Найти как делать грудь красивой

Как известно, девушки стремятся к идеалу. А для идеального тела нужна красивая и подтянутая грудь. Не надо сразу прибегать к хирургическому вмешательству. Можно обойтись другими способами, которые могут сделать грудь подтянутой, красивой, упругой, естественной. Так как же сделать красивую грудь?

Причины обвисания груди

Нужно разобраться в первопричине. Почему же грудь вообще обвисает и теряет свою форму? Самые распространенные причины:

1. Изменение веса

Вследствие быстрого похудения уменьшается жировая прослойка. Кожа при этом становится вялой, дряблой. Когда происходит набор веса, грудь увеличивается, начинает провисать под собственным весом. Для этого нужны специальные методы,что бы подтянуть свою грудь.

1. Старение

К сожалению, с возрастом грудь становится более дряхлой, связки теряют свою эластичность, грудь начинает виснуть. Из-за отсутствия мышечной ткани ее ничего не может поддерживать.

1. Занятие спортом без специального белья

Не стоит экономить на спортивной форме. Особенно если это касается здоровья груди. Без специального поддерживающего топа связки растянутся от длительных физических нагрузок. Грудь станет более подвижной. Заниматься в обычном белье тоже не рекомендуется, потому что может быть дискомфортно.

1. Курение

Даже такая вредная привычка влияет на состояние груди. Дело в том, что при курении разрушается специальный белок, содержащийся в груди, который отвечает за эластичность.

1. Грудное вскармливание

Это естественная причина, которой не надо бояться. Материнское молоко – самое полезное питание для малыша. Не нужно отказываться от периода лактации. Грудь обвисает вследствие увеличения молочных желез.

Полезные продукты, которые могут улучшить состояние груди

Чтобы улучшить свою грудь, в первую очередь нужно нормализовать свой рацион, включить в него необходимые продукты, которые нормализуют работу молочных желез. Здоровье питание и достаточное количество эстрогена очень важны для женского организма. Этот гормон необходим роста груди, увеличения числа молочных желез. Фитоэстроген – аналог эстрогена, имеющий природное происхождение. Употребляя продукты, содержащие этот гормон, женщина может нормализовать свой гормональный баланс.

Продукты, которые должны быть в рационе при гормональном дисбалансе:

• Орехи. Они включают в себя большое количество фитоэстрогенов. Также богаты минеральными и питательными веществами
• Бобовые культуры (горох, фасоль, чечевица). В них содержится большое количество белка, клетчатки и других питательных веществ. Все это необходимо для организма и гормонального состояния.
• Бананы. Один из тех продуктов, которые необходимы коже. Они делают ее подтянутой и упругой.
• Капуста. Она богата фитоэстрогенами, но не способна вызывать увеличение груди. Этот овощ, богатый клетчаткой, оказывает лечебное действие, предотвращая возникновение опухолей.
• Морепродукты. Достоинством считается белок, который быстро усваивается организмом, и низкокалорийность.
• Молочные продукты. Они также содержат достаточное количество эстрогенов, поддерживают красоту и подтянутость груди.

От состояния нашего организма зависит упругость груди. Поэтому правильно подобранное питание даст положительный результат, даже поможет улучшить фигуру.

Следует избегать мысли, что похудение сможет улучшить состояние груди. Ведь из-за потери веса, уменьшится жировая прослойка, потеряется форма. Результат – обвисание. Если же девушка хочет увеличить объем груди с помощью набора веса, это стоит делать грамотно. При избыточной калорийности грудь будет увеличиваться, связки станут растягиваться. Итог опять – обвисание. Таким образом, самый лучший выход: найти баланс между потреблением и расходованием. Исключать все жареное, соленое и сладкое. Остановиться на продуктах, богатыми витаминами и минералами.

Эффективный массаж что бы сделать красивую и упругую грудь

Что бы сделать красивую,натуральную грудь, для этого применяются различные техники массажа. Его можно делать самой себе дома. Если есть желание и деньги, то в салоне можно приобрести абонемент на массажный комплекс, после которого грудь станет красивой и пышной.

Какие плюсы у массажа? Вследствие такого рода воздействий, улучшается кровообращение, ткань насыщается кислородом, кожа становится более подтянутой и упругой.

Далее приведены некоторые техники массажа, которые с легкостью можно делать дома.

