Одиночество причины одиночества как найти свою

Как избавиться от одиночества: советы психолога

Время на чтение 20 минут

Добрый день, дорогие друзья. С вами психолог Елена Елизарова. И сегодня мы поговорим с вами о таком сложном и многогранном понятии, как одиночество.

Согласно данным ВЦИОМ за 2021 год, почти четверть россиян испытывали одиночество за последние полгода до проведения опроса. Из них 19 % ощущают себя одинокими лишь время от времени, а 4 % это чувство преследует постоянно. При этом лишь 18 % опрошенных постоянно проживают одни, остальные имеют возможность общаться со своей второй половинкой, детьми или родителями.

19 % россиян, испытывающих одиночество, основной причиной этого чувства считают проблемы, возникшие в личной жизни 

Так почему же людей, которые вроде бы не одиноки, охватывает чувство одиночества? С чем оно связано и что делать, чтобы от него избавиться? Давайте разбираться вместе.

Что такое одиночество?

Считается, что человек — существо социальное. Возможно, поэтому мы с недоумением и даже подозрением относимся к тем, кто сознательно отказывается от общения со сверстниками или коллегами. Если ребенок домосед — значит, с ним что-то не так; если женщина не торопится выйти замуж — значит, ей непременно нужно об этом напомнить, сравнивая ее с другими, более «удачливыми» подругами.

Мы так боимся одиночества, что порой не торопимся признаться самим себе, что испытываем это чувство. Мы скорее пожалуемся на затяжную депрессию, чем на то, что не можем проанализировать причины этой сосущей, изнуряющей тоски внутри и справиться с ней.

Мы часто думаем, что отсутствие рядом близкого человека — близкого именно по духу, способного посочувствовать, поддержать, разделить мысли и чувства и есть настоящая причина одиночества.  Но бывают случаи, когда человек может не желать общения с другими и не испытывать потребность в нем — и жить себе припеваючи. А может быть окружен людьми, иметь сотни друзей в соцсетях, но чувствовать дискомфорт и недостаток общения.

Неважно, сколько у человека друзей. Важно, чувстует ли он себя счастливым.

Таким образом, большое количество друзей или близких — не показатель того, что человек не одинок. Так же, как и уединение — не показатель одиночества.

Одиночество — это внутреннее переживание из-за отсутствия возможности удовлетворить свою потребность в эмоциональной близости. 

Виды одиночества

Одиночество бывает разным. Оно может быть принудительным, если человека ограничивают в общении по каким-либо причинам, или добровольным, когда он не желает вливаться в социум из-за комплексов, тайн или предрассудков.

Можно выделить несколько видов этого чувства:

• Психологическое одиночество. Наиболее распространенный вид. Возникает из-за полного отсутствия или недостатка доверительного общения, возможности испытать эмоциональную близость, почувствовать поддержку и взаимопонимание.
• Физическое. Бывает, когда человек нуждается в присутствии рядом кого-то другого. Это может быть желание просыпаться в объятиях любимого, вместе с кем-то посмотреть фильм, выпить чашечку кофе, прогуляться по парку, взявшись за руки. Некоторые испытывают физическое одиночество просто потому, что с ними рядом в комнате больше никого нет.
• Социальное. Возникает, если человек не может найти свой круг общения по интересам, уровню образования, профессиональному уровню. К примеру, книголюбу не с кем обсудить прочитанную книгу, потому что все его однокурсники живут в других городах, а у соседей и новых знакомых совершенно другие увлечения.

Человек может общаться с коллегами, знакомыми в соцсетях, супругой и детьми, но все равно при этом испытывать одиночество, если ему не хватает общения

Все эти виды могут перейти в хроническое состояние, когда человек попросту свыкается с ситуацией и перестает искать из нее выход.  

Причины одиночества

Согласно все тому же исследованию ВЦИОМ, основными причинами одиночества люди считают нехватку общения, проблемы в семье и личной жизни, отсутствие хобби, утрату близкого человека. Но на первом месте все же стоит именно недостаток общения.

Каковы же истинные причины этого состояния? Их несколько:

Конфликты в семье

Наболевшие обиды, частые размолвки, неспособность договориться постепенно приводят ко все большему эмоциональному отдалению между супругами, сексуальной дисгармонии. И хотя формально человек не одинок, ему приходится признать, что былое взаимопонимание утрачено, душевной близости след простыл, и он ощущает полное эмоциональное одиночество. Рядом с ним находится не любимый человек, а словно совершенно чужая личность. Получается, что мечты о совместном будущем разрушены, счастливые отношения невозможны и нет никаких сил строить дальнейшие планы на жизнь, к чему-то стремиться. Из этого состояния можно выйти, только вернув уровень доверия в семье.

Отсутствие понимания со стороны близких и друзей

Если ваши взгляды и решения не поддерживают близкие, это может стать настоящим испытанием. Вам может казаться, что ваши убеждения и чувства ни во что не ставят, вы никому не интересны и не нужны. Это и есть одиночество: человек остается наедине с самим собой и ему не с кем разделить свои переживания.

