Как составить тренинг по личностному росту

Лучшие упражнения для тренинга личностного роста

Упражнение для тренинга личностного роста “Я в будущем”

Каждый участник рисует себя в будущем. Происходит защита участниками своего рисунка.

Упражнение для тренинга личностного роста “Шприц”

Цель упражнения: помочь участникам более глубоко почувствовать и пережить ситуацию уговоров, выработать “иммунитет” к психологическому воздействию.

У каждого подростка существует естественный психологический барьер по отношению к наркотикам, особенно внутривенным. Не так-то просто в первый раз решиться на то, чтобы проколоть себе вену или ввести в организм вещество, действие которого непредсказуемо. Именно на этом этапе, до того как подросток прошел “посвящение”: сделал первую инъекцию или выкурил первую сигарету, необходимо выработать у него навыки самозащиты.

Упражнение делается по кругу. Инструкция: тот, у кого в руках находится шприц, должен предложить соседу справа уколоться якобы имеющимся в шприце наркотиком; задача второго – отказаться; делается 3 попытки, после чего шприц передается тому, кто отказывается, и так по кругу. В конце проводится короткое обсуждение, отмечаются те варианты отказа, которые были наиболее убедительными, и те случаи, когда у “искусителя” сохранялось настойчивое желание продолжать уговоры.

Упражнение для тренинга личностного роста “Чемодан в дорогу”

Группа садится по кругу.

Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый из вас по очереди будет ставить перед собой этот стул (ведущий ставит стул в центр круга). Все участники группы в том порядке, в котором вам будет удобно, будут подходить к вам, садиться на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд помогает вам, и одно, которое мешает. При этом надо помнить, сто называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того, как все выскажут свое мнение, следующий участник берет стул и ставит напротив себя. Упражнение повторяется и т.д.

Упражнение для тренинга личностного роста “Цвет эмоций”

Выбираем водящего. Водящий по удару гонга закрывает глаза, а остальные участники задумывают тихонько между собой какой-нибудь цвет, для начала лучше один из основных: красный, зеленый, синий, желтый. Когда водящий откроет глаза, все участники своим поведением, в первую очередь, эмоциональным состоянием, пытаются изобразить этот цвет, не называя его, а водящий должен отгадать, что это за цвет. Если он отгадал, то выбирается другой водящий, если нет, то остается тот же самый. Итак по команде один игрок закрывает глаза, а все остальные молча загадывают цвет. Затем игрок открывает глаза, а все остальные изображают задуманный цвет своим поведением. Водящий должен его отгадать. Все понятно? Внимание! Спасибо, игра закончена.

Упражнение для тренинга личностного роста “Табу”

Цель упражнения: помочь участникам понять, как они относятся к разного рода запретам и ограничениям. Нередко любопытство или желание изведать запретный плод или стремление продемонстрировать свою смелость руководят подростком в его поступках. Хорошо, когда он знает, какие чувства им управляют, это позволяет сделать осознанный выбор.

Ведущий ставит в центре круга небольшую шкатулку или коробочку, в которой лежит неизвестный предмет. “Там лежит то, что нельзя”, – говорит ведущий. Затем он предлагает каждому как-то проявить себя в отношении этого предмета. Участники могут вставать или оставаться на месте, выражая отношение мимикой или жестами; они могут подходить к шкатулке, брать ее в руки, заглядывать внутрь, – каждый поступает так, как считает это нужным. Даже если кто-то останется на месте, ничего не предпринимая, – это тоже будет способом реагирования на ситуацию. При выполнения упражнения важно помнить, что это упражнение действия, а не объяснений, поэтому, если кто-то будет пытаться просто рассказать словами о своей позиции, задача ведущего побудить его “показать” свое отношение.

Упражнение для тренинга личностного роста “Самопрезентация”

Цель: включение адаптивных механизмов, отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации.

1)Тренер предлагает каждому из участников рассказать о себе и о значимых для него событиях с позиции того, что вызвало:

— удивление,

— интерес,

— радость.

2)Процедура идет по кругу и может включать оценку самопрезентации предшествующего участника по той же схеме «удивление—интерес—радость».

3)По окончании процедуры можно обсудить в группе результаты самопрезентации (при необходимости).

Упражнение для тренинга личностного роста “Пессимист, Оптимист, Шут”

Цель: создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения.

1)Тренер предлагает каждому участнику описать на отдельных листках в нескольких предложениях ситуацию, вызывающую у него стрессовое состояние или сильные негативные эмоции, либо ситуацию, которую участник затрудняется принять. Написанная история не должна содержать никаких эмоциональных описаний, — только факты и действия.

2.Далее участникам предлагается сдать свои листки с написанными историями тренеру для последующей работы (возможна анонимность).

3.Тренер зачитывает на группе все варианты стрессовых ситуаций, и группа выбирает 2-3 наиболее типичных, имеющих значимость для всех.

4.Тренер предлагает группе разделиться на три подгруппы и раздает каждой подгруппе по одной истории. Задание для подгрупп следующее: надо наполнить каждую историю эмоциональным содержанием — пессимистичным (для 1-ой подгруппы), оптимистичным (для 2-ой подгруппы) и шутовским (для 3-ей подгруппы). То есть, досочинить предложенную историю и дополнить ее деталями, свойственными Пессимисту или Оптимисту, или Шуту.

5.Далее от имени предложенных персонажей каждая группа зачитывает свою эмоциональную версию стрессовых событий.

6.После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

Упражнение для тренинга личностного роста “На какой я ступеньке?”

Цель упражнения: помочь участникам выстраивать адекватную самооценку

Участникам раздается бланк с нарисованной на ней лесенкой из 10 ступеней.Дается инструкция: “Нарисуйте себя на той ступеньке, на которой, как вы считаете, сейчас находитесь”.

После того, как все нарисовали, ведущий сообщает ключ к этой методике:

– 1-4 ступенька – самооценка занижена

– 5-7 ступенька – самооценка адекватна

– 8-10 ступенька – самооценка завышена

Упражнение для тренинга личностного роста “Комиссионный магазин”

Цель упражнения: – формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики; – выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы; – углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.

Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец – это человеческие качества, например: доброта, глупость, открытость. Участники записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные Затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества, или его части, и приобрести что-либо необходимое. Например, кому-то не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может предложить за него какую-то часть своего спокойствия и уравновешенности.

По окончании задания подводятся итоги и обсуждаются впечатления.

На упражнение отводится 20-25 минут.

Упражнение для тренинга личностного роста “Зато…”

Цель: снижение уровня фрустрации или стресса. Поиск возможных путей ее разрешения.

1)Тренер предлагает каждому участнику игры вкратце описать на листке бумаги какое-либо несбывшееся желание, какую-либо актуальную стрессовую или конфликтную ситуацию, неразрешенную на данный момент или запомнив­шуюся как трудноразрешимая (допускается анонимность авторства).

2)Затем все листки тренер собирает, перемешивает и предлагает участникам следующую процедуру обсуждения:

— каждая написанная ситуация зачитывается на группе и участники должны привести как можно больше доводов к тому, что данная ситуация вовсе не трудноразрешимая, а простая, смешная или даже выгодная с помощью связок типа:

«зато…», «могло бы быть и хуже!», «не очень-то и хотелось, потому что…» или «здорово, ведь теперь …»;

— после того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

Упражнение для тренинга личностного роста “В чем мне повезло в этой жизни”

Цель упражнения: повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу.

Участники группы разбиваются по парам. Ведущий предлагает задание: “В течение трех минут расскажите своему партнеру о том, в чем вам повезло в этой жизни. Через три минуты поменяйтесь ролями”. После упражнения проводится короткий обмен впечатлениями.

Техника “Воскресный вечер”

Эта техника будет способствовать вашему личностному росту, кристаллизации интересов. Если вы “издерганы” обстоятельствами, то есть не можете похвастаться уравновешенностью, применение этой техники может вам помочь. Кроме того, техника может помочь вам настроиться оптимальным способом на грядущую рабочую неделю.

Содержание

Суть техники предельно проста. От вас требуется только одно, приучить себя, своих близких и друзей к тому, что вечер воскресенья – это ваше личное время. Время, когда вы занимаетесь собой. В это время можно изолироваться от людей в отдельной комнате. Можно пойти погулять, сходить в парк или – скажем – в кинотеатр. Можно делать всё, что угодно. Фактически, здесь одно ограничение – не быть связанным с кем-то этим вечером какими-то обязательствами. Теоретически, можно посвятить воскресный вечер общению с супругом или ребёнком. Но так или иначе всё равно от вас будут что-то требовать. Поэтому самое хорошее – это просто остаться наедине с собой, своим хобби.

 На взрослого человека очень сильно давит фактор долженствования: должен на работе, должен в семье, должен друзьям, должен знакомым и далеким родственникам… И вполне вероятно, что под этими “плитами” зреют зелёные ростки ваших интересов и скрытых способностей. Стоит лишь иногда давать этим росткам солнечный свет… Уже после месяца-другого вам будет сложно представить как это раньше вы жили без свободного воскресного вечера.

Ролевая игра “Соблазнение”

Цель упражнения: позволить в игровой форме исследовать ситуацию “соблазнения”. Участие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа.

Двое желающих принимают на себя роли подружек, которые встретились как-то вечером на квартире, пока родителей нет дома. Задача одной – уговорить другую выпить вместе с ней спиртное, используя для этого всевозможные аргументы. Другая должна во что бы то ни стало отказаться. Продолжительность такого взаимодействия 15 минут. По окончании остальные участники дают “обратную связь” той подружке, которая отказывается, с целью выделить моменты, наиболее удачные в плане отстаивания своей позиции, и то, что было неубедительно.

В другом варианте этого же упражнения уговаривающей стороной может быть парень, а отказывается девушка; предполагается, что между ними имеется взаимная симпатия.

Во время общего обсуждения участникам предлагается ответить на два вопроса:

– Какие варианты отказа были для вас наиболее убедительными?

– Что внутри вас помогало вам отказаться?

ТВОРЧЕСКИЙ ПРОЕКТ

Тренинг личностного роста для подростков

Педагог-психолог: Калабина А.В.

Содержание

Введение……………………………………………………………………….. 3

Глава 1. Тренинг личностного роста для подростков……………………… 5

1. Особенности подросткового возраста. Подростковый возраст

как возраст психологической соизмеримости со взрослостью … 5

1. История и принципы тренинга личностного роста

для подростков…………………………………………………. 14

Выводы по первой главе……………………………………………………. 22

Глава 2. Программа тренинга личностного роста для подростков

Пояснительная записка………………………………………………….. 24 Тематика тренинговых занятий …………………………………………… 26

Занятие №1 ……………………………………………………………………27 Занятие №2 ……………………………………………………………………32

Занятие №3 ……………………………………………………………………35

Занятие №4 ………………………………………………………………. …..38 Занятие №5 ……………………………………………………………………41 Занятие №6 ……………………………………………………………………45

Занятие №7 ……………………………………………………………………47

Занятие №8 ……………………………………………………………………50

Занятие №9 ……………………………………………………………………54

Заключение ……………………………………………………………………57 Литература …………………………………………………………………….58

Введение

Психологические тренинги, всё больше и больше стали использоваться в обычной школе, и даже на уроках в качестве разминки. Слово «тренинг» не означает ничего другого, кроме хорошо известного нам понятия «тренировка». Для того чтобы тренировка прошла наиболее эффективно, то есть дала максимально возможный результат в данных обстоятельствах, тренер должен предусмотреть максимум условий. Которые помогут подростку проявить все свои способности.

Задача ведущего тренера – создать условия для активных самостоятельных действий самих участников – учащихся. Педагог или психолог лишь создаёт все необходимые условия для успешного проведения тренингового упражнения и выполнения задания, но участвовать и действовать в нем должны сами дети, а не сам психолог, как бы ему ни хотелось вмешаться, поправить, помочь.

На тренингах обсуждаются актуальные социальные проблемы, которые живо волнуют подростков, так как они с этим сталкиваются в реальной жизни практически ежедневно.

Главное достоинство тренинговой формы проведения занятий – высокая эффективность использования времени для самораскрытия, самоанализа и саморазвития личности. Эти занятия позволяют психологу глубоко и всесторонне изучить участников тренинга, понять основные особенности личности каждого из них, повлиять на отношения, которые сложились в среде подростков, уточнить мировоззрение школьников, настроить их на дальнейшую самостоятельную работу над собой.

Цель: Теоретически изучив возрастные особенности подростков, разработать программу тренинга личностного роста.

Задачи:

1. Изучить психологические особенности подросткового возраста.

2. Проанализировать практический материал по организации и планированию тренинга личностного роста.

3. Разработать программу тренинга личностного роста для подростков.

Объект: Психологические особенности подросткового возраста.

Предмет: Тренинг личностного роста для подростков.

Методы:

1. Анализ литературы.

2. Моделирование тренинговых занятий.

Гипотеза: если учесть психологические особенности подросткового возраста: познавательную активность, самосознание подростка, самовоспитание, самореализацию, самоанализ, то эта программа будет способствовать самораскрытию, самоанализу, саморазвитию и самореализации подростков?

Глава 1. Тренинг личностного роста для подростков

1.1. Особенности подросткового возраста.

Подростковый возраст как возраст

психологической соизмеримости со взрослостью

Возрастные психологи выделяют в онтогенезе человека от рож­дения до смерти три большие эпохи, каждая из которых состоит из нескольких периодов. Эти периоды принято называть психоло­гическими возрастами. Одним из таких периодов является подрост­ковый возраст. Он начинается после младшего школьного возрас­та (10-12 лет) и заканчивается перед младшей юностью (15-16 лет).

Одним из самых сложных периодов в онтогенезе человека является подростковый возраст. В этот период не только происходит коренная перестройка ранее сложившихся психологических структур, но возникают новые образования, закладываются основы сознательного поведения, вырисовывается общая направленность в формировании нравственных представлений и социальных установок.

Подростковый период онтогенеза – это остропротекающий переход от детства к взрослости, где выпукло переплетаются противоречивые тенденции развития.

С одной стороны, для этого сложного этапа показательны негативные проявления ребенка, дисгармоничность в строении личности, свертывание прежде установившейся системы интересов, протестующий характер поведения по отношению взрослым.

С другой стороны, подростковый возраст отличается и массой положительных факторов – возрастает самостоятельность ребенка, значительно более многообразными и содержательными становятся его отношения с другими детьми и взрослыми, значительно расширяется и качественно изменяется сфера его деятельности, развивается ответственное отношение к себе, другим людям и т.д.

При этом тревожащие моменты в поведении части подростков, такие, как агрессивность, жестокость, повышенная тревожность, принимают устойчивый характер обычно в процессе стихийно – группового общения, складывающегося в разного рода компаниях.

Но это общение, эта система отношений, в том числе и строящихся на почве жестоких законов асоциальных подростковых групп, является следствием не какой – либо генетической предрасположенности, изначальной агрессивности и пр., а выступает, в большинстве случаев, лишь как ситуация замещения при неприятии подростка в мир социально – значимых отношений взрослых, как ситуация совместного переживания непонятности ими.

К сожалению, сложившаяся ныне в обществе система воспитания детей, принятые к ним требования, отношения взрослых к растущим людям не учитывают особенностей их личностного становления, приводя к конфликту с подростками, у которых развивается потребность в самостоятельности, самореализации, избавлении от опеки.

Критически осмысливая себя и окружающих, подросток протестует против ханжества взрослых, их мнимой праведности, при нередкой лживости поступков.

Подросток жаждет не просто внимания, но понимания, доверия взрослых. Он стремится играть определенную социальную роль не только среди сверстников, но и среди старших.

Подростковый возраст интересен тем, что он находится на гра­нице между эпохой детства и эпохой взрослости, зрелости. По сути, психологически это самая важная характеристика подрост­ка: он одновременно еще ребенок, но уже и становящийся взрос­лый. Удачной представляется метафора «соизмеримости» для пси­хологической характеристики подросткового возраста.

Что же такое психологическая соизмеримость подростка? От­вет прост: подросток впервые становится соизмерим (но не ра­вен) по множеству психологических характеристик со взрослым. Более того, эта соизмеримость начинается с уровня психофизио­логических, и даже просто физиологических параметров развития подростка.

Подросток в несравненно боль­шей степени является субъектом своего целостного жизненного пути, чем дошкольник и даже младший школьник (это положе­ние своеобразным способом звучит в известной мысли А.Г.Асмо­лова о том, что подросток впервые сам выбирает себе ведущую — в психологическим смысле этого слова — деятельность). В этом же смысле можно сказать, что для анализа проблем подростко­вого возраста менее пригоден так называемый синдромный ана­лиз типовых случаев, разработанный и успешно применявшийся А.Л.Венгером в психологическом консультировании родителей детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Учет влияния отдаленного прошлого на проблемы подростка или проблемы родителей с подростком удивительно корреспон­дирует с необходимостью учета в анализе и влияния отдаленного будущего на проблемы подростка. Для подростка вообще харак­терно расширение рамок «здесь и теперь» в прошлое и будущее.

Это значит, что еще младший школьник, не говоря о дошкольнике, просто несоизмерим по определенным показате­лям функционирования физиологии, психофизиологии и психики со взрослым – они совершенно разные по этим показателям, а подросток впервые становится соизмерим, похож, аналогичен, близок.

Вот те параметры, по которым психологи, врачи и психофизи­ологи констатируют соизмеримость подростка и взрослого.

Половое развитие

Половое созревание у девочек и мальчиков завершается в сред­нем в 12-14 лет. Понятно, что, например, до начала месячных организм девочки был просто несоизмерим с точки зрения поло­вого развития с организмом женщины. Но после начала месяч­ных, вообще говоря, девочка способна забеременеть и родить, т.е. соизмерима с женщиной. Способна, но общество, семейные традиции, ценности и неписаные правила не только не дадут де­вочке родить, но и не будут поощрять в этом возрасте начало половой жизни вообще. Это и определяет понятие соизмеримо­сти – подростки соизмеримы со взрослыми по половому разви­тию, но не равны. Половое развитие – это не только развитие тела, физиологии, но и развитие полноценного поведения, реле­вантного возможностям тела. Полное равенство в этой сфере на­ступит в следующих возрастных периодах – юности и первой взрослости. И оно будет связано не с физиологическим созреванием, а с психосоциальными процедурами инициации, подготовки под­ростка и принятия у него своеобразного экзамена на взрослость (зрелость).

Иммунная система

Иммунологи различают так называемую детскую и взрослую системы имму­нитета. Детская система начинает функционировать после того, как младенец выходит из-под защиты иммунной системы мамы, пе­рестав вскармливаться материнским молоком. Этому способствует система прививок, которые дети получают в дошкольном и млад­шем школьном возрасте. Но к 12 годам детская иммунная система как бы исчерпывает свои возможности, сходит на нет. Именно в 12 лет быстро, но не мгновенно включается так называемая взрослая система иммуни­тета, основанная на своих принципах. Врачи-эпидемио­логи отмечают в момент этого перехода – детская иммунная си­стема сходит на нет, а взрослая только набирает обороты — неко­торое возрастное повышение уровня детской заболеваемости.

Полное равенство подростка и взрос­лого с точки зрения функционирования иммунной системы, по­нимаемой как системы обеспечения жизнестойкости человека, на­ступит в следующие возрастные периоды. Хотя подросток уже со­измерим со взрослым с точки зрения обеспечения иммунитета от болезней, и здесь, по крайней мере в так называемых примитив­ных обществах, он еще будет подвергнут процедуре инициации, в которую входят многие ситуации проверки жизнестойкости орга­низма подростка.

Электрическая активность коры головного мозга

Этот параметр уже ближе к психологии. Электрической актив­ностью коры головного мозга занимаются физиологи ВНД, пси­хофизиологи и нейропсихологи. Это уже очень близкие психоло­гам профессионалы. Так вот, физиологи ВНД обнаружили, что именно в 12 лет (вернее, на 13-м году жизни) у ребенка-подрост­ка происходит достаточно быстрое – в масштабах жизни человека даже скачкообразное – изменение самого типа электрической активности мозга. Они употребляют те же самые термины: дет­ский тип электрической активности коры головного мозга усту­пает место взрослому типу. Сам тип описывается как система син­хронизации -десинхронизации ритмической электрической ак­тивности разных разделов мозга. Подростковый возраст в 12 – 13 лет приходится скачок: ребенок становится уже практически взрослым по параметру электрической активности коры головно­го мозга.

Интеллектуальное развитие

Важный параметр интеллектуального развития человека, по которому именно подросток в 12 – 15 лет становится соизмерим со взрослым. Речь идет о составе логи­ческих операций нашего мышления. Как доказал швейцарский пси­холог Жан Пиаже, а потом подтвердили исследования многих пси­хологов, необходимо различать детскую логику мышления и взрос­лую. В терминах Пиаже – дооперациональный, конкретно-опера­циональный и формально-операциональный интеллект. Первый характерен для дошкольников, второй – для младших школьни­ков, третий – формально-операциональный – заканчивает свое развитие к 12 – 15 годам и потом сопровождает нас всю жизнь в практически неизменном виде. Это и есть соизмеримость – впер­вые соизмеримость – интеллектуального развития подростка и взрослого.

Взрослый действительно даст подростку сто очков вперед с точки зрения богатства профессиональных знаний, особенно в Узких областях, и опыта мыслительной деятельности, но вот с точки зрения операционально-логического состава мышления мы равны. Мышление дошкольника и младшего школьника еще про­сто несоизмеримо с мышлением взрослого ни по логическому строю, ни по богатству опыта и знаний. А мышление подростка уже соизмеримо.

Ученые-психологи обнаружили, что максимум интеллектуального разви­тия (по критериям точности и быстроты в решении интеллекту­альных задач из тестов интеллекта, типа теста Векслера) прихо­дится на возраст 21—23 года, т.е. на юношеский и первые годы зрелого возраста. Именно этот момент и можно условно считать настоящим взрослым типом мышления. Дальше, с возрастом, наши интеллектуальные возможности сначала стабилизируются, а за­тем будут даже несколько снижаться, особенно к старости.

Личностное развитие

Психологи никогда не подтверждали равенства личности под­ростка и взрослого. Личность всегда уникальна, формируется всю жизнь, это формирование детерминировано тысячью разных фак­торов, в том числе и деятельностью, в которую эта личность вклю­чена и которую реализует. Так в каком же смысле подросток как личность соизмерим со взрослым, если между ними, казалось бы, находится водораздел трудовой деятельности с ее денежно-фи­нансовыми отношениями, иерархией позиций, конфликтами с начальником, а потом и с подчиненными. Трудовая деятельность, несомненно, серьезно влияет на личностное развитие человека.

Акцентуация характера – это, несомненно, личностная ха­рактеристика человека. Количество типов акцен­туации характера и личности относительно невелико: разные ав­торы указывают от 12 до 18 . Так, отечественный психиатр А. Е. Личко называет 12 наиболее часто встречающихся у подростков вари­антов акцентуации: гипертимный, циклоидный, лабильный, астеноневротический, сензитивный, психастенический, шизоид­ный, эпилептоидный, истерический, неустойчивый, конформ­ный, конформно – гипертимный.

Акцентуации личности диагностируются у подростка именно с 12 лет. И до этого наши дети разные, но надежно определить тип их личности в терминах акцентуации характера раньше, чем в возрасте 12 лет, не удается. Не удается ни в младшем школьном возрасте, ни в дошкольном. Для описания индивидуально-личностных разли­чий детей в этом возрасте используются другие, менее надеж­ные понятия.

Подросток соизмерим со взрослым в области личностного раз­вития в том смысле, что для описания индивидуальных особен­ностей и подростка и взрослого психологи и психиатры использу­ют один и тот же список акцентуаций личности, одно и то же количество типов. Использовать тот же список, ту же типологию для описания индивидуальных различий более младших детей уже не удается. Если мы используем типологии личности в этих более ранних возрастах, то они усеченные, сокращенные всего до не­скольких основных типов, которые еще и не удается надежным образом диагностировать.

Резко поменять акцентуацию характера как особенность нашей личности невозможно. Акцентуация характера и личности может сдвигаться (на изначально близкие типы или подтипы), может как бы соединяться с этими близкими ти­пами, т.е. усложняться, может обтаивать, притупляться, стано­виться менее отчетливой, но серьезно поменять ее в течение жиз­ни человек не может.

Есть, только одна область, в которой соизмеримость психического и физиологического развития подростка со взрос­лыми является не продуктом исследовательской деятельности уче­ных, а фактом, очевидным для самого подростка. Это область са­мосознания.

Развитие самосознания

Самосознание – это третья важнейшая характеристика психи­ческого развития человека наряду с интеллектуальным и личност­ным развитием. Психологи именно в области самосознания склон­ны видеть основное психологическое новообразование подрост­кового возраста. Его называют чувством взрослости.

Взрослость – это ответственность за себя и за близких, это новые права и обязанности, включенность во множество иерархий и систем общения, это деньги, секс, это самостоятельность выбора всего и всякого. Во взрослость, несом­ненно, входит и принятие конечности своего бытия и смертности близких, и многое другое. Но взрослость – это всегда особое пе­реживание, а не только объективное состояние. Появляется это переживание именно в подростковом возрасте (исследования пси­холога Д.Б. Эльконина и его учеников).

Взрослость не может вырасти сама из себя, подросток не ткет свою взрослость как червь-шелкопряд, который выпускает шелковую нить из са­мого себя. Взрослость — это не продукт созревания, а продукт социального научения, и основным механизмом взросления яв­ляется социальное подражание. Для формирования взрослости нужны образцы.

Чувство взрослости, всегда истинно, реаль­но, очевидно для самого ребенка (подростка). Это и есть соизме­римость подростка и взрослого в еще одной очень важной психо­логической характеристике развития.

Психологические задачи подростков этого возраста известны. Это прежде всего задачи самоопределения в трех сферах: сексу­альной, психологической (интеллектуальной, личностной, эмо­циональной) и социальной. Проблемы этого возраста могут быть связаны с поиском путей удовлетворения шести основных по­требностей детей этого возраста: физиологической потребности, запускающей физическую и сексуальную активность подростков; потребности в безопасности, которую подростки находят в при­надлежности к группе; потребности в независимости и эмансипа­ции от семьи; потребности в привязанности; потребности в успе­хе, в проверке своих возможностей; наконец, потребности в са­мореализации и развитии собственного Я.

Есть основание утверждать, что дошкольник и младший школьник несоизмеримы со взрослым по показателям физиологического, психофизиологического и психологического развития:

в области полового развития;

обеспечения жизнестойкости (иммунитета);

типа электрической активности коры головного мозга;

развития интеллекта;

развития личности;

развития самосознания.

