно с ней знаком и мило улыбается ей при встрече. И отчаянно скрывается от тех, кто ее не ждет, кто не готов или уж позабыл, как выглядит наша красавица. Встретиться с ней снова после долгой разлуки бывает порой сложней, чем познакомиться заново: нужны немалые усилия, чтобы не испугаться возможных чувств, не отвернуться и не убежать снова по своим делам, сделав вид, что не узнал.
Или действительно не узнать. Все зависит от нас. Насколько мы готовы самим себе позволить испытывать радость. Лишь нам известно, как сильно мы в ней нуждаемся. И не нужно себя обманывать, что это не так. Без радости жизнь пресная, скучная и пустая. Доказано на себе опытным путем.
В посте о жизни с чистого листа одним из этапов построения жизни мечты в моем плане значится поиск занятий, которые греют душу. На данном этапе просто необходимо составить список всего, что радует. И начну, пожалуй, делать это здесь. Наполнение жизни небольшими, но приятными моментами из этого списка делает дни теплее, радостнее и светлее, помогает пробудить чувства и ощущение жизни, учит проникаться моментом и смаковать реальность.
МОЙ СПИСОК РАДОСТИ
Люблю…
- дышать весной;
- проникать сознанием в любимую музыку, отстранившись от всего мира;
- мечтать перед сном;
- плодово-ягодное, фруктовое и фисташковое мороженное;
- посвящать день путешествию за пиццей;
- горячий шоколад;
- клубничку, малинку и вишенку;
- находить новые способы продвижения проектов;
- праздновать маленькие победы;
- усердно трудиться и пожинать заслуженные плоды;
- смотреть на море;
- вышивать крестиком;
- с недавних пор разрисовывать раскраски-антистресс;
- читать вдохновляющие книги: бизнес, психологию или художественную литературу;
- сериалы с напряженным сюжетом, где надо усердно шевелить мозгами;
- Guitar Hero с любимыми песнями;
- проводить время со своими котейками;
- дождь за усиление домашнего уюта;
- снег за ощущение волшебства;
- горы за ощущение свободы и понимание того, что жизнь совсем не такая, как мы о ней думаем;
- время, проведенное с родными;
- чувство душевной мягкости, спокойствия и гармонии;
- бывать в новом городе и ощущать себя в потоке бурлящей жизни;
- наблюдать за людьми, которые многого добились или только добиваются;
- вечерние огни многоэтажек из окна автобуса;
- находить людей, которые понимают, и которых понимаешь и чувствуешь;
- интересные, душевные и полезные блоги;
- ASMR-видео за мурашки и успокоительное действие;
- записывать цели и достигать их;
- улучшать себя с каждым днем;
- заниматься своими интернет-проектами;
- находить неожиданное решение проблемы;
- избавляться от ненужных вещей;
- расчищать пространство;
- смотреть из окна на пустой город в лучах возрождающегося солнца;
- зажигать свечи и ждать, когда включат свет;
- утреннюю прохладу;
- теплое одеяло даже летом;
- смотреть перед сном добрые фильмы;
- писать, когда не угнаться за потоком мыслей;
- вдыхать аромат утра;
- ранние подъемы, когда кухню полностью заполняют первые солнечные лучи;
- ходить по мокрому песку;
- легкий теплый ветерок;
- огромное и всепоглощающее чувство любви;
- тишину и мирное небо;
- звуки бурлящей городской жизни;
- утреннее пение птиц;
- комментарии к постам в блоге;
- новые идеи, к реализации которых хочется приступить немедленно;
- новый пост от любимых блогеров;
- поиграть в бессмысленные игры в соц. сетях (в такие моменты меня всегда посещают гениальные идеи);
- ездить в поезде с ночевкой;
- преображать пространство вокруг;
- сочинять свою будущую жизнь и идеальный день;
