Как во мне исправить зависть

Приветствую Вас, друзья!

Зависть разрушает личность, лишает человека контроля над собственными эмоциями, делает его агрессивным и конфликтным. Он постоянно находится во встревоженном или угнетенном состоянии, которое может привести даже к заметному ухудшению здоровья. Сегодня мы выясним, как избавиться от зависти, чтобы жить полной жизнью и сохранять гармонию в отношениях с окружающими. Прежде всего давайте разберемся, что такое зависть и отчего она может возникать, после чего поработаем над её устранением. Приступим.

Что такое зависть?

Зависть – это совокупность негативных эмоций, возникающих у человека при виде чужого благополучия. Человек испытывает недовольство собой и чувствует разочарование, если кто-то оказался более успешным. Также у него появляется ощущение несправедливости. Ему кажется, что именно он должен был получить блага, которые незаслуженно достались другому человеку.

Зависть часто толкает людей на нехорошие поступки, которые они на бессознательном уровне воспринимают как месть за несправедливость (или даже как «восстановление баланса»). Если же человек старается удержать негативные чувства внутри, его страдания постепенно усиливаются. Он погружается в угнетенное состояние, постоянно испытывает боль.

Стараясь сохранять внешнее спокойствие, он не может полностью избавиться от зависти, и она не позволяет ему полноценно работать и наслаждаться жизнью. Страдания, которые испытывает завидующий человек, бессмысленны, поскольку не помогают ему изменить жизнь к лучшему, достичь поставленных целей или начать больше зарабатывать.

Почему возникает зависть?

Далеко не все люди склонны завидовать. Уверенные в себе личности не подвержены зависти, а чужие успехи их только мотивируют. Но если человек в себе сомневается, возникает вероятность, что он испытает это разрушительное чувство при виде чужих достижений. Таким образом, основная причина возникновения зависти – это неуверенность в собственных силах.

Люди с низкой самооценкой просто не верят, что смогут чего-то добиться сами. Они считают, что в мире вообще никто и ничего не добивается самостоятельно, но некоторым просто везёт. Слова «успех» и «удача» для них являются синонимами.

Чаще всего зависть возникает по таким причинам как:

1. Отсутствие материального достатка и осознание того, что нет возможности повысить своё благополучие;
2. Низкая самооценка, неудовлетворенность текущими жизненными успехами, отсутствие достижений в личной жизни и карьере;
3. Самообман, непонимание причин собственных неудач;
4. Эмоциональный голод, неудовлетворенность отношениями;
5. Жадность, стремление получить максимум благ, не прикладывая усилий.

Чтобы избавиться от зависти, необходимо понять, что именно послужило причиной этого разрушительного чувства. Не обязательно это что-то из приведенного выше списка. Но практически всегда истинная причина зависти связана с низкой самооценкой или негативным жизненным опытом.

Когда человек не справляется с задачей, он делает вывод, что столкнулся с несправедливостью: он старался, прикладывал усилия, но ничего не получил взамен. При этом он видит успех другого человека, но совершенно не представляет, сколько тот работал ради результата. Поэтому ему кажется, что второму человеку просто повезло.

В результате у него возникает целый комплекс неприятных эмоций. Собственную слабость он оправдывает вопиющей несправедливостью. А по отношению к более успешному человеку он испытывает только злость, думая, что тот поступил нечестно, смухлевал или получил подарок от судьбы.

Ну что же, друзья, теперь мы готовы перейти к главному.

Можно долго рассуждать о природе и формах проявления зависти, но то, что от неё нужно избавляться – бесспорно. Данное чувство не имеет положительных проявлений, оно заставляет человека страдать и даже толкает его на нехорошие поступки. Существует 10 несложных упражнений, выполняя которые, вы сможете побороть зависть и навсегда избавиться от данного чувства.

1. Сосредоточьтесь на собственных успехах и достоинствах

Выпишите свои сильные стороны и важные жизненные достижения в тетрадь. Оцените каждый пункт получившегося списка и подумайте, может ли он быть объектом чьей-то зависти. Вы обнаружите, что у Вас также есть многое, чему могут позавидовать другие, и возможно, вы этого просто не замечали. Возьмите за правило регулярно замечать и записывать собственные достижения — создайте свой личный «Дневник успеха».

2. Возьмите на себя ответственность за собственные успехи

Можно оправдывать свои неудачи внешними обстоятельствами, но каждый человек должен понимать, что его будущая жизнь зависит от сегодняшних поступков. Вы должны понять, что обстоятельства, в которых вы живёте сегодня – это результат ваших действий за все предыдущие годы. Это является одним из важнейших шагов к тому, чтобы взять под контроль собственную жизнь и перестать завидовать чужим успехам.

3. Учитесь радоваться чужим успехам

Когда ваш приятель или родственник в чем-то преуспевает – это всегда хорошо. Вы ведь желаете успеха близким людям? А значит, когда друг покупает квартиру или машину, можно за него порадоваться, даже если вы сами на такую покупку пока не накопили.

4. Развивайтесь

Зависть – это нежелание признавать, что другой человек получил что-то заслуженно. Такое отрицание часто становится следствием заниженной самооценки и неуверенности в собственных силах. А значит, лучший способ справиться с этим – самому стать лучше. Начните развиваться во всех направлениях, которые считаете важными, ежедневно уделяя этому хотя бы немного времени. Ваша самооценка возрастёт, и вам не придётся задумывать о том, как избавиться от зависти – вы навсегда забудете об этом чувстве.

5. Чаще делайте комплименты

Это один из самых эффективных способов. Когда у близкого человека что-то получается лучше, чем у вас – похвалите его. Только не нужно кидаться в крайности, отпуская комплимент сквозь зубы или захваливая человека за каждую мелочь. Похвала должна быть искренней и заслуженной.