Подросток соизмерим со взрослым в этих областях, но еще не равен. Критерий равенства показателей развития достигается как раз в следующих после подросткового возрастах. По сути дела, критерий равенства — это и есть сам показатель взрослости. [7, с. 31]

1. 2. История и принципы тренинга личностного роста для подростков

Авторская методика «Группы личностного роста с подростка­ми» родилась несколько лет назад. Ее разработка была связана с несколькими обстоятельствами.

Кратковременное психологическое консультирование (2 – 4 сеанса) родителей детей подросткового возраста не давало пси­хологам-консультантам возможности взглянуть на заявленные про­блемы глазами самих подростков, а это было и остается одной из ценностей именно возрастно-психологического консультирования.

Встала задача поиска других подходов к подросткам, других методов работы, обеспечивающих доверительный контакт психо­лога с ними, а в дальнейшем — формирование у подростков по­зиции клиента по отношению к психологу-консультанту. Оказа­лось, что наиболее адекватна для таких целей психологическая группа. В консультативной работе стали пользоваться таким приемом: консультирую родителей, а подростков включают в психологическую группу, которая формировалась на доброволь­ной основе из детей старших классов, а дети наших клиентов только дополняли ее участников.

Методика проведения психологического тре­нинга с подростками в форме групп личностного роста основы­валась в опыте преподавания уроков психологии в школе.

Методика групп личностного роста с подрост­ками родилась из опыта групп социально-психологического тре­нинга (группы встреч, группы тренинга общения, тренинга сен­зитивности и пр.), и из опыта такой необычной формы группо­вой психологической работы, как методика «Арена» Александра Добровича.

Три модуса групповой работы психолога с подростками (деть­
ми, взрослыми): групповой тренинг как обучение общим и спе­циальным навыкам и способам деятельности, групповой тренинг
как психотерапию (врачебную или неврачебную) и групповой
тренинг как создание условий для личностного развития и роста.
Тренинг личностного роста с подростками не является тренин­гом-обучением и не является тренингом-терапией, хотя и вклю­чает многие элементы этих двух подходов. Тренинг личностного
роста с подростками – это скорее форма общеразвивающей и
профилактической работы психолога с детьми, но без жесткого
требования достижения результата – «развить во что бы то ни
стало».

Различение проблемно-ориентированного тренинга с подрост­ками и возрастно-ориентированного тренинга.

Проблемно-ориен­тированный тренинг, будь то тренинг-обучение или тренинг – терапия, имеет дело с детьми с определенными индивидуальными проблемами или задачами. Это могут быть агрессивные или необщительные дети, замкнутые дети или дети с проблемами приня­тия своего тела и пр. Во всех этих случаях тренинг строится под проблему или задачу. Тренинг личностного роста с подростками ори­ентирован не на индивидуально-психологические проблемы под­ростков, участников тренинга, а на нормативные возрастно-психологические проблемы и задачи старших (VIII —Х классы) под­ростков. Это возрастно-специфический тренинг. По своим зада­чам и возможностям он адекватен проблемам подростков именно этого возраста.

Психологические задачи подростков этого возраста известны. Это прежде всего задачи самоопределения в трех сферах: сексу­альной, психологической (интеллектуальной, личностной, эмо­циональной) и социальной (Э.Штерн). Проблемы этого возраста могут быть связаны с поиском путей удовлетворения шести ос­новных потребностей детей этого возраста: физиологической по­требности, запускающей физическую и сексуальную активность подростков; потребности в безопасности, которую подростки на­ходят в принадлежности к группе; потребности в независимости и эмансипации от семьи; потребности в привязанности; потреб­ности в успехе, в проверке своих возможностей; наконец, по­требности в самореализации и развитии собственного Я (X. Рем-шмидт). Группы личностного роста с подростками дают после­дним возможность опробовать, а частично и реализовать способы удовлетворения всех этих потребностей.

Некоторые психологи слишком однозначно связывают эту потребность с феноменами подростковой любви, поиска нежнос­ти и взаимопонимания с лицами противоположного пола. Однако другие психологи обращают внимание на более широкое понятие интимности. Исследования как отечественных, так и зарубежных возрастных психологов обнаружили у детей в момент перехода от подросткового к младшему юношескому возрасту интересную смену ориентиров: от свойственной более младшим подросткам ориентированности на преимущественное общение со сверстни­ками эти более старшие подростки переходят к не меньшей, а часто большей потребности в доверительных, глубоких, диалоги­ческих, демократичных, т. е. очень похожих на интимные в широ­ком смысле этого слова контактах со взрослыми, причем как сво­его, так и противоположного пола. Ряд американских авторов го­ворит, что одной из возрастно-психологических задач детей этого возраста является задача формирования способности устанавливать за пределами семьи отношения того же типа, которые суще­ствуют в нормальной демократичной семье, – отношения дове­рия. Но отношения доверия между психологом и клиентом созда­ют возможности плодотворной работы между ними. Группа лич­ностного роста с подростками дает возможность подростку дове­риться взрослому, т.е. психологу, хотя и не обязательно именно руководителю тренинга.

3. Возрастно-специфическая направленность групп личностно­
го роста с подростками закреплена и в основной метафоре этого
типа тренинга. Такой метафорой является понятие испытания,
инициации. Группа личностного роста – это подготовка подрост­ков к инициации, проверка, серия испытаний.

Но сам тренинг не является инициацией: это не экзамен на зрелость и взрослость, и в тренинге нет оценок. Тренинг лишь создает условия для испытания, но созрел ли подросток для них, это решает он сам. В этом смысле можно повторить: тренинг лич­ностного роста лишь создает условия для личностного роста его участников, но не гарантирует и тем более не инспирирует его.

Психолог вообще не должен принимать участия в инициации подростков, это не его дело. Это делает об­щество в лице специальных представителей. Психолог занимается лишь подготовкой, ориентировкой подростка в уровне и характе­ре инициальных задач.

4. Важным является принцип разновозрастности группы для
тренинга личностного роста. Это не противоречит возрастно-спе-
цифическому характеру тренинга. Это лишь значит, что в тренин­говой группе со старшими подростками должны быть подростки
самых разных возрастов, юноши и девушки, зрелые участники.
Обоснование этого принципа находим в следующем. Во-первых,
старший подростковый возраст характеризуется большим разбро­сом темпов развития. Он сам решит, созрел ли он до такого типа тренинга. Если созрел и готов, он останется в тренинговой группе, если нет – он имеет все возможности покинуть ее или перейти в разряд активных или пас­сивных зрителей. Именно поэтому в тренинговых группах можно встретить детей от седьмого и даже шестого (если они психологи­чески защищены в группе) до десятого-одиннадцатого класса и старше.

Во-вторых, для групп такого типа весьма полезно иметь опре­деленный градиент возрастно-специфических образцов поведения в ситуации испытания. Кроме подростков желательно иметь участ­ников студенческого возраста, психологически очень близких к подросткам, только что вышедших из этого возраста и хорошо по­нимающих его проблемы. В то же время более взрослые участники группы создают хорошее поле предложений для удовлетворения потребности в установле­нии доверительных диалогических отношений подростков.

5. Клеточкой, своеобразной единичкой, минимальной целост­ностью, кирпичиком тренинга личностного роста с подростками является: искусственно сконструированная или подсмотренная руководителем естественная ситуация. Участник тренинга побуж­дается к совершению своеобразного микропоступка, совершает его, а затем получает от друзей и дает им обратную связь: что он переживал и что они переживали, что они видели и чувствовали в этой ситуации микропоступка и испытания для одного из участ­ников тренинга. Схематически эта клеточка выглядит так: «ситуа­ция — принятие решения — действие в ситуации — рефлексия и обратная связь».

Клеточка тренинга личностного роста включает в себя именно микропоступок, а не просто действие ее участника. Микропоступок (или просто поступок) — это далеко не всякое действие подростка. И тренинг отнюдь не состоит из сплошных микропоступков его участников, нет. По­нятие микропоступка наиболее тесно связано с понятием личност­ного роста.

Выход за пределы сложившейся личности требует от индиви­дуума особой работы по восстановлению этих пределов, по поддержанию целостности личности (на новом для нее уровне). Осо­бая работа личности, совершающей акт личностного роста для нее самой выступает как деятельность переживания, а для участ­ников группы, побуждающих, сопровождающих или только на­блюдающих этот акт — как сопереживание. Единственное, что пред­ставляется важным, это указание на модус оправдания себя лич­ностью.

6. Своеобразным движущим противоречием групп личностного роста для подростков является противоречие между максимально возможной для руководителя тренинга демократичностью во вре­мя тренинга и чрезвычайно выраженной его директивностью. Демократич­ность и директивность – одинаково важны для понимания особенностей этого тренинга.

Директивность позиции тренера в группах личностного роста связана во многом с организационными особенностями этих групп.

Типичное количество участников групп личностного роста – 15 – 22 человека.

Открыта же группа:

а) для новых участников — подростков, которые могут прийти
и на пятое, и на шестое занятие и получить от группы часто боль­ше, чем некоторые ее «старожилы»;

б) для родителей подростков, правда, с разрешения их детей.
Со стороны руководителя группы запретов на посещение группы
в качестве зрителя родителями нет. Наоборот, очень важно, чтобы
родители знали и чувствовали, что происходит в группах личнос­тного роста, с чем связаны те изменения в их детях, которые
быстро становятся очевидными для них в условиях хорошо иду­щей группы;

в) для учителей и воспитателей из школ и других учебных и
воспитательных учреждений, откуда пришли дети.

г) и наконец, группы личностного роста открыты для профес­сиональных психологов. Она принципиально открыта как для пси­хологов, так и для родителей, подростков и учителей, потому что, во-первых, она абсолютно экологически чиста и экологи­чески валидна, а во-вторых, она не исключает, а как раз предпо­лагает зрителей вокруг работающей группы. Зрители, а большин­ство из них обычно — взрослые и психологи — это глаза и допол­нительные чувства и переживания для группы, это чуткий баро­метр настроения, это, в конце концов, источник дополнительно­го материала для упражнений группы и благодатный зритель для того действа, которое развертывается во время тренинга.

Тренинг личностного роста для подростков – это всегда не­много театральный спектакль. Тренинг личностного роста для подростков – это, по сути дела, один из каналов трансляции натуральной под­ростковой субкультуры. Упражнения-испытания из тренинга как бы возвращаются к подросткам; своеобразным символом этого является нередкая ситуация, когда подростки на следующий день после группы в своей школе устраивают как бы ее продолжение, повторяя ее упражнения-испытания для своих одноклассников, не участвовавших в тренинге.

Второй полюс движущего противоречия групп личностного роста для подростков — это полюс демократичности. Символами-составляющими демократичности являются:

а) принцип обращения «на ты» всех участников в ходе тре­нинга;

б) полная свобода подростков во время тренинга: сам подрос­ток и только он сам принимает решение, участвовать или не уча­ствовать ему в следующем упражнении-испытании или вообще в
сессии тренинга. Вполне возможна ситуация, когда подросток отказывается от испытаний, но не уходит, остается внутри тренингового круга или за его пределами, но чувствами, переживаниями
и глазами он – в группе!

в) делегирование подросткам права на принятие некоторых
групповых решений. Например, они сами решают вопрос о дли­тельности дня тренинга, иногда они выбирают упражнения для
следующего сегмента тренинга, сами принимают решение о необходимости «добора» участников группы из зрителей и осуще­ствляют такой «добор» и т.д.

Свобода участников тренинга ограничена, по сути дела, толь­ко свободой руководителя тренинга побуждать их участвовать в испытаниях, создавая благоприятную атмосферу и психологичес­ки выгодный фон для этого.

7. Чисто организационно группы личностного роста для подро­стков обычно проходят в 10 – 12 занятий по два-три часа каждое.
Наиболее часто занятия проходят один раз в неделю. Можно два-
три занятия в неделю, но не чаще. Неприемлемыми будут вариан­ты с занятиями каждый день или реже, чем раз в неделю.

8. Наконец, еще одним важным и организационным и содер­жательным принципом проведения групп личностного роста с
подростками является своеобразная трехслойность его отдельного
занятия.

Тренинговая работа, когда группа располагается на стульях в круг. Эта работа длится обычно два-два с половиной часа.

Последующее описание методики проведения групп личност­ного роста с подростками предполагает:

– типологию и описание упражнений, используемых в таком
тренинге;

– описание принципов построения отдельного дня тренинга и
его более крупных фрагментов;

– описание принципов действий руководителя тренинга в не­
стандартных, пиковых ситуациях тренинга;

– примеры фрагментов тренинга;

– описание приемов и результатов оценки эффективности тре­нинга подобного рода. [7, с. 51]

Выводы по первой главе

Одним из самых сложных периодов в онтогенезе человека является подростковый возраст. В этот период не только происходит коренная перестройка ранее сложившихся психологических структур, но возникают новые образования, закладываются основы сознательного поведения, вырисовывается общая направленность в формировании нравственных представлений и социальных установок.

Подростковый период онтогенеза – это остропротекающий переход от детства к взрослости, где выпукло переплетаются противоречивые тенденции развития.

С одной стороны, для этого сложного этапа показательны негативные проявления ребенка, дисгармоничность в строении личности, свертывание прежде установившейся системы интересов, протестующий характер поведения по отношению к взрослым.

С другой стороны, подростковый возраст отличается и массой положительных факторов – возрастает самостоятельность ребенка, значительно более многообразными и содержательными становятся его отношения с другими детьми и взрослыми, значительно расширяется и качественно изменяется сфера его деятельности, развивается ответственное отношение к себе, другим людям и т.д.

При этом тревожащие моменты в поведении части подростков, такие, как агрессивность, жестокость, повышенная тревожность, принимают устойчивый характер обычно в процессе стихийно – группового общения, складывающегося в разного рода компаниях.

Но это общение, эта система отношений, в том числе и строящихся на почве жестоких законов асоциальных подростковых групп, является следствием не какой – либо генетической предрасположенности, изначальной агрессивности и пр., а выступает, в большинстве случаев, лишь как ситуация замещения при неприятии подростка в мир социально – значимых отношений взрослых, как ситуация совместного переживания непонятности ими.

К сожалению, сложившаяся ныне в обществе система воспитания детей, принятые к ним требования, отношения взрослых к растущим людям не учитывают особенностей их личностного становления, приводя к конфликту с подростками, у которых развивается потребность в самостоятельности, самореализации, избавлении от опеки.

Тренинг личностного роста с подростками не является тренин­гом-обучением и не является тренингом-терапией, хотя и вклю­чает многие элементы этих двух подходов. Тренинг личностного
роста с подростками – это скорее форма общеразвивающей и
профилактической работы психолога с детьми, но без жесткого
требования достижения результата – «развить во что бы то ни
стало».

Подросток жаждет не просто внимания, но понимания, доверия взрослых. Он стремится играть определенную социальную роль не только среди сверстников, но и среди старших. Психологические задачи подростков этого возраста известны. Это прежде всего задачи самоопределения в трех сферах: сексу­альной, психологической (интеллектуальной, личностной, эмо­циональной) и социальной. Проблемы этого возраста могут быть связаны с поиском путей удовлетворения шести основных по­требностей детей этого возраста: физиологической потребности, запускающей физическую и сексуальную активность подростков; потребности в безопасности, которую подростки находят в при­надлежности к группе; потребности в независимости и эмансипа­ции от семьи; потребности в привязанности; потребности в успе­хе, в проверке своих возможностей; наконец, потребности в са­мореализации и развитии собственного Я.

Глава 2. Программа тренинга личностного роста

для подростков

Пояснительная записка

Тренинг личностного роста, основывается на том, что для более продуктивной работы в тренингах участнику сначала следует по глубже понять себя как индивидуальность, то есть как человека, который во многом принципиально отличается от других.

Участвуя в работе тренинга личностного роста, человек постепенно понимает, что главное – принять себя таким, какой ты есть сегодня. Только принимая себя со всеми своими слабостями и недостатками, только откровенно признав их и одновременно поняв свои сильные стороны, можно двигаться вперед.

Данная программа рассчитана на работу с подростками (11-15 лет) и продолжительностью 18 часов, она поможет улучшению эффективности саморазвития личности подростков.

Режим работы: Один раз в неделю по два часа.

Состав тренинговой группы: Подростки от 11 до 15 лет – 20 человек. Группа набирается близко возрастная, группа формируется разнополая. У подростков возникли трудности в общении со сверстниками, родителями, некоторые подростки были лишены активного общения со сверстниками и испытывали дискомфорт, оказавшись в компании сверстников. Для этого были организованны тренинговые группы для подростков, которые были направлены на развитие у подростков недостающих им навыков общения, на обсуждение с ними проблем отношений с людьми, как со взрослыми, так и сверстниками, проблем конфликтов. Подростки хотят стремится к личностному росту, поскольку у них больше возможности для саморазвития, самореализации. Поэтому тренинг личностного роста будет для них полезен и актуален. Тренинг проводит психолог.

Парадигма тренинга: тренинг как наставничество (тренер – субъект, клиент больше, чем объект, взаимодействие двустороннее). В этой парадигме существует представление, что поведение человека зависит от самостоятельных усвоенных знаний о внешнем мире и о себе.

Задача тренера – создать условия в которых он сможет усвоить нужные ему знания и навыки, клиент (подросток) сам решает, что ему нужно, отвечает только за создание условий и не отвечает за конечный результат, результаты тренинга очень стабильны, с помощью этой парадигмы усваиваются навыки и большой объем знаний.

Планирование тренинга:

Можно выделить следующие этапы:

1. этап (вводный)– Выявление степени готовности участников тренинга к взаимодействию в различных ситуациях. Создание позитивного настроения на предстоящую работу. Установление позитивного контакта между участниками тренинга (занятие №1- «Познавай себя», занятие №2 «Здравствуй, ты…») эти занятия направлены на снятие напряжения в группе.

2. этап (ориентировочный) – Создание положительной мотивации к предстоящим занятиям, знакомство с базовыми навыками общения (занятие №3 – «Привет, ты представляешь…», занятие №4 – «Свое пространство», занятие №5 – «Активный слушатель») эти занятия направлены на формирование мотивации самовоспитания и саморазвития, на этом этапе подростки учатся использовать невербальные элементы общения, развивать способности разбираться в своих чувствах, расширять и обогащать коммуникативный опыт.

3. этап (развивающий) – Активизация процесса самопознания, повышение собственной значимости, ценности (занятие №6 – «Уверенность в себе», занятие №7 – «Манипуляция») эти занятия направлены на развитие чувства поддержки.

4. этап (закрепляющий) – Повышение самопонимания в целях укрепления самооценки и актуализации личностных ресурсов, определение уровня межличностного доверия между подростками, взаимопонимания и сплоченность группы (занятие №8 – «Доверие», занятие №9 – «А что дальше?» эти занятия направлены на закрепление полученных навыков и умений самораскрытия и самоанализа, подведение итога работы группы, на этих занятиях желательно сделать обобщенный анализ ответов участников за все предыдущие занятия. Упражнения закрепляющего характера.

Тематика тренинговых занятий

Тема тренингового занятия	Кол-во час.
1. «Познавая себя»	2
2. «Здравствуй, ты…»	2
3. «Привет ты представляешь…»	2
4. «Свое пространство»	2
5. «Активный слушатель»	2
6. «Уверенность в себе»	2
7. «Манипуляция»	2
8. «Доверие»	2
9. «А что дальше?»	2

Занятие 1

«Познавай себя»

Цель: подробно ознакомить участников с основными прин­ципами тренинга, вместе продумать и принять правила работы именно этой тренинговой группы, на­чать освоение приемов самодиагностики и способов самораскрытия, приступить к осво­ению активного стиля общения и способов передачи и приема обратной связи.

Задачи:

• Создание благоприятных условий для активной самостоятельной работы каждого участника над собой;

• Установление позитивного контакта между участниками тренинга;

• Контроль эмоционального состояния всех участников тренинга.

Ход занятия:

« Познавай себя».

При подготовке к занятию можно провести анкетный опрос:

1.Что я знаю о самом себе (мое здоровье, мой характер, моя духовность, мои ценности)?

2. Что я знаю о других людях?

3. Кто или что помогает мне в самопознании, саморазвитии ( учителя, родители, друзья, чтение книг, средства массовой информации)?

Вопросы для диалога:

1. Каков (какая) ты?

2. Что ты можешь сказать о своих достоинствах и недостатках?

3. Каким бы ты хотел быть в окружающем мире?

4. Правда ли, что «Я» всегда зависит от ситуации: в кругу семьи «Я»- одно, в школе «Я» -другое, в компании друзей «Я»- третье?

5. Возникает ли у вас впечатление, что внутри вас спорят и борются два разных человека?

Отмечается, что стремление человека к самопознанию и самосовершенствованию уходит своими корнями в глубокое прошлое.

« Всем людям свойственно познавать самого себя и мыслить».

Гераклит

« Нет более плодотворного занятия, как познание самого себя».

Рекомендации ведущему. Вашей основной задачей во время тренинга, а особенно на его первых занятиях, является создание самых благоприятных условий для активной самостоятельной и продуктивной работы каждого участника над собой. Вам нужно понять, что во время тре­нинга вы – не учитель, который должен «нау­чить жить», вы лишь помогаете каждому уча­стнику самому изучать себя и других людей, научиться понимать свои чувства, контроли­ровать свои мысли и поступки. У вас нет пра­ва судить, “плох» или «хорош” тот или иной участник группы. Каждый судит себя сам и сам же определяет меру своей откровенности, вы лишь помогаете определить критерии и выбрать систему оценки.

«Знакомство»

В начале работы нашей группы каждый из вас оформит визитку, где должно быть указано тренинговое имя. У вас есть 5 минут для того, чтобы выбрать имя, сделать свои визитки и подготовиться к взаимному представлению. Вы должны сказать о себе так, чтобы все остальные участники сразу вас запомнили. Для этого мы сядем в большой круг. По очереди, называя себя, вы объясняете, почему взяли именно это имя на время тренинга. Необходимо подчеркнуть свои особенности (привычки, качества, умения, привязанности и т. п.), которые действительно выделяют вас из окружающих, являются стержнем вашей индивидуальности.

Возможный вариант знакомства – « Здравствуй, меня зовут… Я думаю, что ты…»

Комментарий к занятию: это самое первое упражнение тренинга, и оно должно настроить участников на серьезное отношение к делу. Даже простейшее приветствие и знакомство могут дать многое для понимания человека. Нужно учиться запоминать полученную о человеке информацию, проявляя внимание не только к его внешности, но и улавливая смысл его слов. Уже с этого упражнения члены группы должны понять, что основной принцип, помогающий понять себя и других, – это внимание к человеку.

«Ласковое имя»

Это домашнее задание. Вспомните и запишите, какими ласковыми именами вас называют родные, близкие, ваши знакомые. Какие чувства вы испытываете, когда к вам обращаются именно так? Что вам хочется сделать в ответ на хорошие слова?

Комментарий к занятию: задание стимулирует эмоциональное раскрытие участников, так как оно обращено к самым приятным минутам их жизни. Его выполнение многих заставляет задуматься о стиле своих отношений с родными и близкими, обратить внимание на свою манеру и стиль общения. После выполнения этого задания заметно теплеют отношения среди участников тренинга.

«Откровенно говоря…»

«Одной из последних процедур каждого за­нятия является анкетирование. Вам нужно за­кончить предложения, которые даны в анкете, и тем самым высказать свое отношение к про­шедшему занятию. Будьте предельно откровенны, так как ваше мнение поможет ведуще­му продумать следующее занятие, сделать его более полезным для вас и для группы в целом».

«Откровенно говоря…»

Дата занятия

Мое тренинговое имя__________

1. Во время занятия я понял, что…

2. Самым полезным для меня было…

3. Я был бы более откровенным, если…

4. Своими основными ошибками на занятии я считаю…

5. Мне не понравилось…

1. Больше всего мне понравилось, как ра­ботал (а)…

2. На следующем занятии я хотел бы…

3. На месте ведущего тренинг я…

Рекомендации ведущему. Бланки анкеты целесообразно заготовить за­ранее. Если бланков нет, то текст анке­ты просто зачитывается, а участники на чис­том листе бумаги пишут свои ответы на во­просы и затем сдают вам. Естественно, их нужно до следующего занятия внимательно просмотреть, обобщить и сделать для себя не­обходимые выводы, прежде всего в плане за­нятий, которые вы наметили для этой группы.

Комментарий к занятию: систематическое проведение анкетирования, которое предусматривает этот тренинг, необходимо для того, чтобы вы­работать прочные навыки ответственного от­ношения к делу, к самому себе. Во-первых, чтобы заполнить анкету, нужно активно участвовать в занятии. Во-вторых, необходимы определенные навыки самоанализа (и то, и другое – это задачи тренинга). В-третьих, уча­стнику нужно обладать достаточным мужест­вом, чтобы указать свои ошибки и сделать за­мечания ведущему. Все это помогает решать цели и задачи тренинга и дает хороший ре­зультат.

Подведение итогов

«Занятие закончилось. Вы откровенно вы­сказали свое мнение о нем, но если что-то осталось в душе, особенно неприятное или тревожное, выскажите это вслух прямо сей­час. Не уносите домой камень за пазухой. Это не всегда легко сказать кому-то, что он обидел вас, но еще труднее переживать чувство оби­ды, так и не сказав об этом «обидчику». А вдруг он и не хотел, и совсем другой смысл вклады­вал в свои слова, на которые вы обиделись. Итак, кто хочет взять слово…»

Рекомендации ведущему. Дайте возможность желающим поделиться тем, что они хотели бы высказать. Не торопите группу и для этой процедуры отве­дите до 10 минут. Обратите внимание на тех участников, кто чувствует себя неловко, неу­веренно, отрешенно. К ним нужно обязатель­но подойти после занятия. Напомните участ­никам о месте и времени следующего занятия, перечислите, что нужно принести для работы. Визитки с тренинговыми именами лучше ос­тавить у себя, иначе многие их забудут дома.

Занятие 2

«Здравствуй, ты…»

Цель: Продолжить знакомства с участниками тренинговой группы.

Задачи:

• Повышение групповой сплоченности;

• Снятие барьера на проявление чувств и эмоций.

Ход занятия:

Приветствие: Каждый по очереди произносит свое имя, но с разной интонацией, задача – «не повториться».

Проверка запоминания имен. Доброволец встает в центр круга. Руководитель просит всех участников встать и повернуться спиной к добровольцу.

Задание: Надо узнать участников тренинга со спины, подойти к тем, чьи имена известны, положить им руку на плечо и сказать: «Здравствуй, ты…» Если имя названо верно, последний должен повернуться к отгадывающему лицом, улыбнуться ему и сесть на стул.

