Потерял доверие как найти

Загрузить PDF

Возможно, вы не знаете, что делать, если ваш супруг изменил вам, или ваш лучший друг поступил подло по отношению к вам, или ваш сотрудник украл у вас идею. С другой стороны, возможно, вы сами солгали вашей супруге, увели из-под носа собственного друга девушку или парня или не смогли помочь сотруднику или однокласснику с подготовкой важного проекта. Доверие между двумя людьми означает уязвимость друг перед другом^[1]. Доверие является залогом хороших отношений ^[2]. Потеря доверия – это улица с двусторонним движением, как и попытки вернуть его. Вы оба должны захотеть вернуть потерянное доверие. И вот что вам обоим нужно сделать.

1
Расскажите все начистоту. Если вы выступаете в роли предателя, необходимо рассказать все начистоту. В межличностных отношениях очень важно говорить правду, даже если ложь вам на руку.^[3] Если вы предали кого-то, признание во всем поможет другому человеку понять, что его благополучие для вас важнее вашего собственного.^[4] Отказ признавать свою вину вызовет еще больше недоверия со стороны другого человека, особенно если правда уже и так известна.
- Признайте все ваши ошибки. Даже если есть вещи, которые вы можете безнаказанно утаить, вы все равно должны сознаться во всем другому человеку. Только полностью признав свои ошибки, вы будете прощены.
2

Ожидайте эмоциональной реакции со стороны другого человека. Признание в предательстве не изменит ситуацию к лучшему мгновенно. Наоборот, ожидайте всплеска эмоций (крика, плача и прочего) со стороны человека, который поймет, что вы его предали. Но помните, что лучший способ двигаться дальше – это рассказать все начистоту.
3
Попросите прощения. Это вполне очевидно, но, к сожалению, иногда люди не делают этого. Ваш подход в данном случае повлияет на то, будете ли вы прощены и сможете ли двигаться дальше.^[5]
- Когда будете просить прощения, не оправдывайте свои действия.^[6]Не стоит утверждать, что оскорбленный вами человек неправильно понял вас («все совсем не так»). Не отрицайте, что ранили человека («тебя это даже не обидело»). Не давите на жалость («у меня было несчастливое детство»).
- Лучший способ взять на себя ответственность – это признать, что вы обидели другого человека, сказав, как на самом деле вы должны были поступить, и как вы будете поступать в будущем.^[7]
- Дайте человеку понять причину вашего раскаяния. Если человек поймет, что вы извиняетесь из чувства вины и стыда, скорей всего он простит вас. Если он подумает, что вы просто жалеете его, скорей всего вы не добьетесь прощения. В отличие от чувства вины и стыда жалость не дает осознать личную ответственность обидчика. Жалость может указывать на превосходство обидчика над другим человеком.^[8]
4
Простите самого себя. Если к вам потеряли доверие, вы, скорее всего, будете настолько раскаиваться, что с трудом сможете простить самого себя. Хотя раскаяние является важной частью восстановления отношений, вы должны принять и простить самого себя после всех ваших усилий изменить ситуацию.
- Помните, что никто не совершенен. Пусть даже ваша ошибка в суждениях была незначительной, это указывает на то, что вы всего лишь человек. Примите поражение и постарайтесь двигаться дальше.
- Постоянные мысли о прошлых неудачах приведут к самоуничижению. Как только вы погрузитесь в эти размышления, ваша мотивация к самосовершенствованию резко снизится.
Реклама