Односторонняя отдача энергии

Бывает так, что отношения не складываются, особенно если вы столкнулись с абьюзом или попали в созависимые отношения. Но происходит все это не из-за того, что между двумя людьми пробежала черная кошка, а потому что одного из партнеров постоянно что-то не устраивает. И вот хоть в лепешку расшибись, но все ему не так, он постоянно требует внимания к своей персоне, а сам вниманием и душевным теплом делиться не готов. Получается, что эмоциональная энергия его второй половинки растрачивается впустую — она ничего не получает взамен, хотя отдает все свое время и силы. Постепенно она теряет ощущение душевной близости и начинает чувствовать одиночество.

Отсутствие возможности самореализации

Если человек не может воплотить в жизнь свои планы и мечты, раскрыть творческий потенциал, достичь поставленных целей, постепенно его самооценка начинает снижаться. Без моральной поддержки или реальной помощи со стороны он начинает думать, что не сможет справиться самостоятельно, и чувствует одиночество. 

Низкая самооценка

Низкая самооценка, приводит к избеганию контактов с другими людьми из-за страха осуждения, критики с их стороны, в свою очередь, создаёт порочный круг — в результате отсутствия контактов и общения самооценка ещё больше падает, развиваются комплексы и человек не может принять и полюбить себя.

Слабые коммуникативные навыки 

Люди с плохо развитыми навыками коммуникации и межличностного общения, низкой социализацией из-за страха потерпеть неудачу в отношениях или попасть в созависимость также неосознанно стремятся к одиночеству, особенно если у них уже есть неудачный опыт общения с другими людьми.

Развод/расставание

Переживая разрыв отношений с близким человеком мы часто чувствуем себя одинокими и стремимся всеми силами избавиться от него, заполнить образовавшуюся пустоту. К сожалению, быстро от этого чувства невозможно исцелиться, сначала надо пройти все стадии горевания, разрешить себе испытывать весь спектр эмоций, плакать, страдать и понять, что это нормальное состояние в такой сложной ситуации. Рекомендации по проживанию горя вы найдете в моей статье о разводе. О том, как забыть бывшего партнера, читайте здесь.

Страх одиночества

Страх одиночества заставляет нас оставаться в деструктивных созависимых или абьюзивных отношениях, либо соглашаться на отношения по принципу “на безрыбье и рак – рыба”, либо в отчаянье “цепляться” за первого попавшегося партнера, даже если изначально вы понимаете, что вряд ли отношения продлятся долго.

В основе страха одиночества лежат детские психотравмы: отвержение и неприятие ребенка родителями, брошенность, отсутствие внимания и близости со стороны родных, длительная разлука со значимым взрослым. Этот травмирующий опыт из детства человек несет в своей взрослой жизни, а такие события,  как расставание с партнером, переезд в другой город или страну, потеря близких делают нас особенно уязвимыми.

Травмированная детская часть взрослого подает о себе знать щемящим чувством одиночества, поэтому без проработки детских травм и проживания их на уровне чувств сложно бороться с этим страхом.

Важно понимать, что взрослый человек обладает ресурсами, которых не было у него в детстве, поэтому сейчас в силах справиться с психотравмой. 

Пройти этот путь экологично, прожить тяжёлые чувства из детства без ретравматизации поможет психолог. Не отчаивайтесь и помните, что вы способны преодолеть многое, но иногда для этого необходимо обратиться за помощью.

Человек остается с собой один на один, когда не получает поддержки со стороны близких, и начинает думать, что он никому не нужен

Некоторые исследователи полагают, что корни одиночества людей кроются в том, что в детстве они недополучили любви. Также социальная изоляция возможна из-за физических или умственных особенностей или способностей индивида: в школе подростки подвергаются буллингу, если чем-то отличаются от сверстников. 

В конце концов, любой из нас время от времени испытывает одиночество. Если не с кем перекусить во время рабочего перерыва, если коллега вдруг оказывается более успешным, если вы переехали в новую квартиру или у вас нет возможности часто общаться с друзьями.

Есть ли плюсы у одиночества?

Возможно, жизнь вас к такому не готовила, но у одиночества есть свои плюсы. Просто задумайтесь:

Вы сможете наслаждаться тишиной и спокойствием

Да-да, никаких криков, ругани, только уединение в обнимку с книгой, пультом от телевизора или клавиатурой. Вообще, некоторым действительно порой хочется побыть в полном одиночестве, а не закрываться в ванной от детей и супруга, которым что-то постоянно от вас нужно.

Вы сможете уделять много времени самоанализу, самореализации, обучению, путешествиям, отдыху

Заработали деньги — и тратьте на себя любимого, сколько душе угодно. Захотели заняться самокопанием — никто вас не отвлечет от этого важного занятия. У одинокого человека вообще масса свободного времени.

Вы сможете быть абсолютно свободным

Личная свобода — это, пожалуй, самый огромный плюс одиночества. Никакой ответственности перед другими и никаких отчетов за свои поступки. В одиночестве вы будете распоряжаться своим личным временем и жизнью так, как пожелаете. Никто не разбудит вас громко хлопнувшей дверью, не упрекнет за съеденный на ночь бутерброд, не предъявит претензий по поводу позднего возвращения домой.

Иными словами, «Если у вас нету дома, пожары ему не страшны» (фраза из песни «Если у вас нету тети»).