Игра «Слепой и поводырь»

Цель: принять на себя ответственность за безопасность другого, доверять друг другу.

Группа разбивается на пары «слепой-поводырь». «Слепой» закрывает глаза. Задача «поводыря» – провести «слепого» по зданию, где проводится тренинг, предложить объекты для отгадывания – «Что это такое?» Затем участники меняются ролями.

При обсуждении спросить, не было ли участникам страшно, уверенно ли они себя чувствовали, насколько легко они могли доверять друг другу, насколько принимали на себя ответственность за безопасность другого, каковы их ощущения при тактильной форме знакомства с предметами.

Обсуждение с участниками, что им мешало быть искренними с другими людьми. Что, по их мнению, способствовало открытости в общении с другими людьми?

Упражнение «Несмеяна»

Цель: проявить все возможные чувства и эмоции.

Один из участников застывает в центре круга с безразличным лицом, задача остальных — «оживить». Можно использовать лю­бые способы (кроме грубых), исключая прикосновение.

Упражнение «Просьба»

Цель: научить подростков правильно оценивать собственную общительность, обратить внимание на использование комплиментов, находчивость.

Спросить участников, когда они просили кого-то о чем-то, то какие возникали при этом сложности, почему?

Задание. Выбрать партнера и попросить его одолжить что-нибудь на время. Кто наберет больше предметов?

При обсуждении спросить наиболее успешных игроков, как им это удалось, попросить продемонстрировать. Обратить внима­ние группы на использование комплиментов, оригинальность, находчивость и т.д. Спросить, как участники оценивают собствен­ную общительность, открыли ли они что-то новое для себя на этом занятии?

« Роскошь человеческого общения»

Цель: расширить знания подростков об общении с людьми и самим собой.

Можно предложить учащимся следующие вопросы для диалога:

1. Что такое общение?

2. Что необходимо человеку для того, чтобы испытать от общения радость?

3. Можно ли научиться правильно общаться с людьми?

4. От какого общения следует отказываться?

Общение- это не только взаимоотношения, контакт между людьми, которые познают друг друга, обмениваются информацией и переживаниями с целью взаимопонимания и взаиморегулирования поведения.

Комментарий к занятию: во время этого занятия происходит настрой на доверительный стиль общения, взаимные приветствия помогают включиться в работу, продемонстрировать свое уважительное отношение ко всем участникам.

Занятие 3

«Привет, ты представляешь…»

Цель: познакомить с базовыми навыками общения; выделение вербальных и невербальных элементов общения.

Задачи:

• Создание доверительной атмосферы в группе;

• Выделение зон психологического комфорта.

Ход занятия:

Приветствие. «Привет, ты представляешь…» По очереди каждый из участников, обращаясь к соседу, с чув­ством радости от встречи произносит: «Здравствуй, (имя), ты представляешь…» и заканчивает фразу, рассказывая, что-то смеш­ное и интересное.

« Эффективное общение»

Цель: развить уровень сплоченности и взаимопонимания учащихся

С участниками заранее обговариваются условия проведения тренинга: доброжелательность и доверие к друг другу.

1. «Интервью». У каждого человека по очереди все желающие берут интервью. Могут быть заданы вопросы такого характера:

– Есть ли у тебя хобби?

– Чего ты больше всего боишься?

– Что ты больше всего ценишь в людях?

В первые занятия следует дать участникам установку, что они могут выбирать степень откровенности. Можно с полной откровенностью, можно частично, а можно вообще «в маске», отвечать будто не за себя, а за другого.

2.«Мнения». У каждого человека по очереди все называют одно, но лучшее с точки зрения каждого в отдельности качество. В сумме получается привлекательная характеристика. В дальнейшем можно использовать другой вариант игры- «метафоры». О каждом из участников мнение оформляют метафорично: например, « колючий еж», «вечный двигатель», «головоломка».

3. « Мимика и жесты».

А) каждый участник только при помощи рук показывает два противоположных состояния, например, гнев и спокойствие, печаль и радость, усталость и бодрость.

Б) то же самое при помощи мимики (без жестов)

В) то же самое при помощи и мимики и жестов, и позы.

Упражнение «Зеркало»

Цель: посредством этого упражнения познакомить подростков с базовыми навыками общения.

Группа разбивается на пары «ведущий – зеркало». Ведущий на­чинает медленно выполнять какие-то движения, «зеркало» стара­ется их повторить. Потом участники меняются ролями.

Проводится групповая дискуссия «Какими спосо­бами мы общаемся»? Вывод о том, что общение может быть раз­ным, но возможно и без слов; о необходимости быть вниматель­ным к невербальным элементам общения. Рассказ ведущего о куль­турных различиях в языке жестов и поз.

Упражнение «Разговор через стекло»

Цель: посредством этого упражнения познакомить подростков с базовыми навыками общения.

Группа разбивается на пары. Первым номерам дается задание попытаться без слов позвать в кино вторых, вторым — выяснить у первых задание по математике. Причем первые номера не знают, что было предложено вторым, и наоборот. Участники пытаются договориться между собой так, словно между ними находится толстое стекло, через которое они не могут слышать друг друга.

Обсуждение. Спросить у участников поняли ли они друг друга, смогли ли договориться. Спросить наиболее успешных иг­роков, как им это удалось.

Упражнение. Группа делится на две половины: одни участ­ники сидят на стульях в кругу, другие стоят у них за спинами. Причем у одного из стоящих нет пары, стул перед ним пустой. Его задача — одними глазами, без слов, договориться с кем-либо из сидящих и переманить его на свой стул так, чтобы этого не заметил «напарник» сидящего, задача которого — задержать сво­его «подопечного» (без грубой физической силы).

Домашнее задание: понаблюдать за различными в ис­пользовании элементов невербальной коммуникации разными людьми и в разных ситуациях.

Занятие 4

«Свое пространство»

Цель: Продолжить отработки навыков использо­вания невербальных элементов общения.

Задачи:

• Создание доверительных отношений между участниками тренинговой группы;

• Выявление психологической дистанции между участниками группы.

Ход занятия:

Приветствие.

Обсуждение домашнего задания.

Игра « Свое пространство».

Цель: выявить эмоциональные и психологические дистанции между подростками.

В этой игре для одного из школьников создается возможность утвердить значимость его личности для группы, укрепить его самопознание. Поэтому педагог сам выбирает ученика, который встанет в центр площадки. Все остальные становятся вокруг него.

Инструкция: « Представим себе движение планет.

Стоящий в центре исполняет роль светила. Вокруг него будут располагаться планеты. Те, кто ощущает притяжение сильнее, будут находиться ближе, кто ощущает притяжение слабее – дальше. Но на одной орбите две-три планеты находится не могут. Кто-то совсем «оторвется» от «поля тяготения». По команде все планеты очень медленно начинают отодвигаться от светила, а он вращаясь вокруг собственной оси, командует, кому остановиться.

По окончанию создания личного психологического пространства ученику предлагают внести коррективы, так, чтобы чувствовать себя в нем комфортно.

Упражнение «Шарады»

Цель: выделить зоны психологического комфорта.

Один из участников изображает мимикой и жестами какую-то фразу, а остальные отгадывают. Тот, кто первым угадает фразу, сам становится изображающим.

Упражнение «Разговор в парах на разных дистанциях»

Цель: выявить эмоциональные и психологические дистанции между подростками.

Участники разбиваются на пары. Им предлагается побеседовать на любую заданную тему, но при этом в начале они стоят в раз­ных углах комнаты, потом продолжают разговор, стоя вплотную друг к другу.

Затем участникам дается возможность занять наибо­лее комфортную для них дистанцию.

Проводится обсуждение: что ощущали участники игры, когда они чувствовали себя дискомфортно?

Игра « Встаньте в круг».

Цель: выявить психологические дистанции между подростками.

«Эта игра с двойным дном. Соберитесь тесной кучкой вокруг педагога. Когда скажу: «начали», вы закроете глаза и начнете двигаться в любую сторону, стараясь при этом ни на кого не наступать. Вы должны замолчать и застыть в той позе и в том месте, где вас застал сигнал. После этого хлопну в ладоши дважды. Не открывая глаза и не прикасаясь ни к кому руками, вы попробуете выстроиться в круг. Это будет происходить в полной тишине, иначе вам не удастся почувствовать ни людей, стоящих рядом, ни той совершенной формы, которой является круг.

Надеюсь, вы сами догадаетесь, что означает этот эксперимент и что вы узнаете о себе и друг друге. Эта игра поможет учителю определить уровень взаимопонимания подростков и сплоченность группы.

Упражнение «Путаница»

Цель: выявить зону психологического комфорта.

Участники крепко берутся за руки. Задание участникам: подойти к незнакомым людям с любым вопросом (узнать, который час, как пройти куда-либо), при этом устанавливать различные дистанции. Понаблюдать, как реагируют люди на вторжение в их зону психологического ком­форта.

Занятие 5

«Активный слушатель»

Цель: Познакомить участников тренинговой группы с понятием активного слуша­ния, выделение признаков хорошего и плохого умения слушать друг друга.

Задачи:

• Формирование эмоциональной открытости;

• Развитие способностей разбираться в своих чувствах;

• Расширение и обогащение коммуникативного опыта участников тренинга.

Ход занятия:

Упражнение для разминки, например «Гимнастика».

Ведущий просит всех участников встать перед ним так, чтобы всем было удобно и видно ведущего. Далее он предлагает всем повторять действия, которые он выполнит.

Обсуждение способов начинать разговор в разных ситуа­циях.

Как показать желание поддержать или прервать нежелатель­ный разговор?

Упражнение в центре группы, когда один из участников пытается начать разговор, а другой поддержать его или отка­заться.

Остальные наблюдают и оценивают.

Обсуждение результатов: выводы о том, как лучше на­чинать разговор в разных ситуациях, как его поддерживать и как завершать.

Упражнение. Группа разделяется на тройки: рассказчик-наблюдатель — слушатель.

Рассказчик говорит на заданную тему, слушатель старается применить навыки слушания, наблюдатель по окончании упраж­нения сообщает, насколько это удалось слушателю. Затем участ­ники меняются ролями.

Обсуждение результатов. Отмечаются наиболее успеш­ные участники.

Домашнее задание. Попытаться применить в разговоре с родителями умение активно слушать. На следующем занятии со­общить о результатах.

Упражнение «Активный слушатель»

Задание 1: обсудить коммуникативно-важные качества.

Инструкция: организуется работа в тройках по специальному алгоритму. Вся группа разделяется на подгруппы по три человека, и каждой тройке предлагается обсудить коммуникативно-важные качества. Нужно выбрать 3 самых важных качества и выработать общее мнение в тройке. Предлагается строго выдерживать алгоритм обсуждения: двое беседуют, третий контролирует использование частых приемов слушания. Затем участники меняются функциями. Обсуждение ведут представители триад.

Анализ задания:

1. Какие качества были выделены как основные?

2. Какими приемами активного слушания пользовались сами участники обсуждения?

3. Выделите непродуктивные техники слушания в момент обсуждения коммуникативно-важных качеств?

Задание 2. Разыграйте ситуации в парах, показав разные типы реакций: сопереживание, критика, совет, поток рекомендаций, просьба о дополнительной информации.

Ситуация 1.

– Неужели эту женщину из нашего отдела повысили в должности из-за того, что она умеет подлизываться к начальству?! Ведь повысить должны были меня! У меня выше квалификация, и этой женщине не нужны деньги так, как мне. Что происходит?

Ситуация 2.

– Не знаю, что и делать! Начальник постоянно просит меня задержаться на работе подольше, чтобы подготовить письма на завтра, а я не могу ему ничего возразить – ведь он мой начальник. Я с удовольствием кое-что бы ему сказала, но просто не могу рисковать.

Задание 3. «Выслушивание». Показать роль техник активного слушания в процессе общения.

Инструкция: работа организуется в парах: один – рассказчик, другой – слушатель. Партнерами выбирается тема для обсуждения, затем один из них начинает рассказ, а другой просто слушает, ничего не делая и никак не реагируя на партнера (важное замечание: собеседники не должны перейти на беседу, иначе задание теряет смысл). Затем партнеры меняются ролями и содержание задания изменяется: теперь, наоборот, следует помогать партнеру в его рассказе, используя разные техники активного слушания.

Примерные темы беседы: «Мои увлечения», «Профессиональные перспективы», «Планы на будущее».

Анализ задания:

1. Слушание мешает или наоборот помогает рассказчику?

2. Что вам хотелось делать, чтобы увидеть или услышать реакцию партнера?

3. Какими техниками пользовался слушатель, чтобы помочь рассказчику?

Анализ упражнения:

1. Система реагирования на услышанное – это интуитивная реакция или система приемов, используемых человеком намерено?

2. Что ждет от партнера по общению говорящий?

3. Каким образом в реальной жизни вы реагируете на слова собеседника? От чего это зависит?

Упражнение «Начальник и подчиненный»

Цель: познакомить подростков с этапами разговора, в умении начинать, поддерживать и прекращать разговор.

Условия для участников. «Вы приходите и должны уз­нать, когда пойдете в отпуск. Начальник уже решил, но по ка­ким-то причинам не хочет говорить раньше времени».

Упражнение на интенсивное физическое взаимодействие

Например, «Леди и джентльмены».

Цель: познакомить подростков с этапами разговора, в умении начинать, поддерживать и прекращать разговор.

Группа в полном составе сидит на стульях в круг. Руководитель объявляет: «Сейчас, по моей специальной команде, мы все закро­ем глаза и поменяемся местами с кем-то, кто сидит напротив нас. Присмотритесь к тем, кто сидит напротив вас. Выберите мысленно одного из них, не давая ему сигналов, что вы выбрали именно его. Запомните, где он сидит. Итак, закройте глаза, пошли».

Упражнение «Захват инициативы в диалоге»

Цель: познакомить подростков с этапами разговора, в умении начинать, поддерживать и прекращать разговор.

Двое участников садятся в центре круга. Один из них начинает диалог с произвольной реплики. Второй должен подхватить разго­вор, но при этом постараться как можно быстрее переключить собеседника на свою тему.

Обсуждение результатов упражнения.

Комментарий к занятию: сама форма проведения упражнения стимулирует активность участников, так как они вынуждены включиться в разговор с человеком. Это значительно расширяет и обогащает коммуникативный опыт участников тренинга.

Занятие 6

«Уверенность в себе»

Цель: Познакомить с понятиями «уверенность в себе», «неуверенность» и «агрессивность», различение демонст­рируемого другими агрессивного, неуверенного и уверенного по­ведения; выделение ситуаций, при которых чаще всего испыты­вают неуверенность в себе.

Задачи:

• Создание доверительной атмосферы в группе;

• Развитие чувства поддержки.

Ход занятия:

Упражнение для разминки «Ловля моли»

Цель: настроить подростков на позитивную работу в тренинговой группе.

Ведущий указывает на одну из участниц игры, представляя ее как «хозяйку, которая пригласила нас в гости. У нее в доме разве­лось много моли. Она пригласила нас для того, чтобы все мы вме­сте помогли ей избавиться от моли». Далее ведущий предлагает всем участникам группы «убить по 10 штук моли», и демонстри­рует «убивание моли» хлопками в воздухе, хлопаньем по плечам и головам участников, по вещам в помещении и т.п. Он побуждает всех членов игры принять участие в этом действии.

Упражнение «Гости» («День рождения»)

Цель: познакомить подростков с понятиями «уверенность в себе», «неуверенность» и «агрессивность».

Каждому из гостей вручается билетик, в котором указано, как себя вести в этой игре. Содержание билетика хранится в тайнике до конца игры, и лишь потом, во время обсуждения можно при­знаться, что кому было предложено делать.

Среди всех ролей есть неуверенный в себе человек, агрессивно настроенный, уверенный в себе человек.

Обсуждение упражнения. Группа отгадывает, какие типы поведения были продемонстрированы.

Групповая дискуссия. Обсуждаются вопросы: приходи­лось ли вам испытывать неуверенность в себе? В каких ситуациях? Что такое уверенность в себе?

Упражнение «Начальник — сотрудник—подчиненный»

Цель: изобразить поведение уверенного в себе человека демонстрируя разные способы поведения.

Участники работают в парах. Задача — обратиться к напарнику с просьбой, демонстрируя различные способы поведения:

более уверенно, ставя себя выше;

уступая собеседнику, как бы подчиняясь;

с чувством собственного достоинства, но без вызова.

Каждый участник должен попробовать себя во всех вариантах.

Домашнее задание: в разговоре понаблюдать, в каком из трех состояний находится ваш собеседник.

Занятие 7

«Манипуляция»

Цель: Познакомить с понятиями манипулирования и группового давления, с видами группового давления.

Задачи:

• Создание доверительной атмосферы в группе;

• Развитие чувства поддержки.

Ход занятия:

Приветствие.

Разминка.

Упражнение «Разожми кулак»

Цель: познакомить с понятиями манипулирования и группового давления, начать отработку навыка сопротивления группового давления.

Упражнение проводится парами. Один сжимает руку в кулак, а другой старается разжать его (руки и пальцы не ломать!). По окон­чании ведущий выявляет, использовались ли не силовые методы вроде просьб, уговоров, хитрости.

Обсуждение ситуаций, когда вас пытаются заставить, что-либо сделать. Выводы о способах заставить человека сделать что-либо.

Введение понятия манипулирования, группового давления.

Дискуссия о видах группового давления.

Выполнение упражнения. Доброволец в центре груп­пы, которая пытается заставить его что-либо сделать. Он старается уверенно отказаться. При этом сам учащийся или вся группа оце­нивает, какой из видов давления использовался (лесть, шантаж, уговоры, запугивание и т.д.).

Упражнение «Перетягивание каната»

Цель: познакомить с понятиями манипулирования и группового давления, начать отработку навыка сопротивления группового давления

Игроки берут воображаемый канат, и по команде ведущего начинается его «перетягивание» до тех пор, пока один не выигра­ет (проигравший может упасть, показывая проигрыш). Ведущий напоминает о том, чтобы перетягивающие по очереди выигрыва­ли и проигрывали.

Выполнение упражнения. Группа делится на пары. Один уговаривает другого что-либо сделать, второй должен отказаться. Затем меняются ролями. Примеры заданий: уговорить встать, по­меняться местами, пойти вместо занятия в кино (прогулять урок) и т.д.

Затем каждая пара сообщает, удалось ли участникам отказать­ся и какой способ отказа использовался.

«Откровенно говоря…»

«Одной из последних процедур каждого за­нятия является анкетирование. Вам нужно за­кончить предложения, которые даны в анкете, и тем самым высказать свое отношение к про­шедшему занятию. Будьте предельно откровенны, так как ваше мнение поможет ведуще­му продумать следующее занятие, сделать его более полезным для вас и для группы в целом».

«Откровенно говоря…»

Дата занятия

Мое тренинговое имя__________

1.Во время занятия я понял, что…

2.Самым полезным для меня было…

3.Я был бы более откровенным, если…

4.Своими основными ошибками на занятии я считаю…

5.Мне не понравилось…

6. Больше всего мне понравилось, как ра­ботал (а)…

7.На следующем занятии я хотел бы…

1. На месте ведущего тренинг я…

Рекомендации ведущему. Бланки анкеты целесообразно заготовить за­ранее. Если бланков нет, то текст анке­ты просто зачитывается, а участники на чис­том листе бумаги пишут свои ответы на во­просы и затем сдают вам. Естественно, их нужно до следующего занятия внимательно просмотреть, обобщить и сделать для себя не­обходимые выводы, прежде всего в плане за­нятий, которые вы наметили для этой группы.

Комментарий к занятию: систематическое проведение анкетирования, которое предусматривает этот тренинг, необходимо для того, чтобы вы­работать прочные навыки ответственного от­ношения к делу, к самому себе. Во-первых, чтобы заполнить анкету, нужно активно участвовать в занятии. Во-вторых, необходимы определенные навыки самоанализа (и то, и другое – это задачи тренинга). В-третьих, уча­стнику нужно обладать достаточным мужест­вом, чтобы указать свои ошибки и сделать за­мечания ведущему. Все это помогает решать цели и задачи тренинга и дает хороший ре­зультат.

Подведение итогов

«Занятие закончилось. Вы откровенно вы­сказали свое мнение о нем, но если что-то осталось в душе, особенно неприятное или тревожное, выскажите это вслух прямо сей­час. Не уносите домой камень за пазухой. Это не всегда легко сказать кому-то, что он обидел вас, но еще труднее переживать чувство оби­ды, так и не сказав об этом «обидчику». А вдруг он и не хотел, и совсем другой смысл вклады­вал в свои слова, на которые вы обиделись. Итак, кто хочет взять слово…»

Занятие 8

«Доверие»

Цель: Определить уровень межличностного доверия между подростками, взаимопонимания и сплоченность группы.

Задачи:

• Создание доверительной атмосферы в группе;

• Формирование полного доверия к друг другу;

• Развитие чувства поддержки.

Ход занятия:

«Обопрись на мое плечо»

Цель: посредством этого упражнения выявить уровень сплочения группы и межличностное доверие к друг другу.

Это упражнение проводится в парах. Два подростка, а для пер­вого прогона лучше тренер и подросток, стоят друг напротив дру­га. Оба вытягивают руки, поднимают их на уровень плеч и ладоня­ми как бы опираются на ладони партнера, чуть переплетая паль­цы. Из этого положения каждый из них делает небольшой шажок назад. Теперь уж точно каждый из них поддерживает другого.

Ин­струкция: «Теперь, медленно сгибая руки в локтях, но оставаясь пря­мым и стройным, вы будете медленно приближаться друг к другу. Постарайтесь приблизиться так близко, как сможете; возможно, вы сможете даже на мгновение положить свою голову на плечо парт­нера. Но не бросайте партнера, ведь вам еще предстоит помочь друг другу выпрямиться».

Дав образец проведения этого упражнения, тренер делит группу на пары и предлагает каждой паре сделать это упражнение самосто­ятельно. Необходимо только еще раз попросить каждого заботиться о партнере. Сам же тренер наблюдает за парами, чтобы потом две-три из них попросить повторить упражнение уже у всех на виду.

Для двух самых крепких юношей тренер может предложить мо­дификацию упражнения, когда подростки сближаются, упирают­ся друг в друга лбами, а затем побуждаются хотя бы на мгновение разомкнуть руки. Это силовой вариант упражнения. Затем они снова опираются друг на друга руками и помогают друг другу выпря­миться.

«Обопрись на меня»

Цель: посредством этого упражнения выявить уровень сплочения группы и межличностное доверие к друг другу.

Упражнение проводится в парах. Лучше, если это будут разно­полые пары.

Юноша стоит за спиной у девушки. Он кладет свои ладони на лопатки девушки и говорит ей: «Обопрись на меня. Я сильный. Я удер­жу тебя. Ничего не бойся. Я буду постепенно опускать тебя. Оставай­ся такой же прямой, не гнись». Тренер в предварительной инструк­ции говорит, что это упражнение на внимательность к другому че­ловеку и на доверие. Юноша не должен дать девушке испугаться. Он Должен так медленно и так надежно опускать ее, чтобы она не испугалась, не страховала себя, не кричала и не махала руками. Лучше чуть подождать, дать девушке возможность справиться с тревогой и страхом, и только потом медленно попробовать еще немного отпустить. Можно это упражнение делать несколько раз, все увеличивая длину траектории. В конце концов найдутся пары, в которых юноши опустят своих девушек практически на 75 граду­сов, сами опустившись на колени за спиной у девушки.

При выполнении этого упражнения тренеру надо обращать внимание на обувь девушек. Не стоит излишне наклоняться назад в туфлях или сапогах с высокими каблуками. Обувь может слиш­ком скользить, что тоже затрудняет выполнение упражнения.

А что же девушки? Они получают от тренера задание попробо­вать опустить своих юношей настолько, насколько они смогут удержать. Тут тренеру надо быть внимательным, так как некото­рые девушки переоценивают свои возможности и не удерживают, роняют юношей. Тренер советует юношам быть честными, и громко говорить девушкам о своих ощущениях, если им страшно или ка­жется, что девушки уже не удерживают их.

В этом упражнении иногда стоит поменять пары, чтобы дать возможность большему числу подростков испытать себя в более надежных руках, попробовать справиться с волнением и трево­гой, но с другим партнером или партнершей.

Возможно продолжение этой серии упражнений на телесное доверие в тех же парах.

“Поддержка»

Цель: развить чувство поддержки группы, посредством этого упражнения

Юноша близко подходит к девушке и становится сбоку, чуть перед ней и лицом к ней. Он обхватывает девушку двумя руками на уровне чуть выше лопаток. Иногда просто достаточно обхва­тить, но иногда можно даже сплести пальцы рук в замок. Пересту­пая медленно рядом с ней, он побуждает девушку опереться на его руки и осторожно опускает ее почти до самого пола. Потом так же осторожно и медленно поднимает ее. Очень красиво смот­рится, когда девушка, веря юноше, остается прямой в его руках, а не гнется или излишне волнуется. Можно даже попросить де­вушку сделать это упражнение с закрытыми глазами.

При желании девушка может попытаться также опустить до земли юношу. Конечно, это сделают самые сильные девушки, но ведь можно опустить ровно настолько, насколько сможешь!

Затем это упражнение можно выполнить в варианте, когда де­вушка опускается лицом вперед. Юноша также стоит чуть сбоку и чуть сзади девушки, пропускает свои руки подмышками девушке и, развернув их, ладонями обхватывает два плеча. Это положение достаточно комфортно для девушки. Юноше же оно также позво­ляет аккуратно, надежно и красиво опустить девушку почти до самого пола. Потом девушки пробуют сделать то же самое со сво­ими юношами.

Телесно-ориентированные техники интересны на всех стадиях тренинга. Их можно повторять. Они могут выступать как в виде фона, так и в качестве фигуры, когда главное телесность.

Занятие 9

«А что дальше?»

Цель: Закрепить полученные навыки и умения самораскрытия и самоанализа.

Задачи:

• Подведение итога работы группы;

• Оказание психологической поддержки участникам;

• Создание доверительной атмосферы в группе.

Ход занятия:

Приветствие

Разминка

«А что дальше?»

Обсудим ваши перспективные цели и те конкретные шаги, которые вы намерены предпринять для их осуществления. У каждого из вас есть 3-4 минуты для того, чтобы рассказать об этом всей группе. Члены группы могут задавать вопросы, конкретизировать цели, помогать в определении шагов по их достижению. Главная задача – составить определенную программу ваших действий на ближайшее будущее.

«Планы на будущее»

Вопросы для обсуждения:

1. В какой мере удалось на занятии реализовать групповую сплоченность в направлении выявления обратной связи?