1. Гидромассаж. Такой массаж очень легко выполняется, особенно перед сном. Важное условие – нельзя использовать воду высокой температуры. Кожа в этом случае размякнет, станет дряблой. Техника очень проста – круговыми движениями водить сильной струей воды.
2. Массаж рассеянной струей. Он немного эффективнее действует, чем гидромассаж, но занимает немного больше времени. Его достоинство заключается в том, что охватывается большая область груди. Положительно скажется одновременное использование холодной и горячей воды. Контрастный душ способен улучшить кровообращение, подтянуть кожу.
3. Гигиенический массаж. Лучший эффект получится после душа. Рекомендуется использовать масла для повышения упругости кожи. Массаж очень простой. В самом начале происходит подготовка и разогревание молочных желез, это можно выполнить легкими поглаживаниями. Далее проводятся круговые движения по груди кончиками пальцев. При растирании вибрационными движениями одна ладонь действует на молочную железу, вторая рука придерживает. В конце массажа производятся легкие пощипывающие движения двумя пальцами.
4. Массаж для увеличения груди на 1 размер. Регулярное использование данной техники приведет к улучшению состояния кожи, увеличению груди. Сперва стоит хорошо растереть ладони, чтобы они были теплыми и мягкими. С широко расставленными пальцами нужно прикладывать руки к груди и начинать вращательные движения внутрь. Число вращений кратно 36. Если стоит уменьшить грудь, вращения стоит производить в противоположном направлении.
5. Массажеры. В нынешнее время можно найти много разных массажеров, которые, воздействуя на грудь, улучшают ее состояние. Они значительно облегчают процесс.

Не смотря на достоинства массажа, не стоит закрывать глаза на ряд противопоказаний. К ним относятся: воспалительные процессы в организме, опухоли, различные инфекционные заболевания и заболевания кожи.

Обертывания для груди

Вовремя и правильно проведенные обертывания способны сделать грудь красивой и упругой. Под воздействием тепла в кожу проникают полезные микроэлементы. Но этот метод имеет свои особенности.

Нельзя наносить средство на область сосков. Смесь стоит наносить аккуратно, круговыми движениями от центра груди. При обертывании не забывать наносить смесь на зону декольте и под грудью.

Правильное бинтование – важный аспект, который нельзя оставлять без внимания. Начинают с области под грудью, затем охватывают шею крест-накрест с самой грудью.

Обертывания делятся на два вида.

1. Холодное: оно лучше всего тонизирует кожу, улучшает цвет, гладкость.
2. Горячее: обертывание с применением пленки для поддержания необходимой температуры; улучшает циркуляцию крови.

Обычно холодное обертывание должно занимать по времени мин 30, а горячее – около часа. После процедуры все хорошо смывается с тела. Ни в коем случае после обертывания нельзя охлаждаться.

Обертывание невозможно без подготовленной смеси. Перед этим необходимо хорошо проскрабировать кожу, устранив отмершие клетки. После этого необходимо смыть теплой водой и приступить к обертыванию. Ниже приведены некоторые рецепты простых смесей:

• Обертывание водорослями. Достоинство – кожа в результате становится гладкой и подтянутой. Ламинарию перед началом процедуры замачивают в горячей воде с температурой не более 65 градусов на полчаса (100 г на 1 литр). При холодном обертывании водоросли замачиваются пару часов в воде комнатной температуры. Далее все это кладется на грудь, обматывается пленкой. Продолжительность: при холодном – 3 часа, при горячем – 30 мин еще с использованием одеяла для придания лучшего эффекта.

• Грязевое обертывание. Производится с помощью специальной косметической грязи. Разведенную смесь наносят на грудь, избегая области сосков.
• Шоколадное обертывание. Такой вид обертывания чаще всего применяют ближе к лету, оно способствует равномерному распределению загара и защите от ультрафиолетового света. Смешивают какао-бобы (250 грамм) и подогретое жирное молоко (200 мл). Смесь остывает до комнатной температуры, затем наносится на область декольте. Затем накладывается полиэтиленовая пленка, процедура длится полчаса.
• Уксусное обертывание. Одно из самых простых. Улучшает состояние кожи, выводит токсичные вещества. Смешивают 100 мл воды, 100 мл уксуса и несколько капель мятного масла (по желанию). Этой смесью пропитываются бинты. После бинтования накладывают еще пищевой пленкой. Длительность – около часа. После этого следует сметь все теплой водой.
• Обертывание из грецких орехов. Прекрасно тонизирует кожу при обвисании груди. Необходимо смешать: столовую ложку меда, столовую ложку растопленного сливочного масла, один яичный желток, 3-4 ядрышка грецкого ореха. Далее обмотать тканью с этой смесью грудь, поверх еще пленкой. Держать все 20 минут и смывать теплой водой.

Чтобы упростить процесс, в аптеке можно приобрести специальные бинты для обертываний. Регулярность залог успеха. Процедуру стоит проводить не реже, чем 1-2 раза в неделю. Результат можно будет заметить через 3-4 недели.