Кроме того, одиночество может быть временным явлением в вашей жизни, постарайтесь использовать его по полной. В жизни возникает много проблем, и большинство из них вы успшно решаете. Одиночество – решаемая проблема. Ниже я разберу, как можно от него избавиться.

У одиночества есть один большой плюс: личная свобода

Как избавиться от одиночества

Есть множество способов справиться с одиночеством или хотя бы не потерять навык уверенности в себе, не обрасти комплексами и суметь обратить минусы в плюсы. 

Самое важное – осознать причину одиночества и начать работать с ней. Страхи, детские психотравмы, низкая самооценка, обиды, чувство вины и стыда – неполный список того, что мешает избавиться от одиночества и найти вторую половинку.

В качестве примера приведу вам одну из техник, предложенную доктором психологии, деканом факультета психиатрии Медицинской школы Университета Пенсильвании Робертом Лихи. 

Заведите себе таблицу:

Человек, сокрушающийся о своем одиночестве, действительно может большую часть времени проводить один. Однако он способен освоить навыки ассертивности, заняться новыми выидами деятельности и тем, что приносит удовольствие, когда он находится в одиночестве.

В течение недели записывайте в левую колонку все свои негативные мысли, а в правую — формы поведения и виды активности, с помощью которых вы могли бы изменить ситуацию к лучшему.

В конце недели сделайте вывод, действительно ли вы так одиноки, как вам кажется, и, если да, что вы можете в связи с этим предпринять — составьте список своих задач на будущее. 

Возможно, самостоятельно подвести итоги у вас не получится просто потому, что у вас недостаточно опыта или вы не можете посмотреть на ситуацию со стороны. Конечно, лучше всего в этом случае записаться на прием к психологу, который разложит происходящее с вами по полочкам и поможет не только избавиться от чувства одиночества, но и наладить крепкие и доверительные отношения с окружающими. 

Помните, что одиночество — это не приговор и в нем нет ничего постыдного, но оно действительно лишает многих радостей жизни. Особенно если переходит в хроническое состояние и становится своего рода привычкой.

Одиночество – это психологическая защита от страха

Когда ты одинок – это скверно и больно. Даже, если ты уже привык к этому. Знакома ли тебе лёгкая нервозность, наступающая вместе с окончанием пятницы, когда ты можешь посвятить время себе?

Счастье одинокого мужчины такой же миф, как и счастье одинокой женщины. Одиночество всегда под броней психологических защит.

Чтобы не столкнуться с болью, человек прячется в одиночество, подавляя себя. Исследования состояний человека в одиночестве, в плане его уязвимости, стыда, сочувствия, способности сопереживать и любить, показали интересную вещь. Позволь себе впустить в себя правду об этом.

🚩 Мы не можем знать любовь, мужественность и женственность, счастье и радость, без уязвимости, которая приводит к одиночеству.

Мы пытаемся справиться с этим миром, и зачастую делаем это, подавляя себя. Человек так устроен, что невозможно избирательно выбирать и подавлять тяжелые чувства, при этом, не подавляя радость и любовь.

Ты либо подавляешь все, либо разрешаешь все.

Но когда случается подавление, человек сам лишает себя того, что ему нужно на самом деле.

Чем больше мы боимся, тем больше становимся уязвимыми, и тем больше боимся снова.

Причины женского одиночества

Одиночество – это броня психологических защит и установок, которые человек создал сам, либо с помощью своих близких.

Есть две основных категории людей, которые в одиночестве.

🚩 Первая категория людей: они хотят быть не одинокими.

Но ставят себя в условия, когда у них нет возможностей. У них не получается счастливое знакомство с продолжением.

Чаще оказываются в такой ситуации женщины. Это нереализованные брачные возможности. Не разбираясь в своих внутренних установках и ограничениях – они не могут найти себе партнера.

🚩 Вторая категория людей: они в позиции «ожидание чуда», «я достойна лучшего».

Люди преднамеренно отказываются от того, что предлагает жизнь. И меняют партнеров, как перчатки в ожидании того, что найдется кто-то под их требования и условия. С определенными качествами характера и внешности.

Это происходит по причине психологических травм прошлого и завышенной самооценки. Им кажется, что подходящего человека они не могут найти. Но дело в том, что не подходящих людей – не бывает.

Тебе никто не подойдет в соответствии с твоими требованиями! Не родился еще в мире человек, который тебя удовлетворит на 100%. И не родится – вот в чем все дело.

Причины несовпадения желаний и возможностей

🔶 каждый из нас рождается с определенным набором задач при воплощении на земле;

🔷 каждому из нас дается определенный уровень энергии при рождении для выполнения этих задач;

🔶 у каждого свой набор генов в ДНК от родителей, который и обуславливает генетические качества: от внешних данных, до проявления воли. Мы выбираем себе родителей сознательно, поэтому обижаться на свою внешность или судьбу бессмысленно.

🔷 каждому дается именно тот человек, который ему нужен именно в данный момент жизни. Вся система проживания души в физическом теле настроена так, чтобы ты получил опыт и чему-то научился.

Например, женщина притягивает к себе мужчину, который будет ее зеркалом. Он притянется ее хорошими качествами, но покажет ей ее слабые стороны.

