Колесо успеха как составить

Разбираем глубже знаменитую технику. Почему работает Колесо жизненного баланса и как это использовать.

Как посмотреть на свою жизнь со стороны, новым и «незамыленным» взглядом?

Как понять, чего вам не хватает для чувства удовлетворения и радости?

Как с высокой точностью принимать верные решения?

На все это способна одна простая, универсальная и мощная техника – «Колесо жизненного баланса». Вы также можете знать ее как «Колесо жизни», «Колесо баланса» или «Круг потребностей».

Скорее всего, вы уже слышали об этой методике (а может быть, и пробовали выполнить ее), но знаете ли вы:

Давайте заглянем в знаменитую технику поглубже! Она таит много секретов!

Но для начала давайте я представлюсь.

Меня зовут Роман Досов, и я коуч высшей международной квалификации MCC ICF (мастер-коуч по стандартам Международной Федерации Коучинга). С 2012 года я занимаюсь коучингом и наставничеством, а в 2015 году основал коуч-центр «Система», в рамках которого мы с моей командой обучаем профессиональному коучингу по международным стандартам.

И сегодня я с удовольствием стану вашим проводником по этой простой, но такой удивительной методике.

Откуда к нам «прикатилось» Колесо баланса

«Колесо баланса» пришло из США примерно в 70-х годах ХХ века – как раз тогда, когда коучинг только зарождался. Его подарил миру американец Пол Дж. Мейер – одна из самых больших мировых легенд в области постановки целей, лидерства, мотивации, управления временем. Часто говорят, что именно он является основателем области личностного развития.

Пол Мейер также работал с глубокими темами прощения, счастья, здоровой любви и созависимости, искусства совмещения работы и семьи. Он оставил огромное наследие, которым мы до сих пор пользуемся.

В «Колесе» от Пола Дж. Мейера было всего 6 сфер:

1. Семья и дом

2. Финансы и карьера

3. Саморазвитие и образование

4. Тело и здоровье

5. Общество и культура

6. Духовное развитие и этика

Сегодня «Колесо баланса» сильно изменилось, а также появились альтернативные способы его применения. Популярность Колеса за эти 50 лет взлетела до небес. Его используют в своей работе коучи, психологи, психотерапевты, консультанты, тренеры и другие специалисты помогающих профессий.

Чем же эта методика так эффективна?

6 секретных «фишек» Колеса баланса

1. Еще до того, как Колесо начинает выполнять свою прямую функцию – давать человеку взгляд «сверху» на его жизнь, – мы уже получаем пользу от использования этой методики, когда ВЫГОВАРИВАЕМСЯ (если делаем эту технику в работе с коучем или просто кому-то рассказываем о результатах). Мы получаем возможность выпустить из себя все то, что носим внутри и думаем о своей жизни. Вы замечали, что, когда вы рассказываете о своих проблемах кому-либо, вам становится легче, мысли как будто «укладываются» в голове, а решение для ситуации часто находится само собой? Это – целебный эффект вербализации (озвучивания своих мыслей). Здесь он также работает, и человек, выполняющий технику «Колесо баланса», получает возможность поделиться своими мыслями о жизни с кем-то еще.

2. Эта методика подталкивает нас АНАЛИЗИРОВАТЬ каждую сферу нашей жизни и все ее аспекты в целом. В процессе работы с Колесом мы задумываемся о том, что значит для нас каждая область нашей жизни, чего мы хотим в ней достичь, что для нас важнее. В повседневных буднях мы часто забываем или не находим времени для обдумывания собственного жизненного пути – идем туда, куда «ближе» и делаем то, что «нужно» от нас в текущих обстоятельствах. Однако куда мы хотим идти на самом деле и что делать?

3. «Колесо баланса» помогает проанализировать все сферы своей жизни как нечто ЦЕЛОСТНОЕ. Свойство человека – зацикливаться на какой-то одной стороне своей жизни: либо там, где есть явные проблемы, либо там, где все хорошо и легко.

В первом случае, мы думаем, что, акцентируя свое внимание только на проблемной стороне, сможем разрешить ситуацию. Во втором – мы не готовы смотреть внутрь проблемы и «вытесняем» ее из нашего сознания, а внимание обращаем только на те стороны жизни, которые нам нравятся и у нас получаются. И там, и там мы «раскачиваем» лодку своей жизни, креня ее на один бок. Высока вероятность, что вода хлынет через борт и затопит всю лодку. А человек так и не поймет: «Что же я сделал не так..?»

В нашей жизни все взаимосвязано друг с другом. Как в человеческом теле один орган влияет на другой, так и каждая жизненная сфера связана с остальными. Разрешение одной проблемы возможно только при комплексном взгляде на ситуацию. Именно поэтому люди так часто ищут для себя баланса, гармонии – интуитивно мы ощущаем, что крайне важно уравновесить все, что есть в нашей жизни.

4. «Колесо баланса» – СУПЕР-ПРОСТАЯ и доступная каждому методика. Чтобы сделать ее даже самостоятельно, не нужно учиться на коуча, психолога или тренера. Эта техника – отличное начало для человека, который хочет освоить способы улучшения своей жизни. А я расскажу вам, как применять ее с максимальной пользой и глубиной, а также для различных целей!

5. Эта методика удачно совмещает в себе ВСЕ ГЛАВНЫЕ КАНАЛЫ ВОСПРИЯТИЯ человека. Для восприятия информации мы чаще всего используем зрение, слух, кинестетику (тактильные ощущение) и дигитальный канал (рациональное мышление). Но лучше всего мы воспринимаем и запоминаем при совмещении всех этих каналов. Давайте поясню.

«Колесо баланса» – визуальная методика. Мы смотрим на свою жизнь как бы «сверху», так же, как смотрим на географические карты (если вы не заядлый путешественник или турист, вспомните школьные уроки географии!). С помощью такого ракурса можно отлично видеть и оценивать всю картину одновременно, вырабатывать тактику и стратегию – не зря именно на картах полководцы в старину составляли планы военных маневров!

Когда мы работаем с коучем или просто делимся с кем-то результатами выполнения этой методики, мы подключаем аудиальный (слуховой) канал.

Когда рисуем Колесо и пишем списки целей (именно поэтому все это рекомендуется не лениться делать от руки!), а также погружаемся в исследование жизненных сфер – мы включаем своего внутреннего кинестетика.

Ну и когда мы анализируем свою жизнь, раскладываем ее сферы по полочкам – мы задействуем рациональное мышление. Без него современному человеку никуда!

6. «Колесо баланса» подталкивает нас ПРИНИМАТЬ ВАЖНЫЕ РЕШЕНИЯ – и как показывает опыт, иногда это самые важные решения в нашей жизни. Чему уделить первостепенное внимание, как распределить усилия и расставить приоритеты – все это можно понять и увидеть после выполнения техники.

Ну что, попробуем? Делаем «Колесо баланса» по шагам.

1 шаг

Задайте себе вопрос «Что для меня в жизни имеет большое значение, какая сфера?»

Для примера приведу несколько распространенных сфер:

На этом шаге у вас – полная свобода. Вы можете:

Классическим количеством областей для Колеса баланса сегодня считается 8. Это не обязательно – но лучше не экономить фантазию и попробовать выделить как минимум 8 сфер. Чем больше областей вы сможете вычленить в своей жизни, тем более детально вы ее проанализируете, словно «разложите под микроскопом».

2 шаг

Нарисуйте колесо и разделите его на столько секторов, сколько сфер вы выделили в своей жизни.

3 шаг

Задайте себе вопрос: «Как я представляю себе каждую сферу моей жизни в ее лучшем проявлении? Что для меня идеал в каждой сфере?»

Это может быть:

Сфера «Семья» – любящий муж, двое детей, большой дом, совместный досуг и общие путешествия

Сфера «Здоровье» – всегда хорошее самочувствие, полные медицинские чек-апы раз в год, курсы массажа и СПА каждые 3 месяца (это более, чем условные примеры!)

Даже если сейчас у вас этого нет – позвольте себе помечтать, подумать о своих желаниях и целях. Обозначьте ваш идеал в каждой сфере цифрой 10 на Колесе.

4 шаг

Теперь спросите себя: «На какой цифре находится эта сфера сейчас?»

Не думайте долго, отдайтесь своей интуиции – и отмечайте цифры на осях вашего Колеса. Затем соедините линии между собой.

Где же колесо?