1
Расскажите другому человеку о вашей жизни. Каждый из нас пытается скрыть ту или иную личную информацию.^[9] Но на одно мгновение вам нужно открыться человеку, чтобы снова заслужить его доверие. Рассказывая о своей жизни, другой человек сможет увидеть своими глазами, что вы не собираетесь больше никого предавать.
- Это особенно важно в отношениях с близким человеком, испорченных вашей неверностью. Дайте вашему любимому человеку полный доступ к смс, телефону, электронной почте и записной книжке на несколько недель или месяцев после измены. По возможности рассказывайте ей/ему, где вы бываете и с кем проводите время.
2
Позвольте другому человеку дать выход своим чувствам.^[10] Вполне нормально ощущать душевную тяжесть после предательства. Позвольте человеку излить свои чувства и эмоции, чтобы исцелиться. Для вас это может быть неприятно, но это жизненно необходимо для другого человека.
- Самое худшее, что вы можете сделать, это попытаться «утихомирить» его гнев. Такие действия показывают, что вы не принимаете чувства другого человека всерьез.
- Позвольте другому человеку выразить собственные чувства, как ему хочется. Каждый из нас расценивает различные ситуации по-разному в разные периоды жизни. Подгоняя другого человека, вы не проявите должного внимания к его чувствам.
3
Держите обещание измениться к лучшему. Поступки говорят больше, чем слова. Доверие между двумя людьми означает оставаться надежным и последовательным долгое время.^[11] Вы должны пообещать измениться к лучшему, но обещания или извинения сами по себе вернут доверие лишь на короткий период времени.^[12] Если вы не сможете быть честным в будущем и не сможете выполнить данное обещание, человек, которого вы предали, не поверит, что вы изменились, и не посчитает вас достойным доверия.
- Любой ценой избегайте повторения ваших ошибок.
4
Будьте терпеливы. Поймите, что на возвращение доверия потребуется время. Будьте терпеливы и настойчивы в своих усилиях.
- В зависимости от серьезности предательства, на возвращение доверия могут уйти недели, месяцы или годы.
- Никогда не давите на другого человека в рамках доверия с его стороны
- Поймите, что вы никогда не вернетесь в прежнее русло после предательства, но, продемонстрировав вашу надежность, какая-то доля доверия к вам все же вернется.
Реклама

1
Оцените ситуацию. Прежде чем снова проявлять доверие к человеку после предательства, для начала спросите себя, хотите ли вы сохранить отношения с ним. Задайте себе следующие вопросы:
- Этот человек предал меня впервые?
- Смогу ли я снова доверять ему, даже если теперь все будет гладко?
- Способен ли я простить?
- Являются ли отношения с этим человеком настолько важными, чтобы бороться за них?
- Это всего лишь ошибка или манера поведения?
2
Понаблюдайте за реакцией человека на ситуацию. Он действительно раскаивается в содеянном или просит прощения только потому, что его поймали на горячем? Он готов вас выслушать и приложить усилия, чтобы в следующий раз не подвести вас? Он признает свою вину?
- Если вам кажется, что человек не искренне раскаивается в предательстве или не хочет меняться, ваши отношения не стоят потраченного времени.
3
Следите, чтобы обман не повторился. Продолжайте оценивать ситуацию по мере продвижения вперед. Спустя несколько недель или месяцев вы заметите, что человек стал надежнее. Уличить кого-то во лжи довольно сложно, но следующие советы помогут вам распознать обман:^[13]
- Лжецы дольше отвечают на вопросы и говорят меньше, чем требуется.
- Лжец рассказывает неправдоподобные истории, не вдаваясь в детали. Помимо этого лжецы не такие прямолинейные, делают больше пауз в разговоре и меньше жестикулируют.
- Лжец вероятнее всего не будет исправлять собственные ошибки в разговоре.
- Лжецы более напряжены. Это провоцирует повышение голоса и неусидчивость.
4

Выразите ваши чувства. Дайте предателю понять, насколько глубоко он вас ранил своими действиями. Еще важнее заставить его уяснить, что именно вас оскорбило. Скажите, что ему нужно сделать, чтобы снова завоевать ваше доверие.