6. Учитесь видеть всю картину полностью

Часто мы неприкрыто завидуем приятелям, добившимся определенных успехов в бизнесе. При этом мы не задумываемся, на какие жертвы им приходится идти ради работы. Поэтому если у вас есть друг-бизнесмен или подруга-фотомодель, не спешите завидовать их успеху. Подумайте, насколько тяжела их работа и сколько времени у них остаётся на то, чтобы отдохнуть с семьей так, как это сделали вы на прошлых выходных. Возможно, ваш успешный приятель сам предпочёл бы оказаться на вашем месте.

7. Не критикуйте

Многие люди используют критику для самоутверждения. Им кажется, что словесно унижая успешных людей, они возвышают себя. Но такая критика редко бывает конструктивной или хотя бы обоснованной, и все аргументы сводятся к банальному тезису «Я бы поступил иначе!». Даже если вы не согласны с действиями человека, постарайтесь понять, почему он так поступил. И никогда не критикуйте кого-то просто за то, что он более успешен, чем вы.

8. Научитесь ставить себя на чужое место

Почувствовав зависть к другому человеку, попробуйте поставить себя на его место. Подумайте, как проходит его день, во сколько он просыпается, чем занимается утром, как работает, что делает вечером. Это несложное мысленное упражнение поможет вам не только избавиться от зависти, но и пересмотреть собственные приоритеты.

9. Примите несправедливость мира

Именно несправедливостью люди чаще всего обосновывают собственную зависть. Например, вы можете считать, что ваш сосед гораздо хуже образован, чем вы, и его работа не требует особой квалификации. Но он зарабатывает гораздо больше и ездит на дорогой машине.

Естественно, у вас возникает ощущение несправедливости. Но если он получает хорошие деньги, значит, он действительно их зарабатывает, ведь сегодня деньги никому просто так не достаются. Наверняка он делает что-то, чего вы не можете, несмотря на уровень образования (например, встаёт в 5 утра и работает без выходных).

Также не забывайте, что в мире живут миллионы людей, которые действительно ограничены в своих возможностях и не могут получить даже тех благ, которые есть у вас. Мир действительно суров и не особо справедлив. Но не нужно искать во всём несправедливость, направленную персонально на вас. В ваших силах прямо сейчас сделать что-то, чтобы улучшить собственную жизнь – и именно об этом следует думать в первую очередь при виде чужих успехов.

10. Подумайте о реальной ценности объекта зависти

Очень часто мы завидуем, не задумываясь о реальной ценности объекта зависти. Возможно, глядя на дорогую машину или шикарную яхту, вы думаете, что их владелец безмерно счастлив. Но для него всё это – обыденность, и в повседневной жизни он ничуть не счастливее вас. И если завтра вы сможете купить такую же машину, то будете радоваться этому буквально несколько дней, а потом и сами привыкнете.

Не существует таких материальных ценностей, которым следовало бы завидовать. Ни одна вещь не способна сделать человека счастливым. Разумеется, при наличии достаточного количества денег гораздо проще добиться успеха. Но не деньги являются источником счастья, а возможность в любой момент заниматься именно тем, чем хочется. И если данное утверждение кажется вам спорным, просто вспомните собственное детство. Разве тогда вам нужны были деньги, чтобы быть счастливыми?

Почему зависть так вредна?

Разобравшись в том, как избавиться от зависти, стоит обсудить и то, почему так важно сделать это как можно скорее (и как это повлияет на будущую жизнь). Зависть не зря считается пороком. Она оказывает целый ряд негативных воздействий на всю нашу жизнь:

• причиняет страдания, приводит к депрессии;
• может ухудшить физическое здоровье;
• не позволяет радоваться за близких людей;
• разрушает добрые отношения с окружающими;
• мешает учиться у тех, кто более успешен.

Каждый из перечисленных пунктов достаточно очевиден. Зависть – источник лишних переживаний, боли и страданий. Погружаясь в эти неприятные мысли, человек вполне может по-настоящему заболеть. Иногда зависть вызывают даже успехи близких людей, и это может испортить отношения.

Интересным является также последний пункт в приведённом списке. Если успешность другого человека вызывает зависть, мы не можем учиться на его примере, поскольку не считаем, что он добился успеха своими силами. А вот избавившись от негативного чувства, можно с интересом проанализировать его успехи и понять, как самому добиться того же.

Заключение

Зависть – одно из худших чувств, которые способен испытывать человек. Многим она кажется безобидной эмоцией, но она неизбежно разрушает нашу жизнь. Она ухудшает наше ментальное и физическое здоровье, портит отношения с близкими людьми, мешает взаимопониманию и даже ограничивает наше собственное развитие. Поэтому, едва осознав, что вы испытываете к кому-то зависть, сразу же избавляйтесь от данного чувства. Просто запомните или запишите 10 упражнений, описанных в данной статье, и сможете быстро справляться с завистью каждый раз, когда потребуется.

Природа зависти
Корни в детстве
Причины проработать
Четыре степени
Глобальная зависть
Как избавиться
Как перевести в ресурс

Зависть людей: почему она не так страшна, как кажется

Большинство людей уверено, что зависть — это нечто очень плохое, поедающее нас изнутри. Поэтому это чувство стараются закопать поглубже, чтобы его невозможно было найти. Человек начинает искать все возможные пути, как избавиться от зависти. Хотя более продуктивно было бы это чувство обнаружить в себе, идентифицировать и начать его трансформировать в реализацию своих желаний, целей, намерений.