Скорее всего, у вас получилась «роза ветров» – не ровное колесо, а многоугольная фигура. Это нормально, потому что практически всегда какие-то сферы нашей жизни развиты лучше, а какие-то слабее. Именно с этим мы и будем работать дальше.

А вот если у вас получилось равномерное колесо, это чаще всего говорит о том, что:

Если в вашей жизни сейчас стагнация – пора задуматься о том, какие сферы можно улучшить, усилить, сделать еще качественнее и интереснее? Начинайте потихоньку двигаться вверх – и вы избежите «провала».

5 шаг

Отметьте на получившемся Колесе или отдельно от него:

· свои самые сильные сферы – сферы, которые набрали наибольшее количество баллов

· свои самые «проваленные» сферы

А вот теперь начинается интересная логическая игра:)

Исходя из взаимосвязи всех сфер нашей жизни (об этом мы с вами уже говорили), недостаточно будет просто придумать, как поднять «проваленные» области.

Вместо этого нужно придумать, с поднятия какой сферы начать выгоднее, чтобы это самым эффективным образом повлияло на все Колесо? Как достичь эффекта «Бинго»?

Вот полезные подсказки, которые могут помочь вам проанализировать свое Колесо:

Как же начать вносить улучшения?

1. Подумайте о том, к чему вы хотите пройти в выбранной сфере в долгосрочной перспективе (и обязательно запишите!). К примеру – «Брать 2 выходных в месяц без ребенка» или «Съездить в отпуск».

2. Подразделите это на мелкие и доступные задачи, который можно начать делать «вот прям сейчас». Можете помочь себе вопросом: «Какие действия я могу предпринять, чтобы повысить эту сферу хотя бы на 1 балл?»

Роман, а ты там что-то говорил о креативных способах применения Колеса. Ну-ка поподробней давай.

«Колесо баланса» крутое еще и тем, что его можно использовать для огромного количества задач. Такого большого, что я вам все и не перечислю. Но кое-что попробую.

«Колесо» в динамике

Открою вам секрет – для того, чтобы Колесо было максимально эффективным, его нужно делать не один раз, а регулярно. Нарисовали первое Колесо – выявили слабые сферы – поставили первые цели – поработали над ними – через 3-6 месяцев нарисовали еще раз.

Дело в том, что расстановка сил в нашей жизни – вещь довольно изменчивая. Даже небольшие усилия могут заметно повлиять на сферы нашей жизни, а кроме этого, происходит много внеплановых событий и ситуаций, не зависящих от нас. Для того, чтобы вовремя «корректировать курс», которым мы идем, я рекомендую периодически повторять Колесо баланса.

«Колесо выбора»

«Колесо баланса» – отличная методика для принятия взвешенных и точных решений. Есть несколько способов, как можно использовать эту технику в качестве вашего личного помощника в ситуации выбора.

1. Предположим, вам нужно выбрать между несколькими вариантами. Впишите в Колесо вместо жизненных сфер – значимые для вас критерии выбора. Например, если вы выбираете между двумя поездками – критериями могут стать «Длительность поездки», «Комфорт», «Используемый транспорт», «Условия проживания», «Погода», «Развлечения» и т.д. Для каждого из вариантов нарисуйте и заполните по критериям свое Колесо, и вам станет намного нагляднее, какое решение вас больше удовлетворит.

2. Попробуйте спрогнозировать, как то или иное решение повлияет на каждую сферу вашей жизни. Сформулируйте возможные варианты решения, и отметьте на Колесе, как изменятся ваши жизненные сферы в случае их принятия. Вам останется только понять – какой из вариантов вас устроит?

«Колесо… чего угодно!»

На самом деле, по образцу Колеса баланса возможно расписать практически что угодно. Вот лишь несколько идей, которыми можно воспользоваться:

Расположите вместо сфер на Колесе – профессиональные компетенции/навыки, которыми вы или кто-то другой (может быть, ваш сотрудник) хотите/должны обладать, и оцените соответствие.

Расположите вместо сфер на Колесе – ваши задачи, и оцените, насколько вы близки к успеху.

Расположите вместо сфер на Колесе – социальные роли, которые вы обычно играете (мать, жена, дочь, работник, подруга, хозяйка…), и оцените, каким сферам своей жизни вы уделяете много и мало внимания.

Способы применения Колеса зависят только от полета вашей фантазии!

И помните – вы растете, и Колесо меняется вместе с вами. Идеального баланса не существует – всегда есть куда расти. Пусть ваше Колесо наполняется все новыми и новыми сферами, а ваша жизнь становится все более интересной и насыщенной!

Колесо жизненного баланса – возможность достичь гармонии. Вы тоже, наверное, сталкивались с трудностями при попытке успеть все и сразу? Увлеченность продвижением по карьерной лестнице лишает возможности полноценно отдыхать, восстанавливать энергию. Погруженность в бытовые дела не дает проводить время с семьей, забирает силы. И так в любой сфере. Что же делать? Как добиться равновесия?

Как составить колесо баланса жизни

В коучинге существует техника «Колесо жизненного баланса». Что это? Методика, которая позволяет понять, насколько гармонична ваша жизнь в текущий момент времени, а также уровень удовлетворения тем, что с вами происходит. Колесо жизни помогает посмотреть на себя со стороны. А это – шанс понять, стоит ли что-то менять и куда идти дальше.

Кто придумал колесо жизненного баланса? Автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер.
Обычно колесо состоит из 8 сфер жизни. Но там может быть 5, 10, 12 сфер. Все зависит от того, что важно тому или иному человеку.
Составить схему несложно:

1. Нарисуйте круглую диаграмму. Разделите на 8 частей.
2. Пусть картинка олицетворяет собой ваши представления об идеальной жизни. Как заполнять колесо жизненного баланса? Впишите в каждый сектор то, что играет важную роль. Это может быть что угодно: деньги, бизнес, здоровье, семья, спорт и т.д.
3. Оцените каждую сфер. Оценки будут отображать уровень вашей удовлетворенности. От 0 до 3 — низкий уровень, 4-7 средний, 8-10 – высокий.

Допустим, вы на 100% довольны семейными отношениями. Им смело ставьте 10 баллов. Со здоровьем у вас также все в порядке. Здесь тоже ставьте высокий балл. А вот в бизнесе есть некоторые проблемы. Оцените их серьезность и заполните соответствующий сектор.

Теперь осталось проанализировать записи, рассчитать свои силы и выбрать правильное направление движения.

Какие сферы выбрать

Все люди разные. То, что важно одному человеку, может оказаться совсем ненужным другому. Поэтому при заполнении колеса баланса жизни руководствуйтесь исключительно своими ценностями, предпочтениями.
Список сфер жизни, подходящих для диаграммы, выглядит так:

1. То, что вас окружает. Сюда относится обстановка на работе и в коллективе, жилье, город и даже государство.
2. Семья, круг общения. Какое влияние оказывают на вас эти люди? Помогают ли идти вперед или тянут назад? Выбрали бы вы этих людей в друзья, делая выбор осознанно, обладая тем багажом знаний и опыта, который есть у вас сейчас?
3. Романтические отношения, любовь. Чаще эту сферу выбирают женщины. Для них надежность, доверие в отношениях – дополнительная сила, мотивация к действию. Для женщин порядок в личной жизни дарит возможность заняться реализацией креативных и успешных идей.
4. Дети. Кто-то захочет соединить эту сферу с одной из предыдущих (семья, отношения). Но для некоторых женщин это отдельная грань колеса баланса. В особенности это касается многодетных мам или женщин в декретном отпуске.
5. Здоровье. Здесь тоже есть вопросы к колесу жизненного баланса. Задумайтесь, в каком состоянии ваше тело? Какие привычки помогут поддерживать здоровье, а какие, наоборот, губят?
6. Красота, внешняя привлекательность. Можно объединить со здоровьем. Но все же эта сфера включает в себя гораздо больше, чем крепкое здоровье. Это жесты и мимика, походка, манера общения.
7. Отдых, жизненная энергия. Бешеный жизненный ритм лишает многих людей полноценного отдыха и даже сна. Это плохо, поскольку от него зависит душевная гармония, счастье в отношениях, работоспособность. Спросите себя: есть ли в моем графике время на сон, расслабление, прогулки с друзьями, чтение и другие приятные занятия?
8. Деньги. Хватает ли тех денег, что у вас есть, на самое необходимое, крупные покупки, исполнение желаний? Можете ли вы осуществить свои мечты?
9. Карьера, место в обществе, успех. Здесь все зависит от стремлений и от того, что вы считаете успехом. Для кого-то это должность. Женщина же может считать себя успешной хозяйкой, хорошей матерью.
10. Хобби, увлечения. Есть ли у вас занятие, которое поглощает вас с головой? Выделяете ли вы на него время?
11. Личностное развитие. Ставите ли вы новые цели? Развиваете ли какие-либо качества, привычки?
12. Духовность. Знаете ли вы смысл жизни? Осознаете ли, зачем живете? Известна ли вам цель существования?