- когда все запланированное на день сделано;
- попадать в новые места в родном или любимом городе, где прежде не бывала;
- летние кафе на открытом воздухе;
- моменты озарения;
- танцевать странные танцы, пока никто не видит (или только Никита, или танцевать вместе с ним);
- когда счастлива и здорова мама;
- когда здоровы наши котейки;
- когда все задуманное получается;
- находиться в одиночестве;
- проживать суперактивный день, когда под вечер просто валишься с ног и переполнена эмоциями (но только когда такие дни бывают достаточно редко);
- кататься на велосипеде (хотя уже смутно помню, как это было, но хочу еще);
- замечать то, чего не видят другие;
- встречать тонко чувствующих людей с огромным внутренним миром;
- слушать любимые песни на большой громкости (и не в наушниках);
- вспоминать свою танцевальную молодость;
- танцевать;
- когда удается собраться куда-то минут за 15, а все, что для этого нужно, уже приготовлено заранее;
- побыть на природе, прочувствовать ее;
- смотреть на звезды;
- чай с жасмином и бергамотом;
- когда нет никаких дел, и день можно наполнить всем, чем душа пожелает;
- когда разрешаешь себе отдыхать;
- узнавать, что у нас снова открылось заведение, магазин или предприятие, которое с началом войны перестало работать;
- находить новые возможности выживать в этой сложной ситуации;
- вкус овощей и фруктов на природе;
- находить то, что давно потеряно или забыто;
- цветущие деревья;
- гулять за ручку или в обнимку с любимым;
- вспоминать папу;
- вдохновлять других;
- принимать горячий душ, когда холодно;
- хорошо получаться на фотографиях;
- когда другим нравится, как я их сфотографировала;
- обниматься;
- впускать в свою жизнь приятные перемены;
- интересные сны;
- горячие бутерброды;
- новые яркие эмоции;
- когда у любимой рок-группы выходит новая песня или клип;
- когда я могу без стеснения болтать в новой компании (а такое бывало вообще?);
- когда меня дружелюбно принимает новая компания (начнем с этого);
- сообщения в ВК от давних друзей, которые сейчас далеко;
- проводить время с мамой;
- чувствовать себя уверенной;
- просто жить и чувствовать себя живой.
Заглядывайте в мой душевный телеграм-канал @mariyaalbi. Всегда рада подружиться и пообщаться. 😉
Вдохновение жить, чувствовать и действовать прямо сегодня!
Подписаться…
Какие бы ваши «люблю» вы могли внести в список радости? Может, у нас с вами совпало что-то? Поделитесь в комментариях или можете даже написать пост на апрельскую тему проекта «Moments of Inspiration». Там же черпайте вдохновение и от других участниц.
Старайтесь как можно чаще обновлять свой собственный список радости. И пытайтесь по возможности каждый день привносить в вашу жизнь хотя бы один пункт. Вы не представляете, какими чудесами наполнятся ваши дни. Не забывайте об этом и радуйтесь жизни!
ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ:
- ИЗ ДЕТСТВА. ЧЕРЕЗ БОЛЬ К РАДОСТИ ВОСПОМИНАНИЙ
- 100 ИДЕЙ ДЛЯ ЛЕТА
P.S. Друзья, спасибо, что читаете! Приглашаю вас стать чуточку ближе и подписаться:
– НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ – главный канал быстрой связи с вами – там все новости и находки, которыми хочется срочно поделиться. Если ссылка не открывается, ищите в поиске по названию “Мария Альби | В поисках смысла…”.
– НА МОЮ ЛИЧНУЮ РАССЫЛКУ – два раза в месяц в теплых письмах по email концентрированно делюсь с вами новостями проектов и личными событиями, мыслями, выводами и находками, о которых не пишу больше нигде.