2. Каков эмоциональный фон занятий?

3. Дать анализ результатов тренинга коммуникативных умений для личностного становления участников.

4. Прозвучала ли в высказывания участников перспектива на будущее и в какой форме она была оглашена?

Комментарий к занятию: Основной смысл этого упражнения – принятие каждым участником на себя ответственности за свое ближайшее будущее. Когда человек вслух формирует свои цели и проговаривает конкретные шаги по их достижению, он тем самым как бы публично берет на себя обязательства по их выполнению.

«Знаешь ли ты себя»

Хочется верить, что тренинг не прошел для вас даром. Вы смогли глубже и разностороннее узнать себя, имели возможность активно поработать над своими сильными сторонами, подкорректировать свои недостатки. Будьте искренни, это поможет вам продвинуться на сложном пути самопознания.

« Откровенно говоря»

«Вот и наступило время последней анкеты. Вам, как и прежде, нужно закончить предложения, которые даны в анкете, и тем самым высказать свое отношение к прошедшему занятию. Будьте предельно откровенны, так как ваше мнение поможет ведущему продумать занятия со следующими группами.

Представьте себе, что вы снова пришли на первое занятие группы… Анализируя весь имеющийся опыт, заполните анкету…»

«Откровенно говоря…»

Дата занятия

Мое тренинговое имя__________

1.Во время занятия я понял, что…

2.Самым полезным для меня было…

3.Я был бы более откровенным, если…

4.Своими основными ошибками на занятии я считаю…

5.Мне не понравилось…

6.Больше всего мне понравилось, как ра­ботал (а)…

7.На следующем занятии я хотел бы…

8.На месте ведущего тренинг я…

Рекомендации ведущему. На этом занятии желательно сделать обобщенный анализ ответов участников за все предыдущие занятия. Получится своеобразный обобщенный итог.

Комментарий к занятию: Участникам можно объяснить, что для тренера очень важно именно их мнение, так как группа в течение занятий провела большую и интересную работу, опыт которой может быть полезен и другим.

И в заключение каждому из вас пожелание:

«Мужества – изменить то, что можно изменить в себе.

Смирения – принять то, что изменить в себе невозможно.

Разума – чтобы отличить одно от другого».

Заключение

Психологический тренинг – это форма специально организованного общения, психологического воздействие которого основано на активных методах групповой работы. В ходе тренинга значительно эффективнее решаются вопросы развития личности, успешно формируются коммуникативные навыки. Участники пополняют свои психологические знания, у них появляется определенный опыт позитивного отношения к себе, к окружающим людям и к миру в целом.

Участники психологических тренингов во время занятий, овладевая различными способами межличностного взаимодействия, становятся более компетентными в сфере общения. Это особенно важно сегодня, так как произошел своеобразный коммуникационный «взрыв» – значительная интенсификация отношений в сфере общения. Подобное явление вызвано дальнейшим расширением и углублением специализации практически во всех областях человеческой деятельности. Все это вызывает необходимость в более эффективной координации усилий в различных отраслях жизни. Эти изменения делают человеческие контакты легко и быстро воспроизводимыми, а главное – необходимыми и часто просто неизбежными, и даже принудительными. Каждый человек должен быть к этому готов.

При разработке программы учтены следующие психологические особенности подросткового возраста: познавательная активность, самосознание подростка, самовоспитание, самореализация, самоанализ, таким образом, поставленная гипотеза была подтверждена.

В своей работе я решила поставленные задачи:

1. Изучила психологические особенности подросткового возраста.

2. Проанализировала практический материал по организации и планированию тренинга личностного роста.

3.Разработала программу тренинга личностного роста для подростков.

Литература

1. Анн Л.Ф. Психологический тренинг с подростками. – СПб.: 2005. – 245с.

2. Бакли Роберт. Теория и практика тренинга. – СПб.: 2002.

3. Битянова Н.Р. Психология личностного роста. – М.: 1995.

4. Большаков В.Ю. Психотренинг: Социодинамика. Упражнения. Игры. – СПб.: «Социально – психологический центр», 1996. – 380 с.

5. Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. Психотехники: Учебное пособие. – 2-е изд., перераб. И доп. – М.: Издательство «Ось -98», 2000. – 224 с.

6. Крыжановская Л.М. Психология развития: учебное пособие. – М.: Психолог, 1997. – 207 с.

7. Лидерс А.Г. Психологический тренинг с подростками: Учеб. Пособие для студ. Высш. Учеб. Заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 256 с.

8. Прутченков А.С. Социально – психологический тренинг в школе. 2 –е изд., дополн. и перераб. – М.: Изд-во ЭКСМО – Пресс, 2001.- 640 с.

9. Прутченков А.С. Тренинг личностного роста. – М.: Новая школа, 1993. -48 с.

10. Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика. – М.: Прогресс, 1993. – 368 с.

11. Столин В.В. Самосознание личности. – М.: мгу, 1983. – 208 с.

12. Цукерман Г. А., Мастеров Б.М. Психология саморазвития. – М.: Интерпракс, 1995.

1. 2. Консультативно-развивающая работа с подростками и ее особенности

Подростковый возраст называют критическим возрастом. Более точно выделять подростковый кризис как переход от младшего школьного возраста к собственно под­ростковому. Другой нормативный возрастной кризис датирует пе­реход от подросткового возраста к младшему юношескому.

Для психологического консультирования подростковый возраст детей наших клиентов – один из самых сложных. Статистика пси­хологического консультирования говорит, что количество случа­ев обращения за психологической помощью в этот момент резко увеличивается. Причем соответственно резко расширяется диапа­зон запросов клиентов (то есть -родителей): от проблем первой, чаще неразделенной любви их дочерей и сыновей и до опасности наркомании и алкоголизма, от признаков дисморфоманий и до нежелания ходить в школу. Еще более выделяет этот период жиз­ни ребенка с точки зрения особенностей психологического кон­сультирования то, что здесь сам подросток впервые становится клиентом: он становится субъектом обращения в психологичес­кую консультацию, ставя, а иногда и не ставя об этом в извест­ность своих родителей.

Во-первых, возрастной психолог-консультант всегда в сво­ей деятельности исходит из психологических нормативных задач возраста.

Психологические задачи подростков этого возраста известны. Это прежде всего задачи самоопределения в трех сферах: сексу­альной, психологической (интеллектуальной, личностной, эмо­циональной) и социальной. Проблемы этого возраста могут быть связаны с поиском путей удовлетворения шести основных по­требностей детей этого возраста: физиологической потребности, запускающей физическую и сексуальную активность подростков; потребности в безопасности, которую подростки находят в при­надлежности к группе; потребности в независимости и эмансипа­ции от семьи; потребности в привязанности; потребности в успе­хе, в проверке своих возможностей; наконец, потребности в са­мореализации и развитии собственного Я.

Во-вторых, возрастной психолог-консультант в случае кон­сультирования родителей детей любого возраста, а тем более подростков, должен суметь посмотреть на предъявляемую ему ситуацию глазами ребенка, в данном случае – подростка. Эта особенность возрастно-психологического консультирования основывается на известном положении теоретической возрастной психологии: объективная социальная ситуация развития ребен­ка детерминирует его психическое развитие и определяет его пси­хическое здоровье не сама по себе, не автоматически, а только будучи преломленной в субъективных переживаниях ребенка, опосредованная позицией ребенка (подростка) в этой социаль­ной ситуации.

Один из возможных выходов из такого рода ситуации – созда­ние доверительного контакта с подростком в процессе групповой психологической работы.

В-третьих, при консультировании диады «родитель — под­росток» вступают в действие многие рекомендации и особенности, характерные и для консультирования супружеской пары. Вот как их описывает Ю. Алешина (даем краткое изложение).

Преимущества работы с двумя супругами:

– высокая диагностичность беседы, наглядность проблем;

– работа с парой позволяет уже в ходе консультирования непосредственно апеллировать к паттернам их отношений «здесь и
теперь», в условиях консультации, что всегда более убедительно,
чем анализ того, что происходит за пределами консультации;

– работа с парой позволяет использовать некоторые техники
консультирования и психологической интервенции, которые про­
сто невозможны при работе с одним клиентом (техники психо-
Драмы, семейной скульптуры, организации совместной деятель-
ности и пр.);

– приход пары в консультацию означает более серьезную мо­тивацию, дает возможность предположить, что работа будет бо­лее глубокой и длительной;

– консультирование пары облегчает клиентам обсуждение того,
что происходило на консультации: они оба были участниками
консультативной работы, и изменения в поведении одного более
понятны другому.

Дополнительные трудности при работе с парой (по Ю.А.Але­шиной):

– вести консультативный прием сразу двух клиентов труднее
(более трудоемко), чем одного: их еще надо научить сотрудничать
в консультировании, а не перебивать друг друга или не стано­виться в позу обиженного и пр.;

– необходимо всеми силами не давать супругам повода упре­кать психолога в коалиции с другим супругом;

– нежелание работать на сессии одного мешает работе с парой
в целом;

– необходимо особым образом решать проблему конфиденци­альности.

В-четвертых, при консультировании родителей детей под­росткового возраста особым образом срабатывает такой принцип возрастно-психологического консультирования, как анализ случая через призму целостного жизненного пути личности. Поясним.

Для семейного психолога такой системной целостнос­тью является семья. Методы диагностики и интервенционные ме­тоды семейного психолога-консультанта приспособлены именно к такому целому. Для индивидуального психологического консуль­тирования целостностью часто становится индивидуальное созна­ние клиента.

Возможны и другие представления о той целостности, с кото­рой имеет дело психолог-консультант, например, включение в эту целостность тела клиента, если психолог пользуется приема­ми телесно-ориентированной терапии, или даже включение в целостность для работы планет и звезд, что, несомненно, имеет место в работе психолога-консультанта, астролога.

Каковы же представления возрастного психолога-консультан­та о целостности, с которой он имеет дело в своей консультатив­ной деятельности?

Гипотеза такова (она основывается на опыте работы многих возрастных психологов-консультантов): такой целостностью яв­ляется индивидуальный жизненный путь ребенка.

Индивидуальный жизненный путь ребенка «снимает в себе» (в гегелевском смысле этого слова) семейную ситуацию сегодня и вчера, факторы риска, болезни, прошлое и будущее, генетичес­ки заданное и культурно приобретенное, особенности прохожде­ния нормативных возрастных кризисов и особенности формиро­вания психологических новообразований всех предыдущих возра­стов, и многое другое.

При работе с родителями детей подросткового возраста час­тенько приходится признаваться в том, что трудности подростка или трудности отношений подростка и родителя (родителей) есть закономерное отдаленное следствие проблем давно минувших воз­растов его жизни. Во всех предыдущих возрастах это тоже имело место, но именно для подросткового возраста это становится от­даленным следствием, более трудным для восстановления в усло­виях консультирования. К тому же подросток в несравненно боль­шей степени является субъектом своего целостного жизненного пути, чем дошкольник и даже младший школьник (это положе­ние своеобразным способом звучит в известной мысли А.Г.Асмо­лова о том, что подросток впервые сам выбирает себе ведущую — в психологическим смысле этого слова — деятельность). В этом же смысле можно сказать, что для анализа проблем подростко­вого возраста менее пригоден так называемый синдромный ана­лиз типовых случаев, разработанный и успешно применявшийся А.Л.Венгером в психологическом консультировании родителей детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Учет влияния отдаленного прошлого на проблемы подростка или проблемы родителей с подростком удивительно корреспон­дирует с необходимостью учета в анализе и влияния отдаленного будущего на проблемы подростка. Для подростка вообще харак­терно расширение рамок «здесь и теперь» в прошлое и будущее. Многие конкретные техники психологического консультирования подростков используют именно приемы работы с ориентировкой подростка во времени – в будущем или в прошлом, в индивиду­альном и родовом для подростка. Даже такие важные для подрост­кового возраста психологические процессы, как личностное и профессиональное самоопределение, есть самоопределение для будущего больше, чем для настоящего.

Наконец, в-пятых, отличительной особенностью психоло­гической консультативной работы с родителями подростков и с самими подростками является значительно большее, чем в пре­дыдущие возрасты внимание к нарождающейся сексуальности под­ростка. Задача половой идентифи­кации – центральная для подросткового возраста. [7, с. 38]

1. 3. Три модуса групповой психологической работы

Групповые формы работы практического психолога весьма раз­нообразны. Критериями для их различения могут быть как харак­теристики групп, с которыми имеет дело психолог, так и харак­теристики самой его работы. Например, это могут быть устойчи­вые группы (семья или школьный класс, который учится вместе уже восьмой год) либо случайные (или специально созданные) группы, например, группа больных в психиатрическом стационаре. Психолог может читать лекцию, вести практическое занятие, отвечать на вопросы. Но наиболее интересна для нас та деятельность практического психолога с группой и в группе, которая называется групповой психологической работой.

Групповая психологическая работа – это обобщенное назва­ние для нескольких принципиально разных модусов психологи­ческой работы с группой. Наиболее рельефно выделяются три та­ких модуса: групповая психотерапия, групповое психологическое обучение и групповой личностный тренинг (или тренинг личност­ного роста). Основанием для их объединения является то, что:

1)психолог во всех трех модусах работает с группой, а не с
индивидуальным клиентом;

2)психолог использует в работе знания о закономерностях групповой динамики и феномены групповой динамики;

3)многие техники групповой работы могут использоваться во
всех трех модусах, т.е. реальная групповая работа всегда является
особым пересечением этих трех модусов;

4)некоторые принципы, сформулированные для одной из форм
(модусов) работы (С.Н.Макшанов), вполне подходят для описа­
ния особенностей других модусов работы;

5)психолог, специализирующийся в одном модусе психоло­
гической групповой работы, легко овладевает другими модусами.

Основной целью является прорисовка трех модусов групповой психологической ра­боты в их чистом, дидактически строгом виде. На практике же, как уже говорилось, эти модусы пересекаются, накладываются, смешиваются.

Имеются и другие подходы к различениям форм групповой психологической работы. Например, Э.Берн внутри групповой терапии различает контрактную и личностную групповую тера­пию. В первом случае целью работы является облегчение болез­ненного симптома, по поводу чего и заключается в нужный мо­мент контракт с пациентами. В личностной же групповой психоте­рапии терапевт, по мнению Берна, так или иначе проявляет лич­ную (личностную) — «эстетическую или экзистенциальную» — заинтересованность в пациенте. Контракт с пациентами здесь так­же носит другой характер. Это контракт на психологическое со­провождение или даже на личностные изменения, но уж никак не контракт на работу с симптомами.

В. Каган различает две модели психотерапии – медицинскую и психологическую, в частности различая их цели. Если медицин­ская модель психотерапии направлена на ликвидацию симптома и возврат к норме индивидуального и социального функциониро­вания, то психологическая – на разрешение внутренних проблем, индивидуальное развитие, оптимизацию качества жизни и лич­ностный рост.

Это различение двух моделей психотерапии (Каган) или двух типов групповой психотерапии (Берн), перенесенное на группо­вые формы работы психолога, сходно с различением групповой терапии и личностного тренинга.

Выделение же еще одного модуса групповой психологической работы – группового психологического обучения – вообще не нуждается в специальном обосновании. Когда говорят «пси­хологический тренинг», «социально-психологический тренинг», «групповой тренинг», то имеют в виду именно этот модус работы психолога. Он одновременно наиболее знаком и понятен для не­ психологов.

Сходства и различия трех модусов групповой психоло­гической работы, используют следующие плоскости сравнения:

цели;

принципы отбора участников; основная метафора модуса работы; особенности позиции руководителя; критерии успешности работы.

ЦЕЛИ

Групповая психотерапия

В постановке целей она ничем не отличается от индивидуаль­ной. Психотерапевт – один из самых щепетильных профессиона­лов. Ему известно, что многие психические заболевания, с кото­рыми он имеет дело в своей работе, еще плохо изучены. Не всегда понятны этиология заболевания, стадии его манифестации, при­емы лечения.

Психотерапевт практически никогда не обещает пациенту: «Я вылечу вас». Гораздо чаще он ставит более посильную и менее обязывающую задачу – снятие более-менее четко очерченного болезненного симптома.

Поэтому целью работы группового психотерапевта будет «сня­тие болезненного симптома».

Групповое психологическое обучение

Групповое психологическое обучение всегда есть формирова­ние узкого или максимально общего навыка общения. Примерами подобного рода работы являются многочисленные варианты так называемых бизнес-тренингов:

тренинг общения с детьми, подростками и взрослыми;

тренинг родительской компетентности или родительско-детских отношений;

тренинг педагогического общения в различных его формах, и многое другое.

Цель психолога (а ведет такого рода тренинги прежде всего психолог или хотя бы минимально психологически подготовлен­ный тренер) — формирование компетентности в общении или ее элементов.

Тренинг личностного роста, или личностный тренинг

Психологи не менее чем врачи щепетильны в формулировке целей своей помогающей работы. Так и здесь, в тренинге личност­ного роста. Психолог-тренер никогда не сформулирует цель так: «Обеспечить личностный рост», поскольку знает, что личность развивается сама, самостоятельно. Психологи могут только спо­собствовать, помогать, создавать условия для такого развития, но развивается личность сама.

Поэтому цель тренинга личностного роста (как и личностных тренингов вообще) — создать условия для личностного роста уча­стников тренинга.

ПРИНЦИПЫ ОТБОРА УЧАСТНИКОВ

Каждый из модусов групповой работы имеет свои основные, ядерные формы существования, а также формы маргинальные, случайные, не основные. Например, для групповой психотерапии ядерными, сущностными формами будут психотерапевтические группы в психиатрических клиниках или диспансерах.

Есть ведь и какие-то промежуточные формы. В случае с групповой психотерапией это, несомненно, частная практика квалифици­рованного группового психотерапевта за пределами медицинско­го учреждения.

Второе замечание касается отбора. Важно, кто принимает ре­шение о назначении данной формы групповой работы данному субъекту (но не как оно принимается) и может ли субъект, кото­рому «назначена» данная форма работы, отказаться от нее, т.е. какова его собственная роль в выборе.

Групповая психотерапия

В случае с групповой психотерапией един­ственный принцип отбора участников группы — назначение врача. Групповая психотерапия здесь — что-то вроде лекарства, которое выписывает врач. В случае если терапия ведется в клинике, отка­заться от нее практически невозможно. Конечно, как и лекарство, групповую терапию можно «только брать в рот, а потом выплевы­вать» (вспомните кадры из фильма «Пролетая над гнездом кукуш­ки»), но это уже дело внимательности и мастерства терапевта.

Групповое психологическое обучение

Практически единственный принцип отбора участников — решение другого человека. В случае бизнес-тренингов — решение начальника, от которого нельзя отказаться. Да и не стоит отказываться, так как начальник обещал за успеш­ное прохождение тренинга повышение твоего статуса или что-то другое. Причем не обязательно решение нынешнего начальника, но и будущего, который, например, сформулировал некоторые критерии социально-психологической компетентности к претен­дентам на вакантные места: если они хотят их занять, то позабо­тятся о своей компетентности и найдут тренинговые группы, в которых им помогут обрести ее.

В случае с тренингами общения также есть момент вынужден­ности. «Ты нуждаешься в тренинге общения: ищи, где в Москве его можно пройти», — говорит социальный педагог подростку. «Ваш сын должен пройти тренинг толерантности, он очень агрес­сивен», — говорит просвещенная завуч школы не менее просве­щенной маме.

Итак, решение начальника, прямое или косвенное, принятое нами как руководство к действию, является основанием для от­бора в группы в этом модусе работы.

Личностный тренинг

В личностном тренинге (тренинге личностного роста) прин­цип отбора также очевиден: добровольное решение человека. Это не решение нашего врача, не решение нашего начальника, не решение учителя или воспитателя, это всегда наше собственное решение.

Если группа не добровольная, то, например, в тренинге с под­ростками, она будет буксовать, разваливаться, «обтаивать». Оста­нутся только те, кто примет самостоятельное решение об этом.

Может быть, единственное исключение здесь составляет лично­стный тренинг для будущих психологов, тренеров и психотерапев­тов, который предусмотрен программой их подготовки. Здесь лич­ностный тренинг выглядит просто как плановые занятия, уроки.

ОСНОВНАЯ МЕТАФОРА МОДУСА РАБОТЫ

Для групповой психотерапии это «врач – пациент».

Для группового психологического обучения – «учитель – ученик».

Для личностного тренинга – «личность – личность».

Отметим, что метафоры для трех модусов групповой психологи­ческой работы взяты из книги психотерапевта А. А. Александрова «Основы современной психотерапии», где они относятся соответ­ственно: «врач – больной» – к психодинамической психотерапии, в центре которой стоит психоанализ, «учитель – ученик» – к поведенческой терапии, во многом базирующейся на бихевиоризме, и «личность – личность» – к гуманистической психотерапии.

ОСОБЕННОСТИ ПОЗИЦИИ РУКОВОДИТЕЛЯ

Этот критерий фактически развивает предыдущий — основ­ную метафору работы.

Групповая психотерапия

Несмотря на огромное множество различных школ и методик групповой психотерапии, относительно особенностей позиции руководителя — группового психотерапевта можно сказать следу­ющее.

1. Это довольно директивная позиция. Директивность отражает
   неравенство позиционеров «врач – больной». Один всегда прика­зывает, ведет, дает, второй — подчиняется, берет, идет за…

2. Это программная позиция, в том смысле, что терапевт реа­лизует разработанную им программу терапии, которая достаточ­но четко формулирует требования к каждому моменту работы.

3. Это позиция «вненаходимости»: терапевт себя лично исклю­чает из процесса, который он сам организует.

Фактически это выглядит так, что групповой терапевт далеко не всегда принимает реальное участие в процедурах, которые он включает для своих пациентов в программу тренинга; организо­вывать их – да, но принять участие наравне с пациентами – нет.

Таким образом, позицию руководителя групповой психотера­пии можно описать как директивную, программную и реализую­щую его «вненаходимость».

Групповое психологическое обучение

Эта позиция директивная (делай то, что я сказал), про­граммная (делай то, что надо по методике) и реализующая прин­цип «вненаходимости» («Я сам не нуждаюсь в формировании но­вых навыков общения и сензитивности: у меня они отработаны уже сто лет назад, а если что и исчезло к этому моменту, то все равно, я учитель, а ты — ученик. Ученик учителя не учит»).

Личностный тренинг

Метафора «личность – личность» дает возможность сформули­ровать первое и главное в позиции тренера в личностном тренин­ге – он максимально демократичен. Эта демократичность никогда не бывает абсолютной, но директивность в работе тренера здесь менее выражена и менее значима, чем в других модусах. Демокра­тичность означает отказ от командования, от оценок, от навязы­вания и многое другое.

Второе: принципиальная вне программность позиции тренера. Программы личностного тренинга как таковой не существует.

И третье: тренер в личностном тренинге принципиально не ис­ключим из процесса, которых он организует. Это значит, что, создавая условия для личностного роста группы, он создает усло­вия для своего личностного роста. Тренер в личностном тренин­ге — это довольно зрелая и по меньшей мере «проработанная» личность, но никак не личность, завершившая свой личностный рост и не заинтересованная в нем.

КРИТЕРИИ УСПЕШНОСТИ РАБОТЫ

Групповая психотерапия

Поскольку цель работы – снятие симптома, критерий успеш­ности работы достаточно очевиден: исчез симптом или нет. Если да, то работа была успешной, если нет – необходимы новые кур­сы психотерапии.

Что же собой представляет критерий «снят или не снят симп­том»?

Про него можно сказать, что он объективен: «да или нет» ска­жет любой эксперт, любой профессионал, да и непрофессионал тоже.

Во-вторых, это однозначный критерий: мы четко описали за­ранее симптом, и исчез именно он, а не нечто другое.

В-третьих, это критерий, который наличествует на момент окончания работы. Психотерапевт никогда не говорит: «Я закон­чил с вами работу, через полгода симптом исчезнет». В глазах па­циента это выглядит как полный неуспех терапевта.

В-четвертых, это критерий, где успешность терапевт всегда будет приписывать себе, а неуспешность – обстоятельствам. По­следнее нас сейчас не волнует. Главное, что снятие симптома групповой (и индивидуальный) терапевт всегда будет связы­вать с разработанной и реализованной им терапевтической про­граммой, а все, что происходило за время ее реализации с па­циентом за пределами терапевтической комнаты, он выносит за скобки. Это результат, который обеспечил он, терапевт, и это главное.

Групповое психологическое обучение

Здесь критерий успешности также на поверхности: сформиро­вался или нет новый частный или обобщенный навык общения. Существуют выпускные зачеты, и даже есть что-то вроде ситуативных тестов, чтобы проверить, сформировались ли желаемые навыки. «Плюс-минус» навык – вот критерии ус­пешности работы в этом модусе. Если минус, то обучение было неуспешным и его необходимо повторить, может быть даже по­менять методику тренинга.

К этому критерию применимы все дополнительные квалифи­кации, этот критерий объективен – можно померить, объектив­но оценить, сформировался навык или нет, он однозначен, он должен присутствовать на момент окончания работы, и в случае успешности (плюс навык) руководитель вправе приписывать его себе и своей тренинговой программе.

Личностный тренинг

Вот здесь с критериями успешности работы тренера есть труд­ности. Они того же типа, что и трудности при определении эф­фективности индивидуальной психологической консультации или курса индивидуальной психотерапии по психологической (не ме­дицинской) модели со здоровым, по сути, человеком. Для психо­логического консультирования критерием эффективности, успеш­ности является удовлетворенность клиента или психолога (В. Столин).

Во-первых, критерий успешности личностного тренинга все­гда субъективен. Тренинг должен переживаться его участниками и его руководителем как успешный. Или хотя бы какой-то одной из этих двух сторон взаимодействия.

Во-вторых, этот критерий не может быть однозначным, ну хотя бы в том смысле, что у каждого участника тренинга он пережива­ется по разному. Ведь и личностный рост у них идет свой, уни­кально-разный.

В-третьих, успешности часто нет на мо­мент окончания личностного тренинга (правда, нет и субъектив­ной неуспешности). Нечто, что субъективно связывается с тре­нингом и переживается как позитивное и детерминированное именно тренингом, часто происходит после тренинга, за его пре­делами.