Выберите самые важные для вас сферы и заполните колесо баланса жизни.

Шаблон колеса баланса

Можно, конечно, сделать диаграмму самостоятельно. Есть и другой вариант – скачать шаблон или заполнить его онлайн.

Можно ли адекватно оценить свою жизнь

Можно, но сделать это не так просто, как кажется. Помните, что чувства и эмоции часто затмевают разум. Представьте ситуацию, когда женщина поругалась со своим супругом. Естественно техника оценивания семейной сферы в колесе баланса изменится. На этот раз оценка, скорее всего, будет занижена.

Избежать необъективности поможет совет: берите во внимание цели на ближайшие годы, к примеру, на 3-5 лет. Допустим, вы смогли достичь их, подняли бизнес, построили или укрепили семью. Расскажите, не упуская подробностей, как выглядит ваша жизнь. А после сравните ее с тем, как живете сейчас. В каких жизненных сферах все идет по плану, а какие нужно менять?

Проанализировали? Теперь выставьте оценки и переходите к результатам.

Анализ результатов упражнения

Вы заполнили колесо жизненного баланса. Как дальше с ним работать? Оценивать результаты.

Перекосы

Для начала посмотрите, нет ли перекосов? Ровное ли у вас получилось колесо?
Полностью закрашенные сектора, те, где стоят высокие оценки, — источники сил, энергии, мотивации. Над пустыми же отсеками с низким баллом стоит поработать. Они требуют внимания.

Сильные стороны

Обычно в колесе баланса пара-тройка сильных сторон и столько же тех, которые требуют серьезной работы.

Но бывает и так, что оно получается ровным. При этом оценки в секторах не превышают 3-4 баллов. Так случается, если вы хотите многого достичь, но только начали путь. Или если пустили жизнь на самотек. В этом случае будет сложно чего-то добиться.
Подумайте, можно ли изменить ситуацию? Если можно, то как?

Большое и ровное колесо: хорошо ли это

Так бывает в двух случаях. Первый – вы самодостаточный человек, который умеет правильно ставить и достигать цели. Вы распределяете время, организовываете себя.

Второй случай – вы ставите слишком слабые, маленькие цели. Возможно, пришло время обратить внимание на крупные проекты.

Что делать дальше

Итак, вы провели анализ результатов. Не думайте, что работа сделана. Теперь нужно научиться держать баланс жизни. Как это сделать?

Устанавливайте взаимосвязи

Подумайте, как связаны между собой сферы колеса баланса жизни. Может быть, изменения в одной спровоцируют изменения в другой. Попробуйте найти ключи, которые откроют двери сразу в нескольких направлениях.

Посмотрите в будущее

Чего вы ждете от жизни в ближайшие годы? Наверняка, каждому хочется заполнить колесо баланса 10-бальными отметками. Но посмотрите на окружающую обстановку реально. Добиться высоких показателей сразу во всех сферах не получится. В любом случае придется что-то отложить на потом или отодвинуть на задний план.

Допустим, вы планируете ребенка. Стоит ли говорить, что с его появлением оценка в карьере понизится? Или, например, быстрое продвижение по карьерной лестнице подорвет здоровье.

Стоит подумать, как будет выглядеть колесо баланса жизни спустя 6 месяцев, год, 2 года. Каким сферам уделять больше внимания, а какие оставить такими, какие они есть. Пожелания и предпочтения отметьте пунктирной линией.

Ставьте правильные цели

Определите несколько сфер, с которыми нужно поработать. Поставьте в них цели. К ним предъявляются 3 требования:

1. Формулировка в положительном ключе. Скажите не от чего убегаете, а к чему идете, чего хотите добиться.
2. Конкретный результат. Не пишите общими фразами. Вместо «улучшить здоровье» лучше указать точное желание «сбросить 5 кг» или «сделать операцию по коррекции зрения».
3. Сроки. Пишите точные даты.

И еще. Представьте, что вы достигли цели. Как вы себя будете при этом чувствовать? Как изменятся отношения с родными и друзьями и жизнь в целом?

Как еще применяют упражнение

Как сказано выше, в психологии колесо жизненного баланса помогает оценить свое текущее состояние. Но это не единственная возможность его применения. Есть 3 примера:

1. Развитие маленького ребенка. Сюда относятся бытовые умения и навыки, мелкая моторика, логическое мышление. Добавьте также творчество, речь, изучение окружающего мира.
2. Здоровый образ жизни. Что вписать в диаграмму? Здоровье, красота, правильное питание, занятия спортом. Подойдет самооценка, гибкость, уровень силы.
3. Бизнес. Это ассортимент товаров, магазины и офисы, количество и профессионализм сотрудников, личные качества как руководителя, развитие технологий.

Вы можете применять колесо баланса в любой сфере жизни. Оно поможет вовремя увидеть проблемы и заняться их решением.

Заключение

Колесо жизненного баланса – методика анализа и оценивания собственной жизни. Она позволяет взглянуть на себя со стороны, определиться с целями на будущее, составить план по их достижению. Главное преимущество техники – универсальность. С ее помощью вы проанализируете состояние карьеры, семейных отношений, здоровья и т.д. Может быть, что-то измените или исправите.

Современное общество навязывает множество стереотипов, связанных с успехом, счастьем, благополучием. Человеку кажется, что он получит моральное удовлетворение, если достигнет высокого статуса, заработает денег или съездит на Мальдивы.

На смену временной эйфории приходит уныние, апатия и фрустрация (расстройство планов). А все потому, что в погоне за «успешным успехом» человек перестает понимать, где его истинные желания, а где навязанные извне.

Чтобы не разочароваться в собственной жизни и правильно расставить приоритеты, есть интересная методика, которая называется «Колесо жизненного баланса».

Коуч и специалист по саморазвитию Пол Дж. Майер (Paul J. Meyer) предложил своим клиентам заполнять колесо жизненного баланса. Это упражнение позволяет понять, как обстоят дела с достижениями в различных сферах жизни. Нередко у богатых людей, занимающихся бизнесом, наблюдается перекос в секторе работы, при этом быт и семья страдают.

Люди, которые увлекаются психологией и саморазвитием, хорошо знакомы к тем, что такое колесо баланса. Это отличное упражнение, с помощью которого можно время от времени «мониторить» состояние дел, ставить цели с учетом текущей ситуации.

Что такое Колесо баланса простыми словами

Колесо баланса (или колесо жизни) – это визуализация, позволяющая оценить достижения в каждой из исследуемых сфер, выделить приоритетные направления, требующие особого внимания. Психологи и коучи рекомендуют эту технику людям, которые желают изменений в жизни, но не знают, с чего начать.

Колесо баланса простыми словами – это техника, помогающая определить истинные желания и улучшить качество жизни. Это упражнение для тех, кто желает изменений в своей жизни, но не знает, с чего начать.

Термин появился в США в 70-х годах прошлого века. В это время появилось множество разработок в области психологии, возник коучинг. Кто придумал колесо баланса, знают многие, а кто распространил упражнение на постсоветском пространстве, знают единицы. В России его связывают с именем Евгения Лещенко.

Колесо баланса жизни выглядит как рисунок-схема достижений. Каждый сектор –влияет на удовлетворенность. Считается, что у гармоничных людей рисунок получается ровным, т.е. все сферы жизни задействованы одинаково. Такой человек в общепринятом понимании считается счастливым.

Наиболее распространенный вариант колеса баланса выглядит иначе: в одном или нескольких секторах наблюдается значительный перекос.

Пример: женщина не работает, большинство времени проводит дома, сфера профессиональных интересов находится в упадке.

Техника «колесо баланса» помогает решить несколько задач:

• Определить, в чем человек испытывает дефицит;
• Оценить реальное положение дел в различных сферах жизни;
• Понять, что в данный момент особенно важно;
• Сравнить с желаемой картиной;
• Поставить новые цели;
• Узнать истинные потребности;
• Повысить личную эффективность.

Как поможет колесо баланса не разочароваться в жизни и бизнесе

Нужно вовремя задать себе верные вопросы — правильно ли я живу, гармонична ли моя жизнь, не пора ли что-то менять? Ведь секрет счастья и успеха в жизни в гармоничном сочетании всех ее сфер.