И точно так, мужчине дается женщина, чтобы он стал совершеннее, например, развивая волю или свои душевные качества.

🚩 Если дочь злится на свою мать, то она одновременно злится на себя.

🚩 Если дочь ненавидит свою мать, то она автоматически ненавидит как себя, так и весь женский пол, поскольку мать – женщина.

🚩 Если дочь злится на своего отца, то она одновременно злится на своего мужчину.

Если мы будем осуждать нашу прошлую жизнь, людей, события, которые принесли нам несчастье (по нашему представлению) – мы не сможем избавиться от чувства одиночества и собственной закрытости.

Причины мужского одиночества

Если мужчина, хочет избавиться от одиночества и жить с женщиной в счастье, ему нужно, прежде всего, простить матери её ошибки и научиться любить свою мать. Тогда он никогда не будет одинок.

🚩 Если мужчина не любит свою мать, то не любит весь женский пол.

🚩 Если сын злится на отца, то он одновременно злится на себя.

🚩 Если сын ненавидит отца, то он автоматически ненавидит и себя, и мужской пол, поскольку отец – мужчина.

Прости своей матери и бабушке их ошибки. Прости и отцу его ошибки.

Если ты этого не сделаешь, то будешь страдать сам, так как отец – Твой дух, а мать – Твоя душа.

Если эти двое находятся внутри тебя в ссоре, то у тебя в жизни не будет движения вперед, ты всегда будешь душевно одинок.

Человек отказывающийся принять свою уязвимость – ненавидит это качество в других, непрерывно генерируя тонны конфликтов, требуя от окружающих «быть сильными», создаёт опасные ситуации, поддерживая свою «персону», которая «может всё, что угодно».

Человек, отказывающийся видеть свою неспособность справиться с жизнью – настойчиво стремится спасать других, пытаясь взять ответственность за вещи, которые не может контролировать по определению – что приводит его к конфликтам с «неблагодарными иждивенцами».

Человек, отказывающийся принимать свой гнев или сексуальные желания – создаёт себе ловушки каждый раз, когда теряет контроль.

Он создает условия для людей, которые могут его шантажировать.

Не принимая себя таким, какой он есть, мужчина превращает свою жизнь в минное поле лжи, причиняя вред тем, кого любит.

✅ Принять и простить себя, значит открыть себя миру – избавится от одиночества.

Одиночество души. Лечение депрессии и апатии

Когда есть время для себя, тогда есть время и для других. Все, что мы делаем в спешке (то есть из страха), это — нелюбовь, это — несчастье, это — нездоровье.

Человек, считающий себя плохим, пребывает в плохом расположении духа. Ориентируясь на общественное мнение, он начинает бояться за свою должность и положение в коллективе и изо всех сил старается сохранить хорошую мину. Внушает себе, будто все хорошо, и эта красивая ложь начинает ему самому нравиться.

Вскоре он от нее уже кайфует, становится зависимым от нее, но зависимости за собой не признает, так как знает, что никаких наркотиков не употребляет.

Носить улыбчивую маску вынуждает общественное мнение, а оно является главным условием проникновения в высшее общество и завязывании дружеских отношений. Лучезарная улыбка, не сходящая с лица, – не может не нравиться. Тем самым кажется, что депрессия как будто преодолевается. Но она превращается в апатию.

🚩 Апатия – это состояние, при котором человеку нет дела ни до кого. Все, кого он не любил и все, кого он искренне любил, перестают для него существовать.

Апатия делает человека глухим ко всему живому и, в первую очередь, к самому себе. Если он превратил себя в предмет или машину, то не испытывает к себе никаких чувств.

🚩 Апатия или душевная пустота – это безучастность, пассивность, замкнутость и равнодушие. Вакуум засасывает все в себя, вследствие чего человек, оказавшийся в черной дыре, ощущает, что на него валятся одни несчастья.

В состоянии апатии человек не может замечать хорошего. Он может знать и хотеть, однако радости не испытывает. В критический момент все то, что накопилось у него внутри, выплескивается наружу.

Душа не может быть одинокой только лишь по той причине, что внутри каждого из нас есть Могущественное присутствие Бога – Искра творца, которая всегда на связи со своим Высшим Я и всей Вселенной. Иллюзия состоит в том, что жалость к себе блокирует общение в Искрой и внутренним Светом Творца.

Если ты чувствуешь готовность помочь себе, ты можешь записаться на консультацию, чтобы освободить себя от страха одиночества, тревоги и неуверенности в себе.

ОТКРЫВАЯ СЕБЯ МИРУ, ТЫ СМОЖЕШЬ ЧУВСТВОВАТЬ ЛУЧШИЕ КРАСКИ И ЗВУКИ ЖИЗНИ. ЭТО НЕ СЛОЖНО. ПРОСТО НУЖНО ДОСТАТЬ ИЗНУТРИ СЕБЯ ТО, ЧТО ТЕБЕ ПРИЯТНО.

