Отсутствие интимной жизни — один из самых частых запросов пар, которые приходят на семейную терапию или обращаются к сексологу. Как можно исправить ситуацию и с чего начать?
Терапевт-сексолог Кимберли Ресник Андерсон работает с парами, которые живут без секса много месяцев, лет или даже десятилетий. Что она советует тем, кто давно вынужден обходиться без интимных отношений? Как можно раньше обратиться за помощью к профессиональному сексологу.
«Когда партнеры перестают заниматься сексом и, что еще серьезнее, перестают считать секс важной частью отношений, они тем самым делают первый шаг по скользкой дорожке, которая в конце концов приведет их к сексуальной неудовлетворенности», — говорит эксперт.
Заводить с партнером разговор на эту тему бывает страшно, особенно если вы отдалились друг от друга не только в сексуальном плане
Терапевт поможет найти способ открыто обсудить проблему, чтобы вы могли начать восстанавливать отношения. «Профессионал подскажет, как обсудить «неудобные» темы, расскажет о стратегиях, способных оживить интимную жизнь», — считает Ванесса Марин, автор онлайн-тренинга Finishing School, обучающего женщин достигать оргазма.
Самостоятельно наладить отношения во всех смыслах может быть трудно. Способность обратиться за помощью — признак внутренней силы. Мы попросили нескольких сексологов поделиться советами для пар, сексуальная жизнь которых зашла в тупик.
1. Если вы обратили внимание на нехватку секса в отношениях, это наверняка заметил и партнер
«Если заметили, что секс стал реже и перестал приносить удовольствие, партнер тоже в курсе. Даже если кажется, что вы страдаете в одиночестве, он, скорее всего, переживает аналогичные чувства. Тот партнер, которому секс нужен меньше, зачастую лучше помнит, когда последний раз была интимная близость, потому что считает, что проблема в нем», — говорит Кимберли Ресник Андерсон.
2. Чем дольше у вас не было секса, тем сложнее будет заново наладить ритм интимной жизни
«Чем дольше обходитесь без интимных отношений, тем больше теряете к ним интерес. Но верно и обратное. Секс — лучший афродизиак. Чем больше им занимаетесь, тем больше хочется. Занятия сексом способны завести мотор вашего либидо, поскольку способствуют выработке половых гормонов», — объясняет Тамми Нельсон, сексолог, автор книги «Как получить тот секс, которого вам бы хотелось».
3. Чем скорее обсудите проблему с партнером, тем лучше
«Я каждый день слышу от пар, что они не знают, как завести разговор на эту тему, или что такие разговоры каждый раз заканчиваются ссорой. В результате между ними возникает молчаливый сговор. Они решают, что проще вообще не заниматься сексом, чем разбираться с взаимными обидами и непредсказуемыми эмоциями — такими, как гнев или чувство вины.
Важно обратиться за помощью раньше, чем проблема начнет жить собственной жизнью. Например, можно начать этот разговор с того, что вас заботит сексуальное здоровье и общее благополучие, как ваше, так и партнера. Регулярный секс полезен для физического и психологического здоровья», — объясняет эксперт.
4. Прекратите искать оправдания и начинайте действовать
«Мы находим оправдания, почему мы не можем питаться здоровой пищей или заниматься спортом. Я каждый день слышу, как пациенты придумывают поводы, чтобы не заниматься решением сексуальных проблем.
Если пропало желание, вы можете оправдываться тем, что не ощущаете себя сексуальной, устали или не в настроении. В результате не происходит ничего.
Начните с малого и постепенно двигайтесь дальше. Сильное желание не возникнет сразу
Возможно, такое бывало раньше, но известно, что желание чаще возникает не спонтанно, а в качестве реакции на что-то. Каждый день делайте небольшие шаги, чтобы снова ощутить сексуальность
Ставьте цель, например: «Сегодня я постараюсь ощущать себя комфортно в собственном теле и найду хотя бы один способ доставить своему телу удовольствие», — говорит психолог и сексолог Шэннон Чавез.
5. Когда снова начнете заниматься сексом, сначала все может показаться странным
«Первые несколько раз после перерыва секс может оказаться неуклюжим. Со временем станет лучше», — говорит Стивен Снайдер, терапевт-сексолог, автор книги «Любовь, которой стоит заниматься: как поддерживать потрясающую сексуальную жизнь в длительных отношениях».