Томас Мертон, американский монах-траппист, поэт, общественный деятель, теолог, высказался по этому поводу: «Счастье — это не вопрос интенсивности, а баланса, порядка, ритма и гармонии».

Колесо баланса жизни — это наглядное пособие для анализа жизненных приоритетов. Придумал колесо баланса — автор книг по саморазвитию Пол. Дж. Мейер (Paul J. Meyer). Больше 50 лет назад этот человек основал компанию Leadership Management® International, Inc. (США). Это сделано для активного и гармоничного развития потенциалов фирм и лидеров. Мейер — автор 24 программ по мотивации успеха, повышению уровня продаж, постановке целей. Он разработал методы развития лидерских качеств и управления. Его работы переведены на 26 языков мира, их используют в 80 странах. Утверждают, что именно Пол. Дж. Мейер стал основоположником бизнеса по личностному развитию.

Счастье должно быть гармоничным. Каждое отклонение ведет к ущербности другой сферы жизни. Колесо баланса — это методика, с помощью которой оценивается наполненность различных сфер жизни человека. Она помогает сделать анализ всех аспектов, рассчитать время и силы, выбрать правильный вектор движения.

Колесо баланса простыми словами — это инструмент, который позволяет определить слабые и сильные стороны жизни. Это поможет правильно направить внимание на те моменты, которые требуют дополнительного влияния.

Если в приоритете лишь одна сфера жизни, то в других непременно возникает дисбаланс. Это подтверждает наука психология. Всем знаком пример, когда муж постоянно занят на работе, а жена домохозяйка. Он приходит вечером уставший и хочет только отдыхать. Но жена требует помощи в домашних делах и внимания к себе. Итогом становится непонимание, споры и ссоры. Все это обязательно отражается на детях.

Если человек чувствует апатию, постоянное раздражение и дискомфорт, то какие-то сферы жизни не в порядке. Если вдруг участились семейные ссоры, это могут быть проблемы со здоровьем. У мужа или жены просто нет сил выстраивать отношения. Или человек слишком погружен в свое хобби и забыл о семейных делах.

Построение колеса баланса позволит одним взглядом охватить всю картину жизни и выявить недочеты в каких-то областях. Это позволить увидеть, из каких частей состоит наша жизнь и что предстоит предпринять, чтобы достичь гармонии и удовлетворенности происходящим.

Как работать с колесом баланса

Каждый составляет колесо в соответствии со своими приоритетами. В нем может быть 6, 8, 10, 12 секторов. Для этого на листе А-4 рисуют окружность и делят ее на необходимое число сегментов. Дают им название и выставляют баллы от 0 до 10.

Существует классический метод построения рисунка-схемы и адаптированные версии.

Классическая схема предполагает 8 сфер, каждый из которых относится к одной из сфер жизни:

1. Финансы (уровень достатка);
2. Саморазвитие (привычки, навыки, характер);
3. Здоровье (спорт, сон, физическое состояние);
4. Дружба (ближайшее окружение);
5. Семья (родители, дети, партнеры);
6. Удовольствие (путешествия, развлечения);
7. Творчество (хобби);
8. Карьера (перспективы).

Взяв простой лист бумаги и поделив его на сектора, вы можете сделать колесо самостоятельно.

Также вы можете скачать приложения для составления колеса в готовой программе.

Google Play:

• Колесо Жизни
• Wheel of Life by Coachology

App Store:

• It’s My Life

Кроме этого вы можете скачать готовый шаблон в Excel:

Как применять колесо баланса (этапы работы)

1. Сформировать шаблон для диаграммы.
2. На каждый сектор нанести 10 делений ( 1 деление=1 балл).
3. Подписать секторы (каждый сегмент – отдельная сфера жизни).
4. Актуальный уровень. Оценить каждую из 8 сфер по 10-баллной шкале (0 – очень плохо, 10 — отлично). На рисунке можно пометить значения черным цветом.
5. Желаемый уровень. Определить, насколько хотелось бы, чтобы та или иная сфера была развита. Цветным маркером помечают выбранные цифры.
6. Улучшение показателей. После анализа пишут план достижения целей. Он делается очень подробным, с прописыванием сроков исполнения. В противном случае решение проблемы снова отложится в «долгий ящик». Все мы знаем, как нужно жить, но мало делаем для этого, что приводит к дисбалансу.
7. Обнаружение проблемных зон. Определить секторы, где разница между текущим и желаемым уровнем самая ощутимая. Это сферы, требующие максимального внимания.

После выполнения задач по улучшению качества жизни следует заново сделать упражнение и сравнить результаты.

В классическом варианте требуется проанализировать 8 сфер, но если есть необходимость, можно разбить круг на 12 сфер.

Для более эффективной работы следует определиться с тем, сколько времени необходимо для улучшения той или иной сферы.

Если вы устали читать, предлагаем посмотреть короткое видео:

Пример из жизни

Вот пример из жизни. Людмила, 39 лет. Работает в школе учителем младших классов. Есть дети — девочка 6 лет и мальчик 2,5 года.

Людмила решила сменить профессию, чтобы больше зарабатывать и чаще проводить время с детьми. Она выбрала стезю мастера маникюра-педикюра, нашла место, где будет учиться. После обучения она станет ходить на дом к своим клиенткам, а впоследствии откроет собственный салон.

Решив проверить возможности, она нарисовала колесо жизненного баланса на текущий момент и получила удовлетворенность текущим положением дел: 6, 6, 4, 9, 3, 9. Ключевые моменты она выбрала следующие:

• Доход не меньше 70 000 рублей в месяц;
• Время, проводимое с детьми;
• Собственное время (путешествия, саморазвитие, чтение любимых книг);
• Помощь другим людям (для нее это важно);
• Независимость от будущей пенсии;
• Близость работы к дому.

После этого Людмила нарисовала второе колесо баланса, которое отражало положение дел через 6 месяцев.

Ее изумлению не было предела, так как оно «просело» до показателей 2-3 балла.

Ведь придется сначала найти свою клиентуру, денег вначале больших не будет, а времени на семью не останется вовсе.

Получился очень эффективный кейс. Людмила передумала кардинально менять свою жизнь, так как увидела в реалии, что из этого получится. Так колесо баланса наглядно показывает настоящее и будущее положение дел.

Какие сферы выбрать, чтобы составить колесо баланса

Перед тем как заполнить колесо баланса, подумайте, что в жизни для вас наиболее ценно и важно. Люди все разные.

Для кого-то подойдут традиционные сферы жизни, а кому-то нужен свой дополнительный сектор. Если он для человека является жизненно важным, то нужно его включить в колесо баланса.

Классический вариант состоит из 12 сфер

1. Деньги. Это ключевой ресурс, но и довольно относительное понятие, так как количество необходимых денег зависит от того, чего человеку в жизни хочется. Одно дело — купить породистую собаку и стать заводчиком, другое — отправить космический корабль навстречу летящему к Земле астероиду. Нужно взвесить возможности и понять, хватает ли денег на все сферы жизни;
2. Карьера. Здесь не все однозначно. Мужчина, достигший вершины в карьерной лестнице, выставит себе «десятку» в этом секторе. Но и женщина, которая поставила себе целью воспитание детей и поддержку мужа, может считать себя успешной, если муж всем доволен, дети прекрасные, а она сама — отличная хозяйка и мать;
3. Дети. Для многих это отдельная сфера жизни. Особенно для многодетных мам или женщин в декретном отпуске
4. Отношения, любовь. Испытывает ли человек тепло и радость от общения? В жизни этот момент очень важен, так как при наличии крепких и надежных отношений и женщина, и мужчина чувствуют уверенность в своих силах. Они способны реализовывать самые смелые проекты;
5. Хобби, увлечения. Это занятия, в которые хочется погрузиться с головой так, что теряется ощущение времени. У каждого может быть свое увлечение — прогулки по лесу, походы по магазинам, чтение, вязание, рыбалка;
6. Здоровье. Это важнейшая сфера жизни. Ведь от него зависит, хватит ли сил на достижение всех остальных целей. Если посмотреть в будущее, то нужно определить, какие привычки плохо влияют на здоровье, а какие поддерживают его;
7. Семья и окружение. Кто окружает человека? Эти люди поддерживают и помогают ему или тянут вниз? Если бы пришлось выбирать окружение, то выбрал бы он их снова?;
8. Духовность. Человек должен определить, есть ли в его жизни смысл, стремится ли он к более высокому, чем ежедневные потребности;
9. Отдых и энергия. Отдых — основа продуктивной энергии, без которой невозможна успешная работа. От того, насколько качественно мы отдыхаем, зависит наше здоровье. Отдых должен быть многогранным. Это и велопрогулки с друзьями, и пару часов чтения интересной книги в любимом кресле, общение с семьей тихим вечером на диване, спорт, просмотр фильма и многое другое;
10. Красота — имидж, осанка, ухоженность, манеры и многое другое, от чего зависит наш успех в разных сферах жизни — в любви, карьере и т.д.;
11. Условия жизни и работы. Устраивают ли они человека? Такой ли у него дом, квартира, подъезд?
12. Личностный рост. Нужно оценить свои способности и сделать вывод, насколько существующая личность способна достичь целей? Создаете ли вы новые полезные привычки, ищете ли чего-то большего?