Эта метафора «за его пределами» позволяет ввести и четвертую особенность критерия успешности личностного тренинга: тренер, ведущий тренинг личностного роста или личностные тренинги, вообще никогда не станет связывать личностные изменения у своих клиентов (их личностный рост) исключительно со своей методи­кой и личностью. В тренинговой комнате лишь создаются некоторые необходимые условия для этого, но сами изменения проис­ходят в более широком жизненном контексте, за пределами тре­нинговой комнаты. Именно этот жизненный контекст создает дру­гие необходимые, а может быть, и достаточные условия для лич­ностных изменений. Да и субъектом этих изменений является сама личность и только сама личность. [7, с. 42]

Три модуса групповой психологической работы

Параметры сравнения	Групповая психотерапия	Групповое психологическое обучение	Личностный тренинг
Цель	Снятие болезненного симптома	Формирование нового навыка общения (компетентности в общении)	Создание условий для личностного роста (необходимых, но недостаточных)
Принцип отбора участников	Назначение врача	Решение начальника, нынешнего или будущего	Добровольность
Основная метафора	Врач – больной	Учитель— ученик	Личность— личность
Особенности позиции руководи -теля	Авторитар-ность, программ-ность, «вненаход-имость»	Авторитарно -сть, программность, «вненаходи -мость»	Демократичность, непрограммность, принципиальная «неисключаемость» тренера из условий личностного роста
Критерий успешно -сти	Снят симптом или нет. Критерий объективен, однозначен, должен быть на момент окончания работы, успех врач приписывает себе	Сформировался навык или нет. Критерий объективен, однозначен, должен быть на момент окончания работы, успех тренер приписывает себе	Субъективен, неоднозначен, отсрочен, происходит вне пространства и времени тренинга, успех в личностном росте клиента тренер не приписывает себе

1. 2. История и принципы тренинга личностного роста для подростков

Авторская методика «Группы личностного роста с подростка­ми» родилась несколько лет назад. Ее разработка была связана с несколькими обстоятельствами.

Кратковременное психологическое консультирование (2 – 4 сеанса) родителей детей подросткового возраста не давало пси­хологам-консультантам возможности взглянуть на заявленные про­блемы глазами самих подростков, а это было и остается одной из ценностей именно возрастно-психологического консультирования.

Встала задача поиска других подходов к подросткам, других методов работы, обеспечивающих доверительный контакт психо­лога с ними, а в дальнейшем — формирование у подростков по­зиции клиента по отношению к психологу-консультанту. Оказа­лось, что наиболее адекватна для таких целей психологическая группа. В консультативной работе стали пользоваться таким приемом: консультирую родителей, а подростков включают в психологическую группу, которая формировалась на доброволь­ной основе из детей старших классов, а дети наших клиентов только дополняли ее участников.

Методика проведения психологического тре­нинга с подростками в форме групп личностного роста основы­валась в опыте преподавания уроков психологии в школе.

Методика групп личностного роста с подрост­ками родилась из опыта групп социально-психологического тре­нинга (группы встреч, группы тренинга общения, тренинга сен­зитивности и пр.), и из опыта такой необычной формы группо­вой психологической работы, как методика «Арена» Александра Добровича.

Три модуса групповой работы психолога с подростками (деть­
ми, взрослыми): групповой тренинг как обучение общим и спе­циальным навыкам и способам деятельности, групповой тренинг
как психотерапию (врачебную или неврачебную) и групповой
тренинг как создание условий для личностного развития и роста.
Тренинг личностного роста с подростками не является тренин­гом-обучением и не является тренингом-терапией, хотя и вклю­чает многие элементы этих двух подходов. Тренинг личностного
роста с подростками – это скорее форма общеразвивающей и
профилактической работы психолога с детьми, но без жесткого
требования достижения результата – «развить во что бы то ни
стало».

Различение проблемно-ориентированного тренинга с подрост­ками и возрастно-ориентированного тренинга.

Проблемно-ориен­тированный тренинг, будь то тренинг-обучение или тренинг – терапия, имеет дело с детьми с определенными индивидуальными проблемами или задачами. Это могут быть агрессивные или необщительные дети, замкнутые дети или дети с проблемами приня­тия своего тела и пр. Во всех этих случаях тренинг строится под проблему или задачу. Тренинг личностного роста с подростками ори­ентирован не на индивидуально-психологические проблемы под­ростков, участников тренинга, а на нормативные возрастно-психологические проблемы и задачи старших (VIII —Х классы) под­ростков. Это возрастно-специфический тренинг. По своим зада­чам и возможностям он адекватен проблемам подростков именно этого возраста.

Психологические задачи подростков этого возраста известны. Это прежде всего задачи самоопределения в трех сферах: сексу­альной, психологической (интеллектуальной, личностной, эмо­циональной) и социальной (Э.Штерн). Проблемы этого возраста могут быть связаны с поиском путей удовлетворения шести ос­новных потребностей детей этого возраста: физиологической по­требности, запускающей физическую и сексуальную активность подростков; потребности в безопасности, которую подростки на­ходят в принадлежности к группе; потребности в независимости и эмансипации от семьи; потребности в привязанности; потреб­ности в успехе, в проверке своих возможностей; наконец, по­требности в самореализации и развитии собственного Я (X. Рем-шмидт). Группы личностного роста с подростками дают после­дним возможность опробовать, а частично и реализовать способы удовлетворения всех этих потребностей.

Некоторые психологи слишком однозначно связывают эту потребность с феноменами подростковой любви, поиска нежнос­ти и взаимопонимания с лицами противоположного пола. Однако другие психологи обращают внимание на более широкое понятие интимности. Исследования как отечественных, так и зарубежных возрастных психологов обнаружили у детей в момент перехода от подросткового к младшему юношескому возрасту интересную смену ориентиров: от свойственной более младшим подросткам ориентированности на преимущественное общение со сверстни­ками эти более старшие подростки переходят к не меньшей, а часто большей потребности в доверительных, глубоких, диалоги­ческих, демократичных, т. е. очень похожих на интимные в широ­ком смысле этого слова контактах со взрослыми, причем как сво­его, так и противоположного пола. Ряд американских авторов го­ворит, что одной из возрастно-психологических задач детей этого возраста является задача формирования способности устанавливать за пределами семьи отношения того же типа, которые суще­ствуют в нормальной демократичной семье, – отношения дове­рия. Но отношения доверия между психологом и клиентом созда­ют возможности плодотворной работы между ними. Группа лич­ностного роста с подростками дает возможность подростку дове­риться взрослому, т.е. психологу, хотя и не обязательно именно руководителю тренинга (см. об этом далее).

3. Возрастно-специфическая направленность групп личностно­
го роста с подростками закреплена и в основной метафоре этого
типа тренинга. Такой метафорой является понятие испытания,
инициации. Группа личностного роста – это подготовка подрост­
ков к инициации, проверка, серия испытаний.

Но сам тренинг не является инициацией: это не экзамен на зрелость и взрослость, и в тренинге нет оценок. Тренинг лишь создает условия для испытания, но созрел ли подросток для них, это решает он сам. В этом смысле можно повторить: тренинг лич­ностного роста лишь создает условия для личностного роста его участников, но не гарантирует и тем более не инспирирует его.

Психолог вообще не должен принимать участия в инициации подростков, это не его дело. Это делает об­щество в лице специальных представителей. Психолог занимается лишь подготовкой, ориентировкой подростка в уровне и характе­ре инициальных задач.

4. Важным является принцип разновозрастности группы для
тренинга личностного роста. Это не противоречит возрастно-спе-
цифическому характеру тренинга. Это лишь значит, что в тренин­говой группе со старшими подростками должны быть подростки
самых разных возрастов, юноши и девушки, зрелые участники.
Обоснование этого принципа находим в следующем. Во-первых,
старший подростковый возраст характеризуется большим разбро­сом темпов развития. Он сам решит, созрел ли он до такого типа тренинга. Если созрел и готов, он останется в тренинговой группе, если нет – он имеет все возможности покинуть ее или перейти в разряд активных или пас­сивных зрителей. Именно поэтому в тренинговых группах можно встретить детей от седьмого и даже шестого (если они психологи­чески защищены в группе) до десятого-одиннадцатого класса и старше.

Во-вторых, для групп такого типа весьма полезно иметь опре­деленный градиент возрастно-специфических образцов поведения в ситуации испытания. Кроме подростков желательно иметь участ­ников студенческого возраста, психологически очень близких к подросткам, только что вышедших из этого возраста и хорошо по­нимающих его проблемы. В то же время более взрослые участники группы создают хорошее поле предложений для удовлетворения потребности в установле­нии доверительных диалогических отношений подростков.

5. Клеточкой, своеобразной единичкой, минимальной целост­ностью, кирпичиком тренинга личностного роста с подростками является: искусственно сконструированная или подсмотренная руководителем естественная ситуация. Участник тренинга побуж­дается к совершению своеобразного микропоступка, совершает его, а затем получает от друзей и дает им обратную связь: что он переживал и что они переживали, что они видели и чувствовали в этой ситуации микропоступка и испытания для одного из участ­ников тренинга. Схематически эта клеточка выглядит так: «ситуа­ция — принятие решения — действие в ситуации — рефлексия и обратная связь».

Клеточка тренинга личностного роста включает в себя именно микропоступок, а не просто действие ее участника. Микропоступок (или просто поступок) — это далеко не всякое действие подростка. И тренинг отнюдь не состоит из сплошных микропоступков его участников, нет. По­нятие микропоступка наиболее тесно связано с понятием личност­ного роста.

Выход за пределы сложившейся личности требует от индиви­дуума особой работы по восстановлению этих пределов, по поддержанию целостности личности (на новом для нее уровне). Осо­бая работа личности, совершающей акт личностного роста для нее самой выступает как деятельность переживания, а для участ­ников группы, побуждающих, сопровождающих или только на­блюдающих этот акт — как сопереживание. Единственное, что пред­ставляется важным, это указание на модус оправдания себя лич­ностью.

6. Своеобразным движущим противоречием групп личностного роста для подростков является противоречие между максимально возможной для руководителя тренинга демократичностью во вре­мя тренинга и чрезвычайно выраженной его директивностью. Демократич­ность и директивность – одинаково важны для понимания особенностей этого тренинга.

Директивность позиции тренера в группах личностного роста связана во многом с организационными особенностями этих групп.

Типичное количество участников групп личностного роста – 15 – 22 человека.

Открыта же группа:

а) для новых участников — подростков, которые могут прийти
и на пятое, и на шестое занятие и получить от группы часто боль­ше, чем некоторые ее «старожилы»;

б) для родителей подростков, правда, с разрешения их детей.
Со стороны руководителя группы запретов на посещение группы
в качестве зрителя родителями нет. Наоборот, очень важно, чтобы
родители знали и чувствовали, что происходит в группах личнос­тного роста, с чем связаны те изменения в их детях, которые
быстро становятся очевидными для них в условиях хорошо иду­щей группы;

в) для учителей и воспитателей из школ и других учебных и
воспитательных учреждений, откуда пришли дети.

г) и наконец, группы личностного роста открыты для профес­сиональных психологов. Она принципиально открыта как для пси­хологов, так и для родителей, подростков и учителей, потому что, во-первых, она абсолютно экологически чиста и экологи­чески валидна, а во-вторых, она не исключает, а как раз предпо­лагает зрителей вокруг работающей группы. Зрители, а большин­ство из них обычно — взрослые и психологи — это глаза и допол­нительные чувства и переживания для группы, это чуткий баро­метр настроения, это, в конце концов, источник дополнительно­го материала для упражнений группы и благодатный зритель для того действа, которое развертывается во время тренинга.

Тренинг личностного роста для подростков – это всегда не­много театральный спектакль. Тренинг личностного роста для подростков – это, по сути дела, один из каналов трансляции натуральной под­ростковой субкультуры. Упражнения-испытания из тренинга как бы возвращаются к подросткам; своеобразным символом этого является нередкая ситуация, когда подростки на следующий день после группы в своей школе устраивают как бы ее продолжение, повторяя ее упражнения-испытания для своих одноклассников, не участвовавших в тренинге.

Второй полюс движущего противоречия групп личностного роста для подростков — это полюс демократичности. Символами-составляющими демократичности являются:

а) принцип обращения «на ты» всех участников в ходе тре­нинга;

б) полная свобода подростков во время тренинга: сам подрос­ток и только он сам принимает решение, участвовать или не уча­ствовать ему в следующем упражнении-испытании или вообще в
сессии тренинга. Вполне возможна ситуация, когда подросток отказывается от испытаний, но не уходит, остается внутри тренингового круга или за его пределами, но чувствами, переживаниями
и глазами он – в группе!

в) делегирование подросткам права на принятие некоторых
групповых решений. Например, они сами решают вопрос о дли­тельности дня тренинга, иногда они выбирают упражнения для
следующего сегмента тренинга, сами принимают решение о необходимости «добора» участников группы из зрителей и осуще­ствляют такой «добор» и т.д.

Свобода участников тренинга ограничена, по сути дела, толь­ко свободой руководителя тренинга побуждать их участвовать в испытаниях, создавая благоприятную атмосферу и психологичес­ки выгодный фон для этого.

7. Чисто организационно группы личностного роста для подро­стков обычно проходят в 10 – 12 занятий по два-три часа каждое.
Наиболее часто занятия проходят один раз в неделю. Можно два-
три занятия в неделю, но не чаще. Неприемлемыми будут вариан­ты с занятиями каждый день или реже, чем раз в неделю.

8. Наконец, еще одним важным и организационным и содер­жательным принципом проведения групп личностного роста с
подростками является своеобразная трехслойность его отдельного
занятия.

Тренинговая работа, когда группа располагается на стульях в круг. Эта работа длится обычно два-два с половиной часа.

Последующее описание методики проведения групп личност­ного роста с подростками предполагает:

– типологию и описание упражнений, используемых в таком
тренинге;

– описание принципов построения отдельного дня тренинга и
его более крупных фрагментов;

– описание принципов действий руководителя тренинга в не­
стандартных, пиковых ситуациях тренинга;

– примеры фрагментов тренинга;

– описание приемов и результатов оценки эффективности тре­нинга подобного рода. [7, с. 51]

Глава 2. Программа тренинга личностного роста

для подростков

Пояснительная записка

Тренинг личностного роста, основывается на том, что для более продуктивной работы в тренингах участнику сначала следует по глубже понять себя как индивидуальность, то есть как человека, который во многом принципиально отличается от других.

Участвуя в работе тренинга личностного роста, человек постепенно понимает, что главное – принять себя таким, какой ты есть сегодня. Только принимая себя со всеми своими слабостями и недостатками, только откровенно признав их и одновременно поняв свои сильные стороны, можно двигаться вперед.

Данная программа тренинга поможет улучшению эффективности саморазвития личности.

Режим работы: Один раз в неделю по два часа.

Состав тренинговой группы: подростки (12-15 человек)

Тренинг проводит психолог.

Парадигма тренинга: тренинг как наставничество (тренер – субъект, клиент больше, чем объект, взаимодействие двустороннее).

Планирование тренинга:

Можно выделить следующие этапы:

1. этап – Выявление степени готовности участников тренинга к взаимодействию в различных ситуациях. Создание позитивного настроения на предстоящую работу. Установление позитивного контакта между участниками тренинга.

2. этап – Совершенствование участниками тренинга своих способностей в различных ситуациях.

3. этап – Развитие способностей разбираться в своих чувствах, формирование эмоциональной открытости.

4. этап – Получение обратной связи от зрителей (что они видели, что произошло, кому они сопереживали в ходе выполнения упражнения).

5. этап – Рефлексия самого испытуемого (что происходило со мной, что я переживал).

Тематика тренинговых занятий

Тема тренингового занятия	Кол-во час.
1. «Познавая себя»	2
2. «Здравствуй, ты…»	2
3. «Привет ты представляешь…»	2
4. «Свое пространство»	2
5. «Активный слушатель»	2
6. «Уверенность в себе»	2
7. «Манипуляция»	2
8. «Доверие»	2
9. «А что дальше?»	2

Занятие 1

«Познавай себя»

Цель: подробно ознакомить участников с основными прин­ципами тренинга, вместе продумать и принять правила работы именно этой тренинговой группы, на­чать освоение приемов самодиагностики и способов самораскрытия, приступить к осво­ению активного стиля общения и способов передачи и приема обратной связи.

Задачи:

• Создание благоприятных условий для активной самостоятельной работы каждого участника над собой;

• Установление позитивного контакта между участниками тренинга;

• Контроль эмоционального состояния всех участников тренинга.

Ход занятия:

« Познавай себя».

При подготовке к занятию можно провести анкетный опрос:

1.Что я знаю о самом себе (мое здоровье, мой характер, моя духовность, мои ценности)?

2. Что я знаю о других людях?

3. Кто или что помогает мне в самопознании, саморазвитии ( учителя, родители, друзья, чтение книг, средства массовой информации)?

Вопросы для диалога:

1. Каков (какая) ты?

2. Что ты можешь сказать о своих достоинствах и недостатках?

3. Каким бы ты хотел быть в окружающем мире?

4. Правда ли, что «Я» всегда зависит от ситуации: в кругу семьи «Я»- одно, в школе «Я» -другое, в компании друзей «Я»- третье?

5. Возникает ли у вас впечатление, что внутри вас спорят и борются два разных человека?

Отмечается, что стремление человека к самопознанию и самосовершенствованию уходит своими корнями в глубокое прошлое.

« Всем людям свойственно познавать самого себя и мыслить».

Гераклит

« Нет более плодотворного занятия, как познание самого себя».

Рекомендации ведущему. Вашей основной задачей во время тренинга, а особенно на его первых занятиях, является создание самых благоприятных условий для активной самостоятельной и продуктивной работы каждого участника над собой. Вам нужно понять, что во время тре­нинга вы – не учитель, который должен «нау­чить жить», вы лишь помогаете каждому уча­стнику самому изучать себя и других людей, научиться понимать свои чувства, контроли­ровать свои мысли и поступки. У вас нет пра­ва судить, “плох» или «хорош” тот или иной участник группы. Каждый судит себя сам и сам же определяет меру своей откровенности, вы лишь помогаете определить критерии и выбрать систему оценки.

«Знакомство»

В начале работы нашей группы каждый из вас оформит визитку, где должно быть указано тренинговое имя. У вас есть 5 минут для того, чтобы выбрать имя, сделать свои визитки и подготовиться к взаимному представлению. Вы должны сказать о себе так, чтобы все остальные участники сразу вас запомнили. Для этого мы сядем в большой круг. По очереди, называя себя, вы объясняете, почему взяли именно это имя на время тренинга. Необходимо подчеркнуть свои особенности (привычки, качества, умения, привязанности и т. п.), которые действительно выделяют вас из окружающих, являются стержнем вашей индивидуальности.

Возможный вариант знакомства – « Здравствуй, меня зовут… Я думаю, что ты…»

Комментарий к занятию: это самое первое упражнение тренинга, и оно должно настроить участников на серьезное отношение к делу. Даже простейшее приветствие и знакомство могут дать многое для понимания человека. Нужно учиться запоминать полученную о человеке информацию, проявляя внимание не только к его внешности, но и улавливая смысл его слов. Уже с этого упражнения члены группы должны понять, что основной принцип, помогающий понять себя и других, – это внимание к человеку.

«Ласковое имя»

Это домашнее задание. Вспомните и запишите, какими ласковыми именами вас называют родные, близкие, ваши знакомые. Какие чувства вы испытываете, когда к вам обращаются именно так? Что вам хочется сделать в ответ на хорошие слова?

Комментарий к занятию: задание стимулирует эмоциональное раскрытие участников, так как оно обращено к самым приятным минутам их жизни. Его выполнение многих заставляет задуматься о стиле своих отношений с родными и близкими, обратить внимание на свою манеру и стиль общения. После выполнения этого задания заметно теплеют отношения среди участников тренинга.

«Откровенно говоря…»

«Одной из последних процедур каждого за­нятия является анкетирование. Вам нужно за­кончить предложения, которые даны в анкете, и тем самым высказать свое отношение к про­шедшему занятию. Будьте предельно откровенны, так как ваше мнение поможет ведуще­му продумать следующее занятие, сделать его более полезным для вас и для группы в целом».

«Откровенно говоря…»

Дата занятия

Мое тренинговое имя__________

1. Во время занятия я понял, что…

2. Самым полезным для меня было…

3. Я был бы более откровенным, если…

4. Своими основными ошибками на заня
   тии я считаю…

5. Мне не понравилось…

1. Больше всего мне понравилось, как ра­
   ботал (а)…

2. На следующем занятии я хотел бы…

3. На месте ведущего тренинг я…

Рекомендации ведущему. Бланки анкеты целесообразно заготовить за­ранее. Если бланков нет, то текст анке­ты просто зачитывается, а участники на чис­том листе бумаги пишут свои ответы на во­просы и затем сдают вам. Естественно, их нужно до следующего занятия внимательно просмотреть, обобщить и сделать для себя не­обходимые выводы, прежде всего в плане за­нятий, которые вы наметили для этой группы.

Комментарий к занятию: систематическое проведение анкетирования, которое предусматривает этот тренинг, необходимо для того, чтобы вы­работать прочные навыки ответственного от­ношения к делу, к самому себе. Во-первых, чтобы заполнить анкету, нужно активно участвовать в занятии. Во-вторых, необходимы определенные навыки самоанализа (и то, и другое – это задачи тренинга). В-третьих, уча­стнику нужно обладать достаточным мужест­вом, чтобы указать свои ошибки и сделать за­мечания ведущему. Все это помогает решать цели и задачи тренинга и дает хороший ре­зультат.

Подведение итогов

«Занятие закончилось. Вы откровенно вы­сказали свое мнение о нем, но если что-то осталось в душе, особенно неприятное или тревожное, выскажите это вслух прямо сей­час. Не уносите домой камень за пазухой. Это не всегда легко сказать кому-то, что он обидел вас, но еще труднее переживать чувство оби­ды, так и не сказав об этом «обидчику». А вдруг он и не хотел, и совсем другой смысл вклады­вал в свои слова, на которые вы обиделись. Итак, кто хочет взять слово…»

Рекомендации ведущему. Дайте возможность желающим поделиться тем, что они хотели бы высказать. Не торопите группу и для этой процедуры отве­дите до 10 минут. Обратите внимание на тех участников, кто чувствует себя неловко, неу­веренно, отрешенно. К ним нужно обязатель­но подойти после занятия. Напомните участ­никам о месте и времени следующего занятия, перечислите, что нужно принести для работы. Визитки с тренинговыми именами лучше ос­тавить у себя, иначе многие их забудут дома.

Занятие 2

«Здравствуй, ты…»

Цель: Продолжить знакомства с участниками тренинговой группы.

Задачи:

• Повышение групповой сплоченности;

• Снятие барьера на проявление чувств и эмоций.

Ход занятия:

Приветствие: Каждый по очереди произносит свое имя, но с разной интонацией, задача – «не повториться».

Проверка запоминания имен. Доброволец встает в центр круга. Руководитель просит всех участников встать и повернуться спиной к добровольцу.

Задание: Надо узнать участников тренинга со спины, подойти к тем, чьи имена известны, положить им руку на плечо и сказать: «Здравствуй, ты…» Если имя названо верно, последний должен повернуться к отгадывающему лицом, улыбнуться ему и сесть на стул.

Игра «Слепой и поводырь»

Группа разбивается на пары «слепой-поводырь». «Слепой» закрывает глаза. Задача «поводыря» – провести «слепого» по зданию, где проводится тренинг, предложить объекты для отгадывания – «Что это такое?» Затем участники меняются ролями.

При обсуждении спросить, не было ли участникам страшно, уверенно ли они себя чувствовали, насколько легко они могли доверять друг другу, насколько принимали на себя ответственность за безопасность другого, каковы их ощущения при тактильной форме знакомства с предметами.

Обсуждение с участниками, что им мешало быть искренними с другими людьми. Что, по их мнению, способствовало открытости в общении с другими людьми?

Упражнение «Несмеяна»

Один из участников застывает в центре круга с безразличным лицом, задача остальных — «оживить». Можно использовать лю­бые способы (кроме грубых), исключая прикосновение.

Упражнение «Просьба»

Спросить участников, когда они просили кого-то о чем-то, то какие возникали при этом сложности, почему?

Задание. Выбрать партнера и попросить его одолжить что-нибудь на время. Кто наберет больше предметов?

При обсуждении спросить наиболее успешных игроков, как им это удалось, попросить продемонстрировать. Обратить внима­ние группы на использование комплиментов, оригинальность, находчивость и т.д. Спросить, как участники оценивают собствен­ную общительность, открыли ли они что-то новое для себя на этом занятии?

« Роскошь человеческого общения»

Можно предложить учащимся следующие вопросы для диалога:

1. Что такое общение?

2. Что необходимо человеку для того, чтобы испытать от общения радость?

3. Можно ли научиться правильно общаться с людьми?

4. От какого общения следует отказываться?

Общение- это не только взаимоотношения, контакт между людьми, которые познают друг друга, обмениваются информацией и переживаниями с целью взаимопонимания и взаиморегулирования поведения.

Комментарий к занятию: во время этого занятия происходит настрой на доверительный стиль общения, взаимные приветствия помогают включиться в работу, продемонстрировать свое уважительное отношение ко всем участникам.

Занятие 3

«Привет, ты представляешь…»

Цель: познакомить с базовыми навыками общения; выделение вербальных и невербальных элементов общения.

Задачи:

• Создание доверительной атмосферы в группе;

• Выделение зон психологического комфорта.

Ход занятия:

Приветствие. «Привет, ты представляешь…» По очереди каждый из участников, обращаясь к соседу, с чув­ством радости от встречи произносит: «Здравствуй, (имя), ты представляешь…» и заканчивает фразу, рассказывая, что-то смеш­ное и интересное.

« Эффективное общение»

С участниками заранее обговариваются условия проведения тренинга: доброжелательность и доверие к друг другу.

1. «Интервью». У каждого человека по очереди все желающие берут интервью. Могут быть заданы вопросы такого характера:

– Есть ли у тебя хобби?

– Чего ты больше всего боишься?

– Что ты больше всего ценишь в людях?

В первые занятия следует дать участникам установку, что они могут выбирать степень откровенности. Можно с полной откровенностью, можно частично, а можно вообще «в маске», отвечать будто не за себя, а за другого.

2.«Мнения». У каждого человека по очереди все называют одно, но лучшее с точки зрения каждого в отдельности качество. В сумме получается привлекательная характеристика. В дальнейшем можно использовать другой вариант игры- «метафоры». О каждом из участников мнение оформляют метафорично: например, « колючий еж», «вечный двигатель», «головоломка».

3. « Мимика и жесты».

А) каждый участник только при помощи рук показывает два противоположных состояния, например, гнев и спокойствие, печаль и радость, усталость и бодрость.

Б) то же самое при помощи мимики (без жестов)

В) то же самое при помощи и мимики и жестов, и позы.

Упражнение «Зеркало»

Группа разбивается на пары «ведущий – зеркало». Ведущий на­чинает медленно выполнять какие-то движения, «зеркало» стара­ется их повторить. Потом участники меняются ролями.