6. После долгого перерыва лучше начать с объятий и поцелуев
«Если партнеры не занимаются сексом, чаще всего они также перестают обниматься и целоваться. Поцелуи хороши тем, что активируют те же центры удовольствия в мозге, что и секс. Это важная часть чувственности, они помогают поддерживать близость. Поцелуй может очень возбуждать. Мы забываем, что рот и губы — чувствительные эрогенные зоны», — напоминает Шэннон Чавез.
7. Запланируйте эротический вечер наедине с партнером, секс необязателен
«Один из способов воскресить угасшую сексуальную жизнь в браке — устроить эротический вечер. Вы можете беспокоиться, что будет неловко и некомфортно, что этот вечер не оправдает ожиданий. Это нормально.
Возможно, вы вообще не захотите заниматься сексом в этот вечер. На первом свидании можете ограничиться объятиями и прикосновениями или вместе полежать в постели без одежды. Возвращать близость лучше постепенно, чтобы процесс не был шокирующим», — считает Тамми Нельсон.
8. Вспомните, что разнообразие придает жизни вкус
Во многих парах один из партнеров, возможно, не хочет заниматься каким-то конкретным видом секса, но не против интимной близости вообще — в какой-то другой форме. Секс можно сравнить с едой. Если мы постоянно, изо дня в день, будем есть одно и то же блюдо, то со временем потеряем к нему всякий интерес, даже если раньше мы его очень любили.
Чтобы секс продолжал радовать и возбуждать, мы должны внести разнообразие в интимную жизнь. Однообразие, скука, предсказуемость — одни из главных причин, по которым партнеры со временем перестают заниматься любовью.
Чтобы пробудить наше желание, нужны живой интерес, элемент игры и некоторая загадочность
«Я советую партнерам составить от трех до пяти своеобразных «эротических меню» и поделиться ими друг с другом. Разговоры о сексе часто помогают пробудить желание и сближают партнеров. Договоритесь раз в неделю предлагать друг другу какой-то вариант из него.
Разрешите себе не торопиться и постепенно снова привыкать к проявлению собственной сексуальности. В конце недели обсудите друг с другом, что именно вам больше всего понравилось в ваших эротических приключениях», — рекомендует Шэннон Чавез.
9. Практикуйте осознанность
«Попробуйте перед сексом просто немного полежать рядом в постели, без одежды, ничего не делая. В это время обращайте внимание на ваше физическое и эмоциональное состояние, дыхание, почувствуйте, как ваше тело соприкасается с кроватью.
Попробуйте просто пребывать в настоящем моменте. Вот это состояние пребывания в настоящем безо всяких оценок и называется осознанностью. Пребывание в осознанном состоянии перед сексом снизит стресс и поможет сделать интимную близость гораздо более естественной», — говорит Стивен Снайдер.
Источник фотографий:Getty Images
Брак – это пожизненное обещание партнеров жить вместе в горе и радости, пока смерть не разлучит их. Но независимо от того, насколько сильна связь между партнерами, существуют различные проблемы, которые могут ухудшить отношения до такой степени, что это может привести к разводу.
Отсутствие секса может быть одной из таких проблем, если партнеры продолжают игнорировать этот важный аспект своих отношений. В будущем это может привести к таким серьезным последствиям, как психологические травмы, стресс и внебрачные связи.
Брак – это смесь многих эмоций, чувств, желаний и потребностей. Без преувеличения можно утверждать, что близость и секс управляют браком и помогают сохранить его интересным.
Могут ли отношения выжить без секса и как вернуть интимную близость в брак – читай в этом материале.
Почему регулярный секс важен в супружеских отношениях
Секс может быть не единственным фактором счастливого и здорового брака, но он имеет довольно большую ценность. Вот несколько причин, по которым интим считается важным аспектом хорошего брака:
- физическая и эмоциональная близость взаимосвязаны между собой;
- секс помогает укрепить доверие между партнерами;
- укрепляет связь между супругами;
- помогает повысить уверенность в себе, которая, скорее всего, проявится и в лучших отношениях между супругами;
- активная сексуальная жизнь помогает избежать стресса, который, как известно, является частой причиной ссор между партнерами.
Причины, по которым в браке отсутствует секс
Гормон любви, окситоцин, связанный с укреплением доверия, высвобождается в периоды сексуальной активности. Он помогает в формировании более тесных связей между супругами. Отсутствие секса в отношениях естественным образом влияет на это и заставляет партнеров отдаляться друг от друга.
Когда дело доходит до снижения сексуального влечения между партнерами, вот несколько факторов, которые могут стать причиной этому:
- манипуляция;
Отказ от секса в браке может быть вызван отсутствием привязанности или попыткой выразить какую-либо форму разочарования или гнева. Для многих партнеров-манипуляторов это может быть поводом наказать своих партнеров, и это считается формой эмоционального насилия.