Как анализировать колесо баланса

После размещения и обозначения секторов в соответствии со сферами жизни, проанализируйте каждый из них и выразите удовлетворенность по 10-балльной шкале. И не нужно просто наугад ставить оценки, а действительно анализируйте. Будьте при этом максимально честными, оценивайте каждый сектор только по собственным ощущениям.

Примерная шкала оценок:

• 0 — 3 — положение дел нужно срочно менять, очень плохо, запущено;
• 4 — 7 — нужны частичные изменения, фундамент для постоянной работы;
• 8 — 10 — без замечаний, стабильно, успешно.

Отвечайте откровенно, не стоит заниматься самообманом, а хвастаться можно и перед другими.

Не все сферы жизни получат максимальные баллы. Чему-то уделяется меньше внимания, но не теряет важности, другое доминирует.

Спросите себя, давно ли вы навещали родителей, когда последний раз были на море или в горах? Как давно занимались творчеством? Как избавиться от раздражительности и усталости, как наладить отношения в семье?

Каждый сектор получит свою оценку. И это будут очень разные цифры. А ведь колесо катится, только если оно круглое. А для этого надо добиться выравнивания значений. Поэтому или уменьшают роль той или иной сферы, или что-то делают для выравнивания других.

Эта стадия заполнения колеса строго индивидуальна. Здесь нужно решить, что можно сделать, чтобы гармонизировать жизнь. Например, можно одну из сфер вообще убрать из колеса в пользу других секторов.

Целесообразно составить план действий. И пусть сроки будут не самыми короткими — год или даже два. В противном случае получится нагромождение неотложных дел, перед которым опустятся руки. План должен быть таким, чтобы приятные новшества повлекли за собой позитивные изменения и в других сферах.

Например, вы мечтали поехать путешествовать. Сделайте это вместе с ребенком. Так появится время для общения с ним, которое вы никак не могли выкроить раньше. Улучшится здоровье, появятся приятные впечатления и будущие совместные воспоминания. Можно начать ходить в бассейн — укрепится здоровье, улучшится фигура, появится личное время. Идеально, когда работа над одной сферой корректирует остальные моменты.

После этого приступают к выполнению плана. При этом выделяют самую «отстающую» сферу. В некоторых секторах результаты видны уже через месяц, а где-то понадобится пара лет. Чтобы сохранить наглядность, записи не выбрасывают, а периодически сверяются с ними, чтобы увидеть результаты.

Работайте в соответствии с рекомендациями:

• Определитесь, какие шаги надо сделать первыми, чтобы увеличить удовлетворенность хотя бы на 1 балл;
• Уточните для себя, в каких сферах улучшение зависит только от вас;
• Оцените, в какой области нужно начать изменения прямо сейчас;
• Выделите сектора, где изменения возможны только с помощью других людей;
• Выберите сегменты с наиболее сильным перекосом, запишите 3 шага, которые вы можете сделать для изменения ситуации в лучшую сторону.

Посмотрев на полученный рисунок с отмеченными баллами, вы сразу поймете, какие направления в приоритете, а с какими нужно еще работать. Такой метод помогает колесу жизненного баланса стать гармоничным.

После этого приступают к действиям. Небольшими шагами постепенно выровняется колесо баланса и станет круглым с максимальными оценками в 10 баллов. Гармоничной личностью себя ощущает лишь человек, у которого дела идут хорошо во всех сферах жизни. Но такое положение дел встречается редко. В реальности часто наблюдаются перекосы то в одну, то в другую сторону.

Поговорите с собой

Например, в сфере «Деньги» не спешите ставить себе 0 или 1, если вы еще не в списке «Форбс». Главное, чтобы хватало денег на удовлетворение разумных потребностей. Хорошо уже, когда удается соблюдать баланс расходов и доходов, не ущемляя семью в медицинских услугах, питании и отдыхе. Значит, настоящая нужда обошла стороной.

Не стоит оценивать свое положение на основании мнения окружающих. Делают это, только учитывая свои собственные ощущения. Даже если труд не приносит таких же доходов, которых добились ваши однокашники, но сама работа в радость и коллектив отличный, вероятно, что она не так уж плоха.

При оценке сферы здоровья учитывайте, что хронические болезни никуда не уйдут. Но ваши усилия к тому, чтобы научиться с ними жить максимально полноценно, стоят наивысшего балла. Это настоящая реальная цель.

Поставить себе «0» в сфере «Работа» можно только при условии, что вы безработный, у вас нет никаких источников дохода в виде собственного бизнеса или фриланса.

Как изменить жизнь с помощью колеса баланса

Сам анализ не приведет к изменениям в лучшую сторону, если не предпринять никаких действий. Поэтому нельзя останавливаться только на этом шаге. Оценка результата — лишь половина пройденного пути. Дальше нужно найти золотую середину — тот самый баланс, который сделает жизнь гармоничнее, комфортнее, приятнее и намного интереснее.

Во-первых, находят взаимосвязи между сегментами на колесе баланса. Это те области, которые влияют друг на друга. Часто перемены в одной сфере подталкивают к изменениям в другой области. Идеальный вариант, когда находится «золотой ключик», который может открыть новые возможности во всех секторах колеса жизненного баланса.

Например, перемена места жительства. Переезд в другой район или город вызывает положительные сдвиги в сфере «Карьера», «Семья», «Деньги». Хотя основное изменение произошло лишь в одном секторе «Условия жизни и работы».

Во-вторых — подумать о будущем. Настало время, когда стоит об этом задуматься. Каждый мечтает, чтобы оценки во всех сферах колеса баланса приближались к 10. Но так бывает крайне редко. Иногда приходится чем-то жертвовать.

Например, взлет по карьерной лестнице может привести к ухудшению здоровья или потере семьи. Стоит 100 раз подумать, это ли вам нужно. Или не стоит рисковать дорогими людьми и собственным здоровьем ради карьеры?

Часто молодые семьи хотят появления ребенка, но при этом есть риск «проседания» карьеры.

Все это заставляет задуматься о том, что будет с вами через полгода, год, два. Стоит подумать, как будет выглядеть колесо баланса через какое-то время, каким сферам уделить большее внимание, а в каких попридержать активность. И что станет самым главным для вас в новый период времени и в иных обстоятельствах.

На уже готовом колесе баланса наметьте карандашом, как должно оно выглядеть, по вашему мнению, через определенное время.

Постановка конкретных целей

Чтобы изменить жизнь в лучшую сторону с помощью колеса баланса, выбирают 2-3 направления и определяют конкретные задачи и цели, с помощью которых будут достигнуты желаемые перемены. На этом этапе решают, что конкретно предстоит сделать.

Как правильно сформулировать цель:

• Она должна быть позитивной. Пишут, что хотят получить в итоге, а не от чего мечтают уйти;
• Результат понятный. По нему должно быть ясно видно, что результат получен. Так, фраза: «Хочу стать стройной», не годится. Нужно писать: «Хочу постройнеть на 10 кг»;
• Цель прописывается с конкретными датами. Пишут не «через полгода», а «до 15 января».

Одним из главных моментов остается «экологичность» цели. Тщательно взвешивают все «за» и «против», выясняют, не навредит ли это желание кому бы то ни было.

Как применять колесо баланса в бизнесе

Обычно люди стремятся составить колесо жизненного баланса, чтобы оценить общее соотношение сфер жизни, определить гармонию между ними. То есть, оценивается текущее состояние жизни в целом.

Но применять этот способ можно и в конкретных областях жизни — в развитии бизнеса, воспитании ребенка, достижении стройности и т.д. Так, колесо баланса бизнеса можно разделить на следующие 8 сфер:

• магазины;
• товары;
• целевая аудитория;
• финансовые вопросы;
• сотрудники;
• позиция;
• технологии;
• маркетинг.