Что же такое зависть на самом деле? Это когда ты хочешь определенную вещь, но пока она для тебя недоступна. Данное ощущение возникает к чему-то, чего у нас пока нет и, возможно, не будет, если не трансформировать эмоцию в ресурс. Если говорить о предмете зависти, то он в какой-то момент начинает нас триггерить и вызывать спорные ощущения.

Триггеры — это такие «зацепки», неровности, шероховатости, о которые мы спотыкаемся. То, что будоражит наше сознание и вызывает в нас всплеск эмоций. И в этом заключается фокус нашего подсознания. Все, что нас триггерит, на самом деле есть в нас самих. Просто нам трудно это осознать, поскольку мы варимся в своем негативе в этот момент. Да и мозгу так проще — обвинить кого-то, вместо того чтобы заглянуть вглубь себя.

Вот почему в такие моменты важно из всех этих триггеров вычленить наши истинные потребности: то, чего мы на самом деле хотим. Например, мужчина дарит дорогие подарки твоей подруге, а ты ей завидуешь. Если говорить по существу, за завистью здесь стоит вовсе не желание дорогих «безделушек», а потребность быть любимой, значимой. Для тебя в этот момент бриллианты, поездки, цветы являются подтверждением этой любви. Логика простая и животная.

Когда ты это понимаешь, приходит осознание, что зависть может быть не только черной, поглощающей изнутри. Глобальная задача состоит в том, чтобы данную эмоцию идентифицировать и увидеть в ней позитивный окрас. Чтобы эти эмоции превратить в ресурс жизни.

Данное чувство есть у всех, хотя некоторые могут это отрицать. Скорее, это незрелая детская позиция, когда человек говорит, что никому и никогда не завидует. На самом деле он прячется в свой панцирь и пытается не замечать происходящее вокруг него. Это проще, чем открыть глаза и начать задавать себе правильные вопросы, пытаясь вычленить из зависти конструктив.

Чувство, которое мы впитываем с молоком матери

19 635

Сегодня разговор пойдет о чувстве противоречивом и недобром. Оно возникает при взгляде на благополучие других, подавляет и разрушает личность. Это чувство называют завистью, и хотя бы раз ее испытывал практически каждый. Теряя контроль над эмоциями, завистник становится агрессивным, провоцирует конфликты с окружающими и переживает сам. Как говорится в немецкой пословице – кто завидует, тот всегда страдает. Я расскажу, как избавиться от зависти и воспринимать успехи других без негатива.

Традиционно каждую свою статью по психологии я начинаю с рекомендации полезного сервиса. В этой статье, как и в ряде предшествующих, советую вам сайт Викиум. Он создавался, в основном, для развития мышления и воображения каждого человека, но сейчас там появилось несколько программ по избавлению от негативных мыслей, самомотивации, личностному росту и пр.

Первое, что я рекомендую каждому своему читателю – курсы Викиума. Они очень дешевые в сравнении с курсами на других платформах, стоят обычно не более 990 рублей. Второе – тренажеры. Их на сайте больше сотни, разработчики постоянно делают новые. Все тренажеры полностью бесплатные, на них можно прокачивать самые разные навыки. Если время есть – занимайтесь хоть каждый день.

В конце статьи порекомендую вам несколько курсов, которые помогут избавиться конкретно от зависти и ряда других нехороших эмоций, помогут взглянуть на мир другими глазами.

Причины появления зависти

Конечно, появляется это тяжелое чувство не у всех. Уверенного в себе человека успех и благополучие других наоборот мотивирует на новые достижения. Как раз таким самодостаточным, ярким личностям больше всех и завидуют.

Творческие, активные и успешные люди не понимают, что можно мыслить иначе, и щедро делятся с окружающими своими планами и идеями, провоцируя волну черной зависти. Ведь, к сожалению, всегда находятся те, кто не может адекватно воспринимать подобную информацию. И на этой “благодатной” почве созревают такие сомнительные плоды, как злость, сплетни, интриги и желание навредить объекту-раздражителю.

Чтобы научиться не завидовать, психологи советуют сперва понять причины возникновения негативных эмоций.

Вот некоторые из них.

1. Личные неудачи, которые длительное время разрушают человека изнутри. Опускаются руки, появляется ощущение безысходности и нежелание что-то предпринимать.
2. Неудовлетворенность положением дел, склонность к лени и нежелание менять привычный образ жизни. Деградируя, человек пытается оправдать себя, придумывая несуществующие или важные только в его понимании причины, почему у него ничего не выходит.
3. Потребность в материальных благах или эмоциональный голод в отношениях.
4. Отсутствие личных достижений, карьерного и личностного роста, низкая самооценка.
5. Сильную зависть вызывает такая черта характера, как жадность. Не испытывая удовлетворения от владения тем, что уже есть, корыстный человек стремится получить все больше, испытывая негативные эмоции в адрес тех, кто богаче и успешнее.

На фоне подавленного состояния и злости, как на себя, так и на несправедливость судьбы, появляется желание оправдать свою слабость. Часто виноватым оказывается более успешный человек, жизнь которого кажется удачной. Это вызвано неполным восприятием мира и считается когнитивной ошибкой, т. к. завистник не учитывает количество потраченных сил, времени и средств того, кто добился большего.

Негативное воздействие

Зависть признана пороком во многих культурах, ведь движимые ею способны на страшные поступки. Неудовлетворенность заставляет переступать через моральные принципы. А все дело в том, что человек не может взять себя в руки и зацикливается на негативных эмоциях. Они продолжают съедать его изнутри и искажают восприятие мира.