- зависимость;
Когда один из партнеров злоупотребляет психоактивными веществами и страдает от какой-либо зависимости, отношениям трудно выжить, поскольку они становятся токсичными. Таким образом, это может убить интимную близость в паре.
- сексуальные блоки;
Если сексуальные предпочтения партнеров не совпадают или у одного из них есть регрессивные мысли о сексе, им может быть трудно эффективно общаться. Они не совпадают на нескольких уровнях и, таким образом, теряют искру.
- состояние здоровья;
Бесполые браки – вовсе не редкость. Существуют отношения, которые длятся десятилетиями и более без какой-либо формы сексуальной близости. Часто это бывает вызвано состоянием здоровья одного из супругов, которое препятствует интимной близости.
- стресс;
Любой стресс, будь то проблемы, связанные с работой или семьей, может негативно сказаться на отношениях. Дискомфорт в отношениях с партнером также может быть одной из главных причин отсутствия секса в браке.
- критика;
Если один партнер критикует или высмеивает другого, есть вероятность, что другой партнер откажется от любой формы близости. Это обстоятельство может стать убийцей отношений в долгосрочной перспективе и вполне вероятно приведет к разрыву отношений, если этот вопрос не будет обсуждаться открыто.
- скука;
Вполне возможно, что в отношения закралась скука и один или оба партнера отдалились друг от друга. Скука обычно возникает, когда супруги перестают обращать внимание друг на друга или перестают прилагать усилия для поддержания близости.
- нереалистичные ожидания.
Как пара, каждый партнер должен контролировать свои собственные ожидания, потому что это создает ненужное давление в отношениях. Эта причина также приводит к дискомфорту между партнерами, о котором они оба могут не сообщать друг другу. Следовательно, это также может быть причиной бесполого брака.
Если в твоем браке отсутствует интимная близость, вот несколько вещей, которые ты можешь сделать, чтобы исправить сложившуюся ситуацию:
- обсуди это с супругом;
Спросите себя и своего мужа, как вы оба оказались в этой ситуации. Открыто общайтесь друг с другом, чтобы понять, что могло привести к краху ваших отношений. Здоровая дискуссия поможет вам обоим найти верное решение.
Открыто обсуждайте свои потребности в постели. Вполне возможно, что твои сексуальные интересы и интересы твоего партнера могут не совпадать.
- не ищи виноватых;
Не вини своего супруга в сложившейся ситуации. Не каждый раз это может быть вина только лишь твоего партнера. Спроси себя, какова была твоя роль в этом или как реакции или бездействие могли привести к подобным последствиям.
- делитесь фантазиями;
Не бойся делиться своими фантазиями с супругом. Будь предприимчивой и продолжай открывать для себя новые вещи, которые время от времени могут вызывать у вас обоих сексуальный аппетит.
- верни романтику в отношения;
Вспомните, почему вы оба однажды влюбились друг в друга. Посмотрите в прошлое и вспомните то время, когда вы были увлечены друг другом и сгорали от желания в ожидании очередной встречи.
- цени своего партнера;
Научись ценить своего мужа за то, что он делает для тебя, и будь конкретна в своей благодарности. Пожалуйста, спасибо, и маленькие добрые поступки имеют большое значение для того, чтобы кто-то почувствовал себя особенным.
- старайтесь планировать секс;
Здорово планировать секс, когда в отношениях теряется фактор близости. Со временем вы оба сможете лучше понять фантазии и пристрастия друг друга и сблизиться.
- внесите изменения в свой сексуальный распорядок;
Если в ваших отношениях отсутствует физическая близость, попробуйте изменить способ, которым вы оба занимаетесь сексом. Меняйте место, позы для секса и время. Это добавит новизны в отношения и поможет вам обоим найти новые способы любить друг друга.
- возобновите несексуальный контакт;
Держась за руки и обнимая своего партнера, ты стимулируешь выработку гормона счастья, окситоцина, который успокоит вас обоих, и это один из способов исправить недостаток близости в отношениях. Снижение уровня стресса в конечном итоге приведет к лучшей интимной близости.
- смотрите вместе порно;
Распространенное заблуждение состоит в том, что женщины не получают удовольствия от просмотра фильмов для взрослых. Было бы здорово избавиться от этого клише и посмотреть порно со своим супругом. Это, скорее всего, заставит вас обоих чувствовать себя более комфортно в спальне. И вы оба также сможете узнать, что каждый из вас давно хотел бы попробовать в постели.