Упражнения для грудных мышц,что бы сделать красивую грудь

Существуют также упражнения, которые смогут сделать красивую грудь, сделать ее подтянутой, упругой на долгие годы. Упражнения несложные, здесь не нужно иметь какую-то физическую подготовку. Помимо грудных мышц, будут задействованы еще мышцы спины, рук. В результате получится подтянутая грудь, ровная спина, худые руки. Перед началом упражнений крайне важно разогреть свое тело: прыжки, бег на месте. Далее постепенно стоит правильно выполнять упражнения.

1. Поднятие туловища (от колен). Они легче обычных отжиманий. Техника заключается в следующем: в положении лежа девушка ставит руки, поднимает туловище с опорой на согнутые под прямым углом колени. При этом кисти смотрят вперед, стоит следить за тем, чтобы ноги были скрещены на уровне плеч.

На выдохе корпус тела опускается до того момента, пока грудь не коснется пола. Локтевые суставы при этом сгибаются. На вдохе тело должно вернуться в исходное положение.

Выполнять стоит по 3 подхода 20 раз. Если новичку сложно выполнять далее обычные отжимания. Число подходов стоит увеличить до 4.

1. Классические отжимания. Простое и очень эффективное упражнение для груди и мышц всего тела.

Начальное положение – планка: кисти смотрят плавно, ноги прямые, голова – продолжение спины, живот не провисает. На выдохе корпус тела опускается вниз до момента касания пола грудью. На вдохе происходит возвращение в исходное положение.

Необходимо сделать 3 подхода по 10 раз. Все зависит от физической подготовки и состояния организма.

1. Сжатие ладоней. Отличное упражнение для укрепления мышц груди и плеч.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, далее следует согнуть локти и соединить ладошки на уровне груди. После глубокого выдоха необходимо задержать дыхание на 15 сек. На вдохе стоит без перерыва сокращать грудные мышцы, не ослабляя ладони и не рассоединяя их.

Достаточно будет сделать около 15 сокращений с перерывами по 20 сек.

1. Жим с гантелями на скамейке. Одно из самых лучших упражнений для грудных мышц. Но для этого понадобятся две гантели и скамейка.

Необходимо лечь на скамейку, чтобы ноги в этом положении упирались твердо в пол. Руки с гантелями разведены по сторонам, при выполнении они должны разгибаться под прямым углом.

На выдохе гантели поднимаются наверх, остаются в этом положении на несколько секунд. На вдохе руки возвращаются в исходное положение.

Выполняют по 3-4 подхода 15 раз. Не отказываться от двухминутного перерыва между подходами.

1. Пуловер. Это упражнение задействует грудные мышцы, мышцы рук и бокового пресса. Все, что нужно – скамейка и гантели.

Нужно занять положение лежа на скамейке, чтобы ноги твердо упирались в пол. Гантели в согнутых руках подняты над головой. На выдохе руки с гантелей отводят за голову вниз. В таком положении держат несколько секунд, потом на выдохе утяжелитель возвращается в исходное положение.

Нужно делать данное упражнение по 4-5 подходов 20 раз.

Бюстгалтер для красивой груди

Важно, чтобы белье было удобный. Правильный лифчик не должен ничего сжимать. Правильно подобранный бюстгалтер способен преобразить фигуру.

Следует обращать внимание на изделия из натуральных материалов. Не стоит тратить деньги на дешевые модели. Чаще всего они неудобные, плохого качества и с маленьким сроком службы. Если женщина – обладательница пышной груди, модель следует брать с закрытой верхней частью. Ни в коем случае не надо покупать бюстгальтер без примерки, размеры у производителей могут быть разные. Если одна грудь больше другой, модель следует брать по большей.

Правильно подобранный бюстгалтер может сохранить упругость груди и замедлить обвисание.

Из всего перечисленного не стоит выбирать только один метод. Самое лучшее – микс. Так результат появится очень быстро и сохранится надолго.

Теперь Вы знаете как сделать красивую грудь. Запаситесь терпением и сделайте свое тело красивым и привлекательным. Знайте, что мужчины любят красивую грудь. Поверьте в себя и полюбите свое тело, от этого ваша жизнь станет намного краше и разнообразна!

Применяя различные методы для поддержания упругости груди, можно добиться отличных результатов – подтянуть, укрепить кожу, сделать её моложе без операции. Какие средства и методы являются наиболее эффективными? Как их правильно использовать дома? Есть ли противопоказания к их применению?