ВАЛЕРИЙ ДЕНИСОВ

Консультация психолога онлайн. Страх одиночества и жалость к себе, депрессия

Помощь психолога в удалении причин одиночества

Освобождение от женских и мужских страхов

Избавление от одиночества на результат

С какими запросами обращаются за психологической консультацией:

Одиночество мужчины

🔵 причины мужского одиночества

🔵 cтрах одиночества, аутофобия, синдром одиночки

🔵 заниженная, завышенная самооценка (нарциссизм)

🔵 сексуальная неудовлетворенность

🔵 страх знакомства с девушками и женщинами

🔵 cтрах быть отвергнутым

🔵 отчаяние, безразличие, алкоголизм

🔵 недовольство женщинами

🔵 неумение выражать свои чувства и эмоции

🔵 инфантильность

🔵 подавленность, безволие и трусость

Одиночество женщины

🟠 причины женского одиночества

🟠 страх остаться одной

🟠 страх отношений

🟠 страх безответной любви

🟠 чувствую себя одинокой и никому не нужной, слезы в подушку

🟠 заниженная, завышенная самооценка (нарциссизм)

🟠 ощущение собственной непривлекательности

🟠 сексуальная неудовлетворенность

🟠 одиночество после разрыва отношений

🟠 страх знакомства с парнями и мужчинами

🟠 никчемность, беспомощность, депрессия

🟠 недовольство мужчинами

Одиночество души

✅ душевная пустота

✅ душевная боль

✅ печаль и тоска души

✅ депрессия и уныние

✅ одинокая душа

✅ уединение, физическая изоляция

✅ чувство одиночества

✅ эмоциональная замкнутость

✅ переживание одиночества

✅ хроническое одиночество

✅ душевная близость

✅ близнецовое пламя

✅ близнецовые души

Если в данном списке ты не нашел нужного для своего случая запроса, то можешь связаться со мной, и мы сформулируем твой запрос вместе.

—

Добро пожаловать, друзья, на синерджи тур «Встреча в месте Силы»

Чтобы изменить жизнь, нужно нарушить привычный порядок вещей.

Имея всего два ресурса: намерение изменить жизнь и время для самого себя, ты инвестируешь в свое настоящее благополучие, чтобы обрести ресурсы, научиться слышать себя и любить друг друга.

Планируемая группа участников синерджи тура – мужчины и женщины, можно с детьми от 5 до 12 лет. Количество участников ограничено условием бронирования мест в отелях – до 30 человек.

Для вопросов Валерий: @dvpsy (Телеграм)

Страница регистрации: https://dvpsy.ru/synergy-tur

Чат в Телеграм: https://t.me/vstrecha_v_meste

——————–

Валерий Денисов – практический психолог энерготерапевт онлайн, гипнолог, консультант в области сексологии и психологической коррекции сексуальной сферы, социолог, педагог. Исцеляю от любых негативных эмоций, помогаю познать себя, изменяю сценарии жизни. Консультация на результат. Гипнотерапия, метафизика, психосоматика, похудение.

Здравница Гармонии

——————–

Новые энергии нового времени – психика-физиология-эзотерика – за пределами разума.

Подписывайся на мой канал в Telegram ЗДРАВНИЦА ГАРМОНИИ

——————–

Также читай у меня на канале:

#одиночество #мужчина #женщина #отношения #психология #страх #апатия #депрессия

«Мне одиноко», – часто говорим сами или слышим такие слова от окружающих. Мы живем в мире людей, но все равно испытываем одиночество. Разберемся вместе, что такое одиночество, и узнаем, как с ним справиться.

У каждого из нас были моменты, когда мы чувствовали себя совсем одинокими. Неважно, где и когда нас застает это чувство – в многолюдной толпе посреди улицы или дома, за просмотром вечернего ток-шоу. При этом нас постоянно окружают люди, даже если вы живете одни. Это соседи, коллеги по работе, приятели и приятельницы. 

Дело в том, что одиночество представляет собой совершенно особую форму беспокойства и обращения с собой. Как если бы вы были действительно брошены, потеряны, обделены общением и эмоционально опустошены.

Однако справиться с одиночеством, если оно мешает вам жить полной жизнью, можно и нужно. Давайте разберемся, как это сделать.

Виды одиночества

Разобравшись, какое именно одиночество вы испытываете и с чем оно может быть связано, будет проще приступить к решению этой проблемы.

Одиночество как отдых 

В нем нет ничего плохого или опасного для вашей психики, напротив, это состояние благоприятно для раскрытия новых внутренних ресурсов. Живя в шумном густонаселенном городе, каждому из нас нужно несколько минут отдыха и тишины, чтобы справиться со всем, что происходит. Если же у вас для этого освободилось несколько дней или даже недель, вы можете воспользоваться перерывом в общении, чтобы прочесть давно запланированные интересующие вас книги, перебрать и освежить гардероб, уютно посидеть на балконе с чашечкой кофе или просто-напросто выспаться. Составьте для себя расписание – и пусть прогулки в парке, пересмотр любимых сериалов и забота о себе любимой обязательно будут в этом списке.

Одиночество как трагедия 

Другое дело, когда одиночество воспринимается как трагедия, и не важно, что в большинстве случаев мы создаем ее сами. Напротив, если ваше подсознание подсовывает вам такой негативно окрашенный эмоциональный сигнал – значит, наступило время разобраться, что на самом деле происходит у вас в душе. 