Через эти ключевые показатели можно стратегически контролировать бизнес-процессы. Анализируют составляющие матрицы колеса жизненного баланса бизнеса, оценивают по 10-балльной системе. Затем берут самое большое число и отнимают от него самое малое. Чем выше разница, тем бизнес проблемнее. А чем ближе все показатели к 10, тем успешнее развивается дело.

Например, возьмем реальную компанию «ТД Время». Магазины работают с постоянной прибылью, смело ставим ей 10 в этой сфере.

Товары высокого качества пользуются неизменным спросом, тоже ставим 10.

Целевая аудитория. Берем всех существующих и перспективных клиентов, а также тех, кто так или иначе задействован в бизнесе. Все эти люди и компании ценят «ТД Время» и очень лояльны к ней. Но есть некие государственные структуры, которые выискивают недочеты в работе и одолевают проверками. Ставим в этом секторе 7.

Сфера финансов. Здесь все отлажено, компания приносит прибыль — 10 баллов заслуженно.

Сотрудники. Здесь все не так радужно, как хотелось бы. Компания «ТД Время» «серую» зарплату в конвертах вывела из тени. Но из-за выросшего налогообложения сотрудникам фирма не компенсировала разницу. В итоге 6 человек уволились, а руководящее звено находится в поисках работы. В итоге ставим 3 в этой сфере бизнеса.

Позиция. Имеется в виду местоположение офиса, место компании на рынке, величина репутационного капитала, место в восприятии конкурентами и клиентами. Офис «ТД Время» разместился в центре города, в лучшем бизнес-центре, выглядит респектабельно. Сайт активно развивается, отлично SEO-ориентирован, но отсутствуют посадочные страницы для каждого товара. Ставим твердую 9.

Маркетинг. Построенная структура компании начинает разваливаться, так как 2 главных менеджера решили уйти в конкурирующие фирмы, а исполнительный директор подает документы на регистрацию собственного бизнеса. Проект продвигал менеджер, который уволился полтора месяца назад, но пока все идет «по накатанной».

Однако здесь тоже видно начало конца. Специалист, который еще остался на рабочем месте, не имеет такой высокой квалификации, чтобы дальше вести это дело. Он также ищет другое место. Поэтому ставим лишь 5 баллов.

Технологии. Этот сектор пока в порядке. Ставим 10 баллов.

Делаем выводы. Колесо баланса бизнеса компании «ТД Время» явно не сбалансировано. Разница между самым низким оценочным баллом и самым высоким составила 7. Это уже не звоночек, а целый колокольный звон, говорящий о том, что нужны немедленные меры — решения и действия.

С этими рискованными факторами поможет снова маркетинг. Именно этот парадокс спасет положение — маркетинг поможет в маркетинге, а именно, маркетинговые коммуникации. Самые неучитываемые и проблемные факторы в бизнесе — понимание маркетинга и ценности внутреннего клиента.

В рассматриваемом примере выдуманной компании «ТД Время» все критические вопросы упираются в одну проблему — непонимание важности верных коммуникаций с внутренним клиентом и сбалансированности системы бизнеса.

Если бы владелец и генеральный директор компании знали, что такое колесо баланса и как им пользоваться, они должны были бы собрать коллектив вместе, поблагодарить и похвалить за хорошую работу, а затем извиниться и объяснить ситуацию в деталях. После этого обрисовать план дальнейших действий для налаживания работы и исправления ситуации.

Руководство могло бы сообщить, что оплата труда вернется к прежним размерам через 3-4 месяца. Большинство людей приняли бы эту информацию к сведению и, скорее всего, стали ждать, а не искать другое место работы.

На этом примере отлично видно, как колесо баланса способствует гармонизации бизнеса. Если все сектора получили высшие баллы, то это отличный результат и бизнес процветает, либо вы сами себя обманываете, что контрпродуктивно.

Главные ошибки при составлении колеса жизни

В процессе выполнения упражнения очень легко попасть в ловушку собственных убеждений:

1. Колесо чужих ожиданий. Психология массового сознания такова, что человек не всегда может отделить свои желания от чужих. Составляя матрицу, многие люди идут на поводу у общепринятых стандартов успеха. Человек одержим чужими желаниями, а про свои не знает ничего. Даже если он выполнит намеченные задачи, удовлетворение получить не удастся.
2. Стремление все успеть. Важно научиться расставлять приоритеты. Желание тратить равное количество времени на несколько сфер одновременно приведет к нервному истощению, а не к гармонии. Лучше направить усилия на улучшение чего-то одного.
3. Игнорирование объективных обстоятельств. Не стоит обесценивать свои достижения при малейших неудачах. К примеру, из-за временного уменьшения количества клиентов не нужно ставить себе 3 балла в сфере бизнеса, если в целом он успешен и приносит доход.
4. Отсутствие сроков реализации планов. Необходимо разделять ближайшие и отдаленные задачи. Если последние попадают в группу ближайших, то человека ждет разочарование, поскольку не хватить ни сил, ни времени. Это же касается и сроков, в течение которых предполагается повлиять на ситуацию. Желательно давать себе 3 месяца на реализацию намеченных целей.

Каждый сектор следует рассматривать в контексте текущей ситуации. Форс-мажорные обстоятельства никто не отменял, поэтому стоит учитывать все нюансы.

Многие допускают ошибки при составлении колеса баланса жизни. Часто они просто обманывают себя. Лучше бы его назвать колесом ожиданий, потому что некоторые, глядя на кривое сооружение, полученное в результате упражнения, падают духом и опускают руки. Они считают, что на таком колесе далеко не уедешь.

Ведь название «колесо баланса жизни» намекает на то, что именно на нем человек едет по жизни. Но это далеко от истины. При заполнении колеса человек принимает во внимание идеальную жизнь, а не ту, какая она есть на самом деле.

Чтобы избавиться от иллюзий, убирают идеализацию жизни и ожидания. Так колесо становится намного ровнее. Ведь наша жизнь прекрасна во всех ее проявлениях. Люди привыкли к хорошему, перестали ценить то, что имеют. Они обращают внимание только на то, чего у них нет.

Еще одна ошибка спровоцирована ловушкой идеализации колеса. Само слово «колесо» незаметно приписывает свойства этого предмета течению нашей жизни. Воображение рисует образ идеально ровного колеса, которое наполнено воздухом. Этот образ превращает нашу жизнь в идеал.

Даже если каждая сфера получает от нас баллы от 8 до 10, мы считаем, что это неидеально, начинаем раздражаться. То, что у нас получилось, напоминает спущенное колесо, на котором невозможно разогнаться до 100 км/час.

Ошибка со «спицами». Мы делим круг на равные секторы, как расположены спицы колеса. Это создает иллюзию, что все сферы жизни одинаково важны и имеют равную ценность.

Например, «Работа» и «Хобби» занимают одинаковые по размеру секторы. Получается, что если мы работаем по 8 часов в день, то и хобби у нас занимает 8 часов. Подсознание увидело равнозначность. И это уже мучает человека, не давая ему чувствовать себя счастливым.

Всегда ли хорошо большое и ровное колесо баланса

Смысл упражнения не в том, чтобы получить идеальную форму круга или максимум баллов по всем показателям, а в том, чтобы стремиться к лучшему качеству жизни.

Правильный баланс колеса не показатель успеха. Некоторые люди попадают на удочку честолюбия: они стремятся быть успешными, чтобы чувствовать свое превосходство, а не для собственного счастья. Результатом нездорового стремления к идеалу становится депрессия, тревога, невроз.

Понятие счастья для каждого свое, поэтому не стоит гнаться за тем, чтобы быть идеальным человеком. Достаточно слышать собственные желания и опираться на них.

Заключение

Методика колеса жизненного баланса не готовое руководство к счастью и успеху. Это скорее усредненная его формула. Но приоритеты у каждого свои. Поэтому не нужно расстраиваться, если не удалось получить идеальный рисунок. Важно иметь в голове собственное понимание гармонии и благополучия, тогда чужие достижения не будут вызывать негативные эмоции.

Методика колеса жизненного баланса рекомендует после первого колеса через 3-4 месяца повторить опыт, нарисовать новую схему. Можно это делать онлайн по шаблону. Созидайте со свежими мыслями в голове. Нужно нарисовать колесо баланса или распечатать, затем повесить плакат на видном месте. Это отлично мотивирует на действия.