Проводится групповая дискуссия «Какими спосо­бами мы общаемся»? Вывод о том, что общение может быть раз­ным, но возможно и без слов; о необходимости быть вниматель­ным к невербальным элементам общения. Рассказ ведущего о куль­турных различиях в языке жестов и поз.

Упражнение «Разговор через стекло»

Группа разбивается на пары. Первым номерам дается задание попытаться без слов позвать в кино вторых, вторым — выяснить у первых задание по математике. Причем первые номера не знают, что было предложено вторым, и наоборот. Участники пытаются договбриться между собой так, словно между ними находится толстое стекло, через которое они не могут слышать друг друга.

Обсуждение. Спросить у участников поняли ли они друг друга, смогли ли договориться. Спросить наиболее успешных иг­роков, как им это удалось.

Упражнение. Группа делится на две половины: одни участ­ники сидят на стульях в кругу, другие стоят у них за спинами. Причем у одного из стоящих нет пары, стул перед ним пустой. Его задача — одними глазами, без слов, договориться с кем-либо из сидящих и переманить его на свой стул так, чтобы этого не заметил «напарник» сидящего, задача которого — задержать сво­его «подопечного» (без грубой физической силы).

Домашнее задание: понаблюдать за различными в ис­пользовании элементов невербальной коммуникации разными людьми и в разных ситуациях.

Занятие 4

«Свое пространство»

Цель: Продолжить отработки навыков использо­вания невербальных элементов общения.

Задачи:

• Создание доверительных отношений между участниками тренинговой группы;

• Выявление психологической дистанции между участниками группы.

Ход занятия:

Приветствие.

Обсуждение домашнего задания.

Игра « Свое пространство».

В этой игре для одного из школьников создается возможность утвердить значимость его личности для группы, укрепить его самопознание. Поэтому педагог сам выбирает ученика, который встанет в центр площадки. Все остальные становятся вокруг него.

Инструкция: « Представим себе движение планет.

Стоящий в центре исполняет роль светила. Вокруг него будут располагаться планеты. Те, кто ощущает притяжение сильнее, будут находиться ближе, кто ощущает притяжение слабее – дальше. Но на одной орбите две-три планеты находится не могут. Кто-то совсем «оторвется» от «поля тяготения». По команде все планеты очень медленно начинают отодвигаться от светила, а он вращаясь вокруг собственной оси, командует, кому остановиться.

По окончанию создания личного психологического пространства ученику предлагают внести коррективы, так, чтобы чувствовать себя в нем комфортно.

Упражнение «Шарады»

Один из участников изображает мимикой и жестами какую-то фразу, а остальные отгадывают. Тот, кто первым угадает фразу, сам становится изображающим.

Упражнение «Разговор в парах на разных дистанциях»

Участники разбиваются на пары. Им предлагается побеседовать на любую заданную тему, но при этом в начале они стоят в раз­ных углах комнаты, потом продолжают разговор, стоя вплотную друг к другу.

Затем участникам дается возможность занять наибо­лее комфортную для них дистанцию.

Проводится обсуждение: что ощущали участники игры, когда они чувствовали себя дискомфортно?

Игра « Встаньте в круг».

«Эта игра с двойным дном. Соберитесь тесной кучкой вокруг педагога. Когда скажу: «начали», вы закроете глаза и начнете двигаться в любую сторону, стараясь при этом ни на кого не наступать. Вы должны замолчать и застыть в той позе и в том месте, где вас застал сигнал. После этого хлопну в ладоши дважды. Не открывая глаза и не прикасаясь ни к кому руками, вы попробуете выстроиться в круг. Это будет происходить в полной тишине, иначе вам не удастся почувствовать ни людей, стоящих рядом, ни той совершенной формы, которой является круг.

Надеюсь, вы сами догадаетесь, что означает этот эксперимент и что вы узнаете о себе и друг друге. Эта игра поможет учителю определить уровень взаимопонимания подростков и сплоченность группы.

Упражнение «Путаница»

Участники крепко берутся за руки. Задание участникам: подойти к незнакомым людям с любым вопросом (узнать, который час, как пройти куда-либо), при этом устанавливать различные дистанции. Понаблюдать, как реагируют люди на вторжение в их зону психологического ком­форта.

Занятие 5

«Активный слушатель»

Цель: Познакомить участников тренинговой группы с понятием активного слуша­ния, выделение признаков хорошего и плохого умения слушать друг друга.

Задачи:

• Формирование эмоциональной открытости;

• Развитие способностей разбираться в своих чувствах;

• Расширение и обогащение коммуникативного опыта участников тренинга.

Ход занятия:

Упражнение для разминки, например «Гимнастика».

Ведущий просит всех участников встать перед ним так, чтобы всем было удобно и видно ведущего. Далее он предлагает всем повторять действия, которые он выполнит.

Обсуждение способов начинать разговор в разных ситуа­циях.

Как показать желание поддержать или прервать нежелатель­ный разговор?

Упражнение в центре группы, когда один из участников пытается начать разговор, а другой поддержать его или отка­заться.

Остальные наблюдают и оценивают.

Обсуждение результатов: выводы о том, как лучше на­чинать разговор в разных ситуациях, как его поддерживать и как завершать.

Упражнение. Группа разделяется на тройки: рассказчик-наблюдатель — слушатель.

Рассказчик говорит на заданную тему, слушатель старается применить навыки слушания, наблюдатель по окончании упраж­нения сообщает, насколько это удалось слушателю. Затем участ­ники меняются ролями.

Обсуждение результатов. Отмечаются наиболее успеш­ные участники.

Домашнее задание. Попытаться применить в разговоре с родителями умение активно слушать. На следующем занятии со­общить о результатах.

Упражнение «Активный слушатель»

Задание 1: обсудить коммуникативно-важные качества.

Инструкция: организуется работа в тройках по специальному алгоритму. Вся группа разделяется на подгруппы по три человека, и каждой тройке предлагается обсудить коммуникативно-важные качества. Нужно выбрать 3 самых важных качества и выработать общее мнение в тройке. Предлагается строго выдерживать алгоритм обсуждения: двое беседуют, третий контролирует использование частых приемов слушания. Затем участники меняются функциями. Обсуждение ведут представители триад.

Анализ задания:

1. Какие качества были выделены как основные?

2. Какими приемами активного слушания пользовались сами участники обсуждения?

3. Выделите непродуктивные техники слушания в момент обсуждения коммуникативно-важных качеств?

Задание 2. Разыграйте ситуации в парах, показав разные типы реакций: сопереживание, критика, совет, поток рекомендаций, просьба о дополнительной информации.

Ситуация 1.

– Неужели эту женщину из нашего отдела повысили в должности из-за того, что она умеет подлизываться к начальству?! Ведь повысить должны были меня! У меня выше квалификация, и этой женщине не нужны деньги так, как мне. Что происходит?

Ситуация 2.

– Не знаю, что и делать! Начальник постоянно просит меня задержаться на работе подольше, чтобы подготовить письма на завтра, а я не могу ему ничего возразить – ведь он мой начальник. Я с удовольствием кое-что бы ему сказала, но просто не могу рисковать.

Задание 3. «Выслушивание». Показать роль техник активного слушания в процессе общения.

Инструкция: работа организуется в парах: один – рассказчик, другой – слушатель. Партнерами выбирается тема для обсуждения, затем один из них начинает рассказ, а другой просто слушает, ничего не делая и никак не реагируя на партнера (важное замечание: собеседники не должны перейти на беседу, иначе задание теряет смысл). Затем партнеры меняются ролями и содержание задания изменяется: теперь, наоборот, следует помогать партнеру в его рассказе, используя разные техники активного слушания.

Примерные темы беседы: «Мои увлечения», «Профессиональные перспективы», «Планы на будущее».

Анализ задания:

1. Слушание мешает или наоборот помогает рассказчику?

2. Что вам хотелось делать, чтобы увидеть или услышать реакцию партнера?

3. Какими техниками пользовался слушатель, чтобы помочь рассказчику?

Анализ упражнения:

1. Система реагирования на услышанное – это интуитивная реакция или система приемов, используемых человеком намерено?

2. Что ждет от партнера по общению говорящий?

3. Каким образом в реальной жизни вы реагируете на слова собеседника? От чего это зависит?

Упражнение «Начальник и подчиненный»

Условия для участников. «Вы приходите и должны уз­нать, когда пойдете в отпуск. Начальник уже решил, но по ка­ким-то причинам не хочет говорить раньше времени».

Упражнение на интенсивное физическое взаимодействие

Например, «Леди и джентльмены».

Группа в полном составе сидит на стульях в круг. Руководитель объявляет: «Сейчас, по моей специальной команде, мы все закро­ем глаза и поменяемся местами с кем-то, кто сидит напротив нас. Присмотритесь к тем, кто сидит напротив вас. Выберите мысленно одного из них, не давая ему сигналов, что вы выбрали именно его. Запомните, где он сидит. Итак, закройте глаза, пошли».

Упражнение «Захват инициативы в диалоге»

Двое участников садятся в центре круга. Один из них начинает диалог с произвольной реплики. Второй должен подхватить разго­вор, но при этом постараться как можно быстрее переключить собеседника на свою тему.

Обсуждение результатов упражнения.

Комментарий к занятию: сама форма проведения упражнения стимулирует активность участников, так как они вынуждены включиться в разговор с человеком. Это значительно расширяет и обогащает коммуникативный опыт участников тренинга.

Занятие 6

«Уверенность в себе»

Цель: Познакомить с понятиями «уверенность в себе», «неуверенность» и «агрессивность», различение демонст­рируемого другими агрессивного, неуверенного и уверенного по­ведения; выделение ситуаций, при которых чаще всего испыты­вают неуверенность в себе.

Задачи:

• Создание доверительной атмосферы в группе;

• Развитие чувства поддержки.

Ход занятия:

Упражнение для разминки «Ловля моли»

Ведущий указывает на одну из участниц игры, представляя ее как «хозяйку, которая пригласила нас в гости. У нее в доме разве­лось много моли. Она пригласила нас для того, чтобы все мы вме­сте помогли ей избавиться от моли». Далее ведущий предлагает всем участникам группы «убить по 10 штук моли», и демонстри­рует «убивание моли» хлопками в воздухе, хлопаньем по плечам и головам участников, по вещам в помещении и т.п. Он побуждает всех членов игры принять участие в этом действии.

Упражнение «Гости» («День рождения»)

Каждому из гостей вручается билетик, в котором указано, как себя вести в этой игре. Содержание билетика хранится в тайнике до конца игры, и лишь потом, во время обсуждения можно при­знаться, что кому было предложено делать.

Среди всех ролей есть неуверенный в себе человек, агрессивно настроенный, уверенный в себе человек.

Обсуждение упражнения. Группа отгадывает, какие типы поведения были продемонстрированы.

Групповая дискуссия. Обсуждаются вопросы: приходи­лось ли вам испытывать неуверенность в себе? В каких ситуациях? Что такое уверенность в себе?

Упражнение «Начальник — сотрудник—подчиненный»

Участники работают в парах. Задача — обратиться к напарнику с просьбой, демонстрируя различные способы поведения:

более уверенно, ставя себя выше;

уступая собеседнику, как бы подчиняясь;

с чувством собственного достоинства, но без вызова.

Каждый участник должен попробовать себя во всех вариантах.

Домашнее задание: в разговоре понаблюдать, в каком из трех состояний находится ваш собеседник.

Занятие 7

«Манипуляция»

Цель: Познакомить с понятиями манипулирования и группового давления, с видами группового давления.

Задачи:

• Создание доверительной атмосферы в группе;

• Развитие чувства поддержки.

Ход занятия:

Приветствие.

Разминка.

Упражнение «Разожми кулак»

Упражнение проводится парами. Один сжимает руку в кулак, а другой старается разжать его (руки и пальцы не ломать!). По окон­чании ведущий выявляет, использовались ли не силовые методы вроде просьб, уговоров, хитрости.

Обсуждение ситуаций, когда вас пытаются заставить, что-либо сделать. Выводы о способах заставить человека сделать что-либо.

Введение понятия манипулирования, группового давления.

Дискуссия о видах группового давления.

Выполнение упражнения. Доброволец в центре груп­пы, которая пытается заставить его что-либо сделать. Он старается уверенно отказаться. При этом сам учащийся или вся группа оце­нивает, какой из видов давления использовался (лесть, шантаж, уговоры, запугивание и т.д.).

Упражнение «Перетягивание каната»

Игроки берут воображаемый канат, и по команде ведущего начинается его «перетягивание» до тех пор, пока один не выигра­ет (проигравший может упасть, показывая проигрыш). Ведущий напоминает о том, чтобы перетягивающие по очереди выигрыва­ли и проигрывали.

Выполнение упражнения. Группа делится на пары. Один уговаривает другого что-либо сделать, второй должен отказаться. Затем меняются ролями. Примеры заданий: уговорить встать, по­меняться местами, пойти вместо занятия в кино (прогулять урок) и т.д.

Затем каждая пара сообщает, удалось ли участникам отказать­ся и какой способ отказа использовался.

«Откровенно говоря…»

«Одной из последних процедур каждого за­нятия является анкетирование. Вам нужно за­кончить предложения, которые даны в анкете, и тем самым высказать свое отношение к про­шедшему занятию. Будьте предельно откровенны, так как ваше мнение поможет ведуще­му продумать следующее занятие, сделать его более полезным для вас и для группы в целом».

«Откровенно говоря…»

Дата занятия

Мое тренинговое имя__________

1.Во время занятия я понял, что…

2.Самым полезным для меня было…

3.Я был бы более откровенным, если…

4.Своими основными ошибками на занятии я считаю…

5.Мне не понравилось…

6. Больше всего мне понравилось, как ра­ботал (а)…

7.На следующем занятии я хотел бы…

1. На месте ведущего тренинг я…

Рекомендации ведущему. Бланки анкеты целесообразно заготовить за­ранее. Если бланков нет, то текст анке­ты просто зачитывается, а участники на чис­том листе бумаги пишут свои ответы на во­просы и затем сдают вам. Естественно, их нужно до следующего занятия внимательно просмотреть, обобщить и сделать для себя не­обходимые выводы, прежде всего в плане за­нятий, которые вы наметили для этой группы.

Комментарий к занятию: систематическое проведение анкетирования, которое предусматривает этот тренинг, необходимо для того, чтобы вы­работать прочные навыки ответственного от­ношения к делу, к самому себе. Во-первых, чтобы заполнить анкету, нужно активно участвовать в занятии. Во-вторых, необходимы определенные навыки самоанализа (и то, и другое – это задачи тренинга). В-третьих, уча­стнику нужно обладать достаточным мужест­вом, чтобы указать свои ошибки и сделать за­мечания ведущему. Все это помогает решать цели и задачи тренинга и дает хороший ре­зультат.

Подведение итогов

«Занятие закончилось. Вы откровенно вы­сказали свое мнение о нем, но если что-то осталось в душе, особенно неприятное или тревожное, выскажите это вслух прямо сей­час. Не уносите домой камень за пазухой. Это не всегда легко сказать кому-то, что он обидел вас, но еще труднее переживать чувство оби­ды, так и не сказав об этом «обидчику». А вдруг он и не хотел, и совсем другой смысл вклады­вал в свои слова, на которые вы обиделись. Итак, кто хочет взять слово…»

Занятие 8

«Доверие»

Цель: Определить уровень межличностного доверия между подростками, взаимопонимания и сплоченность группы.

Задачи:

• Создание доверительной атмосферы в группе;

• Формирование полного доверия к друг другу;

• Развитие чувства поддержки.

Ход занятия:

«Обопрись на мое плечо»

Это упражнение проводится в парах. Два подростка, а для пер­вого прогона лучше тренер и подросток, стоят друг напротив дру­га. Оба вытягивают руки, поднимают их на уровень плеч и ладоня­ми как бы опираются на ладони партнера, чуть переплетая паль­цы. Из этого положения каждый из них делает небольшой шажок назад. Теперь уж точно каждый из них поддерживает другого.

Ин­струкция: «Теперь, медленно сгибая руки в локтях, но оставаясь пря­мым и стройным, вы будете медленно приближаться друг к другу. Постарайтесь приблизиться так близко, как сможете; возможно, вы сможете даже на мгновение положить свою голову на плечо парт­нера. Но не бросайте партнера, ведь вам еще предстоит помочь друг другу выпрямиться».

Дав образец проведения этого упражнения, тренер делит группу на пары и предлагает каждой паре сделать это упражнение самосто­ятельно. Необходимо только еще раз попросить каждого заботиться о партнере. Сам же тренер наблюдает за парами, чтобы потом две-три из них попросить повторить упражнение уже у всех на виду.

Для двух самых крепких юношей тренер может предложить мо­дификацию упражнения, когда подростки сближаются, упирают­ся друг в друга лбами, а затем побуждаются хотя бы на мгновение разомкнуть руки. Это силовой вариант упражнения. Затем они снова опираются друг на друга руками и помогают друг другу выпря­миться.

«Обопрись на меня»

Упражнение проводится в парах. Лучше, если это будут разно­полые пары.

Юноша стоит за спиной у девушки. Он кладет свои ладони на лопатки девушки и говорит ей: «Обопрись на меня. Я сильный. Я удер­жу тебя. Ничего не бойся. Я буду постепенно опускать тебя. Оставай­ся такой же прямой, не гнись». Тренер в предварительной инструк­ции говорит, что это упражнение на внимательность к другому че­ловеку и на доверие. Юноша не должен дать девушке испугаться. Он Должен так медленно и так надежно опускать ее, чтобы она не испугалась, не страховала себя, не кричала и не махала руками. Лучше чуть подождать, дать девушке возможность справиться с тревогой и страхом, и только потом медленно попробовать еще немного отпустить. Можно это упражнение делать несколько раз, все увеличивая длину траектории. В конце концов найдутся пары, в которых юноши опустят своих девушек практически на 75 граду­сов, сами опустившись на колени за спиной у девушки.

При выполнении этого упражнения тренеру надо обращать внимание на обувь девушек. Не стоит излишне наклоняться назад в туфлях или сапогах с высокими каблуками. Обувь может слиш­ком скользить, что тоже затрудняет выполнение упражнения.

А что же девушки? Они получают от тренера задание попробо­вать опустить своих юношей настолько, насколько они смогут удержать. Тут тренеру надо быть внимательным, так как некото­рые девушки переоценивают свои возможности и не удерживают, роняют юношей. Тренер советует юношам быть честными, и громко говорить девушкам о своих ощущениях, если им страшно или ка­жется, что девушки уже не удерживают их.

В этом упражнении иногда стоит поменять пары, чтобы дать возможность большему числу подростков испытать себя в более надежных руках, попробовать справиться с волнением и трево­гой, но с другим партнером или партнершей.

Возможно продолжение этой серии упражнений на телесное доверие в тех же парах.

“Поддержка»

Юноша близко подходит к девушке и становится сбоку, чуть перед ней и лицом к ней. Он обхватывает девушку двумя руками на уровне чуть выше лопаток. Иногда просто достаточно обхва­тить, но иногда можно даже сплести пальцы рук в замок. Пересту­пая медленно рядом с ней, он побуждает девушку опереться на его руки и осторожно опускает ее почти до самого пола. Потом так же осторожно и медленно поднимает ее. Очень красиво смот­рится, когда девушка, веря юноше, остается прямой в его руках, а не гнется или излишне волнуется. Можно даже попросить де­вушку сделать это упражнение с закрытыми глазами.

При желании девушка может попытаться также опустить до земли юношу. Конечно, это сделают самые сильные девушки, но ведь можно опустить ровно настолько, насколько сможешь!

Затем это упражнение можно выполнить в варианте, когда де­вушка опускается лицом вперед. Юноша также стоит чуть сбоку и чуть сзади девушки, пропускает свои руки подмышками девушке и, развернув их, ладонями обхватывает два плеча. Это положение достаточно комфортно для девушки. Юноше же оно также позво­ляет аккуратно, надежно и красиво опустить девушку почти до самого пола. Потом девушки пробуют сделать то же самое со сво­ими юношами.

Телесно-ориентированные техники интересны на всех стадиях тренинга. Их можно повторять. Они могут выступать как в виде фона, так и в качестве фигуры, когда главное телесность.

Занятие 9

«А что дальше?»

Цель: Закрепить полученные навыки и умения самораскрытия и самоанализа.

Задачи:

• Подведение итога работы группы;

• Оказание психологической поддержки участникам;

• Создание доверительной атмосферы в группе.

Ход занятия:

Приветствие

Разминка

«А что дальше?»

Обсудим ваши перспективные цели и те конкретные шаги, которые вы намерены предпринять для их осуществления. У каждого из вас есть 3-4 минуты для того, чтобы рассказать об этом всей группе. Члены группы могут задавать вопросы, конкретизировать цели, помогать в определении шагов по их достижению. Главная задача – составить определенную программу ваших действий на ближайшее будущее.

«Планы на будущее»

Вопросы для обсуждения:

1. В какой мере удалось на занятии реализовать групповую сплоченность в направлении выявления обратной связи?

2. Каков эмоциональный фон занятий?

3. Дать анализ результатов тренинга коммуникативных умений для личностного становления участников.

4. Прозвучала ли в высказывания участников перспектива на будущее и в какой форме она была оглашена?

Комментарий к занятию: Основной смысл этого упражнения – принятие каждым участником на себя ответственности за свое ближайшее будущее. Когда человек вслух формирует свои цели и проговаривает конкретные шаги по их достижению, он тем самым как бы публично берет на себя обязательства по их выполнению.

«Знаешь ли ты себя»

Хочется верить, что тренинг не прошел для вас даром. Вы смогли глубже и разностороннее узнать себя, имели возможность активно поработать над своими сильными сторонами, подкорректировать свои недостатки. Будьте искренни, это поможет вам продвинуться на сложном пути самопознания.

« Откровенно говоря»

«Вот и наступило время последней анкеты. Вам, как и прежде, нужно закончить предложения, которые даны в анкете, и тем самым высказать свое отношение к прошедшему занятию. Будьте предельно откровенны, так как ваше мнение поможет ведущему продумать занятия со следующими группами.

Представьте себе, что вы снова пришли на первое занятие группы… Анализируя весь имеющийся опыт, заполните анкету…»

«Откровенно говоря…»

Дата занятия

Мое тренинговое имя__________

1.Во время занятия я понял, что…

2.Самым полезным для меня было…

3.Я был бы более откровенным, если…

4.Своими основными ошибками на занятии я считаю…

5.Мне не понравилось…

6.Больше всего мне понравилось, как ра­ботал (а)…

7.На следующем занятии я хотел бы…

8.На месте ведущего тренинг я…

Рекомендации ведущему. На этом занятии желательно сделать обобщенный анализ ответов участников за все предыдущие занятия. Получится своеобразный обобщенный итог.

Комментарий к занятию: Участникам можно объяснить, что для тренера очень важно именно их мнение, так как группа в течение занятий провела большую и интересную работу, опыт которой может быть полезен и другим.

И в заключение каждому из вас пожелание:

«Мужества – изменить то, что можно изменить в себе.

Смирения – принять то, что изменить в себе невозможно.

Разума – чтобы отличить одно от другого».

Заключение

Психологический тренинг – это форма специально организованного общения, психологического воздействие которого основано на активных методах групповой работы. В ходе тренинга значительно эффективнее решаются вопросы развития личности, успешно формируются коммуникативные навыки. Участники пополняют свои психологические знания, у них появляется определенный опыт позитивного отношения к себе, к окружающим людям и к миру в целом.

Участники психологических тренингов во время занятий, овладевая различными способами межличностного взаимодействия, становятся более компетентными в сфере общения. Это особенно важно сегодня, так как произошел своеобразный коммуникационный «взрыв» – значительная интенсификация отношений в сфере общения. Подобное явление вызвано дальнейшим расширением и углублением специализации практически во всех областях человеческой деятельности. Все это вызывает необходимость в более эффективной координации усилий в различных отраслях жизни. Эти изменения делают человеческие контакты легко и быстро воспроизводимыми, а главное – необходимыми и часто просто неизбежными, и даже принудительными. Каждый человек должен быть к этому готов.

При разработке программы учтены следующие психологические особенности подросткового возраста: познавательная активность, самосознание подростка, его рефлексия, самовоспитание, самореализация, самоанализ, таким образом, поставленная гипотеза была подтверждена. В своей работе я решила поставленные задачи:

1. Изучила психологические особенности подросткового возраста.

2. Проанализировала практический материал по организации и планированию тренинга личностного роста.

3.Разработала программу тренинга личностного роста для подростков.

Литература

1. Анн Л.Ф. Психологический тренинг с подростками. – СПб.: 2005. – 245с.

2. Бакли Роберт. Теория и практика тренинга. – СПб.: 2002.

3. Битянова Н.Р. Психология личностного роста. – М.: 1995.

4. Большаков В.Ю. Психотренинг: Социодинамика. Упражнения. Игры. – СПб.: «Социально – психологический центр», 1996. – 380 с.

5. Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. Психотехники: Учебное пособие. – 2-е изд., перераб. И доп. – М.: Издательство «Ось -98», 2000. – 224 с.

6. Крыжановская Л.М. Психология развития: учебное пособие. – М.: Психолог, 1997. – 207 с.

7. Лидерс А.Г. Психологический тренинг с подростками: Учеб. Пособие для студ. Высш. Учеб. Заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 256 с.

8. Прутченков А.С. Социально – психологический тренинг в школе. 2 –е изд., дополн. и перераб. – М.: Изд-во ЭКСМО – Пресс, 2001.- 640 с.

9. Прутченков А.С. Тренинг личностного роста. – М.: Новая школа, 1993. -48 с. 10. Рудестам К. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика. – М.: Прогресс, 1993. – 368 с.

11. Столин В.В. Самосознание личности. – М.: мгу, 1983. – 208 с.

12. Цукерман Г. А., Мастеров Б.М. Психология саморазвития. – М.: Интерпракс, 1995.

118

Тренинги личностного роста бывают очень хорошие, очень плохие, так себе и скорее неплохие. У всех них есть два общих свойства – они стоят денег и, раз уж записалась, на них нужно тратить время. Посмотрим правде в глаза – ты согласилась бы заплатить в два раза больше, если результат можно было бы залить в себя, как с флэшки.

Механизм тот же, что и с абонементом в спортзал – ладно, ты оторвала от сердца деньги! Но теперь же придется ходить! Какое-то время ходишь, да. А потом то дедлайн, то родительское собрание, то бабушка приболела, вот и весь абонемент, чмоке. Скажем честно – кладбище незаконченных курсов на Курсере ничуть не меньше, чем кладбище неотстоянных планок.