Помните, окружающий мир устроен так: если вы протянете руку навстречу другим людям, рано или поздно получите ответное рукопожатие. Но если вы не подадите руку, тогда никто не будет знать, насколько сильно вы хотите пожать руку другим. Не подав сигнал о бедствии, вы не получите помощи и поддержки. Кроме того, если ваше одиночество – результат болезненного разрыва отношений или потери близкого человека, возможно, вам необходима квалифицированная помощь психолога.

Маска ворчуна 

«Как мне все надоели со своими разговорами, советами-сплетнями, нравоучениями и прочей ерундой!» Знакомо? Поздравляем – вы обзавелись так называемой маской ворчуна. Когда вы скрываете внутреннюю потребность в одиночестве за раздражительностью. 

В таких случаях достаточно взять эмоциональную паузу хотя бы на неделю и самоизолироваться в одиночной поездке на курорт или на дачу. Главное – чтобы это было место, где вы будете пребывать в полном одиночестве, отдыхая от активного общения. Спустя время – приблизительно неделю, а то и меньше – вы почувствуете, как соскучились по родным и близким. Тогда вы будете готовы вернуться к ним без всякой маски.

Причины одиночества

Теперь поговорим о причинах, приводящих нас к одиночеству. Начнем с самых очевидных – лени и эгоизма. Любые отношения, будь то семейные или дружеские, – это значимая эмоциональная работа, и от того, насколько искренне вы ее выполняете, зависит и качество отношений. 

Если же вам лень заниматься строительством отношений, то нет ничего странного в том, что вы одиноки. Вспомните поговорку: под лежачий камень вода не течет. В данном случае она абсолютно справедлива. Так или иначе, в любви и дружбе порой приходится жертвовать своими интересами, совместно справляться с возникающими трудностями, идя на уступки друг другу, и помнить, что это делается для вас обоих.

Следующая распространенная причина одиночества – избирательность в общении. Конечно, нет необходимости общаться с кем бы то ни было, лишь бы поговорить о том, как день прошел, но и искать недостатки слишком тщательно – бессмысленно. Никто не совершенен, и лучше мириться с недостатками ближнего, по крайней мере с некоторыми.

Непрезентабельная внешность – человек может быть добрым, неконфликтным и интересным, но неухоженный вид портит все впечатление. Тут также не помешает вспомнить поговорку – встречают по одежке, а провожают по уму. Будьте снисходительнее, а при случае всегда можно порекомендовать собеседнику магазин со стильной одеждой или новую линейку качественных уходовых средств. Конечно, сделать это нужно максимально деликатно. 

Напористость в отношениях – когда человек пытается справиться с одиночеством, идя напролом, это пугает и отталкивает людей. Поэтому не стоит усердно стремиться присоединиться к незнакомым компаниям, если вас не приглашали. Назойливость не придаст вам обаяния. А вот стать инициатором встречи давно не видевшихся друзей – отличная идея.

Отрицательные черты характера – такие как агрессия, жестокость, скука, склонность к истерикам и ссорам на пустом месте – могут испортить жизнь окружающим и прежде всего вам. Поэтому эти недостатки следует устранить, для чего, возможно, вам понадобится помощь психолога, поскольку такие негативные черты могут быть следствиями старых эмоциональных непроработанных травм.

12 полезных советов, как справиться с одиночеством

Наверняка вам уже приходилось самостоятельно справляться с чувством одиночества, а значит, кое-какие собственные приемы уже наработаны. Но теперь мы постараемся расширить этот арсенал. Помните: если вы признали свое одиночество, значит, первый важный шаг уже сделан!

Совет первый: живите настоящим 

Каждый раз, когда грусть-тоска начинают овладевать вами, скажите себе: «Стоп! Я больше не буду об этом думать!» Перенесите все свое внимание на то, что происходит сегодня. Невозможно вернуться в школьные годы и снова стать счастливой беззаботной девчонкой. Поэтому ищите другие возможности, чтобы справиться со своей жизнью и быть счастливой сегодня и завтра. К примеру, разве была у вас в школе возможность купить те потрясающие туфли, которые вы приобрели вчера?

Совет второй: будьте собой 

Да, вы не знаменитость, которую знает половина мира, а все папарацци пытаются поймать на своих камерах. Зато и не рискуете увидеть в таблоидах свое фото с немытой головой, в старой растянутой майке. Вы принадлежите не всему миру, а только себе – и это прекрасно. Вы – уникальная личность, живущая здесь и сейчас, и во всей Вселенной нет человека, подобного вам. Так будьте счастливы и горды собой. 

Наслаждайтесь временем, которое вы проводите наедине с собой, листая журнал, делая маникюр или любуясь закатом на скамейке в городском сквере. Когда вы научитесь чувствовать себя комфортно в одиночестве, вы справитесь с навязчивой потребностью в общении с другими и будете счастливы в окружении тех людей, которые вам действительно дороги и интересны.

Совет третий: научитесь использовать одиночество

Привыкайте к долгим прогулкам в парке, по берегу реки или моря, думая при этом только о приятном. Помните: когда ваш ум ничем не занят, в голову начинает приходить много ненужных, а порой и весьма негативных мыслей, и вам приходится с ними справляться, тратя энергию. Поэтому, если у вас есть свободное время, прогуляйтесь, прокатитесь на велосипеде или почитайте хорошую книгу. Это будет полезно как для физической культуры вашего тела, так и для духовной.

