Американские ученые из Университета штата Техас, видимо, решили проверить старую добрую поговорку «поспи — и дело спорится» в лабораторных условиях. Результат их эксперимента оказался настолько впечатляющим, что теперь можно смело рекомендовать короткий дневной сон не только ленивцам, но и всем, кто хочет стать гением. Исследование опубликовано в солидном журнале Journal of Sleep Research — так что если вы думали, что сон это пустая трата времени, то вот вам научный ответ: нет, это инвестиция в мозг!
В эксперименте приняли участие 58 молодых людей от 18 до 29 лет — идеальная аудитория для проверки эффективности сна перед экзаменом или собеседованием. Их разделили на две команды: одна имела право вздремнуть пару часов (вот это я понимаю — научная работа!), а другая оставалась бодрствовать и пыталась доказать, что кофеин — лучший друг мозга. Перед сном (или бодрствованием) всех заставили решать сложные задачки, а после отдыха предложили новые задания похожей структуры, но с подвохом.
Результаты оказались весьма забавными: те, кто поспал, справились с задачами гораздо лучше. Причем дело было не просто в том, что они лучше запомнили предыдущие решения — обе группы справились с этим одинаково. Секрет успеха оказался в том, что сон помог мозгу найти скрытые связи и закономерности между задачами. Это как если бы ваш мозг после сна стал детективом-Шерлоком Холмсом и начал замечать улики там, где раньше видел только случайные пятна.
Особенно важна была фаза быстрого сна (БГД-сон), когда наш мозг устраивает настоящий праздник активности и ярких сновидений. Ученые выяснили, что всего 13 минут такого сна способны значительно прокачать аналитическое мышление и креативность. Представьте себе: пока вы видите во сне летающих слонов или разговариваете с говорящими кактусами, ваш мозг тайком соединяет разрозненные идеи в блестящие решения! Как говорится, «спи крепко — решай задачи быстро».
Кстати, этот эффект напоминает старый анекдот про студента: «— Почему ты спишь на лекции? — Учусь! — Как это? — Во сне лучше усваиваю материал». Теперь мы знаем: он был абсолютно прав! Сон не просто отдых для тела — это тренажер для ума.
Так что если вы думаете о том, чтобы вздремнуть днем перед важным делом или экзаменом — не сомневайтесь! Ваш мозг скажет вам спасибо за эту небольшую паузу. А если кто-то скажет вам «сон — это лень», смело отвечайте: «Нет-нет! Это моя секретная суперсила для решения сложных задач». В конце концов, даже ученые подтвердили: иногда лучший способ стать умнее — просто закрыть глаза на пару часов.
Вера Сергеева.
Фото: Adobe Stock