Что же делать, если у тебя в сутки свободных ровно три промежутка по 8 с половиной минут, если не считать десятиминутного задумчивого стояния в душе с зубной щеткой во рту и двадцати пяти минут дважды в сутки в метро? Или – реально же такое бывает – денег нет ни на что вот вообще, хлеб с маргарином, копим на бентли.

В общем, бывает так, что даже на самый распрекрасный и работающий тренинг мы взираем как лиса на виноград, «да куда мне еще личностно расти-то», а сами украдкой ощупываем уши – не поросли еще шерстью? Встреть я за столом себя-позапрошлогоднюю, не умрет ли она со скуки в моем обществе?

Pic.ru знает, что делать, и не бросит тебя в беде!

Во-первых,

надо запланировать пару-тройку недель только на то, чтобы обдумать (мы помним – три раза в сутки по 8,5 минут, остальное время тебе и так есть, о чем подумать) в какой области ты, собственно, хочешь личностно расти. Это вообще ни капельки не простой вопрос! Существуют, например, серьезные тренинги именно для того, чтобы помочь понять, о чем таки человек мечтает! И на этих тренингах люди вовсе не бездельничают. Но мы помним про 8,5 минут и пока на настоящий тренинг не замахиваемся.

Просто медленно, мелкими перебежками, обсуждаем с самой собой – что бы я в себе хотела личностно подрастить? Знание испанского? Мужество? Мышцы на попе? Терпение? Дикцию? Сиськи? Коммуникабельность? Умение не отвлекаться от важных дел? Трезвость? Ямочку на левой щеке? И что из этого хочется вообще, а что – хочется прям остро?

Первые опускаем вниз мысленного списка, вторые – поднимаем повыше. Можно список и записать где-нибудь в блокнотике, пока сидишь на скучном совещании. Почиркать в нем туда-сюда с умным видом. А можно не записывать. Если чего-то хочется остро, оно от тебя все равно не отстанет. Например, _выспаться_.

Технически, со стороны, ты вообще еще ничего не делаешь. А вот фиганьки. Составление и ранжирование списка задач – это такое солидное и важное дело. И ничего, что ты его делаешь мелкими перебежками, в метро и под душем. Процесс запущен. Ползи, ползи, улитка, по склону Фудзи. Вверх, до самых высот.

Во-вторых,

когда «во-первых» для тебя уже стало ясно, как день. Думала месяц? Нормально, радуйся, что не год. Примерно определилась, чего же хочется, за неделю? Тем более отлично. Срезаем весь низ списка, оставляя на видном месте только 3-4 пункта. И вообще не паримся по поводу отрезанного. Это важный момент. Людям очень сильно портят качество жизни сожаления и стыд. Особенно, если кто-то из близких помогает. «А чтой-то ты раздалась, больше не тренируешься?» «А я смотрю, ты совсем забросила вышивку» «Что, книжных обзоров больше не будет?»

Может, и будет. Но не сейчас. Сейчас я остро хочу другого. А этого – если и хочу, то не остро. Захочу – буду делать. А то что я вам, шестирукий Шива – и жнец, и швец, и на дуде игрец? Иметь только 24 часа в сутки – не стыдно. Оставаться живой, не заезжать себя до потери вменяемости – не стыдно и даже похвально. Ты себе нужна еще надолго. А, возможно, и не только себе.

В-третьих, 

начинаем думать, какие дела из тех, что тебе приходится делать и так – является или может являться тренировкой на. С коляской можно не сидеть и не ползать, а бодро ходить быстрым шагом. Час в день быстрым шагом – профит! Еженедельный доклад на планерке – вот тебе и мужество, и дикция. Написание прописей с весьма возражающим первоклассником (Орать – нельзя. Убить – нельзя. Забить – нельзя) – вот тебе и дзен, как у не всякого аскета.

«До просветления руби дрова, носи воду. После просветления руби дрова, носи воду».

В-четвертых,

обдумываем, какие уже занятые промежутки времени можно дополнительно подгрузить дополнительным смыслом. Мытье посуды ведь совместимо со слушанием аудиокниг на английском? Да с чем оно только не совместимо, Агата Кристи, например, так сочиняла свои убийства. Очень не любила посуду, а куда деваться. Мы знавали женщин, которые под это дело сочиняли стихи, упражнялись Кегелем и продумывали план учебной программы. Не одновременно, правда.

Спорим, ты так уже и делаешь? Ну невозможно ни о чем не думать, бродя по квартире с пылесосом. То есть можно, но нужно задаться целью и долго тренироваться. А что, медитация тоже вещь нужная. Оммм.

Так что, почти наверняка, ты сейчас думаешь – ну и чего нового? А нового – подход. Думать о посторонних вещах во время скучной рутинной деятельности – привычное дело. Запланировать себе темы, о чем подумать; подготовиться, чтобы был материал для мыслей и потом иметь не только выстиранный таз белья, но и схему узора на детский свитер – зачти себе галочку в личностный рост.

На какой-то стадии любая рутинная, не забивающая голову работа начинает сразу восприниматься как окошко для себя. Есть люди, которые в этом окошке себе стихи читают, казалось бы, уже полузабытые. Ан нет, глядишь, и всего «Джона Донна» вспомнила, не перечитывая.

В-пятых,

начни выяснять, есть ли техническая возможность отгрызть у реальности еще какие-нибудь куски времени на себя. Не хочет ли дорогое начальство направить тебя на стажировку? (А если еще и подкинуть список полезных для организации стажировок, так вообще хорошо). Не хочет ли любимое дитя походить в группу рисования, танцевания, развития речи, каратэ, бусидо или создания боевых человекоподобных роботов? Пару раз в неделю? А мама посидит снаружи, азартно играя в Лингвалео. Не хотят ли родители подарить тебе на день рождения робот-пылесос?

И, наконец, в-шестых,

самое трудное и то, что без всей предыдущей подготовки скорее всего, не сработает. Выжми из близких признание того, что ты живая и сколько-то времени на себя тебе нужно просто ради выживания. «Раз в две недели я должна пойти послушать музыку». Идешь в филармонию, засыпаешь в кресле. Три раза засыпаешь, на четвертый сквозь сон узнаешь мелодию. И вообще, гипнообучение плюс музыкотерапия.

С этого момента то, что ты чем-то для себя вообще занимаешься, становится заметно окружающим. У них, разумеется, появится мнение по этому поводу. Но – для хорошо заезженной женщины это обычно сюрприз – это мнение далеко не всегда отрицательное. Есть слухи, что даже дети впоследствии больше уважают маму, которая имела собственные интересы и их отстаивала, чем ту, которая полностью вкладывалась в их жизнеобеспечение.

Но важно еще и вот что. Если ты приучишь и себя и окружающих к тому, что ты тратишь какую-то часть своих ресурсов на то, чтобы продолжать быть интересным человеком, получать новые и поддерживать старые умения – то настанет день, когда ты прикинешь и поймешь – пожалуй, можно уже и сходить на настоящий тренинг. Смогу. Имею право.

Текст: Ася Михеева

Иллюстрации: shetterstock

Читай также:

Как наша колумнистка познакомилась с Вованом, 25 см. Или вся правда о секс-тренингах

Топ-7 самых адских женских тренингов

15 признаков того, что подруга перебрала с тренингами личностного роста

08.09.2016

Не забудь поделиться статьей:

Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?

ЗАНЯТИЕ 1
Цель занятия: создать благоприятные условия для работы тренинговой группы, ознакомить участников с основными принципами работы тренинговых групп, принять, начать процесс самопонимания членами группы, начать работу над выработкой продуктивного стиля общения.
Рекомендации психотренеру:
1. Ваша основная задача на протяжении всего тренинга, а особенно на первых занятиях – создание условий для самостоятельной и продуктивной работы каждого участника над собой.

Вы – не учитель, преподающий новый и интересный предмет и отвечающий за его усвоение. Каждый участник сам изучает себя и других людей, присутствующих на занятиях.
Вы – не судья, беспристрастно разбирающий чужие ошибки в соответствии с буквой 3акона. Каждый судит себя сам и сам же определяет меру своей ответственности.
Вы – друг, понимающий, доброжелательный и, главное, способный помочь каждому участнику стать САМИМ СОБОЙ И ДРУГИМ. Вы только помогаете, всю основную работу над собой делает сам участник, вам нельзя подчеркивать свое психологическое и профессиональное превосходство. Своим поведением вы не должны вызывать восхищение или страх. Вы должны помогать группе и каждому участнику в работе над собой.
Для этого вы:
1. Организуете обсуждение и принятие Правил работы группы, а затем четко следите за их выполнением на каждом занятии. В случае необходимости каждый раз разъясняете то или иное положение из Правил.
2. Объясняете цель проводимого упражнения, подробно излагаете инструкцию к очередному заданию или к процедуре; отвечаете на все возникающие вопросы участников, а затем контролируете ход и правильное их выполнение.
3. Проводите анализ ситуации во время очередного упражнения или этюда, давая возможность высказаться всем желающим, исходя из целей и задач тренинга и конкретного занятия.
4. Контролируете эмоциональное состояние всех участников и группы в целом и, в случае необходимости, оказываете психологическую поддержку.
5. Подводите итоги каждого занятия и зачитываете текст домашнего задания.

В ваших интересах позаботиться о том, чтобы на последнем занятии (или в конце каждого) участники выражали свое мнение о вас как о ведущем.
Учитывая сложность групповых процессов, а также чрезвычайно большую роль социально-психологического тренинга, желательно психологу самому пройти занятия в такого рода группе в качестве ее члена.

Часть 1. “ЗНАКОМСТВО”
В начале работы группы каждый участник оформляет карточку-визитку, где указывает свое тренинговое имя. При этом он вправе взять себе любое имя: свое настоящее, игровое, имя своего друга или знакомого, реального политического деятеля или литературного героя и т. п.
Имя должно быть написано разборчиво и достаточно крупно. Визитки крепятся булавкой (или значком) на груди так, чтобы все могли прочитать. В дальнейшем на всем протяжении занятий участники обращаются друг к другу по этим именам. Ведущий дает 3-5 минут для того, чтобы все участники сделали свои визитки и подготовились к взаимному представлению. Основная задача представления – подчеркнуть свою индивидуальность, сказать о себе так, чтобы все остальные участники сразу запомнили выступившего.
3атем участники садятся в большой круг и по очереди, представляясь, говорят о себе, подчеркивая свои особенности (привычки, качества, умения, привязанности и т. п.).
Комментарии.
Ведущему следует позаботиться о карточках-визитках. Можно нарезать их из плотной бумаги пли взять обычные библиографические карточки. Также лучше иметь под рукой булавки, ручки, карандаши. В случае, если несколько участников выберут себе одинаковые имена, ведущий должен посоветовать им найти вариант этого имени, например Ира, Ирина, Ириша, Иришка, Ирочка, Иринка, Риша, Иришуля и т. п., или взять другое игровое имя. Это нужно для целого ряда тренинговых занятий. И главное, каждый член группы должен почувствовать свою индивидуальность, даже в такой детали, как игровое имя.
Ведущий подчеркивает, что участники должны внимательно слушать выступление каждого члена группы с тем, чтобы запомнить его индивидуальные качества.

Часть 2. “ПРАВИЛА ГРУППЫ”
После знакомства ведущий объясняет участникам основные принципы социально-психологического тренинга и особенности этой формы работы. 3атем члены группы приступают к выработке правил работы именно своей группы.
Подчеркнем, что в каждой тренинговой группе могут быть особые правила, но приведенные ниже должны лежать в основе ее работы.

Правила работы группы:
1. Доверительный стиль общения.
В качестве первого шага к практическому созданию климата доверия ведущий может предложить принять единую форму обращения на ТЫ, психологически уравнивающую всех членов группы и ведущего.
2. Общение по принципу “здесь и теперь”.
Для многих участников характерно стремление уйти в область общих соображений, обсуждения событий, случившихся с другими людьми и т. п. Это срабатывает “механизм психологической защиты”. Но основная идея тренинга – превратить группу в своеобразное объемное зеркало, в котором каждый член группы смог бы увидеть себя во время своих разнообразных проявлений, лучше узнать себя и свои личностные особенности.
Поэтому говорим о том, что волнует участников именно сейчас, и обсуждаем то, что происходит с ними в группе.
3. Персонификация высказываний.
Отказ от безличных речевых форм, помогающих людям в повседневном общении скрывать собственную позицию и уходить от ответственности. Поэтому заменим высказывания типа: “Большинство моих друзей считает, что…”, “Некоторые думают…” на суждения “Я считаю, что…”, “Я думаю…” и т. п.
4. Искренность в общении.
Говорим только то, что чувствуем, только правду или молчим. При этом открыто выражаем свои чувства по отношению к действиям других участников.
5. Конфиденциальность всего происходящего в группе.
Все, что происходит во время занятий, не выносится за пределы группы. Это облегчает включение участников в групповые процессы, способствует самораскрытию. Они не боятся, что содержание их общения может стать общеизвестным.
6. Определение сильных сторон личности.
Во время обсуждения упражнений и заданий каждый участник обязательно должен подчеркнуть положительные качества выступившего.
7. Недопустимость непосредственных оценок человека.
При обсуждении происходящего в группе следует оценивать не участников, а только их действия. Нельзя использовать высказывания типа: “Ты мне не нравишься”, следует говорить: “Мне не нравится твоя манера общения” и т. п.
Для участников эти правила группового общения излагаются более подробно. На все возникающие у них вопросы даются исчерпывающие ответы, также обсуждаются поступающие предложения об изменении правил или добавлении новых.
Окончательно согласованные и принятые правила являются основанием для работы группы.
Комментарии.
Если кого-то из участников группы эти правила не устраивают, он должен принять решение: признать эти правила и следовать им во время работы группы или не начинать занятия совсем. Свой выбор участник делает
самостоятельно, без советов и давления со стороны других членов группы или ведущего.
Во время обсуждения правил ведущий должен дать возможность высказаться всем желающим, выслушать предложения, замечания и обсудить их.

Часть 3. “МОИ ДОБРЫЕ ДЕЛА”
“Доброе отношение к людям, к своим близким, родным и просто знакомым должно проявляться не только на словах, но и в конкретных делах. Вспомните, какое конкретное доброе дело вы сделали за сегодняшний день? Кто был этот человек? Что вы при этом чувствовали? Как отблагодарил этот человек? Какими должны быть, по вашему мнению, формы благодарности? Способны ли вы на добрые дела? Если нет, то что вам мешает? Прежде всего проанализируйте свои привычки”.
Участники по очереди высказываются, комментируя свои рассказы.
Комментарий.
Это упражнение можно проводить либо в большом кругу, либо в микрогруппах по 7-8 человек. Выступление участника группа должна внимательно выслушать и поблагодарить его за откровенность и готовность поделиться. Ведущему следует дать установку “на постоянные добрые дела” и во время занятий периодически возвращаться к этой теме.

Часть 4. ” РИСУНОК МУЗЫКИ”
“Садитесь удобно и слушайте музыку. По моему сигналу начинайте рисовать те образы, ощущения, символы, которые ассоциируются у вас с этой музыкальной темой. Каждый должен стремиться выразить себя как можно полнее”.
Время звучания музыки примерно 3-5 минут, затем ведущий собирает рисунки и устраивает импровизированную выставку, во время которой участники стремятся узнать авторов рисунка.
Участники собираются в большой круг и делятся своими впечатлениями, обращая внимание на то, насколько каждому из них удалось раскрыть себя в этом рисунке музыки.
Что помогло группе узнать по выставленным рисункам автора? Кого совсем не узнали? Почему? Настолько необычен рисунок? Или автор не смог выразить свои чувства? Или вас еще плохо знают?
Комментарий.
Для этого этюда ведущему необходимо приготовить листы бумаги, карандаши (фломастеры) для всех членов группы, магнитофон и записи легкой или классической музыки. Во время просмотра выставки участники могут фиксировать свои “открытия авторов” на отдельном листе бумаги. Поэтому рисунки целесообразно пронумеровать, но сделать это таким образом, чтобы участники не могли знать, кому какой рисунок принадлежит.

Часть 5. “КОНТРАРГУМЕНТЫ”
“Давайте попробуем хотя бы немного разобраться в себе, в своих недостатках, привычках, которыми вы недовольны.
Для этого разделите лист бумаги на две половинки.
Слева, в колонку “Недовольство собой”, предельно откровенно запишите все то, чем вы недовольны в себе именно сегодня, сейчас, на этом занятии:
Недовольство собой                                               Принятие себя
_______________________                                                               ________________________
_______________________                                                               ________________________
_______________________                                                               ________________________                      
На эту аналитическую работу вам отводится примерно 5-6 минут, желательно заполнить сначала левую часть таблицы.
3атем на каждое “Недовольство собой” приведите контраргументы, т. е. то, что можно противопоставить, чем вы и окружающие вас люди довольны уже сегодня, что принимают в вас, и запишите в колонке “Принятие себя”. На второй этап работы отводится примерно 5-8 минут “.
Затем участники объединяются в микрогруппы по 3-4 человека и приступают к обсуждению всех своих записей в таблице.
Комментарий.
Если есть возможность, то необходимое количество таблиц целесообразно заготовить заранее с помощью пишущей машинки или ксерокса. Во время заполнения таблиц участники должны работать индивидуально, желательно включить легкую музыку. Кстати, музыкальный фон должен стать постоянным во время проведения тренинговых занятий. Это в значительной степени облегчает самораскрытие участников, помогает сосредоточиться на анализе собственных поступков, своих слабостей, в то же время вносит некоторый элемент оптимизма.
При организации работы в микрогруппах следует обратить внимание участников на то, чтобы они объединились с теми людьми, которых меньше всего знают, или с которыми еще не работали на данном занятии. Этот принцип желательно соблюдать во время всего тренинга – как можно больше контактов и общения с различными людьми.

Часть 6. КОНТРОЛЬ ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ
“Запишите в таблицу “Индивидуальность” суть высказывания каждого участника о своей индивидуальности, т. е. вспомните то, что он говорил во время знакомства-представления в начале этого занятия, а затем добавьте свои ощущения и представления о его индивидуальности, которые сформировались вовремя занятия”.
На это отводится 10 минут.
Потом все участники собираются в большой круг и по очереди зачитывают свои записи, обязательно исправляя неточности.
Каждый член группы имеет реальную возможность услышать мнения о себе, которые сформировались в ходе первого занятия. Желательно, чтобы каждый участник записал все высказанные о нем, представления и сохранил их до конца тренинга.
Комментарий.
Не забудьте включить музыкальное сопровождение, позаботьтесь о том, чтобы у каждого участника была бумага и ручка, удобное место для работы. У всех участников должна быть возможность видеть тренинговые имена членов группы или, в крайнем случае, возможность подойти и посмотреть визитку того человека, чье тренинговое имя забыл.

Часть 7. “КТО Я?”
“Возьмите лист бумаги и ответьте на этот вопрос несколько раз”. Комментарий.
Это упражнение проводится на каждом занятии. 3аписи участников целесообразнее собрать для того, чтобы они могли на каждом следующем занятии вносить изменения и добавления в список ответов на этот вопрос.

Домашнее задание “ЛACKOBОE ИМЯ”
1. Вспомните и запишите, какими ласковыми именами вас называют ваши родные, близкие вам люди, ваши знакомые.
3адумайтесь, кто и в каких случаях это делает чаще? Когда от вас что-то требуется? Когда к вам обращаются с очередной просьбой? Когда у вашего собеседника просто хорошее настроение?
Какие чувства вы испытываете, когда к вам обращаются именно так? Что вам хочется сказать или сделать в ответ на хорошие слова? Делаете ли вы это? Если нет, то почему? Что мешает вам проявить теплые чувства благодарности?
2. А теперь вспомните и запишите, кого и когда вы называете ласково. Это ласковые уменьшительные слова, например от имени человека, к которому вы обращаетесь: Галочка, Галчонок – или это название птицы или животного (медвежонок, цыпленок) или просто прозвище, но очень ласковое?
Что вы при этом испытываете сами? А люди, к которым вы так обращаетесь, как они реагируют на ваше ласковое обращение?

Анкетирование “ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ”
Последней процедурой каждого занятия является заполнение анкеты “Обратная связь”.
Тренинговое имя _____________________________________________

• Степень включенности 012345678910

Что мешает тебе быть более включенным в занятие?
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________

• Твои основные ошибки в ходе занятия:

А) по отношению к себе _______________________________________
Б) по отношению к группе _____________________________________
В) по отношению к ведущему __________________________________

3. Самые значительные для тебя эпизоды, упражнения, во время которых удалось сделать определенный прорыв, что-то лучше понять в себе, в чем-то разобраться:
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________

4. Что тебе очень понравилось на прошедшем занятии? Почему?
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________

5. Твои замечания и пожелания ведущему (по содержанию, по форме занятий и т.д.)
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________

Комментарий.
Ведущему целесообразно заготовить бланки анкеты (если есть такая возможность). Если бланков нет, то ведущий просто зачитывает вопросы, а участники на чистом листе бумаги пишут свои ответы на них и затем сдают анкеты.

Подведение итогов
Ведущий напоминает всем участникам о месте и времени следующего занятия, перечисляет, что нужно принести для работы.

3АНЯТИЕ 2
“Привет, индивидуальность!”
Цель занятия – закрепить тренинговый стиль общения, продолжить самораскрытие и открытие в себе сильных сторон, т. е. таких качеств, умений, которые человек принимает и ценит, которые дают чувство внутренней устойчивости и доверия к самому себе.

Рекомендации ведущему
Второе занятие целесообразно начать с анализа анкет “Обратная связь”. Обратите внимание участников на степень их включенности в занятие и на те причины, которые, по мнению самих участников, мешают им быть искренними и откровенными. Не называя тренинговых имен, остановитесь на наиболее типичных ошибках членов группы, отметьте значимые для них эпизоды прошедшего занятия.
Откровенно перечислите то, что не понравилось участникам, и, конечно, проанализируйте замечания и пожелания вам как ведущему. Обязательно скажите, как вы собираетесь реагировать на эту критику в ходе второго и последующих занятий.
Данное занятие, в основном, посвящено рабате над раскрытием каждым участником своих сильных сторон. При этом следует иметь в виду, что работа над собой – это не только разбор ошибок и преодоление слабостей, отрицательных качеств и привычек, но и анализ тех качеств, которые помогают в борьбе с самим собой на пути самосовершенствования. Это, пожалуй, более важная сторона – поиск не виновника, а помощника и сподвижника самосовершенствования.
У каждого человека есть свои сильные стороны, которые помогают в различных ситуациях, но многие просто не привыкли думать о себе в позитивном ключе, чаще обращая внимание на свои недостатки.
Задача этого занятия – провести “инвентаризацию” именно сильных сторон личности каждого участника.
В самом начале участникам следует напомнить о главных правилах тренинга и в дальнейшем придерживаться определенной схемы занятия: психологическая разминка в виде приветствия, аналитическая работа над собой, основное упражнение, заключительные процедуры.

Примерное содержание занятия
Часть 1. “ПРИВЕТ, ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ!”
Участники садятся в большой круг и по очереди приветствуют друг друга, обязательно подчеркивая индивидуальность партнера.
Комментарий. Участники могут обращаться непосредственно ко всем сразу или к конкретному человеку, например к партнеру, сидящему справа. Во время этой психологической разминки участники должны настроится на доверительный стиль общения, помочь друг другу включиться в продуктивную работу, продемонстрировать свое доброе и уважительное отношение ко всем членам группы.
Следует обращать особое внимание на то, какими словами, каждый участник приветствует своего партнера, не его манеру устанавливать контакт.
Ведущему целесообразно разобрать типичные ошибки, допущенные участниками, и самому продемонстрировать наиболее продуктивные способы вхождения в контакт – приветствия человека.

Часть 2. ” ПОГОВОРИМ О ДНЕ ВЧЕРАШНЕМ…”
Все желающие делятся впечатлениями о прошедшем занятии. Что помогало в работе над собой? Что так и не получилось? В чем причины? Какие претензии есть к членам группы, к ведущему? Все ли понятно в правилах, по которым работает группа? Может быть, есть предложения по их изменению?
Комментарий.
Работа может быть организована или в режиме большого круга, или в микрогруппах по 7-8 человек.
В ходе этого упражнения необходимо создать атмосферу спокойного и откровенного обсуждения. Высказываются только желающие.

Часть 3. “СКАЖИ МНЕ, КТО ТВОЙ ДРУГ”
Каждый участник в течение 3-4 минут набрасывает “психологический портрет” кого-либо из членов группы. Указывать на признаки, особенно внешние, по которым можно сразу узнать конкретного человека, нельзя. В “портрете” должно быть не менее 10-12 черт характера, привычек, особенностей, характеризующих именно этого человека.
3атем написавший выступает со своей информацией перед группой, а остальные пытаются угадать, чей это портрет.
Комментарий.
Во время обсуждения участники называют свои кандидатуры, аргументируя принадлежность “психологического портрета” именно им. Тот, кто узнал себя в представленном портрете, также имеет право заявить об этом и обосновать свой вывод. Автор “психологического портрета” не должен сразу говорить, кто из участников прав. Он делает это лишь после того, как выскажутся все желающие.

Часть 4. “ЛАСКОВЫЕ ИМЕНА”
Члены группы садятся в большой круг и рассказывают, какие ласковые имена они вспомнили, выполняя домашнее задание, какие чувства испытывали при этом и т. д.
Комментарий.
В ходе этого упражнения следует обратить внимание на искренность и раскованность участников, на их готовность говорить откровенно, умение описывать свои переживания и желание делиться ими с окружающими. Целесообразно организовать процесс в парах, когда участник обращается к другому и говорит этому человеку то, что он приготовил дома.

Часть 5. “МОИ СИЛЬНЫЕ CTOPOHЫ”
Каждый из вас должен рассказать остальным участникам о своих сильных сторонах – о том, что он любит, ценит, принимает в себе, что дает ему чувство внутренней свободы и уверенности.
Существенно также отметить те качества, которые вам импонируют, но они вам несвойственны и вы хотите выработать их в себе.
Крайне важно, чтобы вы “не брали в кавычки” свои слова, внутренне отказываясь от них, не умаляли своих достоинств, чтобы вы говорили прямо, уверенно, без всяких “но…”, “если…”, “может быть…” и т. п.
Вам дается на это 3 минуты. Даже если вы окончите свою речь раньше, оставшееся время все равно принадлежит вам. Слушатели могут только уточнять детали и просить разъяснения, но не имеют права высказываться.
Может быть, значительная часть вашего времени пройдет в молчании. Вы не обязаны объяснять, почему считаете те или иные свои качества сильной стороной. Достаточно того, что вы сами в этом уверены”.
Ведущий дает участникам 3-5 минут на подготовку и затем предлагает первому начать. По истечении 3-х минут ведущий даст сигнал, означающий, что время первого истекло. Далее вступает в работу второй участник, в распоряжении которого также 3 минуты, и так до тех пор, пока не выскажутся все члены группы.
Комментарий.
Это упражнение направлено не только на определение собственных сильных сторон каждым участником, но и на формирование привычки думать о себе положительно. Поэтому при его выполнении необходимо следить за тем, чтобы участники избегали любых, даже незначительных высказываний о своих недостатках, ошибках, слабостях. Любая попытка самокритики пресекается.
Работа может быть организована в режиме большого круга, а при большом количестве участников – в микрогруппах по 7-8 человек.