Совет четвертый: пробуйте новое

Дело в том, что когда вы приобретаете новый опыт, то становитесь более интересной личностью, харизматичной и интригующей в самом лучшем смысле. Значит, и больше людей будут тянуться к вам. Кроме того, начав посещать различные мастер-классы и творческие встречи других форматов, вы обязательно заведете друзей, у которых те же интересы, что и у вас. В результате круг общения значительно расширится и обретет новое качество.

Совет пятый: позвоните старым знакомым

Не вся важная информация хранится на цифровых носителях. Практически у каждой из нас есть он – потрепанный верный дружок-блокнот, куда мы когда-то записывали имена и адреса друзей. На его страницах – рецепты бабушкиного капустного пирога и смешные зарисовки, в спешке накаляканные нами годы назад. 

Сегодня в нашей жизни столько рутины, а события сменяют друг друга так быстро, что эта суета постепенно разъединяет людей. Вы будете приятно удивлены, насколько вам понравится слышать голос подруги, которую вы давно не видели. Поверьте, она будет рада услышать ваш голос не меньше.

Совет пятый: приносите пользу

К примеру, начните волонтерскую деятельность. Проанализировав информацию из интернета, вы легко найдете те или иные проекты, которые вам будет интересно поддерживать, при этом прекрасно сочетая их со своей основной деятельностью. Допустим, вы мечтаете о домашнем питомце, но не имеете возможности по каким-либо причинам завести его. Прекрасный выход – помогать в питомниках ухаживать за котятами и щенками. 

Помимо всего прочего, здесь есть важный психотерапевтический фактор: помощь тем, кто находится в худшей ситуации, чем вы, принесет вам большую пользу. Будет легче понять и наглядно убедиться, насколько вы счастливы на самом деле. Дополнительным бонусом от такой деятельности является то, что волонтеры, как правило, разговорчивые и дружелюбные люди, и вы обязательно найдете среди них много настоящих друзей.

Совет седьмой: проводите больше времени с семьей

Ничто так не укрепляет веру в нас, как любовь родителей. Говорите с ними, вспоминайте забавные истории из вашего детства, наслаждайтесь общением с ними и самой искренней заботой.

Совет восьмой: проявляйте инициативу

Не ждите, пока люди начнут говорить с вами. Подойдите первой. Если ситуация позволяет, спросите мужчину, который вас интересует, хочет ли он поговорить на интересующую вас тему. Вы должны показать свой интерес к другим, и они будут выражать свой интерес к вам. Не ожидайте найти нового друга сразу в тот момент, когда вы его встретили.

Это может быть долгий и кропотливый процесс, но он приведет к настоящей дружбе. Однако не путайте дружелюбие с назойливостью и тщательно следите за реакцией собеседника. Всегда можно улыбнуться и откланяться, тогда за вашей спиной люди не будут закатывать глаза, вопрошая: «Что это сейчас было и кто эта странноватая особа?»

Совет девятый: работайте над собой 

Начните ходить в фитнес-зал, возьмите абонемент в бассейн, найдите интересные мастер-классы по музыке или изобразительному искусству, берите уроки иностранного языка. Благодаря процессам цифровизации выбор бесконечен. Не воспользоваться им, когда у вас есть нераспределенное и незанятое время, просто глупо. Главное условие – то, чем вы занимаетесь, должно приносить вам удовольствие. А если оно еще и сулит будущие материальные блага – вообще великолепно.

Совет десятый: больше двигайтесь 

Регулярно гуляйте, занимайтесь йогой, посещайте тренажерный зал, разберите шкафы, выбросьте из дома годами копившийся хлам – любая физическая активность не только улучшает ваши кожу, фигуру и здоровье в целом, более того, вы получаете огромное количество эндорфинов (так называемых гормонов счастья), которые вырабатываются нашим организмом во время физической нагрузки и помогают справиться со стрессами и депрессиями.

Совет одиннадцатый: слушайте музыку

Казалось бы, это банально, но, начав свой день с заводных ритмов, вам будет гораздо легче его планировать и строить. Не забывайте и о чудотворном влиянии классической музыки: учеными давно доказано, что именно классика положительно влияет на сердечно-сосудистую и легочную системы нашего организма. Скачайте Моцарта в современной обработке – и радуйтесь каждому новому дню.

Совет двенадцатый: веселитесь  

Показательные выступления перед зеркалом или просто во время выполнения рутинных домашних дел – отличное завершение дня, когда вы прорабатываете все события, которые произошли с вами. Если при этом вы сделаете упор на комической подаче происходящего – браво и бис, вы великолепны. 

Еще вариант – начать с драмы и уйти в гротеск. К примеру, если произошло что-то, вызвавшее ваше недовольство. Допустим, конфликт на работе. Тогда вы проработаете ситуацию, выведя ее из минуса в ноль, и легко отпустите ее. Бонус – бодрое эмоциональное состояние.

Выводы

Мы рассмотрели наиболее распространенные причины одиночества и способы борьбы с этим чувством. Уверены, прочитанная информация будет для вас полезна, а печаль от недостатка общения больше никогда не посетит вас.