Колесо баланса — известная техника, с помощью которой можно найти и «подтянуть» сферы жизни, которые вас не устраивают. Но использовать ее можно по-разному. Рассказываем, как составить картину своих бизнес-навыков и даем удобный шаблон, чтобы все получилось.

Зачем нужно колесо баланса

Изначально колесо баланса — методика анализа, которую придумал Пол Дж. Майер, американский бизнесмен, миллионер и мотивационный коуч. Речь здесь не о желаниях и не о поставленных целях, а о том, сколько внимания вы уделяете каждой из сфер.

Традиционно колесо делят на 8 секторов:

• Карьера
• Семья, отношения, любовь
• Здоровье
• Деньги
• Личностный рост
• Духовное развитие
• Хобби
• Окружение, друзья

Универсального рецепта нет: вы можете включить в свое колесо баланса, например, сектор «Путешествия», если он кажется ключевым. Цель — найти источник неудовлетворенности в жизни, точку, которая мешает вам быть счастливым.

«Но я и так знаю, чему уделяю меньше внимания» — возразите вы. Во-первых, все не так очевидно. Вы можете оценивать свой карьерный рост как превосходный, но при этом соседний сектор «Деньги» будет проседать. Чем не повод задуматься?

Второй плюс метода — наглядность. На колесе лучше всего виден дисбаланс и даже его причины: где у вас убывает, где прибывает, а какая сфера и вовсе вышла из-под контроля. Увы, в повседневности мы думаем об отдельных событиях, и почти никогда не представляем картину целиком.

Как нарисовать

Простой способ — расчертить круг и разделить его на восемь секторов и запастись цветными фломастерами. Еще проще скачать готовый шаблон в Интернете — такое колесо можно заполнить в любом графическом редакторе с помощью инструмента «заливка». Подписывайте даты и сохраняйте заполненные графики — если выполнять практику хотя бы раз в два месяца, к концу году у вас соберется любопытная статистика.

Теперь вам нужно оценить, насколько вы удовлетворены каждой из сфер жизни, по шкале от 1 до 10. Получилось десять баллов? Отлично, закрашивайте весь сектор. Один балл? Оставьте этот «ломтик пиццы» пустым.

Как использовать в работе

«Колесо баланса» применяется в разных целях. Можно анализировать свои качества, духовное развитие, гармонию в отношениях с партнером, даже собственное жилье. А можно — и нужно — использовать его в работе. Особенно это важно для менеджеров или для тех, кто хочет стать управленцем.

Подумайте о том, как вы работаете сейчас: какую должность занимаете, какие проблемы решаете. Теперь представьте должность, работу, положение, результаты, которые вы хотите обрести. Чего вам не хватает? Какие качества нужно развивать? Чему учиться?

С ходу ответить бывает непросто. Возможно, у вас развит эмоциональный интеллект, но не хватает знаний для следования стратегии. Или у вас великолепные навыки коммуникации, но «страдает» продуктивность.

Чтобы вам было легче, мы подготовили удобный шаблон колеса бизнес-навыков в формате pdf. Скачать его можно по ссылке.  Никакой магии, никаких шариков в небо – только самоанализ и серьезная работа над собой.

Что делать, если какие-то навыки проседают

Прежде всего не расстраиваться — значит, вы были честны с собой и умеете посмотреть на себя со стороны. Все деления просто не могут быть заполнены на десять баллов (если, конечно, вы не Илон Маск). Похвалите себя за сильные стороны: эти качества достались вам не просто так, а ценой трудной работы. Теперь выпишите навыки, которые нужно подтянуть.

Работать с ними можно по-разному: можно пойти на курсы или взять сессию у коуча, можно действовать по наитию или смотреть на более успешных коллег. Самый надежный способ — учиться у экспертов, которым вы доверяете, читать их статьи и смотреть их выступления.

Журнал Harvard Business Review с 1922 года выпускает статьи известных бизнесменов, лидеров, руководителей, опытных практиков и стратегов. Это, например, Роберт Чалдини, теоретик менеджмента Питер Друкер, экономисты Теодор Левитт и Майкл Портер — эксперты, которые дают выжимку своего многолетнего опыта кратко, говорят по делу и без воды.

«Альпина Паблишер» выпускает сборники статей HBR на русском языке. Мы собрали восемь подборок по основным навыкам лидеров: коммуникации, внедрению инноваций, менеджменту. При заказе от четырёх книг серии интернет-магазин дарит фирменный шопер. Мелочь, а приятно и очень красиво! А еще любой заказ от 2000 рублей доставляется по России бесплатно.

Читайте также о лидерстве:

#лидерство #бизнес #баланс #навыкилидера #прокачай себя

Колесо жизненного баланса – анализ баланса сфер жизни

Когда босс или мама решают во сколько нам просыпаться, сколько часов в день работать, и когда идти в туалет – так баланса никогда не будет.
Мы просто заполняем день чужими целями. Мы живём чужими ценностями и стараемся удовлетворять не свои желания, а чужие ожидания.
Это выживание.

Баланс в жизни возможен, если вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем.
Когда вы определяете, чему уделить внимание, тогда вам просто привести свою жизнедеятельность к балансу.

Жизненный баланс – интересная, активная жизнь по своим правилам, а не комфортное выживание.
Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое.
Каждый день быть увлечённым в минимум одно-два занятия, которые доставляют вам радость.
Для меня надёжный источник радости – осмысленный труд.

Нужно принять решение – постепенно возвращать себе управление своей судьбой.
Учиться самостоятельно кататься без внешней помощи на колесе сфер своей жизни.

Тьма людей не управляет своим временем, поэтому им закрыт путь к балансу.
Когда они решатся взять ответственность за своё настоящее и будущее, за свои прошлые решения – тогда им откроется дорога к счастливой жизни.

Метод «Колесо баланса жизни»

Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни.
Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.

Колесо жизни – это методика анализа и планирования жизни. [1]

Распечатываем картинку-шаблон
или рассчитываем «колесо» онлайн.
Круг разбиваем на 8 секций, как пиццу. Каждый сектор – одна сфера жизни. Можете выбрать свои, или те, что описаны выше.

Оцениваете текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 – ужас, 10 – всё замечательно).
1 – внутри круга, 10 – на внешнем круге. В итоге, получаете колесо жизненного баланса вашей жизни.

Колесо жизненного баланса – пример.

Сфера жизни, которая набрала мало баллов – главный источник неудовлетворенности в жизни.
Улучшая её – улучшаете общее ощущение благополучия.

Упражнение можно делать раз в 1–3 месяца, чтобы видеть прогресс.

«Колесо баланса» онлайн

• 

  Построить колесо жизни
  без регистрации
  1 минута

Сферы колеса жизни

Для понимания как сделать балансирование жизни, рассмотрим удовлетворённость по сферам.

• ❶ Здоровье и спорт

  

  Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное.
  Программа для поиска баланса в здоровье – Колесо здоровья.

• ❷ Деньги

  В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе.

  Колесо финансового баланса для бизнеса или личной жизни.

• ❸ Работа / Карьера. Бизнес. Самореализация

  Если с деньгами порядок – думайте о самореализации и предназначении,
  идите к большой цели.

  Если у вас есть постоянная работа, и вы хотите найти точки роста,
  составьте интеллект-карту работы.
  Соберите значимые факты относительно работы и выберите главные приоритеты для развития.

  
  Персональная карта сферы жизни Работы

  Построить карту Работы

• ❹ Любовь. Семья. Дети

  Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда здесь нет любви.

• ❺ Окружение и друзья. Социальные круги

  Окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей.
  Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.

• ❻ Личностный рост

  Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер,
  чтение книг, изучение языков и нового.

• ❼ Хобби. Развлечения

  Отдыхать нужно качественно, так же как и работать.
  Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни.

  Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
  Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
  Я обожаю лезть в новое. Пример – танец чечётка, где я был полный ноль.

• ❽ Духовность

  Каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне.
  Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни,
  Бога, идеи,
  предназначения, принципа, мокши. Изучение религии, философии.
  Часто игнорируемая область колеса жизни.

  Духовное – это всё то, что может противостоять всему социальному, телесному и даже психическому в человеке. [2] В. Франкл

Опасности неверного толкования важно

Колесо жизни – это просто упражнение.
Сила в наглядности при сравнении с физическим колесом, но это же сравнение вводит в заблуждения.

Не нужно себя обманывать:

1. Колесо ожиданий – более точное название этой методики.