Вначале давайте рассмотрим анатомические особенности и причины отвисания молочных желёз, а потом те способы, которые помогут сделать их более упругими и красивыми.

5 главных причин отвисания

Грудь может сильно обвиснуть по разным причинам. В медицине это состояние называется мастоптозом. Мы рассмотрим, что делать в каждом отдельном случае. Самыми распространёнными причинами являются следующие:

1. Большой размер. Собственная тяжесть молочных желёз ослабляет связочный аппарат, который их поддерживает.
2. Слабость и неразвитость мышц вокруг бюста. Данные мышцы поддерживают женскую грудь и помогают находиться ей в приподнятом положении.
3. Неправильное похудение в результате жёстких диет. Быстрая потеря массы тела приводит к потере жировой прослойки, и как следствие – вялости и дряблости кожи.
4. Возрастные изменения. Приводят к уменьшению упругости и дряблости кожи.
5. Обвисание после родов и неправильного кормления. Способствует увеличению молочных желёз. После завершения лактации они уменьшаются в размерах. При слаборазвитых мышцах грудь может отвиснуть. Но, как правило, если уделять внимание физическим упражнениям, через некоторое время красивая форма груди восстанавливается.

Немного анатомии

Молочная железа представлена сочетанием железистой, жировой и соединительной ткани. Она располагается на большой и малой грудных мышцах. Если они хорошо развиты, то грудь находится в тонусе. Мышечные волокна можно проработать специальными силовыми упражнениями, что поможет поддержать эту прекрасную часть женского тела в хорошей форме.

Ниже Вы найдете самый полный список работающих методов по подтяжке груди в русскоязычном интернете. Виберите один или несколько наиболее подходящих Вам.

1. Маски для зоны декольте

Нежная кожа данной области тела нуждается в заботе и уходе. Маски являются отличным вариантом улучшения тургора кожи. В этой статье Вы найдете 8 самых эффективных масок. Для них хорошо подходят следующие средства:

• Кисломолочные продукты – мягко отшелушивают, размягчая верхний слой эпидермиса. Это помогает проникать питательным и увлажняющим веществам глубже в кожу;
• Растительные масла – отлично питают, насыщают витаминами, делают грудь подтянутой и упругой, предотвращают появление растяжек;
• Ягоды и фрукты – действуют как мягкий пилинг, отлично увлажняют, повышают упругость, насыщают кожу витаминами, действуют как антиоксиданты, борются со старением;
• Яичный желток – питательное средство, имеющее в своём составе все необходимые витамины, минералы, лецитин.

2. Крема и гели

Рынок данных косметических средств представлен огромным ассортиментом. Напомним, мы составили рейтинг из 7-ти лучших кремов для восстановления проблемной зоны. В их состав входят самые разнообразные компоненты:

• Гиалуроновая кислота – отлично увлажняет и придаёт упругость;
• Биологически активные вещества – омолаживают кожу и замедляют её старение;
• Комплекс эфирных и растительных масел действуют как антиоксиданты, питают и увлажняют;
• Экстракты растений – увлажняют, омолаживают, укрепляют и подтягивают кожу.

Гели для зоны декольте обладают более нежной и лёгкой текстурой, легко впитываются, отлично проникая в кожу. Кремы питают кожу, делая её более упругой. Они хорошо подходят для сухой и вялой кожи.

3. Массаж

Различные виды массажей являются очень популярной процедурой, способствующей ускорению кровообращения, устранению застойных явлений. Массажные действия помогают улучшить тургор кожи. Они имеют способность воздействовать на биологически активные точки, тем самым омолаживая кожу.

Данная процедура повышает эффективность воздействия кремов и масок.

Обязательно узнайте про 8 техник массажа для увеличения бюста.

Подробнее смотрите на видео:

Осторожно! Массажные процедуры можно практиковать только убедившись, что молочные железы здоровы. Противопоказаниями к их проведению являются: мастопатия, кистозные образования, аллергические и другие заболевания, о которых может предупредить вас врач. Опытные доктора рекомендуют сделать вначале УЗИ.

4. Диеты

Диетам отводится одно из первых мест в комплексе мероприятий по укреплению бюста.

С помощью правильно построенного рациона питания можно увеличить маленькую грудь или наоборот уменьшить слишком большую, регулируя калорийность дневного меню.

Важно! Диетой можно сильно навредить и без того проблемной зоне. Используйте наши 3 специальных правила питания именно для роста объема.

При избыточной калорийности рациона вес будет неизбежно увеличиваться, грудь будет расти в размерах. Следствием этого может стать потеря упругости связочного аппарата, поддерживающего молочные железы, и их отвисание.