- измени рацион питания;
7000
То, что вы едите, может оказать большое влияние на сексуальное влечение и на то, как вы ведете себя в постели. Включение в повседневный рацион продуктов, которые помогут повысить выносливость и сексуальное влечение, является одним из самых важных советов для лучшего секса. Продукты, богатые белками и антиоксидантами, помогают повысить сексуальную активность.
- сосредоточься на эмоциональной близости;
Увеличение физической близости напрямую связано с эмоциональной близостью. Уделяй своему супругу достаточно времени, разговаривай с ним на любые темы, обсуждай дальнейшие планы, мечты. Приглашай его на свидания, и просто проводите вместе как можно больше времени. Это благоприятным образом отразится и на вашей сексуальной жизни.
- не останавливайся, пока не достигнешь желаемого результата.
Идея состоит в том, чтобы оставаться настойчивыми в своих усилиях по построению близости в отношениях. Если вы продолжите прилагать усилия для установления сексуальной связи в ваших отношениях, вы, несомненно, достигнете желаемого результата.
Нет Секса в семье Почему? Психология отношений.
Практически ежедневно работая по ситуациям связанным с изменой мужей и их уходом из семьи, не перестаю удивляться невнимательности женщин к теме семейного интима. Причем, в данном случае, речь идет вовсе не об эротических изысках, не о том, что жена не ублажает мужа в постели, а об интиме в принципе. Дело в том, что я очень часто наблюдаю семейные пары, где перед тем, как жена узнала о существовании у мужа любовницы, секса не было по полгода, а то и по году или по два, а сама жена не в состоянии вразумительно объяснить, почему это ее не беспокоило. Особенно в ситуации полной финансовой зависимости от мужа и наличии несовершеннолетних детей! Причем, речь идет вовсе не о парах глубоких пенсионеров, а о парах, где супругам от 25 до 45 лет, то есть где мужчины и женщины находятся в самой активной фазе своей жизненной активности.
Жены стандартно говорят мне:
- – «Ну, как-то так… Было много домашних дел, хлопоты из-за детей. Сначала интим был два раза в неделю, потом один раз в неделю, потом один раз в месяц, потом раз в несколько месяцев… Я как-то даже не заметила, как его не стало вовсе, и не придавала этому значению. Тем более, что после рождения детей мне эта сфера как-то стала малоинтересна. Нет секса, да и хорошо, мне меньше заботы…»
- – «У меня самой были потребности, я даже намекала мужу, что меня все это беспокоит, но он просто отшучивался или вообще молчал. Я подумала, что он или болеет по-мужски каким-нибудь простатитом, а я в этом не разбираюсь. Или просто уже повзрослел и ему стало меньше этого нужно… Ну, нет, да и ладно…»
- – «У меня были проблемы по здоровью (по гинекологии, давление, головные боли и т.д.), я сама уклонялась от секса в семье, и мне показалось, что муж понял, что ко мне лучше с этим пока не лезть, вот он и перестал. Я потом мы как-то привыкли к тому, что секса нет, и вопросов никаких не стало…»
- – «Мы как-то поссорились… Вроде бы сильно, но сейчас даже не помню из-за чего. Секса долго не было из-за моей обиды, а муж больше ко мне с этим вопросом не приставал. Как-то так прошли месяцы, и вот секс обратно к нам не вернулся. Хотя отношения стали очень хорошими, уважительными, даже теплыми. Просто уже без секса. Я и не против, потому что дети уже выросли большие, я стеснялась, мне было неудобно… Вот проблема сама собой и отпала…»
- – «Я сама за все годы брака инициативу к сексу не проявляла… Может, так воспитала или не знаю почему… Поэтому, когда он перестал приставать, я просто не знала, что делать. Не буду же я сама приставать… Вот так все у нас в семье с этим и закончилось».
- – «Муж приставал ко мне все реже и реже. Я поднимала этот вопрос, даже ругалась, но все без толку. Я объяснила все проблемами у него на работе. Типа у него депрессия и ему ничего такого не нужно. Даже его жалела… А потом у меня на работе подвернулся другой мужчина, стали с ним любовниками чисто для здоровья, вот так в сексе с мужем потребность отпала вообще… И я не думала, что ему что-то там нужно, пока он не заявил, что у него уже год любовница и он уходит к ней…».