Поделитесь статьей с друзьями или сохраните себе на память…
Интересное по теме:
БУДУ РАДА ПООБЩАТЬСЯ С ВАМИ В КОММЕНТАРИЯХ:
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Ох, какой список прекрасный! Спасибо, что поделилась, и вдохновила вспомнить, что же приносит радость. И особое спасибо за огни многоэтажек — вот просто настолько да, что больше и быть не может. И музыка, и многое другое…а если что-то добавить — я очень люблю тискать мягкие игрушки, не слишком маленькие и не слишком большие, а так, чтобы можно было их обнять и прижать к себе:)
Ответить на
Polina
7 лет назад
Ооооой!!! Такая прелесть ))). Я представляю, как это мило))).
Маша, забери меня к себе, а)) У тебя так тепло и радостно и травка зеленая, я видела!! Я вот поняла, как на меня влияет погода. И очень хочется любить ее такую разную, но… блин… сколько можно))) В чертовом городе весны как не было, так и не пахнет! Всюду серость, грязь и растаявший асфальт. А так хочется всего-то солнышка!! Яркого-яркого, по-весеннему теплого, гладящего лучиками по щекам и заставляющего жмуриться.
Пы.сы.: у нас кто-то из автомобилистов не выдержал и заклеил табличку на въезде в город. Теперь он Грязьбург. Что отражает действительность(
Ответить на
LikaSoloveva
7 лет назад
Ахахаха ))). Фото прекрасное просто! Блин, Ликуся, я так тебе сочувствую, ты просто не представляешь, как!!! У нас солнце — аж жить хочется!!! Я могу отправить тебе пару лучиков ))). У нас, правда, почты нет. Но я передам через знакомых ))). Перевезут через границу — а дальше они сами дорогу найдут. Жди! Солнце уже в пути!!! 😉
Ответить на
Мария Альби
7 лет назад
Ты меня так обнадежила! Я прямо жду жду))
Такой хороший глубокий список! Прочитала и поняла, что мою сотню нужно дополнить)) особенно перекликаются пункты про расхламление, волшебство при виде снега, чувство уюта во время дождя, дышать весной и смотреть на море и горы…
Ответить на
Анастасия
7 лет назад
Насть, я после прочтения твоего списка хочу свой увеличить раза так в два точно ))).
Ответить на
Мария Альби
7 лет назад
Маша, обязательно напиши этот список-антистресс! Джулия дело говорит!
Ответить на
Анастасия
7 лет назад
Уговорила )))).
Весь секрет счастья — уметь радоваться))) прекрасный список, Машунь. А я сейчас радуюсь, что могу часами ходить с коляской по райончику, с очень расслабленным и улыбающимся видом, замечать, как почки распускаются, как пахнут абрикосы, как сладко спит малыш. И просто этим наслаждаться. Были на этой неделе с малышом в слинге на литературной встрече местной поэтессы. Бубуличке лет 70. А она и на спортивное ориентирование ходит и на байдарках сплавляется. Её кто — то спросил, когда молодость заканчивается, она ответила, что тогда, когда мы перестаем замечать всю красоту вокруг)). Так что радуемся активней и молодеем)))
Ответить на
Анастасия Кривоспицкая
7 лет назад
Я представляю, какое это счастье ходить с колясочкой по такой погоде! Вернее, пока только могу представить. Но мне почему-то кажется, что это одна из самых главных радостей женщины. Понимаешь, что вот оно твое главное счастье и предназначение. Ощущаешь мир по-другому и конечно же молодеешь).
Отличный список! У меня совпало: про весну, книги, горы, время с родными, избавляться от ненужных вещей, записывать и достигать цели, быть в новом городе, ну и конечно читать интересные блоги и развивать свой:))
Ответить на
Мария Чеботарёва
7 лет назад
Как много общего у нас! ))
Ответить на
Мария Альби
7 лет назад
Как минимум имя:))
Каким приятные и милые радости!)
А что такое ASMR-видео?