Завистник больше всего на свете хочет навредить тому, кто так “несправедливо” получил желаемое, и жизнь его превращается в кошмар. Порой доходит до того, что люди обращаются к колдунам и ведьмам, платят огромные деньги, чтобы наслать порчу или проклясть “врага”. Но стоит ли оно того? Не проще ли расслабиться и жить, спокойно добиваясь своих целей? И тогда, быть может, начнут завидовать вашему успеху?

Искаженное мышление постоянно ищет новую жертву и объекты для зависти, а достаточно всего лишь перестать сравнивать себя с другими и начать радоваться своим достижениям.

Как перестать завидовать людям

Просто взять и перестать завидовать и навсегда избавиться от этого пагубного чувства не так уж сложно. Главное – начать жить своей жизнью, радуясь новым достижениям. Впустить в свое сердце доброту и чаще хвалить себя даже в мелочах. Справился с депрессией и навел порядок дома – я молодец, провел удачные переговоры на работе – я крутой.

Если вы присмотритесь к своей жизни более пристально, то найдете немало вещей, за которые себя стоит похвалить. Не лишним будет прочесть статью о том, как избавиться от агрессии. Уравновешенные люди, как правило, сосредоточены на своей жизни и делах и стараются избегать конфликтов.

Постарайтесь взглянуть на свою жизнь, окружение и достижения со стороны. Вам наверняка есть, чем гордиться. Почувствуйте радость и благодарность за то, что уже имеете – это будет первым шагом к избавлению от негативного мышления. А если вам все равно кажется, что вы самый несчастный в мире человек, поверьте в лучшее. В жизни всегда бывают светлые и темные полосы. Вспомните сказку о двух лягушках, упавших в кувшин со сливками. Одна не стала бороться и пошла ко дну, а вторая продолжала бороться, взбила лапками масло, выбралась и поскакала по своим делам.

Если все равно не получается взглянуть на жизнь с оптимизмом, вполне может быть, что у вас началась депрессия, начало которой легко пропустить. Однако в наше просвещенное время успешно борятся и с этой напастью. Врачами уже давно разработаны простые и очень полезные рекомендации, которые подскажут вам, как выйти из депрессии без медикаментов.

Оставьте поиски справедливости

Расхождение ожиданий с действительностью часто вызывают фрустрацию и неудовлетворенность. Важно понять простую истину – мир такой, какой есть, и существует по своим законам. Они не обязательно должны соответствовать вашим ожиданиям. Чем больше вы превозносите себя и свое Я, тем сложнее вам будет понять окружающих и смириться с чужими успехами.

Перестаньте критиковать

Критикуя других людей, мы неосознанно завышаем себя в собственных глазах, да и критика часто бывает неконструктивной. Просто человек поступил не так, как поступили бы мы сами, и мы уже судим кого-то и даже осуждаем. А всего лишь нужно не забывать древнюю мудрость: “Не судите, да не судимы будете”.

Если вам приходится критиковать кого-то по работе, постарайтесь это сделать с учетом успехов коллеги, даже если вы ему втайне завидуете. И заодно проанализируйте, почему он поступил так или иначе. Возможно, он прав, а неправы как раз вы. Может быть, вы поймете, в чем секрет его успеха.

Самосовершенствуйтесь

Рассматривая достижения других, как урок, извлекая из них опыт, можно добиться не меньшего успеха. Изучение нового (чтение, путешествия, новые знакомства) дарит интеллектуальное удовлетворение, открывает новые горизонты и вызывают массу положительных эмоций, которые не оставят места для зависти в вашем сердце.

Мотивируйте себя

Лучший способ предотвратить выплеск негатива – научиться восхищаться чужими достижениями. Похвалите человека, который достиг большего, чем вы, ведь он это заслужил. Своим примером он преподал вам урок, помог взглянуть со стороны на личный потенциал, и на основании этого вы смогли поставить перед собой новые цели.

Не кормите зависть

Часто читая советы психологов, можно встретить фразу о том, что от зависти помогает избавиться поиск плюсов в собственной жизни. Например: “Пусть у другого все получилось, но зато у меня все хорошо со здоровьем”. На мой взгляд, это работает иногда во вред. Так вы успокаиваете себя. Перестать завидовать можно только если принять истину, что другие люди действительно могут иметь что-то, чего нет у вас, быть более благополучными, и тут ничего не изменишь.

Поставьте себя на чужое место

Если предыдущие советы вызывают внутренние противоречия, попробуйте посмотреть на жизнь объекта зависти с другой стороны. Поставьте себя на его место. Так ли на самом деле все гладко, как вам кажется? Сравнивая себя, вы обнаружите, что, несмотря на общее благополучие, человек в каких-то сферах жизни идет на жертвы. Подумайте, хотелось бы вам жить в подобных условиях?

Признаки того, что вам завидуют

Если вы относитесь к тем, кто не завидует другим людям, это не гарантирует, что данных эмоций не испытывают по отношению к вам. В окружении каждого есть субъекты, которые стараются задеть или затронуть больную тему. Они часто вызывающе шутят и не всегда следят за словами. Это связано с невежеством или любопытством, но также указывает и на зависть в ваш адрес. Суеверные люди считают, что сильная зависть может вызвать сглаз, пробив энергетическую оболочку.

Определить завистника можно по следующим признакам:

• проявление неискренности в мимике;
• избыточное проявление эмоций;
• скованность и натянутость жестов.

Нередки ситуации, когда именно близкие или друзья становятся заложниками этого порочного чувства.

Как защитить себя от зависти

Не существует волшебного совета, который подскажет, что сделать, чтобы вам перестали завидовать. Некоторые стараются делать вид, что в их жизни все гораздо хуже, чем есть на самом деле. По их мнению, так они уберегут себя от сглаза. Другие не обращают внимания на недоброжелателей, продолжая жить своей жизнью. На видео Ютуб много примеров того, как следует себя вести в подобных ситуациях.