Что на все это хочется сказать? Все описано в басне «Собака на сене: сама не ам и другим не дам!». Всегда говорю уважаемым женам: «Если у вас самих нет интимных потребностей и вы только рады, что муж перестал намекать вам на интим, а вы сами вообще никогда инициативу к интиму в семье не проявляли, так и не грустите по поводу ухода мужа к другой! К той, кому ваш муж с его интимными потребностями и деньгами оказался нужен больше. Ведь это вполне логично: если какая-то вещь вам не нужна, а она лежит у всех на виду, нет ничего удивительного в том, что ее кто-то себе тихо присвоит…»
Но, если говорить серьезно, то женам важно знать и помнить следующее:
Первое. Мужчина, не имеющий тяжелых заболеваний, сохраняет высокую сексуальную активность как минимум до 50лет.
Если же он ухаживает за собой, он будет заинтересован в интиме и в 55-60 лет.
Реальной импотенции в наше время практически не встречается.
Обычно, она является способом скрыть появление любовницы
или высказать обиду по отношению к жене.
Второе. Хронический простатит или депрессии могут снижать сексуальную активность мужчин, но они не выключают ее полностью.
Тем более, в наши дни и простатит и депрессии лечатся понятными лекарствами и вполне эффективно. Даже низкий уровень спермограммы, что свидетельствует о проблемах мужчины в вопросе зачатия детей, совершенно не означает снижения его сексуальных потребностей. Детей может не быть, а потребность в сексе остается большой.
Третье. Если вы сомневаетесь в том, нужен ли секс вашему мужу, вспомните начало вашей семейной истории.
Половая конституция мужчин, обычно, является константой, то есть проявляет завидную устойчивость. И если ваш муж был сексуально активным в 20-25 лет, даже не сомневайтесь: и в 40 и в 50 лет секс ему очень нужен. Пусть и не так как в молодости, но все-таки без него он жить не собирается! Даже если его нет в вашей паре.
Если же он и в 20-25 лет интересовался сексом раз в месяц, то его потребности в 40-45 будут не очень высоки. Но все равно они у него будут! И вполне может быть, что это вы своей крайней скромностью или агрессивным подавлением мужского сексуального «Эго» заставили мужа начать скрывать свой потенциал, зато его с удовольствием раскроет какая-нибудь девушка с работы мужа.
Четвертое. Средней нормой потребности мужчин в период их 20-30 лет является четыре-пять интимных контактов в неделю (у кого-то и два раза на дню).
В 30-40 лет – три интимных контакта в неделю. В 40-50 лет – минимум два контакта в неделю. И этот уровень потребности может сохраниться и до шестидесяти. Если же у мужчины уровень потребности всегда был выше этих средних показателей, то в любом возрасте он все равно будет выше.
Пятое. Если ваш муж явно проявлял заинтересованность не просто в семейном сексе, а в очень хорошем и разнообразном, вплоть до творческих экспериментов, если он требовал от вас стройной фигуры, то такой муж однозначно будет испытывать высокую потребность в сексе вплоть до шестидесяти лет.
А уж в 40-45 лет он будет продолжать мысленно раздевать всех красивых девушек, на которых будет падать его взгляд.
Шестое. Если у вас нет детей в возрасте до одного года и все члены семьи здоровы, а в вашей семье интимные отношения отсутствуют более месяца, уже пора бить тревогу.
Седьмое. Если при вполне бодром супруге интимные отношения отсутствуют более трех месяцев, с вероятностью в 90% у него есть любовница.
Исключения бывают, но редко: муж подсел на порнографию и решает свои интимные проблемы в ручном режиме; у мужа тяжелая финансовая ситуация и без денег он чувствует себя почти импотентом; муж на вас очень сильно обиделся и т.д.
Если вы не желаете создать тепличные условия для появления любовницы, очень советую вам знать и учитывать эти данные в вашей семейной жизни.
Если же вы спросите, почему муж сам начинает уклонятся от исполнения супружеского долга тогда, когда у него еще нет любовницы, то причин может быть много. Они подробно описаны и разобраны в таких моих книгах как «Ссоры вокруг секса» и «Секс с мужчиной». Рекомендую ознакомиться с ним. Вкратце, это:
- – Муж «на стороне» заразился венерическим заболеванием, лечится, ему требуется время. Вот он его и тянет.
- – Мужу просто надоело выпрашивать у часто уклоняющейся от интима жены секс, и он сам стал решать свои интимные проблемы. Благо мальчик уже вполне вырос.
- – Мужу надоело требовать от закомплексованной жены интимного разнообразия. И он решил: не хочешь дать мне таких видов секса, какие я прошу, больше в семье не будет и классики. А я поищу себе кого-то себе на стороне.