Для того, чтобы вернуть форму, важно найти баланс между потреблением калорий и их расходованием. Проще говоря, калории, полученные с пищей, должны быть потрачены!

Внимание! Врачи диетологи не рекомендуют использовать жёсткие диеты с резким ограничением калорийности рациона. Это наносит здоровью большой вред.

5. Продукты

Продукты питания, которые мы потребляем ежедневно, это материал для «строительства» нашего организма. И если мы не получаем каких то «кирпичиков», это сказывается на нашем здоровье и красоте. В первую очередь страдает состояние кожи – она может стать пигментированной и дряблой.

Потеря упругости часто обусловлена неправильным питанием. Тем, кто постоянно увлекается опробованием на своём организме стрессовых диет, эта проблема бывает знакома не понаслышке. Ваш ежедневный рацион должен быть сбалансирован по «строительным кирпичикам»: белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам.

Для построения правильного рациона необходимо включать в меню разнообразные полезные продукты. Молоко, кефир, творог, фрукты, овощи, зелень, курица, рыба должны стать основой правильно построенного меню. Хорошим дополнением является употребление небольшого количества орехов, мёда и сухофруктов. Такое питание поможет восстановить обвисшую часть женского тела и убрать дряблость.

Желательно полностью исключить все жареные продукты, сладкую газировку и соки. Вместо употребления соков можно приучить себя пить заваренные кипятком свежие или мороженые ягоды. Они богаты биофлаваноидами, витаминами и являются полезнейшим продуктом для женского организма.

6. Втирание эфирных и обычных масел

Растительные и эфирные масла являются идеальным средством по уходу за кожей. Из них можно составлять очень эффективные комплексы, которые действуют по многим направлениям – увлажняют, питают, укрепляют, убирают растяжки, борются с повышенной пигментацией, выравнивают цвет. Постоянное использование этого простого и доступного средства способно поддерживать упругость, молодость и красоту.

В ТОП 10 лучших масел для подтяжки бюста входят следующие:

• Облепиховое – регенерирует, активизирует обновление клеток, насыщает витаминами, повышает упругость;
• Касторовое – питает кожу и избавляет от растяжек;
• Оливковое – омолаживает, питает и увлажняет;
• Миндальное – повышает упругость, омолаживает;
• Льняное – препятствует старению, активно насыщает кожу полезными веществами;
• Масло какао – универсальное масло, обладающее всем перечисленным комплексом полезных свойств.

К растительным маслам можно прибавлять эфирные, составляя из них прекрасные комплексы для ухода за кожей и улучшения её тургора. Избегайте использования гормональных средств.

7. Обертывания

Данная процедура позволяет более эффективно воздействовать различным питательным и увлажняющим средствам. Обязательно посмотрите 5 рецептов антицеллюлитных обертываний для области груди.

Обёртывание обычно делают после использования скрабов или пилингов – это повышает его эффективность в несколько раз. Эффект сауны, который создаётся в результате укутывания пищевой плёнкой и одеялом, способствует более глубокому проникновению целебных и ухаживающих веществ.

В качестве активных продуктов, используемых для проведения процедуры, популярны морские водоросли, различные виды растительных и эфирных масел, зелёный чай, а также специальные составы разнопланового воздействия.

Важно! Обертывания не должны быть горячими. Если вы используете распаренные продукты, например, ламинарии, то они должны быть приятной, комфортной для тела температуры.

8. Другие народные средства

Рекомендуют применение самых разнообразных способов, в основе которых лежит использование растительных средств. Настои и отвары из различных растений можно применять как внутрь, так и наружно.

Еще 5 проверенных народных средств Вы найдете здесь.

Душица, пажитник, льняное семя являются прекрасными травками для приготовления настоев и отваров. Льняное, подсолнечное, облепиховое масло можно применять и как внутреннее, и как наружное средство.

Специи, пряные травы, огородная зелень всегда использовалась женщинами в пищу для поддержания молодости и красоты.

9. Целевые упражнения

Различные виды физических упражнений для грудных мышц прекрасно влияют на мышечную систему девушек и женщин, придавая мускулам упругость. Подкачивая грудные и мышцы спины, мы исправляем осанку. В результате этого бюст приподнимается и выглядит более упругим.

К самым популярным силовым упражнениям относятся следующие: жимы гантелей с разным наклоном скамьи, разводка гантелей, «пуловер» с одной гантелью. Эти комплексы подойдут и для мужчин.

Ознакомьтесь с 7-ю лучшими упражнениями с гантелями для проблемной области.