Есть список правил, придерживаясь которых можно избежать воздействия негативных всплесков в ваш адрес и всегда быть на волне позитива.

1. Не показывайте своего превосходства над окружающими. Умный человек без хвастовства знает о своем уме, богатый – о своем богатстве и т. д. Нарочно демонстрируя свои интеллектуальные способности или положение в обществе можно быстро привлечь завистливые взгляды. Помните буддийскую мудрость: “Не переоценивайте то, что вы получили, и не завидуйте другим. Тот, кто завидует, не обретает спокойствия”.
2. Соблюдайте чувство такта при общении с людьми: чем меньше негатива и острот вы отпустите в адрес собеседника, тем дружелюбнее будут отношения.
3. Никогда не оправдывайтесь за то, что имеете, т. к. вы опускаете себя в глазах других. Завистники часто рассказывают несуществующие истории, чтобы привлечь к себе интерес и посмотреть на реакцию «жертвы». Не позволяйте им почувствовать триумф, просто смените тему разговора, обрубив неприятную беседу на корню.
4. Проявляйте дружелюбие, будьте внимательны и делайте комплименты. Речь не идет о лести или переигрывании. Постарайтесь найти положительные черты в каждом знакомом человеке и акцентируйте внимание на них.

Полезные материалы для тех, кто хочет избавиться от зависти навсегда

Вот и пришел черед нескольких курсов с Викиума по личностному саморазвитию. Обучение по каждой из программ, описанных ниже, уже прошли несколько моих читателей. Негативных отзывов я не получила, все остались довольны.

Брейн-фитнес

Описание. В этом курсе вы будете развиваться в двух направлениях. Сначала очистите свой разум от всякого разного негатива, а именно: мыслей о прошлом, зависти, страха, раздражительности, тоски. Всего, что делает вас пессимистичным человеком.

Дальше пойдет саморазвитие. Вы узнаете, как развить мыслительные способности, научиться правильно общаться с людьми, контролировать свои чувства и эмоции и так далее.

Курс стоит очень дорого (это единственная такая программа на Викиуме, остальные все дешевые), потому что платите вы за специальный аппарат – нейроинтерфейс. Это серьезная разработка, уникальная по своей природе, поэтому и такая дорогостоящая.

Нейроинтерфейс анализирует работу головного мозга человека, считывая волны, которые от него исходят. Записанная информация затем загружается на сайт Викиума в вашем личном кабинете, анализируется там, сайт формирует для вас рекомендации по каждому конкретному случаю. Если вы не можете успокоиться из-за страха – рекомендации будут одни, если вы завидуете своим друзьям до такой степени, что не можете спать, думая об их успехе и считая себя неудачником? – советы будут другие.

Нейроинтерфейс поможет вам понять себя и убрать из головы абсолютно все, что мешает жить и делает вас несчастным. Если хотите, можете приобрести его отдельно, без “Брейн-фитнеса”, цена будет ниже на 1 000 рублей.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Детоксикация мозга

Описание. Курс “Детоксикация мозга” направлен, конечно, не только на избавление от зависти, но этому чувству здесь уделено не маленькое внимание. Обучение по этой программе поможет вам избавиться от самых разных видов негатива, которые мешают жить.

Вне зависимости от того, какую негативную эмоцию вы испытываете, состояние вашего головного мозга всегда примерно одно и то же – запускается “диалог”, который все никак не получается остановить. Вы пережевываете “мысленную жвачку” и не можете ее “выплюнуть”.

Техники, которые описываются в рамках десяти уроков этой программы, помогут вам прекратить отравлять жизнь самим себе. Сложного ничего нет – вы ознакомитесь с теоретическим материалом, а потом перейдете к практике – позанимаетесь на нескольких уникальных тренажерах, выполните упражнения. Если будут вопросы – зададите их преподавателю.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Пока что это все курсы, которые я могу вам порекомендовать. Если найду что-то, направленное только на зависть – дополню материал.

Если вы знаете хорошие учебные курсы по избавлению от зависти или, может быть, вы читали хорошие книги на эту тему – пожалуйста, порекомендуйте их в комментариях.

Заключение

Не стоит зацикливаться на проявлениях зависти. Это всего лишь эмоция, которая требует работы над собой и правильной расстановки приоритетов. Каждый из нас должен извлекать опыт из любых жизненных ситуаций. Я советую простить своих завистников и пожелать им добра, ведь с завистью в сердце очень тяжело живется.

( 5 оценок, среднее 2.6 из 5 )

Оцените статью

15 лет назад жажда самопознания привела меня на факультет психологии Казанского университета, и все завертелось. Теперь я занимаюсь поиском себя на профессиональной основе. Ну и заодно оказываю помощь другим. С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций. Оставайтесь – порефлексируем вместе!

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

ПОДПИСАТЬСЯ

В обществе мирно уживаются люди с разным уровнем успешности. К сожалению, не у всех получается бескорыстно и открыто радоваться чужим успехам. Мешает досада и внутренний дискомфорт. Советы психологов, касающиеся того, как перестать завидовать другим людям – не панацея. И нужны для того, чтобы не тратить попусту внутреннюю энергию на негатив, а направить ее на самосовершенствование и достижение своих целей. В противном случае начинается разрушение личности, человек лишается контроля над собственными эмоциями, становится агрессивным и конфликтным. Замечено, что состояние души отражается на здоровье, поэтому вместо того, чтобы приобретать новые болезни, гораздо продуктивнее заняться своими мечтами, начав реализовывать их в жизнь, взяв за ориентир достижения других и черпая в их примере вдохновение. Подробно техники саморазвития изучают ученики Школы Ненумерологии и успешно применяют теоретические рекомендации на практике.