- – Мужа раздражает лишний вес жены и ее не аппетитная фигура.
- – Мужа раздражает скандальный характер жены: ругань и давление не вызывают эротических фантазий.
- – Муж понял или решил, что приоритетом для жены является ребенок (дети), не муж, тихо смирился с этим и перестал беспокоить глупостями хорошую мать.
- – Жена настолько переросла мужа социально (по должности и зарплате), что муж стал ее просто бояться.
- – Муж видит, что жена часто болеет и решил не доставлять ей неудобств своими приставаниями.
- – Муж предполагает, что жена ему изменяет, но не признается и потому сам решил отказаться от интимной жизни с ней.
- – Мужа так сильно обидела жена (например, критикой его в постели) или ее родственники, что он решил ей отомстить многомесячной «сексуальной забастовкой».
- – Муж и жена настолько потеряли общие цели и интересы в жизни, что в постели им стало даже не о чем поговорить. Между тем:
Если в постели нет общения, или оно проходит в режиме
планерки по поводу детей, денег и быта, то не будет и секса.
Прежде чем люди дойдут до оргазма, им нужно поговорить.
Сам оргазм возможет только там, где люди интересны друг
другу и потому комфортно общаются.
Все эти причины, так или иначе создают предпосылки для появления любовниц.
Любовниц всегда приходят туда, где супруги молчат.
В любом случае, очень советую знать и помнить:
Исчезновение в семье регулярной интимной жизни
почти всегда приводит к исчезновению самой семьи.
Поэтому, в случае затухания интима в вашей семье, не обманывайте себя тем, что «муж повзрослел и постарел, ему не нужно», «наши отношения будут платоническими, но и так люди живут» и т.д. Срочно анализируйте причины охлаждения вашей паре, корректируйте ваше поведение и восстанавливайте семейный интим. Иначе вас опередит какая-нибудь предприимчивая особа, которая добровольно и самоотверженно примет удар либидо вашего мужа на себя. За деньги вашего супруга, избавив вас сначала от хлопот связанных с семейным сексом, а потом и от хлопот связанных с самим мужем.
Если же в жизнь вашей семьи, где супружеское ложе давно остыло, уже постучала любовница, поспешите прочесть мою специальную книгу: «Если изменил или ушел муж, а вы желаете вернуть его обратно в семью».
Если же вы не справитесь сама и ваша семейная пара окажется в серьезном кризисе, буду рад дать совет семейного психолога на личной или онлайн консультации (по скайпу, вайберу, ватсапу или телефону). Условия моей работы описаны на сайте www.zberovski.ru.
я в Телеграмм https://t.me/psychologyzberovski
я в ВК https://vk.com/id8358120
Буду рад, если вы поставить смайл под статьей, это подстегнет меня написать следующую…Я помогу вам достигнуть гармонии в отношениях, наладить коммуникации, чтобы в будущем вы могли решать проблемы конструктивно.
Запись веду на
консультации лично я по телефону +7-926-633-52-00 с 09 до 21.00 по МСК в Viber, Whats App, Telegrаm или по мобильному.
Моя методика, работает на 100% и она помогла тысячам моим клиентов изменить свою жизнь.
======================================
#психология #психология отношений #умужалюбовница #изменамужа#психология отношений #женатыйлюбовник #изменымужа
Что делать, если из ваших отношений исчез секс
Без паники, такое бывает. Главное — выяснить причину и постараться её устранить.
Вы в отношениях, но в один момент секс куда-то пропал, даром что партнёр — вот он, рядом. Это жестоко и несправедливо, но так бывает. Главное правило — меньше фантазировать, больше прояснять.
Осмыслите ситуацию
Иногда временное отсутствие секса не внезапная сложность, а логичное следствие происходящего. Например, у вас совсем недавно родился ребёнок и сейчас обоим не до секса, наладить бы сон. Или вы оба переживаете сильный стресс.
Если количество секса снизилось, а всем участникам сейчас не до него, ничего страшного не происходит. Нужно просто подождать, пока этот период закончится. Если же желание (по крайней мере у вас) есть, а секса нет, то надо признать: у вас проблема и с ней надо разобраться.
Поговорите
Нередко люди сами что-то додумывают, но не говорят с партнёром. Это объяснимо: беседы о сексе многим парам некомфортны. Но в разговоре — сила. Именно он помогает узнать наверняка, в чём проблема.
Александра Иванова
Психолог-консультант, практикующий в модальности «транзактный анализ».
Если необходим разговор, придерживайтесь двух правил. Первое: говорите только из я-посланий, избегая обвинений партнёра. Второе: говорите о своих чувствах.