Ответить на
Таня
7 лет назад
ASMR-видео производят впечатления полнейшего бреда. Я сама долго не могла понять, почему люди шепчут, стучат и шуршат разными предметами, изображают из себя докторов и продавцов… Такие видео направлены на расслабление. Оказывается, звуки различные, особенно переданные через камеру, способны вызвать у нас мурашки, успокоить. Об этом на Ютубе полно видосов. Как и самих ASMR. Сейчас это очень бурно развивающееся направление. Если отодвинуть в сторону их бредовость, то можно найти многих достойных блогеров, которые делают очень качественные ASMR-видео даже на русском. )
21 февраля 2023 в 16:40
Семья и психология
123
3 минуты
Подарим вам 20 баллов за прочтение статьи. Для зачисления баллов на счет вам необходимо авторизоваться.
Статья
Список радости – способ восполнения ресурса
Как разнообразить свою жизнь и привнести в неё позитивные эмоции и приятные воспоминания? Есть простой способ! О нём читайте в этой статье.
Многие мамы, находясь в декрете, изо дня в день проживают одни и те же события: уход за ребёнком, уборка в доме, приготовление еды, стирка и так далее. В череде бытовых дел незаметно откладываются и уходят на второй план очень важные вещи: эмоциональное состояние женщины, её желания и потребности.
Есть простой, но действенный способ, как маме в декрете, да и вообще, любому человеку, помочь себе восстановить ресурс, наполниться энергией и не впасть в депрессию. Для этого составим список радости.
Что же такое “список радости”?
Это список, состоящий из любых вещей или занятий, которые доставляют человеку удовольствие, дарят позитивные эмоции. Даже если кажется, что сейчас таких вещей нет, можно вспомнить, что радовало вас когда-то.
Возможно, это чтение книги, горячая ванна, встреча с подругами, шоппинг, спорт или забытое хобби. Что угодно.
Например, составляя свой список радости, я вспомнила, что, будучи студенткой, очень любила свечи в разных необычных подсвечниках. Просила друзей дарить мне их и привозила из путешествий в качестве сувенира. Мне нравилось зажигать их все разом. В эти моменты становилось тепло и спокойно. Поэтому пункт со свечами поселился в моём списке.
Хорошо, когда большинство пунктов в списке радости – это вещи, которые можно сделать, не откладывая, прямо сейчас. Тогда можно каждый свой день наполнить, пусть небольшой, но радостью, которая согреет душу и подарит хорошее настроение.
Периодически, когда чувствую, что мои силы на пределе, я достаю из своего списка какую-нибудь радость, и жизнь сразу становится светлее. Иногда даже получается объединить сразу несколько пунктов, тогда происходит настоящая перезагрузка.
Актуальная и полезная информация для современных родителей – в нашей рассылке.
С нами уже более 50 000 подписчиков!
Вот некоторые пункты из моего списка радости:
- Просмотреть фильм в одиночестве
- Ухаживать за собой
- Устроить велопрогулку
- Зажечь свечи
- Съесть вкусность
- Купить то, что давно хотела
- Сделать классные фотографии
- Провести вечер с мужем
- Читать книги
- Поплавать
- Приготовить необычное блюдо
- Починить сломанные вещи
- Громко слушать музыку
- Сходить на массаж
- Сделать сюрприз близкому человеку
- Выспаться
- Сделать что-то своими руками
- Сделать гимнастику
- Запустить воздушного змея
Со временем можно добавлять в список новые пункты и расширять свои возможности для радости. И главное — не откладывать на завтра то, что может порадовать уже сегодня.
А какие пункты обязательно были бы в вашем списке радости?
Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!
Есть много простых удовольствий, радостей, наслаждений и приятных мелочей, которые делают нашу жизнь счастливее. Чем заняться, чтобы получить удовольствие и насладиться жизнью в полной мере? Лучшие удовольствия в жизни, которые стоит делать чаще.
Счастлив не тот, кого делают внешние обстоятельства таковым. Счастье внутри каждого из нас, но не все умеют их находить. Так одни люди вечно грустные, а другие счастливы и живут ярко. Дело здесь не в деньгах и не благополучии, а способности находить действительно важные вещи и развлекаться полноценно.