Что такое зависть

По сути – это совокупность негативных эмоций, появляющихся при виде чужих достижений. Интересно, что чувство у каждого обладает своими уникальными чертами, которые зависят от темперамента, характера, силы воображения, но есть и одинаковые признаки. Появляется недовольство собой и разочарование при взгляде на успехи других. При этом ему кажется, что он более достоин этих благ, даже не рассматривая соотношение результата и приложенных усилий.

Это часто порождает едкие комментарии или даже поступки, которые подсознательно рассматриваются как месть за несправедливость. Открытое выражение чувств помогает быстрее избавиться от них, а подавление, переживание внутри себя может привести к расстройствам поведения, депрессии, реальному ухудшению самочувствия. Это мешает полноценно работать и наслаждаться жизнью, поскольку переживания изначально бессмысленны и не помогают личности двигаться вперед.

Почему возникает подобное чувство

От него никто не застрахован, но большинство людей предпочитает просто переживать и злиться на несовершенство мира, вместо того, чтобы задуматься о том, как побороть зависть в себе, перестать завидовать и сравнивать, начав собственный путь к вершине. При этом стоит учесть, что большое значение имеет уровень самооценки. Если с ней все в порядке и человек обладает уверенностью, силой воли, то чужие успехи его мотивируют, показывают, что большая часть препятствий преодолима.

Когда присутствует неуверенность в себе, то все происходит наоборот и достижения других раздражают. Также предпосылками становятся:

• Низкий материальный достаток.
• Отсутствие желания что-то менять в своей жизни.
• Самообман и неумение реально оценивать свои силы и резервы.
• Стремление получить все сразу, не прикладывая к этому никаких усилий.

Негативный жизненный опыт тоже часто становится тем самым тормозом, который не дает двигаться дальше, провоцируя на роль стороннего наблюдателя, а не активного участника жизни.

Виды зависти

Часто негатив возникает на фоне личных неудач, когда ожидаемый успех сорвался. Но бывают и другие варианты. Например, очень немногие признаются в слабости и личной неподготовленности, адресуя злость себе. Проще направить ее вовне, переложив ответственность на другого человека или обстоятельства. Классификация негатива идет по предпосылкам для его появления.

Ситуативная

Это кратковременное чувство раздражения и злости, возникает на фоне источника негативных эмоций и исчезает вместе с ним. Как правило, долго не держится, забывается в короткое время, не влияет на дальнейшее общение с человеком. Метод, как бороться с чувством зависти, в этой ситуации прост – убрать источник или поменять отношение к нему.

Устойчивая форма

Здесь все гораздо сложнее. Налицо разрушающее действие, которое продолжается длительное время, внешней подпитки не требует, переносится не на происшествие или факт, а на самого человека. Часто бывает беспочвенной, надуманной, но от этого не менее острой. В этом случае для изменения ситуации нужна длительная планомерная работа с психологом, поскольку завидующий не в состоянии адекватно оценивать действительность и свои поступки, а также разобраться в мотивах.

При этом в зависимости от пола реакция будет различаться. Мужчина приложит силы для ограничения общения. Женщина же использует контакты для подогревания жалости к себе.

Всеохватывающая зависть

Самая сложная форма, когда человек воспринимает любой успех другого как удар ниже пояса, при этом неважно направление деятельности и величина достижения. К этому добавляется мощное желание того, чтобы более успешный в определенной сфере «противник» полностью лишился всего, что имеет. Но рикошет от этого разрушает общение, приводит к депрессии и большим внутриличностным проблемам.

При этом не принимается во внимание ни объем приложенных усилий, ни затраченное на достижение цели время. Главное – факт, что кто-то более успешен, имеет высокий материальный уровень или уважение коллег. При этом успех и везение у завидующего сливаются в единое понятие.

Причины зависти

Основные — низкая самооценка и обычная лень. Уменьшение собственных заслуг, неумение планировать и распределять усилия, страх перед гипотетической неудачей становятся факторами, мешающими реализовывать свои идеи. Постепенно и стремлений не остается, поскольку вся энергия уходит на проявление негатива в отношении близких, коллег, случайных знакомых. Некоторые в качестве объекта выбирают публичных людей, с которыми шансы встретиться лично минимальны, что не мешает изливать на них недовольство собственным положением.

Что делать с завистью к кому-то подскажут на курсе обучения методу статического психоанализа в Школе Ненумерологии — ученики изучают как управление своими эмоциями, так и понимание ощущений окружающих людей. При борьбе с этим чувством нужно учесть, что главный шаг — осознание проблемы, а затем поиск желания в себе исправить ситуацию. Также необходимо помнить, что любое нарушение поведения проще корректировать на начальной стадии. Когда это уже устоявшаяся привычка, изменить ее гораздо сложнее. Если есть ощущение того, что жизнь несправедлива и другому дано больше, причем не по заслугам, самое время пересмотреть свои убеждения и попытаться найти причину появления негатива.

Это может быть:

• Личная беспричинная неприязнь на инстинктивном уровне.
• Несправедливое распределение поощрений после совместно выполненной работы.
• Недовольство своим внешним видом.
• Неудачи на личном фронте.
• Особенность характера.
• Пессимистичный взгляд на жизнь.

Не стоит тратить внутренние ресурсы на сетования, лучше направить их в полезное для себя русло, предварительно настроив мысли и стремления на позитивное восприятие.