Вместо того чтобы сказать: «Ты меня не удовлетворяешь» или «Ты плохой любовник» (обвинение), поделитесь с партнёром своим состоянием: «Я чувствую себя неудовлетворённым (-ой)», «Я так хочу секса!» или скромнее: «Я так скучаю по твоим ласкам». И добавьте предложение, что с этим делать: «Давай поговорим об этом?».
«Не стесняйтесь припомнить какой-нибудь головокружительный секс из прошлого: „Как тогда, помнишь. Ты меня просто с ума свёл (-а)“. Это позволит партнёру услышать вашу потребность, почувствовать себя нужным и желанным. Предложение диалога даст возможность высказаться и ему. Строя дальнейший разговор, руководствуйтесь этими правилами, даже если ваш партнёр ведёт себя иначе», — советует психолог.
Можно дать партнёру время подготовиться и спросить, когда ему будет удобно поговорить. Если в ответ на вопрос «Что происходит?» вы слышите только «Ничего» — это не разговор. Нужно настаивать на развёрнутом ответе. Если партнёр всячески уворачивается, объясните, что вы решительно настроены поговорить и всё прояснить, даже если придётся преодолевать неловкость.
Важно и самому постараться быть максимально искренним и открытым. Скрывать и недоговаривать — провальная стратегия для подобных разговоров.
Запомните базовые правила для таких разговоров:
- Пользоваться я-высказываниями.
- Говорить о своих чувствах и переживаниях.
- Не торопиться с выводами.
- Быть деликатным.
Процесс обмена эмоциями и волнениями может оказаться целительным сам по себе. Главное — начать.
Не обвиняйте себя
Александра Иванова
Отсутствие секса в паре — это негласный договор, принятый обеими сторонами. Поэтому предлагаю не терзаться чувством вины, ведь когда мы хотим её загладить, делаем для партнёра больше необходимого, чаще идём на уступки, а ваш партнёр оказывается в двойном выигрыше: он не только избегает интимной близости, но и получает за это дополнительные бонусы. Глубоко внутри вы понимаете нечестность данной ситуации и копите раздражение. Так что чувство вины вам не помощник.
Сексуальное желание гибкое и подвижное, на него влияют разные вещи: от состояния гормонального фона до степени загрузки на работе. И совсем не факт, что причина в вас. Поэтому не надо искать того, кто виноват. Надо решать, что делать.
Найдите причину
Эксперт в области полового воспитания Эмили Нагоски обращает внимание на то, что сексуальным желанием человека управляет мозг при помощи нехитрой системы «газ-тормоз».
Эмили Нагоски
Эксперт в области полового воспитания, автор книг и научных публикаций.
В мозге есть педаль газа, реагирующая на сексуально стимулирующие факторы: всё, что мы слышим, видим, запах и вкус чего ощущаем, к чему прикасаемся, что воображаем — и что наш мозг привык ассоциировать с сексуальным возбуждением.
В мозге есть и тормоз, реагирующий на возможные угрозы: опять же, всё, что мы слышим, видим, запах и вкус чего ощущаем, к чему прикасаемся, что представляем себе — и что наш мозг привык интерпретировать как повод подавить возбуждение.
Не бывает внезапной потери сексуального влечения без какой-либо причины. Ею может быть что угодно:
- проблемы со здоровьем;
- реакция на лекарство;
- депрессия;
- огорчения;
- беременность или роды;
- неуверенность в себе и своём теле;
- хронический стресс на работе;
- финансовые проблемы.
А может быть, партнёр просто устал сам проявлять инициативу и ждёт, пока её проявите вы. Иными словами, вариантов может быть масса.
Подумайте о возможных изменениях
Главная задача — убрать факторы, которые мешают влечению. Подумайте, что вы как партнёр можете сделать для изменения ситуации.
Эмили Нагоски обращает внимание на то, насколько контекстуальны стимулы, которые побуждают людей почувствовать (или не почувствовать) сексуальное желание, когда проблема в отсутствии эмоциональной связи и поддержки.
Эмили Нагоски
Представим, что вы смотрите, как ваш партнёр загружает стиральную машину. Если в этих отношениях вы чувствуете поддержку и эмоциональную связь, то такое зрелище может вызвать у вас эротические мысли.
Но если вы недовольны тем, что, скажем, в последнее время заниматься стиркой приходилось в основном вам, то лишь подумаете: «Ну наконец-то!» — и никаких сексуальных фантазий.