Упражнения без применения отягощения тоже приносят большую пользу для грудных мышц. Различные виды отжиманий – от пола, от стены, с колен, направлены на проработку и укрепление целевых мышечных групп плечевого пояса.

Выполнению физических упражнений нужно уделять самое большое внимание. Это поможет вам стать стройной и подтянутой, контролировать вес. Определенные упражнения помогут увеличить мышцы, окружающие бюст.

10. Специальная гимнастика

Гимнастические упражнения имеют большое значение для поддержания хорошей физической формы и помогут исправить недостатки фигуры. Попробуйте 4 лучших гимнастических движения для груди.

Они являются профилактикой избыточного веса, формируют идеальную осанку, укрепляют основные мышечные группы. Тем, кто регулярно выполняет гимнастические упражнения, легче поддерживать упругость груди и её тонус.

Наиболее популярными в этом плане являются «Лодочка», «Планка», «Обратная планка».

Отличным видом физической нагрузки на грудные мышцы является «бурпи». Выполняя его, вы можете сжечь до пятисот калорий за тридцать минут и отлично проработать и укрепить все мышцы теле. Это отличное упражнение для похудения бюста. Достоинством этого вида нагрузки является то, что его можно выполнять как в помещении, так и на открытом воздухе.

11. Кардиотренировки

Включают в себя занятия на тренажёрах – беговой дорожке, велотренажере, степпере, эллипсоиде. Также отличным видом этого раздела тренировок являются быстрая ходьба, бег, плавание, танцы.

Все они положительно воздействуют на мышцы, связки и суставы. Помогают поддерживать тонус молочных желёз, бороться с дряблостью и сжечь лишний жир с области бюста. Активные движения на воздухе насыщают каждую клеточку организма кислородом, являются профилактикой дряблости кожи и помогают поддерживать её упругость.

12. Поддерживающий бюстгальтер

Дамам с пышными формами ношение данного предмета женского туалета необходимо для того, чтобы предотвратить отвисание молочных желёз, придать фигуре стройность и подтянутость.

При выборе его нужно обращать внимание на качество изделия. Бюстгальтер должен быть выбран строго по размеру, не сдавливать и не собирать жировые складки в подмышечной области.

Как выбрать поддерживающий бюстгальтер и насколько они эффективны смотрите здесь.

Обладательницам маленького размера можно надевать такой бюстгальтер для разнообразия, а также при ношении сильно обтягивающей одежды.

13. Наклейки

Данная модная часть женского туалета представлена большим ассортиментом изделий разных размеров, форм и рисунков. Выполнены они чаще всего из силикона, и совершенно незаметны под одеждой.

Девушкам с маленькой грудью наклейки заменят ношение бюстгальтера. Инструкцию по использованию силиконовых наклеек найдете тут.

Желающим сделать грудь пышнее, можно использовать наклейки с силиконовыми вставками «пуш-ап». Их можно надевать под платье с большим вырезом, а также как пикантную вещичку, которая привлечёт внимание вашего возлюбленного.

14. Скотч

Некоторые женщины, склонные к экспериментам в одежде, вместо бюстгальтера поддерживают грудь с помощью обыкновенного скотча. Инструкцию по обматыванию скотчем груди найдете тут.

Данной хитростью пользуются даже известные дамы шоу-бизнеса. При ношении одежды с открытой спиной и большим вырезом, или даже купальника, такой вариант иногда может очень выручить.

Нужно, впрочем, помнить, что даже такой способ поддержки в некоторых случаях может вызвать аллергию. Это и понятно – ведь клейкая лента предназначена для хозяйственных целей и никак не является нижним бельем.

15. Нити и мезонити

Данный вид подтяжки груди можно использовать для коррекции формы молочных желёз, которые изменены незначительно. Также хороший эффект эта процедура даёт как средство профилактики возрастных изменений. Процедуру подтяжки нитями и мезонитями проблемной зоны мы уже рассмотрели от А до Я в этой статье.

Для использования нитей необходимо, чтобы размер молочных желёз был небольшим, тогда процедура даёт хорошие и стойкие результаты. Средство является альтернативным хирургическому вмешательству методом, но при этом может привести в порядок обвисший бюст раз и навсегда.

Осторожно! Такой способ коррекции подходит не всем и имеет определённые противопоказания. Например такие, как большой размер молочных желёз или их сильное отвисание (птоз).

Из всего перечисленного арсенала средств выберете те, которые вам нравятся, и используйте их регулярно. Не забывайте, что в основе любого комплекса должны лежать три составляющие – правильное питание, физические нагрузки и положительная мотивация: «У меня всё получится!».