В мире есть много удовольствий на каждый день, которые скрасят твои серые будни и внесут в них все то, чего так не хватало. Жизнь без удовольствия – это не жизнь, а жалкое подобие. Как научиться веселиться, расслабляться, отдыхать и находиться счастье в простых вещах? Вот список клевых вещей, многие из которых ты не делал, либо делал слишком редко.
Лучшие удовольствия в жизни. Список самых лучших удовольствий в мире.
1. Кататься на велосипеде, самокате, скейте или роликах.
2. Прогуляться по улице, в парке или по городу.
3. Петь песни под музыку или сходить в караоке.
4. Вести интересные и душевные разговоры с кем-то.
5. Насладиться прекрасным видом с высоты холма, дома или горы.
6. Выпить чего-то вкусного и приятного.
7. Смотреть интересный фильм или длинный сериал.
8. Искупаться в речке, озере, море.
9. Играть с котом, тискать его или гладить.
10. Кататься на катамаране, лодке, байдарке, яхте.
11. Посмеяться над чем-либо или заставить кого-то улыбнуться.
12. Валяться в постели и выспаться впрок.
13. Встретить закат или проводить рассвет в компании кого-то симпатичного.
14. Понаблюдать за неторопливым течением реки.
15. Сходить в аквапарк, баню, сауну или бассейн.
16. Удовольствие от покупки новой одежды.
17. Готовить интересное блюдо, которое очень хотел попробовать.
18. Сидеть в тишине и спокойствии, наслаждаясь гармонией.
19. Читать интересную книгу – это словно погрузиться в другую жизнь.
20. Встретиться взглядом с незнакомкой, улыбнуться и затем познакомиться.
21. Обнять близкого человека и ощутить прилив радости.
22. Съесть чего-то смачного, что давно хотел.
23. Сходить на свидание с симпатичной второй половинкой.
24. Быстро проехаться на машине, мотоцикле или мотороллере, насладившись скоростью.
25. Выгулять собаку и побродить с ней.
26. Интересное и необычное приключение в жизни, которое даже не ожидал.
27. Закончить начатое дело.
28. Слушать клевую музыку громко или в наушниках где-то.
29. Рисовать что-то для себя и своей души.
30. Поход на природу и пикник.
31. Счастливое ожидание чего-то важного и интересного.
32. Заглянуть спонтанно на вечеринку или в какое-то интересное место.
33. Хорошо провести время с друзьями и посмеяться над чем-то.
34. Удовольствие от обнажения и отсутствия одежды.
35. Смотреть на звезды и думать о чем-то далеком.
36. Радость познания и открытия чего-то нового.
37. Принять теплую ванну с пеной или контрастный душ.
38. Погладить или ущипнуть кого-то противоположного пола.
39. Кардинальная смена своего стиля.
40. Играть в командные игры: волейбол, теннис, футбол, баскетбол.
41. Дышать свежим воздухом и наслаждаться порывами ветра.
42. Читать ленту в социальной сети.
43. Созерцание красивых вещей.
44. Поиграть с детьми, своими или знакомых.
45. Болеть за любимую команду перед телевизором или на стадионе.
46. Провести время со свой второй половинкой.
47. Лениво загорать и принимать солнечные ванны.
48. Навестить своих близких, родителей и родственников.
49. Сделать что-то, что давно мечтал попробовать.
50. Сходить на тренировку или заняться спортом дома.
51. Получить истинное удовольствие в постели. Много раз. Очень много.
52. Заниматься глупостями и дурачиться.
53. Играть на компьютере в интересные игры.
54. Потребление алкоголя и легкое опьянение для лиц старше 20 лет.
55. Танцевать в клубе или дома, когда никто не видит.
56. Отыскать свои скрытые таланты и способности.