Если проблема находится где-то в спектре командного взаимодействия, нельзя оставлять всё как есть и ждать возвращения секса как само собой разумеющегося. Стоит проявить больше заботы и включённости в жизнь партнёра: встретить после работы и поговорить, как прошёл день, разделять бытовые задачи, вместе сходить на новый фильм, который ему давно хотелось посмотреть. Иногда даже вовремя заваренная чашка чая — это весомый жест поддержки.
Будьте терпеливы
В одном случае достаточно сменить оральные контрацептивы, которые подавляли либидо, и желание вернётся. В другом потребуется время, новые эмоции и перераспределение обязанностей. Желание может прийти не сразу. Всё, что нужно делать, — ждать и быть открытым к сексу.
Перестаньте волноваться о нестабильности сексуального графика
Всегда одинаковое количество секса в паре — это почти нереальная ситуация для живых людей. Человек не секс-машина, в жизни происходит масса всего, что влияет на близость. И это норма.
Если у пары какое-то время нет секса — это не значит, что так теперь будет всегда. У каждого может случиться стресс, осенняя хандра или неудачно подобранные антидепрессанты.
Мнение о том, что в свободных отношениях секса больше, а в супружеских он умирает — это всего лишь один из мифов. Сексуальная активность колеблется даже в рамках года, повышаясь летом и понижаясь зимой со всплеском на новогодние праздники, что уж говорить о более продолжительном времени.
Отношения не дают безлимитного доступа к телу партнёра. Сексуальная жизнь — это вопрос согласия, договорённостей и индивидуальных предпочтений. Если вы оба хотите продолжать отношения и заниматься сексом, отнеситесь к временному отсутствию близости как к квесту, в котором вы одна команда и должны пройти испытание вместе.
Читайте также 🧐
- Что происходит с нашим телом, когда мы перестаём заниматься сексом
- Почему бывает больно заниматься сексом и что с этим делать
- Как быть, если секс быстро заканчивается
Отсутствие эмоциональной близости с мужем: что делать?
Опубликовано:
06 января 2021, 06:55
Эмоциональная близость — главная составляющая отношений, которые мотивируют мужчину и женщину стараться и работать над ними. У крепких счастливых пар, как правило, есть приемы, которые помогают им в удовлетворении своего партнера во всех смыслах.
В отношениях пары, которую вы считаете идеальной, может быть что-то особенное, что и делает ее такой. Этой особенностью может быть эмоциональная близость. Она отражена в том, как пара разговаривает, взаимодействует и даже в том, как просто сидит вместе. Пары с такой связью притягиваются друг к другу, как магниты!
Чем выше уровень эмоциональной близости, тем приятнее будет ваш брак и отношения. Что делать, если у вас нет эмоциональной близости с мужем? При желании вы можете решить эту проблему.
Что нужно для усиления эмоциональной близости в браке?
Откровенность
Пары, которые эмоционально близки, не боятся быть уязвимыми и открытыми друг с другом. Однако для этого придется запастись терпением и ежедневно работать над отношениями, чтобы достичь такого уровня доверия и открытости.
Честность и всепрощение
Откровенность между вами может возникнуть лишь в том случае, если вы будете честны. Прежде всего, перед самим собой. Необходимо говорить себе и партнеру правду, даже если это некие суровые истины. А также уметь прощать другого за ошибки, которые он признал и хочет исправить.
Единственный способ стать ближе и укрепить эмоциональную близость – это быть честными и сострадательными по отношению друг к другу, а также уметь искренне прощать.
Физическое прикосновение
Некоторым женщинам свойственно показывать свои чувства через жесты, мимику, прикосновения. И это прекрасно. Они умеют одним взглядом, одними объятиями приблизить к себе человека.
Это значит не просто наваливаться на мужчину или стоять, пока он вас обнимает, а прижиматься к нему, чувствовать его. Это значит уметь принимать его прикосновения. Растворяться в его теплоте. Даже если вы злитесь на него, не нужно отталкивать его от себя. Просто попросите пока вас не трогать.
А чтобы быть естественно игривой, нужно быть довольной своей жизнью, а значит нужно начать с позитивного отношения к себе. Будьте в мире с собой, любите себя и все вокруг, находите радость в жизни. Как только вы полюбите себя, почувствуете себя настоящей, вы начнете излучать позитивную, игривую, женственную, мягкую и веселую энергетику.
Эмоциональную близость создают счастливые моменты вместе, потому что смех делает ваши сердца счастливыми, а счастливые сердца полны любви.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1892397-otsutstvie-emocionalnoj-blizosti-s-muzem-cto-delat/