Как избавиться от чувства зависти к людям

Когда человек не справляется с задачей, он делает вывод, что столкнулся с несправедливостью. Это вполне естественно, ведь он старался, прилагал усилия, но ничего не получил взамен. Вместо того чтобы проанализировать ситуацию, учесть ошибки и заложить в новые планы определенный «запас прочности«, начинается поиск внешних причин. При этом виноватым оказывается более успешный знакомый или коллега. Возникают мысли, что тот поступил нечестно, воспользовался недопустимыми приемами или ему просто повезло, но основная причина – трудолюбие и упорное продвижение к цели при этом упускается из виду, чаще всего намеренно, чтобы не лишать себя повода для огорчений и обиды. Чтобы понять, как победить в себе зависть и преодолеть негатив по отношению к другим, стоит прислушаться к советам психологов.

Сосредоточьтесь на собственных успехах и достоинствах

Часто человек буквально начинает жить чужой жизнью, подмечая все достижения окружающих и не замечая своих. Это очень грустно, поскольку лишает ощущения опоры и подтверждения имеющихся возможностей. Чтобы переместить фокус наблюдений на себя, рекомендуется завести дневник. В него сначала выписываются все черты характера, навыки, опыт и знания. При беспристрастной оценке оказывается, что есть немало положительного, не замеченного раньше. Это может стать отправной точкой для того, чтобы найти способы, как научиться не завидовать другим.

Возьмите на себя ответственность за собственные успехи

Тем, кто не верит в свои силы, очень сложно понять, что достигнутая цель – не стечение обстоятельств, а результат труда. Как правило, этому сопутствует неумение достойно принимать комплименты. Важно прийти к пониманию того, что при должных усилиях успех наступит, и это будет всецело ваша заслуга. Такие факты нужно фиксировать, чтобы в периоды застоя просматривать страницы и черпать в них вдохновение для новых свершений.

Учитесь радоваться чужим успехам

Это бывает сложно, но необходимо для обретения самодостаточности. Советы психолога, как избавиться от чувства зависти, включают этот пункт как отправную точку для обретения позитивных эмоций при рассмотрении чужих достижений. Таким образом, начинается и собственное преображение.

Развивайтесь

Мир не стоит на месте, одни знания и навыки утрачивают актуальность, другие приобретают. Идти в ногу со временем, значит, быть востребованным специалистом, иметь определенный вес на рынке труда, обеспечить себе стабильность и отсутствие страха перед будущим. Новые шаги в этом направлении повышают самооценку, не придется думать, как убрать зависть, она в таких условиях исчезнет сама.

Чаще делайте комплименты

В этом вопросе важна искренность. Слова, произнесенные от чистого сердца с искренней улыбкой непременно найдут отклик и, возможно, одним другом станет больше. Не стоит хвалить за мелочи или несуществующие успехи. Это должно быть реальное признание заслуг. Тогда по закону равновесия рано или поздно доведется услышать ответные приятные слова.

Учитесь видеть всю картину полностью

У многих людей фрагментарное восприятие. Они не могут или, скорее, не желают замечать причинно-следственные связи. Повышение коллеги по служебной лестнице они встречают ворчанием о блате или подобострастном поведении с начальством. Но не хотят вспомнить обо всех переработках, ведении ответственных проектов, регулярном повышении квалификации данного человека.

Так и в отношении себя, нужно сначала поставить задачу, разделить ее на подпункты, продумать стратегию, определить сроки и оценить свои возможности. Это и будет целостное видение предстоящей работы, которая приведет к достижению задуманного. Лучшим методом того, что делать и как бороться с завистью к другим психология называет фокусировку на своих целях, при этом охватывая взглядом всю цепочку дел от начала до успешного финиша и заслуженного поощрения в моральном или материальном выражении.

Не критикуйте

Высказывать свое негативное мнение, если об этом не просили – дурной тон, а также верный путь к потере друзей, сторонников, соратников. Подобный способ в подавляющем большинстве случаев используется для самоутверждения и совершенно напрасно. Есть много более эффективных методов. Стоит попробовать понять причины именно таких действий человека. А если критики требует ситуация, например, идет мозговой штурм и таким путем отметаются заведомо проигрышные варианты решения проблемы, то высказывайтесь аргументировано и без перехода на личности.

Вариантов, что делать, если завидуешь человеку, довольно много, негативных и позитивных, но порой действительно достаточно отказаться от повышения самооценки за счет других, чтобы все пришло в норму.

Научитесь ставить себя на чужое место

Это позволит удержаться от необоснованных высказываний. Например, более успешный на профессиональном поприще сослуживец заплатил за свое положение развалом семьи, членам которой надоели его вечные отлучки и постоянная занятость. Тут явно нечему радоваться. Размышления о судьбе знакомых без негативного подтекста помогут пересмотреть и собственные приоритеты.

Принятие несправедливости мира

Нужно априори смириться с тем, что действительность бывает суровой. При этом помните о простой истине – тот, кто хочет и действует, сможет добиться своей цели, если она реальна, конкретна, измерима. У людей возможности разные и это факт. Но усилия, рост и упорство никто не отменял, а значит, есть шанс поменять расклад на лучший, благодаря личным качествам. Важно только заниматься делом, а не «заглядывать в чужой огород«, чтобы позлорадствовать. Лучше взять ориентир на тех, кто сумел добиться желаемого вопреки препятствиям.

Проведите анализ реальной ценности объекта зависти

Если другому принадлежит огромный коттедж или пафосный автомобиль, то стоит подумать, насколько это применимо к личным условиям. Вполне возможно, что подобный антураж другому тоже не в радость, но «положение обязывает«. Или после приобретения возникли огромные финансовые проблемы, а может быть, такое богатство стало причиной шантажа. Ведь кому-то нужен блеск любой ценой, а другому для счастья достаточно чувства уюта и защищенности. Так что не факт, что чужая реальность лучше.