   Некоторые чувствуют разочарование при виде своего кривого колеса и думают: – «На таком колесе далеко не уедешь!».
   Название «колесо жизни» предполагает, что на этом колесе вы катитесь по жизни, что это и есть ваша жизнь.

   Но это не так. Заполняя колесо баланса жизни, за идеал вы принимаете – как, по-вашему, ваша жизнь должна выглядеть,
   а не какой она есть.

   Уберите ожидания и идеализацию своей жизни, и ваше колесо будет идеально ровным – именно на нём вы и катитесь.

   Наша жизнь – уже отличная. Мы так привыкли к хорошему, что и перестали его ценить.
   А обращаем внимание на то, чего у нас нет.

2. Ловушка идеализации колеса.
   Слово «колесо», автоматически и не заметно, приписывает свойства физического колеса – течению нашей жизни.

   Мозг рисует
   вместо «колеса жизни» образ автомобильного колеса – идеально круглое, ровное, полное воздуха. Всё.
   Такой образ – сразу же идеализирует вашу жизнь.

   Даже когда все сферы будут по 8-10 баллов, оно всё равно – не идеально, и раздражает.
   Мы рисуем себе его как «спущенное колесо автомобиля» –
   на таком даже из гаража не выезжают, не говоря уже о разгоне более 100 км/ч.

3. Ловушка сравнения со спицами колеса – ещё одно, ошибочно перенесённое, свойство физического колеса.

   Изображают «колесо жизни», разделяя круг на ровные сектора.
   Создаётся иллюзия, что все сектора одинаково важны.
   И что важнее, кажется, что все категории – занимают в жизни одинаковое значение.

   «Работа» – занимает сектор, и «творчество» занимает такой же сектор.
   Если работать по 8 часов в день, то и творчеством заниматься тоже по 8 часов что ли?

   Мы эту ошибку не осознаём, но подсознание увидело секторы – равнозначными.
   Это равенство сфер жизни уже терзает человека. Нужно вовремя уловить этот момент, и не париться.

4. Заблуждение размера колеса.

   Метод предлагает поставить оценки от 1 до 10 баллов.
   Если вы сильно недовольны своим здоровьем, и поставили 1 бал (к примеру, спина прихватила в 23 года).
   То «колесо баланса жизни» покажет, что здоровья у вас всего-то 10%. Такая оценка справедлива для 85-ти летнего старика, но не здесь.

   Метод не учитывает масштаб вашей жизни.
   Если поставите все оценки по 3-5 пунктов, легко впасть в иллюзию, что ваша жизнь – ничтожна.

   Корректнее ставить от 91 до 100 пунктов. Так будет видно, что жизнь – отличная, есть всё, чтобы ею наслаждаться уже сейчас.
   А чтобы чувствовать себя на все 100 – можно и напрячься.

5. Колесо жизни в моменте.

   Сегодня, заполняя колесо жизненного баланса, вы недовольны, что вот уже целый год нет повышения по работе – ставите отметку 3.
   Через неделю вас повышают, вы уже ставите 10-ку. Рост на 7 пунктов за неделю!

   Программа теста не показывает динамику, учитывайте её сами.

6. Колесо идеальной жизни.

   Составляя колесо жизненного баланса, можно поставить свои «ожидания» от жизни и расстроится.
   Для позитивно настроенного человека, который уже не раз работал с этим тестом, и не раз доходил по всем сферам до 10 баллов,
   этот метод трансформируется в «Колесо приближения к идеальной жизни».
   Пример – к идеальному дню.

   Фактически, человек понимает, что жизнь прекрасна и он очень любит развиваться,
   ставить новые цели и достигать их.
   В таком случае, оценки от 1 до 10 будут отображать его приближение к целям по всем категориям.

   Важное отличие, человек чувствует себя уже на десятку! Но хочет большего, поэтому может поставить отметку 6, там где давно бы стоило поставить 16.

   Человек на своем опыте увидел все эти опасности толкования размера колеса.
   Он понимает, что круг давно подрос, но его запросы выросли вместе с ним. К этому нужно прийти.

Как работать с колесом

Приводя жизнь в баланс, расстановка приоритета – главный шаг к счастливой, управляемой вами жизни.
Вы не можете улучшить те аспекты вашей жизни, которым вы не уделяете осознанного внимания.

Как правило, жизнь перекашивает из-за того, что мы сами её ежедневно креним в слабую сторону.
Усиливаем и без того сильные стороны, или уделяем внимание вещам, не приносящим удовлетворения и роста.

Назначение упражнения – выделить в вашем сознании приоритетные аспекты жизни для проработки.
Чтобы упорядочить свою жизнь, нужно начинать с одной сферы.
Если вы научитесь повышать свою удовлетворённость в одной части вашей жизни, вам будет просто перенести
положительный опыт на остальные области.

Колесо баланса жизни – помогает расставить приоритеты.

Следующий шаг после выделения приоритетной сферы – понять, что именно вас не удовлетворяет.
Затем составить план и
поставить цели, чтобы привести дела в порядок.

На главные вопросы «Как с ним работать?», «Как достичь гармонии жизни?», ответ один: нужно ежедневно приближаться к управлению своей жизнью.

Эволюция колеса баланса

Люди склонны игнорировать неприятное в своей жизни – это факт из психологии.
А в самоанализе Здоровья или Финансового колеса – важно честно собирать все факты о себе, а не только приятные.
Поэтому, чтобы правильно составить карту жизненных фактов, желательно внешнее руководство.

Техника «Колесо жизни» с помощью компьютера эволюционировала в онлайн конструктор «Карты сферы жизни».
Внешне похож на онлайн тест, упражнение помогает разобрать основные сферы жизни
на молекулы-факты и нарисовать интеллект-карту каждой сферы жизни.

• 
• 
• 

Составить Карту Жизни
без регистрации

Упражнение адаптировано для женщины, для родителей и для подростков. Техника выполнения – пошаговый коучинг, но без коуча.
Онлайн тест помогает найти свой фокус и поставить 3 ключевые цели для достижения баланса, успеха и счастья.

Жизнь по интуиции привела нас туда, где мы сейчас.
Тщательный анализ жизненных ценностей приведёт нас туда, куда мы хотим попасть – в точку «Б».

Полезные материалы

Скачать шаблон теста:

• Картинка / фото шаблоны для печати:
  4 сферы,
  4 сферы #2,
  5 сфер #1,
  5 секторов – пустое,
  8 сфер (коучинг),
  8 секторов,
  12 сфер,
  12 сфер #2.
• Колесо Здоровья,
  Колесо Денег.
• Конструктор упражнения в Excel формате,
  PDF #1 – редактируемый,
  PDF #2.
• Шаблон в коучинге в формате Ворд #1.
  Шаблон в Microsoft Doc #2.
• Шаблон в PowerPoint.
  Презентация – как заполнять колесо в PowerPoint #2.
• Приложение. Матрица баланса жизни – «Полная Ж». Р. Гандапас.
  Скачать шаблон матрицы.

Книги об упражнении:

• Р. Гандапас –
  «Полная Ж: жизнь как бизнес-проект»
  .
  Аудиокнига.
• Н. Мрочковский –

  «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»

• Техника колесо жизненного баланса в коучинге: И. Пинтосевич –

  «Действуй! 10 заповедей успеха»

Видео:

• Р. Гандапас – О колесе жизни в бизнесе.
• Н. Мрочковский – Как создать диаграмму «Колесо жизни».
• Как составить колесо жизни в Excel.

Жизнь – не один сектор

Что такое жизненный баланс – это удовлетворённость жизнью в том виде, как она есть.
Она разнообразна, не нужно её сводить к гладким и красивым секторам.

Нет смысла в погоне уделять каждой сфере ровное количество времени. Нужно уделять столько, чтобы вас не беспокоила эта область, а в идеале – радовала.
Даже если у вас нет намерения, что-то в ней улучшить, потому что есть дела поинтереснее.

Часто есть одна основная сфера колеса жизни,
у мужчины – карьера и деньги, у женщины – семья,
а всё остальное вертится и налеплено вокруг этого базового сектора.

Жизнь выглядит как эта картинка.

Жизненный баланс – это когда вы удовлетворены всеми сферами жизни и их динамикой.
Удовлетворены – означает, что вы довольны ситуацией на сегодня, и темпом её развития.
Если вы расстроены текущей ситуацией, но видно, что дела идут вверх – лучше успокоиться и наслаждаться подъёмом.

Балансируйте колесо жизни, но помните: идеальный круг, идеальные сектора – только в идеальном мире.

---

Ещё почитать:

---