Как жить, если Вас настигла эта проблема? Чтобы добиться стойких результатов, необходимо поменять образ жизни. Вредные привычки заменить на полезные. Не хмуриться, а улыбаться! Не сердиться, а радоваться!

Многие женщины хотят поменять форму или размер груди, чтобы она немного соответствовала женскому идеалу красоты, которые в мечтах рисует их воображение. Мечтой большинства женщин была всегда красивая форма груди. Красивая обнаженная грудь возбуждает у мужчин эротические фантазии, заставляет трепетать сильный пол. Но мужчины никогда не смогут догадаться, сколько хлопот и волнений доставляет грудь женщинам. Кого-то не устраивает вялая грудь, другие хотят уменьшить её размеры, другие мечтают увеличить грудь.

Мать-природа оставила мало шансов изменения формы груди, которая заложена с рождения. Но можно не прибегая к помощи хирургов, кое-что подправить.

Существует несколько правил

Даже если у вас самый маленький размер груди, нужно обязательно носить бюстгальтер, таким образом, он предотвратит грудь от механических воздействий, а кожу груди предохранит от растяжек. Если у вас неудобный и тесный бюстгальтер, то это вредно для груди. Для полной груди он необходим, чтобы не растягивалась кожа.

Ежедневно после принятия ванны или душа старайтесь ополаскивать грудь прохладной водой. Такая процедура позволит сохранить надолго кожу груди упругой. Совсем неплохо будет взять замороженный отвар лекарственных трав и вместе с кожей шеи, лица, протирать грудь.

Перед душем рекомендуется делать массаж груди круговыми движениями вокруг сосков, таким образом, активизируется кровообращение.

После холодного душа нужно кожу обработать кремом, вместо крема можно использовать питательный лосьон. Кожа груди плохо переносит потерю влаги, и ежедневное нанесение крема является необходимостью. При ходьбе держите спину прямо, а голову держите высоко, тогда грудь будет, лучше смотреться и меньше будет отвисать.

На пляже нужно быть в купальнике, так как кожа вокруг сосков очень нежная. Чтобы придать красивую форму груди, сохранить мышцы груди упругими нужно делать комплекс упражнений, делать их необходимо каждый день, либо утром, либо вечером.

Отличное упражнение для груди — это плавание

Вообще прохладная вода является хорошим косметическим средством, а когда всё это сочетается с плаванием, то это сможет превратить вас в гибкую и стройную сексуальную женщину. Таким образом, во время плавания укрепляются грудные мышцы, а холодная вода делает кожу более упругой.

Если уже намечается увядание груди, то здесь могут помочь контрастные компрессы, это когда чередуются умеренно холодные и горячие компрессы. К тому же в холодную воду нужно положить лимонный сок или уксус, а в горячую воду добавляют небольшое количество соли. Компрессы делают таким образом: сначала полотенце смачивают в горячей подсоленной воде, немного отжимают его и на 30 секунд прикладывают к груди, начиная снизу. Потом полотенце смачивается в подкисленной холодной воде и на минуту прикладывают к груди, повторяют 10 раз и завершают процедуру холодным компрессом.

Красивая, упругая, с нежной кожей грудь, мечта каждой женщины. Но если женщина будет только мечтать, ничего не делая при этом, мечты так и останутся мечтами. Любая женщина может сделать, так чтобы грудь была в отличной форме. При помощи массажа и гимнастики, можно подкорректировать форму груди и изменить её размер. Нужно уделять ежедневно своему телу от 1-2 часов, возвращая себе красоту и молодость.

Массаж эффективный метод

Помогает сохранить эластичность и упругость кожи. Благодаря массажу нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение. В последнее время появилось множество бальзамов и кремов, которые помогут подтянуть обвислую, дряблую грудь. Не делайте массаж давящими сильными воздействиями, это может повредить молочным железам.

Чтобы придать груди красивую форму и сохранить мышцы упругими, для этого вам пригодиться комплекс упражнений, делать их нужно ежедневно, а выбрать нужно только те, которые вам понравятся.

Сцепление пальцев рук

Ноги поставьте на ширине плеч, встаньте прямо. Поднимите на уровень лица согнутые в локтях руки, пальцы рук крепко сцепите. Потом резкими движениями разведите руки в стороны. Повторите 10-12 раз.

Поднятие рук по очереди

Встаньте прямо, при этом ноги соедините вместе. На счет раз поднимите правую руку вверх, мышцы расслаблены и отведите руку за голову, на счёт два постарайтесь, как можно дальше отвести назад руку, на счёт три вытяните руку вперёд и опустите её вниз. Всё тоже проделайте сначала левой рукой, а потом правой рукой. Упражнения для каждой руки повторите 4-6 раз.