Post Views: 184

Приведенная выше цитата из книги Януша Вишневского «Одиночество в Сети» как нельзя точно отражает состояние дел на сегодня. А ведь всего каких-то 20 лет назад вы могли, не думая о комфорте, отправиться с друзьями в поход. Помните, как ставили палатки, пели песни под гитару у костра, как купались нагишом под луной? А как неловко было начать общение с девушкой, которая так нравилась? И какой это был восторг, когда на клочке бумаги оказывались записанными заветные цифры номера домашнего телефона…

Ведь вы помните? Как на том конце трубки ждал суровый голос ее отца, а потом эти прогулки под луной и, конечно, тот первый неловкий поцелуй. Казалось, что вот оно, счастье! Счастье, которое переполняло вас, когда вприпрыжку бежали домой, мечтая о безоблачном будущем. И не важно, что еще впереди столько лет обучения, работа в ночную смену, пустой кошелек и тесная комната в общежитии. Главное было понимание: «Меня там очень ждут. Я не один». 

А что же сейчас? Казалось бы, в эпоху глобальных коммуникаций мы не можем быть одинокими, ведь наши родные, близкие, знакомые находятся от нас на расстоянии всего одного клика. Можно легко найти друзей по интересам, единомышленников или свободно флиртовать в приложениях для знакомств. 

Но почему-то одиночества в мире с каждым годом не становится меньше. Напротив, все больше людей задают себе простые и одновременно архисложные вопросы:

• Почему я настолько одинок(а)?

• Почему я не могу построить нормальные отношения уже столько времени?

• Неужели не осталось нормальных мужчин (женщин)?

В чем же причина нарастающего глобального одиночества и где искать ответы на эти простые вопросы?

• На наших глазах происходит замещение полноценного общения поверхностной перепиской. Смайлики вместо слов, сокращения вместо целостности языка — подмена смыслов эмоционально обедняют участников такого диалога. Эмодзи крадут эмоции.

• В общении с противоположным полом не достигается концентрация на ком-то одном, формируется иллюзия бесконечного выбора. Ведь достаточно нажать кнопочку «удалить из пар» и продолжить свое бесконечное путешествие в Сети. В мир навязанных стереотипов и шаблонов, населенный такими же одинокими, как и мы, людьми.

• У каждого из обитателей этого мира есть свой аккаунт в социальных сетях с улучшенной версией самого себя: тут и успех, и красота, и ум. Калейдоскоп идеальных и таких несчастных пользователей.

Вновь научиться быть, а не казаться

Так почему же так сложно построить отношения? Казалось бы, образ совершенного принца или принцессы готов. Заходи на один из десятков сайтов знакомств — и в путь! Но неудача ждет нас именно потому, что наша лучшая версия себя зачастую никак не связана с реальной жизнью. А мы со временем не только начинаем сами верить в этот ложный образ, но и строить такие же нереальные ожидания от потенциального партнера.

Проблема усугубляется тем, что с другой стороны экрана ситуация зеркальна: на нас смотрит такой же недолюбленный ребенок с низкой самооценкой, который за красивой оберткой пытается спрятать свое несовершенство, для которого выход в реальный мир — сложная задача из-за непроработанных страхов и комплексов:

• комплекса неполноценности (неуверенности в себе),

• комплекса брошенного (страх быть отвергнутым),

• комплекса отшельника (страх ответственности и близких отношений),

• комплекса всемогущества (я самый лучший, и меня невозможно не любить).

Именно сочетание этих проблем и приводит к тому, что большинство интернет-знакомств так и заканчиваются в виртуальном мире, пополняя с каждым днем бездонную копилку одиночества в мире реальном.

Что же делать и как наконец выйти из этого замкнутого круга?

Позволить себе быть неидеальным

Главный совет: важно быть готовыми выйти из зоны виртуального комфорта и столкнуться лицом к лицу со своими страхами. Страхов может быть очень много. Это боязнь неловкости (я могу показаться глупым, если скажу что-то не так) страх быть отвергнутым (особенно если такой негативный опыт был в прошлом), страх близости, особенно интимной (что образ или картинка из социальной сети разрушится в реальности). Конечно, это непросто, но здесь вам поможет осознание того, что мы не идеальны, и эта неидеальность — абсолютно нормальна! 

Несколько простых, но действенных советов для живого общения

Они помогут преодолеть ваши страхи и выйти наконец в реальный мир.

1. Запланируйте свидание на конкретную дату и время. Не бойтесь при этом озвучивать свои пожелания.

2. Относитесь к свиданию как к приключению, получению нового опыта. Не делайте на него сразу большие ставки. Это поможет снизить тревогу.

3. Признайтесь партнеру в своем беспокойстве. Это первый шаг к тому, чтобы быть собой и показать, что вы живой человек.

4. Перестаньте искать оправдания (не то состояние сегодня, настроение, день, фаза луны), следуйте четко намеченному плану.

5. Проживайте момент здесь и сейчас. Не думайте за партнера, что о вас подумают, как вы выглядите. 

6. Сконцентрируйтесь на эмоциях, звуках, вкусах.

И, главное, помните, что никакой виртуальный суррогат, каким бы идеальным он ни был, не заменит вам живого человеческого общения.