В чем заключается вред зависти и как с ней справиться

При размышлении на эту тему становится понятна разрушающая сила этого негативного чувства. В результате в жизни человека происходят следующие изменения:

• Внимание отвлечено от личных задач.
• Рассеивается внутренняя энергия.
• Истинные цели подменяются ложными.
• Расшатывается нервная система.
• Теряется позитивный взгляд на мир.
• Портится характер.
• Появляются причины для ссоры с друзьями и близкими.

Через некоторое время человек обнаруживает, что болен и совсем одинок. Разве к этому он стремился? Поэтому стоит задуматься заранее о том, что такое зависть с точки зрения психологии и как с ней бороться, научиться ставить для себя цели, имеющие реальную пользу. Интересно, что если человек, добившийся в своей жизни значительных побед, вызывает негатив, то учиться у него не хочется. Зато при переходе на позитивное мышление обнаруживается масса фактов, которые стоит взять на вооружение и попробовать применить практически.

Что делать, если завидуют тебе

Завистника в компании вычислить легко. Он старается почаще поднимать щепетильные темы и буквально упивается неловкостью или огорчением другого, не бывает объективным, не щадит чувства и самоутверждается за счет подобных шагов. Вариантов действий в этом случае несколько:

• полностью разорвать отношения;
• игнорировать;
• попытаться помочь, поговорив откровенно и отправив к психологу.

Решать, какой метод предпочтительнее, нужно в каждом случае отдельно, ориентируясь на обстоятельства. Бывает, что человек даже не замечает за собой такие особенности поведения и искренне расстраивается, обнаружив подобное. Эксперты Ненумерологии часто консультируют людей, оказавшихся в подобной ситуации — специалист разбирает слабые и сильные стороны личности для нахождения индивидуальных точек роста.

Заключение

Чувства редко подчиняются контролю, возникают спонтанно. Если они мешают полноценной жизни и позитивному восприятию мира, то нужно как можно быстрее определить, как не завидовать другим людям, проработать зависть и избавиться от этого разрушительного ощущения.

Вам приходится время от времени бороться с собственной завистью? Душить ее? Держать в клетке? Это нормально: почти все мы нет-нет да и начинаем завидовать другим, особенно сейчас, когда благодаря соцсетям «окна» в чужие жизни распахнуты для нашего взора круглосуточно. Удерживаться от сравнений сложно.

И все-таки будьте осторожны. Зависть — ловушка, очутившись в которой мы превращаемся в жертв, начинаем фокусироваться на том, чего у нас нет, вместо того чтобы наслаждаться тем, что уже есть. Это отравляет сознание и разрушает жизнь в целом. Вот почему так важно распознавать, когда зависть пытается нас атаковать. Но как исправить эту ситуацию?

1. Признайте зависть внутри вас

Мало кто из нас никогда не испытывал уколов зависти. Особенно когда сравнение с другими оказывалось не в нашу пользу. Так что, почувствовав знакомый укол в следующий раз, просто поприветствуйте свою зависть. Не гоните пришедшее чувство прочь — это лишь заставит его атаковать вас с новой силой.

2. Не гонитесь за толпой

Проблема с завистью еще и в том, что часто мы начинаем бежать за толпой, преследуя чуждые нам цели. Самое время остановиться и задуматься: а куда вы, собственно, так несетесь? Вам туда действительно надо? И что вы будете делать, оказавшись на месте назначения, и особенно — оказавшись там первым?

Мы можем сравнивать себя только с самими собой — истина избитая, но оттого не менее верная. Так что вылезайте поскорее из чужого аккаунта в Instagram (запрещенная в России экстремистская организация) и спросите себя: а стал ли я сам лучше, чем неделю назад? Месяц, год? Научился ли я чему-то, создал ли что-то, сделал кому-то приятно?

Ответив хотя бы на один из этих вопросов положительно, вы ощутите душевный подъем, что в свою очередь положительно скажется на психическом состоянии.

3. Освободитесь от того, что тянет вниз

Постарайтесь определить, что именно заставляет вас завидовать другим. Что есть у них, чего нет у вас? У всех нас случаются плохие дни, и все же постарайтесь вычислить, что стабильно портит вам настроение, злит или лишает вас мотивации. Если, к примеру, это информация из соцсетей — возможно, стоит ограничить к ней доступ.

Не обязательно резко обрывать все контакты с людьми, которым вы завидуете, это может спровоцировать еще больший стресс, просто постарайтесь добавлять в свою жизнь то, что приносит радость. Начинайте прямо сейчас!

4. Фокусируйтесь на всем хорошем, что у вас есть

О пользе практики благодарности для психического здоровья сказано немало — именно потому, что это действительно эффективный инструмент. Постоянно концентрируясь на успехах и достижениях других, легко упустить из виду то хорошее, что каждый день происходит с вами. А такое мышление — благодатная почва для появления зависти.

Так что сделайте над собой усилие и каждый день записывайте хотя бы три вещи, за которые благодарны. Не забывайте указывать, почему они для вас так ценны, — это важно. В противном случае велик риск давать ответы на автомате.

5. Делайте то, что заставляет сердце петь

Речь не о Предназначении с большой буквы. Более того: в его поиске кроится серьезная опасность — а что, если вы так и не найдете То Самое Дело? Разочарования и фрустрации не избежать. Нет, речь о другом: делайте то, что вам по-настоящему нравится, расслабляет вас, увлекает, веселит. То, от чего сердцебиение учащается, а время летит с немыслимой скоростью.

Проблема с завистью в том, что она подобна инфекционному заболеванию: если вовремя ее не диагностировать, последствия могут быть весьма серьезными. Так что ваша задача — держать руку на пульсе и отвечать на каждый укол этого чувства чем-то приятным.