Часть 6. “ЭМИГРАЦИЯ”
“Предположим, что вы решили совсем уехать из страны. Как вы думаете, сколько человек и кто конкретно пожалеет об этом? Почему? Что вас связывает с этими людьми? Сколько человек и кого именно обрадует ваше решение уехать? Почему? В чем причина такого отношения к вам? Вы пытались что-то изменить в себе, в ваших отношениях с этими людьми?
Составьте два перечня имен и ответьте на эти вопросы”.
Комментарий.
После окончания работы целесообразно обсудить этот материал в микрогруппах (3-4 человека).

Часть 7. “КТО Я?”
“Возьмите ваш лист бумаги, на котором уже есть несколько ответов на этот вопрос. Вы отвечали на него на прошлом занятии. Подумайте, как еще вы могли бы ответить на этот же вопрос сегодня. Может быть, вы что-то хотите добавить, а написанное ранее изменить или совсем убрать. Все в ваших силах, вы вправе сделать это сейчас.
У вас есть 3 минуты. Отвечайте на вопрос “Кто Я”,
Комментарий. См. раздел “Первое занятие”, упражнение 7.

Домашнее задание ” ИНТЕРВЬЮ”
“Подумайте о каждом члене группы и сформулируйте для него один вопрос, на которой он должен будет ответить во время интервью на следующем занятии.
Вопрос должен быть “личностного” плана.

Анкетирование “ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ”
См. раздел “Первое занятие”.

Подведение итогов
В конце занятия подводятся итоги. 3атем каждый участник отвечает на вопрос: “Над чем мне еще нужно поработать на следующем занятии? “

ЗАНЯТИЕ 3
Цель занятия – способствовать дальнейшему сплочению группы и углублению процессов самораскрытия, продолжить развитие умений самоанализа и преодоление психологических барьеров, мешающих полноценному самовыражению.
Рекомендации ведущему
На этом занятии основное внимание обращается на анализ участниками своих слабых личностных сторон. Каждому из них нужно дать возможность глубоко и полно осознать эти стороны своей личности.
В процессе этой работы участнику необходима теплая поддержка всех членов группы.

Примерное содержание занятия

Часть 1. “ВЫ МЕНЯ УЗНАЕТЕ?”
“Иногда обстоятельства складываются так, что назначается встреча с совершенно незнакомым человеком. Вы договорились по телефону о дне, времени, месте встречи и о “пароле”, по которому вы узнаете друг друга. Это может быть красный шарф и т. п. Ведь так обычно и поступают люди. Давайте уйдем от этого стереотипа. Опишите себя так, чтобы человек, которого вы встречаете, сразу вас узнал. Найдите такие признаки! Это может быть ваша привычка поправлять очки, теребить правой рукой мочку уха, или необычная деталь походки, или…
Время для этой работы 3-5 минут.
3атем члены группы садятся в большой круг и читают по очереди написанное.
Комментарий.
Вариант: каждый член группы сдает свой лист описанием “портрета” ведущему, который, перемешав их, зачитывает текст. Участники должны узнать по этому описанию, чей же это портрет.

Часть 2. “ДЕВИЗ”
“Был в старину обычай – изображать на воротах замка, на щите рыцаря родовой герб и девиз, т. е. крат кое изречение, выражающее руководящую идею или цель деятельности владельца. Мы не будем рисовать герб, а вот над девизом давайте подумаем.
Каждый из членов группы должен сформулировать свой девиз, который отражает его жизненное кредо, отношение к миру и в целом, и к себе”. На формулировку девиза дается 5-7 минут.
3атем участники по очереди зачитывают свои девизы и, в случае необходимости, дают пояснения.
Комментарий.
Варианты:
1. В дальнейшем на тренинговых занятиях участники выступают под своими девизами.
2. Участники в конце каждого занятия работают над совершенствованием своего девиза, делая его более четким, ясным, кратким и действительно отражающим жизненные установки каждого из них.
3. После обсуждения индивидуальных девизов участники формируют девиз группы – основной принцип взаимоотношений и взаимодействия в группе.

Часть 3. “ИНТЕРВЬЮ”
“Быть искренним и откровенным перед самим собой, а тем более перед другими – довольно трудная задача. Но мы уже достаточно хорошо знаем друг друга и готовы отвечать на любые вопросы именно так: душевно и чистосердечно.
Каждый из вас приготовил по одному вопросу для других членов группы. И каждый готов дать интервью. Основное правило этого интервью – отвечать как можно полнее и откровеннее. Тем самым вы попытаетесь еще лучше разобраться в себе, ведь вопросы касаются особенностей вашего характера, ваших привычек и интересов, привязанностей и взглядов на те или иные сложные жизненные проблемы.
Одним словом, вы – очень интересный человек. И у окружающих к вам много вопросов. Кто первым готов дать интервью?”
Участник, который будет первым отвечать на вопросы, садится так, чтобы видеть в лицо всех членов группы.
Остальные начинают по очереди (по кругу) задавать вопросы.
Комментарий.
Ведущий должен следить за тем, чтобы интервью с одним участником не затягивалось слишком долго (не более 5 минут), и чтобы ответ на вопрос был действительно искренним и откровенным, и чтобы все члены группы участвовали в беседе. При этом интервьюируемый вправе не отвечать на вопрос, который, на его взгляд, не относится непосредственно к нему.
Вариант – если время на все интервью ограничено, тогда сам интервьюируемый называет тех членов группы, чьи вопросы он хотел бы услышать. Эти участники по очереди задают свой вопрос.

Часть 4. “АВТОПОРТРЕТ”
Каждый участник в течение 5-7 минут должен составить подробную психологическую самохарактеристику, включающую не менее 10-12 признаков. Но в характеристике не должно быть внешних примет, по которым можно сразу узнать описываемого человека. Например, самому маленькому по росту в данной группе нельзя писать “Мне доставляет много переживаний мой маленький рост”.
Это должно быть психологическое описание вашего характера, ваших привязанностей, взглядов на мир, на взаимоотношения людей и т. д. После написания характеристик участники сдают их ведущему (или одному из членов группы), который, перемешав листы, начинает зачитывать “автопортреты”.
Остальные члены группы должны по тексту узнать автора. Члены группы вправе вносить коррективы в автопортрет участника, например добавить несколько штрихов к особенностям его характера, которые они увидели во время занятий.
Комментарий.
Ведущему целесообразно приготовить для этого упражнения стандартную бумагу, чтобы у всех участников были одинаковые листы для написания психологического автопортрета. Работу над автопортретами лучше проводить на фоне музыкального сопровождения.

Часть 5. “КАРУСЕЛЬ”
“Умение устанавливать контакты позволяет человеку чувствовать себя более уверенно в этом мире. Сейчас мы проведем серию встреч, причем каждый раз с новым человеком. Нужно легко и приятно войти в контакт, поддержать разговор и также приятно расстаться с ним”.
Члены группы встают (садятся) по принципу “карусели”, т, е. лицом друг к другу, и образуют два круга: внутренний неподвижный (участники стоят спиной к центру круга) и внешний подвижный (участники расположены лицом к центру круга).
По сигналу ведущего все участники внешнего круга делают одновременно 1 или 2 шага вправо (или пересаживаются на стул, стоящий справа от них, и оказываются перед новым партнером). Таких переходов будет несколько.
Причем каждый раз роль участника задает ведущий.
Примеры ситуаций “встреча”:
1) “Перед вами человек, которого вы хорошо знаете, но довольно долго не видели. Вы рады этой случайной встрече”.
Время на установление контакта, приветствие и проведение беседы 2-3 минуты. Затем ведущий дает сигнал, участники должны в течение 1 минуты закончить начатую беседу, попрощаться и перейти вправо к новому партнеру.
Примечание: эти правила распространяются и на нижеследующие ситуации:
2) “Перед вами неизвестный человек. Познакомьтесь с ним, узнайте, как его зовут, где он учится (работает)”.
3) “Перед вами совсем маленький ребенок, он чего-то испугался и вот-вот расплачется. Подойдите к нему, начните разговор, успокойте его”.
4) “Вас сильно толкнули в автобусе. Оглянувшись, вы увидели пожилого человека”.
5) “После длительной разлуки вы встречаете вашего любимого (любимую) и вы так рады этой встрече. И вот наконец он (она) рядом с вами”.
Комментарий.
Ведущему следует обратить внимание участников не только на то, как они вступают в контакт, начиная встречу, но и на то, как они заканчивают разговор.
После очередного перехода, смены партнеров ведущий, задавая ситуацию, определяет конкретные роли для каждого круга, например участники внутреннего круга играют роль испуганного ребенка, а внешнего – взрослого, который должен успокоить малыша.

Часть 6. “ПОЛОЖИ СЕБЯ ПОД МИКРОСКОП”
“У многих из нас есть мелкие слабости, привычки, от которых мы хотели бы избавиться как можно скорее. Они не столь заметны, сразу не бросаются в глаза, но тем не менее часто мешают в жизни.
У каждого, наверняка, в активном словарном запасе найдутся слова, которые он больше никогда не хотел бы произносить, а тем более вслух. Давайте попробуем выявить эти неприятные мелочи собственного характера, как бы взглянем на себя через окуляр микроскопа. Что мы там сможем увидеть?”
Комментарий.
Работу можно организовать в два этапа. На первом этапе участники индивидуально составляют перечень “неприятных мелочей” своего характера. На это отводится 5-7 минут.
На втором этапе проводится обсуждение, во время которого каждый член группы говорит о своих “мелочах”.

Часть 7. “КТО Я?”
Методику проведения см. в разделе “3анятие 2”, упражнение 7.

Домашнее задание “БРАЧНОЕ ОБЬЯВЛЕНИЕ”
“Ваша задача – составить текст брачного объявления, в котором нужно прежде всего указать свои основные достоинства. Не стоит уделять слишком большое внимание своим физическим данным. Вы привлекательны и обаятельны? Молоды и красивы? К тому же еще и высокого роста? Это прекрасно!
А ваш характер, привычки, особенности общения с людьми и отношения к ним? Ваши любимые занятия? Чем вы можете заинтересовать другого человека?
Не следует писать и о наличии квартиры, дачи, машины и гаража. Если это все есть, можно только порадоваться за вас. Но причем здесь брачное объявление? Ведь вы пишите о себе, а не о вашем состоянии.
Не забудьте в нескольких словах охарактеризовать ваш идеал. Каким вы его себе представляете? Но описание идеала не должно занимать более 1/3 всего объявления”.

Анкетирование “ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ”
См. раздел “Первое занятие”.

Подведение итогов
См. раздел “3анятие 2”.

ЗАНЯТИЕ 4
Цель занятия – закрепить навыки самоанализа и самовыражения, глубоко и всесторонне проанализировать слабые стороны личности каждого участника.
Рекомендации ведущему
На этом занятии нужно быть особенно внимательным к каждому участнику, т. к. анализ собственных слабостей требует от человека большой душевной работы и самоотдачи. Поэтому в группе должна быть создана атмосфера полного принятия человека именно таким, каков он есть.
Нужно настроить всю группу на желание почувствовать состояние другого человека, помочь ему теплым словом и добрым взглядом и реально поддержать.
Не забудьте провести анализ анкет “Обратная связь”, расскажите при этом и о своих слабых сторонах, тем самым подавая пример самораскрытия и постоянной работы над собой.

Часть 1. “МОЯ ЛЮБИМАЯ ИГРУШКА”
“У каждого из нас в детстве есть любимая игрушка. Хорошо, если мы не забываем о ней. Это как бы связывает нас с чудесным миром детства, когда мы были самыми счастливыми, получив игрушку. А помните ли вы свою любимую игрушку? Что это? Мячик? Плюшевый мишка? Кукла? Как ее звали? И где они сейчас? “
Участники рассказывают друг другу о своей любимой игрушке и о своих чувствах, которые вызвали воспоминания.
Комментарии.
После разъяснения сути этого этюда целесообразно включить лирическую музыку и дать возможность участникам в течение 3-4 минут спокойно вспоминать свое детство.
3атем все садятся в большой круг и рассказывают о своих любимых игрушках по очереди (по кругу). А если группа большая (или недостаточно времени), воспоминаниями можно поделиться в микрогруппах по 7-8 человек.

Часть 2. “БРАЧНОЕ ОБЬЯВЛЕНИЕ”
“Теперь посмотрим, какими у вас получились брачные объявления. Каждый читает свой вариант, а остальные члены группы выступают в роли экспертов. Внимательно выслушав очередное объявление, они могут внести коррективы – добавить то положительное и привлекательное, что забыл написать о себе сам авторы.
Комментарий.
Ведущий может собрать брачные объявления, а затем, зачитывая их по одному, предоставить участникам возможность узнать по этим объявлениям авторов, и уже после этого внести коррективы в текст объявления.
При анализе объявлений следует исходить из тех установок, которые были сформулированы на прошлом занятии, когда участники получали задание.

Часть 3. “БЕ3 МАСКИ”
“Перед вами в центре крупа стопка карточек. Вы будете по очереди брать по одной карточке и сразу, без всякой предварительной подготовки, продолжать фразу, начало которой написано в этой карточке. Ваше высказывание должно быть предельно искренним и откровенным!
Члены группы будут внимательно слушать вас, и если они почувствуют, что вы неискренни и неоткровенны, вам придется еще раз взять каточку, но уже с другим текстом, и попробовать ответить”.
Комментарии.
Участники садятся в большой круг. Каждый из них (по мере психологической готовности) берет карточку. Если возникает большая пауза, следует помочь участникам игры, пригласить их в центр круга, где находятся карточки.
Ведущему необходимо заранее подготовить карточки с текстом. Причем карточек должно быть больше, чем участников, на случай, если кто-то из них не сможет с первого раза выполнить задание.

Примерное содержание карточек:
“Особенно мне нравится, когда люди, окружающие меня…”
“Мне очень трудно забыть, но я…”
“Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это…”
“Мне бывает стыдно, когда я…”
“Особенно меня раздражает то, что я…”
“Мне особенно приятно, когда меня…”
“Знаю, что это очень трудно, но я…”
“Иногда люди не понимают меня, потому что я…”
“Верю, что я еще…”

Часть 4. “ОТВЕРЖЕННЫЙ”
“У каждого из нас, наверное, есть черты характера, привычки, мешающие нам в жизни, которые мы хотели бы изменить.
Один из участников сейчас выйдет из комнаты на некоторое время. Все остальные члены группы должны будут сформулировать 5-7 причин, по которым данного человека можно (или нужно) “отвергнуть”. Например, часто бывает груб с окружающими, слишком заносчив, крайне необщителен, очень обидчив и т. д.”.
Выбирается “секретарь”, основная задача которого – записать все причины, перечисленные членами группы, на отдельный лист. Причем в список причин включаются только те, которые приняты большинством голосов.
Комментарий.
Возможные варианты:
а) Выходивший участник после составления списка причин, по которым его можно “отвергнуть”, приглашается ведущим. Он должен сначала сам назвать возможные причины “отвержения”, которые, по его мнению, могла написать группа.
После этого ему вручается список, который составила группа. Участник может задать любой вопрос, если есть такая необходимость.
б) Список причин, составленный группой, не зачитывается, а оставляется для следующего упражнения “Мои слабые стороны”.

Часть 5. “МОИ СЛАБЫЕ СТОРОНЫ”
“Каждый член группы должен рассказать остальным участникам о своих слабых сторонах – о том, что он не принимает в себе.
Не обязательно говорить только об отрицательных чертах своего характера, вредных привычках; важно отметить то, что является или может являться причиной конфликта в различных ситуациях, осложняет жизнь, затрудняет взаимоотношения и т. п.
Крайне важно, чтобы вы “не брали в кавычки” свои слова, внутренне отказываясь от них, извиняя себя и свои слабости, чтобы вы говорили об этом прямо и откровенно. На это вам дается 3 минуты”.
Далее упражнение проводится по методике “3анятие 2”, упражнение 5 (“Мои сильные стороны”).
Комментарий.
Это упражнение направлено, в первую очередь, на определение каждым участником собственных слабых сторон, на формирование привычки анализировать свои недостатки, но при его выполнении у участника должна
быть возможность опереться на сильные стороны своего характера.
Возможны два варианта проведения этого упражнения: большой тренинговый круг или микрогруппы по 7-8 человек.

Часть 6. “КТО Я?”
См, раздел “3анятие 2”, упражнение 7.

Домашнее задание “Я ГЛА3АМИ ГРУППЫ”
“Ответьте на один вопрос: “Каким человеком меня воспринимает группа и отдельные участники?” Опишите подробно, как вас оценивает группа.
Например: “Группа в целом воспринимает меня как спокойного, малоподвижного человека, неэмоционального, обеспокоенного чем-то не очень серьезным. Игорь, наверное, считает меня застенчивым, а Светлана – не очень симпатичным и т. д.”
Анкетирование “ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ”
См. “3анятие!”.
См. раздел “Занятие 2”.

Подведение итогов.

ЗАНЯТИЕ 5
Цель занятия – отработать навыки понимания окружающих людей, их внутреннего душевного мира, закрепить стиль доверительного общения и умения постоянного самоанализа.
Рекомендации ведущему
Это занятие является предпоследним в проводимом тренинге, поэтому ведущему следует активизировать процессы самораскрытия и самоанализа участников с тем, чтобы они успели проделать необходимую работу за последние два занятия.

Часть 1. “ЗООПАРК”
“Приветствуя сегодня друг друга, мы будем опираться на наши ассоциации, вызванные миром животных или птиц. Вступая в контакт со своим партнером, вы должны сказать ему, с каким животным (птицей) вы связываете его образ, и объяснить, что лежит в основе вашей ассоциации”.
Участники располагаются традиционно в общий круг, и первый обращается к партнеру, например сидящему справа, устанавливая контакт. Таким образом, этюд приветствия осуществляется по кругу. Во время разговора двух участников остальные члены группы должны внимательно слушать, отмечать как положительные, так и отрицательные стороны контакта.
Участник, который не может сразу сказать, какого животного или птицу напоминает собеседник, вправе пропустить контакт, он должен извиниться перед партнером и спросить разрешения объяснить свою ассоциацию, но только после окончания этюда.
Комментарий.
Ведущий должен обратить внимание участников на стиль вступления в контакт, на манеру разговора, положение рук и головы, движение тела, голос, интонации и т. д.

Часть 2. “Я ГЛАЗАМИ ГРУППЫ”
“А теперь обсудим домашнее задание. Каждый дол жен высказать свое мнение о том, каким человеком его видит группа в целом и отдельные участники”.
Участники работают в большом тренинговом круге. После выступления участника группа, внимательно выслушав его, может сказать ему о том, в чем он оказался прав, а в чем ошибался, и попросить внести корректив в сообщение.
Комментарий.
Ведущему следует настроить участников на работу в режиме “эксперта”. Например, один из участников сказал: “Мне кажется, что Юра воспринимает меня как замкнутого человека”. Юра может подтвердить это впечатление или внести коррективы, объяснив, что это не совсем верное впечатление и т. д. Такой откровенный разговор должен состояться в ходе этого тренинга.

Часть 3. ” Я ТЕБЯ ПОНИМАЮ”
Каждый член группы выбирает себе партнера и затем в течение 2-3 минут в устной форме описывает его состояние, настроение, чувства, желания в данный момент. Тот, чье состояние описывает партнер, должен подтвердить правильность и достоверность предположений или опровергнуть их. Оба партнера вправе комментировать высказывания друг друга.
Комментарий.
Варианты:
а) участники разбиваются на пары еще до начала упражнения. Какое-то время они работают самостоятельно, описывая состояние своего партнера, а затем читают друг другу свои сообщения и обсуждают их.
б) участники, располагаясь в большом кругу, сами называют члена группы, который по их желанию и будет описывать их состояние.

Часть 4. “ПОСЛЕДНЯЯ ВСТРЕЧА”
“Представьте себе, что наши занятия уже закончились, и вы расстались. Но все ли вы успели сказать друг другу? Может быть, вы забыли поделиться с группой своими переживаниями? Или есть конкретный участник, мнение которого о себе вы хотели бы узнать? Сделайте то, что вы не успели сделать на предыдущих занятиях. Не откладывайте свое решение на завтра! Действуйте здесь и теперь”.
Комментарий.
Этот этюд целесообразнее провести, затемнив помещение, включив спокойную медленную музыку, дав возможность участникам расслабиться, закрыть глаза и вспомнить все прошедшие занятия.

Часть 5. “КТО Я?”
“Возьмите ваш лист бумаги, на котором уже есть ответы на этот вопрос. Подумайте, как еще вы могли бы ответить на него сегодня, может быть, вы что-то хотели добавить, а написанное ранее изменить или совсем убрать. Все в ваших силах, вы вправе сделать это. У вас есть 3 минуты. Отвечайте на вопрос: “Кто я?”.
3атем мы приступим к обсуждению ваших ответов. Каким вы представляете себя? Что главное увидели и подчеркнули в себе? Как изменился ваш взгляд на самого себя от занятия к занятию? От чего вам пришлось отказаться? Почему? Что новое вы заметили в себе самом во время тренинга? я
Группа проводит обсуждение в режиме большого тренингового круга.
Комментарий.
3аписи участников снова целесообразнее собрать и сохранить с тем, чтобы они смогли на последнем занятии внести изменения и дополнения в список ответов на этот вопрос.

Домашнее задание “ПЕРСПЕКТИВА”
“Сформулируйте основные цели, которые вы хотели бы достичь в ближайшее время. И главное – подумайте, какие конкретные шаги нужно сделать для их достижения”.

Анкетирование “ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ”
См. раздел “3анятие 1”.

Подведение итогов
См. раздел “Занятие 2”.

ЗАНЯТИЕ 6
Цель занятия – закрепить полученные навыки и умения самораскрытия и самоанализа, подвести итоги работы группы, оказать психологическую поддержку участникам, ответить на все возникшие вопросы.
Рекомендации ведущему
Одно из основных положений, которое должны понять и усвоить участники, заключается в том, что в жизни каждому из нас следует ориентироваться не на других, а на уровень развития своих способностей. Не стоит ни думать, ни говорить: “Он более добрый, чем я”, лучше: “Я сегодня немного добрее, чем был вчера”.
Всегда найдется человек, который в чем-то превосходит нас. Он или умнее, или бескорыстнее и т. д. Что тогда? Чувство неполноценности, зависть или злоба? Но зачем портить себе жизнь? Не лучите ли радоваться тем изменениям, которые происходят в нас самих, праздновать очередное собственное личностное достижение.
Этим занятием завершается тренинг, поэтому нужно организовать обсуждение всех возникающих вопросов для того, чтобы у участников не оставалось неразрешенных проблем, которые возникли во время работы группы.

Часть 1. “ТВОЕ ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО”
“На этот раз традиционное приветствие в начале занятия мы проведем в виде светского приема. Все члены группы, свободно передвигаясь по комнате, должны подходить друг к другу и обмениваться комплиментами,    т. е. подчеркивать лучшее качество партнера, которое вы в нем видите и цените больше всего.
Не надо торопиться. Желательно, чтобы каждый участник обратился ко всем членам группы”.
Комментарий.
Для этого этюда необходимо отвести достаточное время, чтобы все участники смогли подойти друг к другу. Не забудьте подобрать соответствующее музыкальное сопровождение.

Часть 2. “ПРИВЕТ, ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ”
“Продолжим процесс активного группового общения.
Только сейчас во время беседы с партнером вам нужно поговорить об индивидуальности друг друга. Желательно вспомнить о той индивидуальной черте, которую сам человек выделил на первом занятии. Если вы не помните этой индивидуальной черты партнера, вам следует извиниться, а затем обязательно поделиться своими представлениями о его своеобразии”.
Комментарий.
Во время этого этюда у участников должна быть возможность свободного передвижения.

Часть 3. “ПРОКУРОРЫ И AДBОKATЫ”
“Один из членов группы на некоторое время становится “обвиняемым”. Он садится на отдельный стул, с левой стороны от него в один ряд садится половина участников, которые выступают в роли “прокуроров”. Их основная задача – найти слабые стороны “обвиняемого”. “Прокуроры” могут выдвигать свои обвинения либо коллективно, когда от имени группы выступает один представитель, выражающий общее мнение после обсуждения всех поступивших предложений, либо индивидуально.
Другая половина группы (сидящая с правой стороны от “обвиняемого”) выступает в роли “адвокатов”, основная задача которых – указать присутствующим на положительные, сильные стороны “обвиняемого”.
Эта группа также может работать либо коллективно, либо индивидуально. 3адача участников – активно отнестись к личности    “обвиняемого”, помочь ему еще раз более полно осознать как свои слабые, так и сильные стороны.
После высказываний “прокурора” и “адвокатов” у “обвиняемого” есть право задать любой из сторон вопросы, если ему что-то непонятно в “обвинениях” или “доводах защиты”.
Комментарий.
Эту процедуру могут пройти все участники, но только по их собственному желанию. Время для высказываний той и другой стороны не ограничено. При смене “обвиняемого” группы меняются ролями. Участник, выступавший на процессе в роли “обвиняемого”, возвращается в ту группу, из которой он уходил.

Часть 4. “А ЧТО ДАЛЬШЕ?”
“Теперь обсудим ваши перспективные цели и те конкретные шаги, которые вы намерены предпринять для их осуществления.
У каждого из вас есть 3-4 минуты для того, чтобы рассказать об этом всей группе. Члены группы могут задавать вопросы, конкретизировать цели, помогать в определении шагов по их достижению. Главная задача – составить программу ваших действий на ближайшее будущее”.

Часть 5. “КТО Я?”
См. раздел “3анятие 2”, упражнение 7.
Комментарий. Свои записи участники могут оставить у себя.

Анкетирование “ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ”
См. раздел “3анятие 1”.

Подведение итогов
В конце занятия подводятся итоги. 3атем каждый участник отвечает на вопросы, возникающие у других членов группы.

Источник: А.С.Прутченков “Тренинг личностного роста”