Прогибание

Лягте на пол, на живот. Согните руки в локтях, положите их за голову. На счёт раз и два отведите назад локти, поднимите медленно голову, а потом постарайтесь, как можно выше поднять грудь от пола. На три и четыре опуститесь вниз, полностью расслабьтесь, опустите голову и поверните в сторону лицо. Повторите упражнение 5-6 раз.

Упругая грудь является мечтой большинства женщин. К сожалению, возраст, беременность и лактация изменяют форму молочных желез, приводят к их постепенному отвисанию, уменьшению размера и изменению формы на грушеподобную. Пластическая хирургия предлагает большое количество вариантов сохранения соблазнительного декольте, однако риск осложнений очень велик, поэтому многие девушки отказываются от этих процедур в пользу массажа и выполнения специальных упражнений.

Огромным плюсом физкультуры для груди является ее полная безопасность. Упражнения могут выполнять все женщины, несмотря на возраст, вес и наличие хронических заболеваний. Отказаться от комплекса гимнастики придется только онкологическим больным, а также кормящим мамам и тем, кто испытывает симптомы острых воспалительных и инфекционных заболеваний. Простые упражнения доступны также беременным, если получено одобрение ведущего акушера-гинеколога. Целью гимнастики является улучшение осанки и укрепление мышц, поддерживающих молочные железы, благодаря чему очертания груди становятся более округлыми и аппетитными. Конечно, на сами железы упражнения не могут оказать воздействия, однако вернуть гладкость кожи, избавиться от стрий и придать эластичность тканям поможет массаж или самомассаж.

Комплекс упражнений для груди:

1.     Молитва. Это упражнение выполняется в положении стоя с ровной спиной и расправленными плечами. Необходимо соединить руки перед собой, сведя ладони вместе, и ритмично надавливать ими друг на друга. При надавливании должно ощущаться напряжение в области грудных мышц, что говорит о правильном выполнении. Всего следует выполнить около 30 циклов напряжения и расслабления.

2.     Отжимания. Классические отжимания являются лидером среди упражнений для укрепления грудных мышц, однако девушкам обычно трудно их выполнять. В качестве альтернативы подходят отжимания с колен с максимально разведенными локтями. Для начинающих следует выполнить 2-3 подхода по 10 раз, постепенно довести количество повторений до 20.

3.     Упражнение с гантелями. Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой и другие подручные материалы весом от 1 до 2 кг. Лежа на спине необходимо плавно поднимать гантели вверх на вытянутых руках и опускать, сгибая руки в локтях перед грудью. Достаточно выполнить 3 подхода по 10-15 повторений, постепенно доводя количество подъемов до 20-30 за один подход.

4.     Растяжка. Это упражнение также очень полезно для позвоночника, т. к. помогает плавно растянуть межпозвоночные диски и увеличить пространство между костными структурами. Для растяжки необходимо соединить руки за спиной в замок и медленно тянуться ими к полу, не сгибая спины.

5.     Прогиб. Это упражнение также полезно для грудного отдела позвоночника, как и предыдущее. Для его выполнения необходимо встать на колени, соединить ладони перед собой и тянуться руками вверх, максимально прогнув спину. В крайней точке следует задержаться на 5-10 секунд, затем отдохнуть и повторить движения 5-7 раз.

6.     Борьба со стеной. Стоя, опершись кулаками о прочную стену, необходимо напрячь мышцы рук и груди, как бы надавливая на стену. В максимальной точке следует задержаться на 15 секунд, расслабиться и повторить упражнение 5-8 раз.

7.     Приседания. Обычные приседания полезны не только для таза и ног, но и оказывают влияние на мышцы груди. Для того, чтобы включить в работу верхнюю часть туловища, необходимо положить собранные в замок руки на затылок и максимально развернуть локти.

8.     Выпады с мячом. В качестве снаряда подойдет любой мяч среднего размера, который необходимо зажать между ладонями перед грудью. Расставив ноги на ширину плеч, необходимо осуществлять боковые выпады, попеременно сгибая колено то одной, то другой ноги. Упражнение выполняется не менее 5 раз в каждую сторону.

9.     Подъем мяча. Это упражнение выполняется лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Мяч зажимается между ладоней на животе, затем поднимается вверх и отводится назад, за голову. Упражнение не требует много сил, поэтому может быть выполнено 10-20 раз.

Ежедневное выполнение комплекса позволяет не только улучшить внешнюю красоту груди, но и эффективно помогает справиться с болью в спине после работы за компьютером или физических нагрузок.

Записаться на занятие можно на сайте “Студии Равновесие” https://mystretchfit.ru