57. Увидеть кусочек обнаженной кожи или красивые выпуклости противоположного пола.
58. Прогуляться во дворе.
59. Поиграть в настольные игры.
60. Счастье от путешествия и даже его планирования.
61. Сходить в зоопарк или океанариум.
62. Сделать мир немного лучше и светлее.
63. Смотреть интересные и смешные видео.
64. Поиск своей гармонии в жизни.
65. Получить удовольствие от хорошей ссоры и расставания с отрицательными людьми.
66. Найди единомышленников.
67. Приятные впечатления от просмотра обнаженного тела противоположного тела.
68. Получить массаж спины, плеч, головы, рук или ног.
69. Сделать что-то своими руками.
70. Посещение концерта, выставки, оперы, фестиваля или другого клевого места.
71. Писать статьи или книгу, а может сочинять стихи.
72. Попробовать альпинизм хотя бы в клубе или в настоящих горах.
73. Мочеиспускание с большой высоты или на природе.
74. Просмотр развлекательных передач.
75. Кормить животных в парке.
76. Совершить что-то сумасбродное и получить от этого удовольствие.
77. Сходить с друзьями куда-либо.
78. Устроить фейерверк, запустить в небо китайские фонарики или воздушного змея.
79. Снимать видео для своего канала.
80. Наблюдение за костром в камине или на природе в компании товарищей.
81. Поучаствовать в спортивном состязании.
82. Разгадывать кроссворды и другие ребусы.
83. Предвкушение от поездки куда-либо.
84. Поиграть в бильярд, боулинг.
85. Выбраться на рыбалку.
86. Покататься на серфинге или попробовать дайвинг.
87. Заказать на дом что-то вкусное.
88. Смена своего образа жизни и кардинальные перемены.
89. Познакомиться с новыми людьми и влиться в новые компании.
90. Наблюдать за природой и ее красотой.
91. Романтические и любовные моменты в жизни.
92. Сделать доброе дело безвозмездно.
93. Найти красивое место и получить удовольствие от проведения времени там.
94. Играть на музыкальных инструментах.
95. Пройти любой квест, чтобы порадовать свои скрытые способности.
96. Насладиться экстремальным видом спорта.
97. Сходить в клуб по интересам: танцы, рисование, спорт, увлечения.
98. Сходить на экскурсию.
99. Составить свой список лучших удовольствий в жизни.
100. Заниматься любимым хобби или увлечением.
101. На один день или выходные сгонять в другой город, насладившись мини-приключением.
102. Устроить фотосессию или сделать селфи, чтобы выложить в социальные сети.
103. Тусить в клубе, баре или кафе.
104. Встретиться с людьми, к сем давно не виделся.
105. Изучение религии и самопознание.
106. Получить комплимент или сказать кому-либо.
107. Сделать коллаж желаний.
108. Пострелять из пейнтбола или оружия в тире.
109. Прослушивание приятных звуков воды, костра или ASMR.
110. Получить удовольствие от своего образа жизни на все 100%.
111. Съездить на дачу или арендовать дома за городом.
112. Наслаждаться одиночеством и уединением.
113. Покататься на байдарках или попробовать спортивное ориентирование.
114. Забраться на крышу или высокое место, чтобы наблюдать за небом или загорать.
115. Сходить к кому-нибудь в гости.
116. Посетить спортивное мероприятие.
117. Получить удовольствие от пробежки или ходьбы.
118. Выбирайся в парк развлечений, чтобы там покататься и отдохнуть.
119. Найти приключений на свою пятую точку.
120. Помечтать о чем-то и пофантазировать.
Лучшие удовольствия в жизни часто просты, просто мы все время заняты чем-то или ленимся развлекаться по-настоящему. Жизнь коротка, чтобы не взять от нее все. Сохрани и используй список развлечений и удовольствий, когда тебе будет скучно. Кайфуй, пока есть порох в пороховницах. Получай свою дозу счастья и веселья.