Реклама

1
Постарайтесь отпустить свой гнев. Как только вы выразите свои чувства, отпустите их. После обсуждения вопроса с провинившимся человеком, необходимо оставить все в прошлом. Даже если вам грустно или вы злитесь, вы не всегда будете себя так чувствовать. Не поднимайте этот вопрос в будущем, особенно если другой человек приложил усилия и постарался исправиться.
- Если вы заметили, что все еще испытываете негативные чувства, задумайтесь, почему вы не можете их отпустить. Может быть, потому что вы все еще не можете снова довериться близкому вам человеку? Или это происходит из-за личных проблем в прошлом?
2
Не ожидайте многого. Даже если кто-то вовсе не хотел вас обидеть, никто не будет постоянно делать так, как вам хочется. Как только вы поймете, что вам не стоит ожидать совершенства, вы осознаете, насколько вы действительно можете доверять провинившемуся человеку. ^[14]
- Цель должна быть реалистичной, но не позволяйте другим ни во что вас не ставить. Примите тот факт, что все мы порой ошибаемся. Но никогда не разрешайте людям намеренно и безнаказанно делать вам больно и относиться к вам без должного уважения.
3

Отдавайте любовь и принимайте ее от других. Вы должны быть готовы принять и полюбить человека, предавшего вас, и со своей стороны вы должны принять любовь этого человека. Если ваш обидчик пытается выразить свою любовь к вам, примите тот факт, что он делает это искренне. Постарайтесь принять старания другого человека наладить отношения, если они кажутся вам искренними.

Реклама

Об этой статье

Эту страницу просматривали 95 438 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Можно ли восстановить доверие и как это сделать.

Доверие человека потерять достаточно легко. Ложь, обман, предательство, измена провоцируют закономерную ответную реакцию, поэтому люди могут дистанцироваться или прекращать общение навсегда.

С одной стороны – прекратить общение тоже можно, но не всегда это решение рациональное и безболезненное.

Например, супругам после многолетнего брака расставание приносит массу сложностей, боли, стрессов, если они всё еще любят друг друга. Хочется сохранить отношения, несмотря на случившуюся измену, но не знаю как восстановить доверие.

С другом тоже доверие может быть потеряно, но чтобы восстановить его нужно время и взаимное желание.

Что делать, если доверие утрачено: вас предали.

Прежде всего нужно успокоить бушующие эмоции, отбросить обиду и подумать. Если человек много значит для вас, рано или поздно вы помиритесь. Но насколько полным и счастливым будет ваш союз без взаимного доверия?

Если человек подорвал ваше доверие, но он вам дорог, тогда от вас тоже нужно сделать шаг навстречу. Но только в том случае, если ваш обидчик искренне желает исправить ошибку.

Основные действия:
1. Проявить эмоции и выказать обиду до конца. Человек, который вас обидел, должен понимать, насколько сильно задеты ваши чувства.

Прямо сказать: «Ты потерял моё доверие, и мне будет непросто снова начать тебе доверять. Не требуй от меня невозможного сейчас, мне нужно время».

2. Дать человеку возможность исправить свою ошибку по взаимням критериям, которые ожидаем мы и на которые готов он.

Может быть, эта ситуация изменит его мышление, и вы приобретёте надёжного, преданного друга и новый виток счастья в отношениях, если речь о супруге. Что делать, если доверие утрачено: вы предали.

Восстановить доверие непросто, но возможно.

Основные действия:

1. Проанализировать причину своего поступка и желание или нежелание восстановить доверие человека.

2. Извинитесь за своё поведение. Это то важное, что нужно сделать. Извинения должны идти из глубины души. Делайте это спокойно, без криков, слёз, истерик, так как повышенная эмоциональность может просто испугать собеседника. Хорошо, если вы сможете объяснить причину вашего предательства или некорректного поведения. Будьте честны с самим собой и с тем, кого обидели.3. Покажите ваши истинные чувства. Искренность нельзя сыграть, поэтому будьте откровенны.4. Признайте свою вину — возьмите на себя ответственность за своё поведение. Если у поступка были плохие последствия, попробуйте их ликвидировать или минимизировать их вред.5. Принимайте критику спокойно, ведь именно вы явились причиной этого разговора. Выслушайте собеседника до конца, каким бы тяжёлым ни был ваш разговор.6. Если вам сложно извиниться и признать вину во время разговора, сделайте это на бумаге — напишите письмо или личное сообщение в соцсетях.7. Не бросайте слов на ветер. Если вы что-то обещали, но не сделали, сейчас самое время исправить.8. Не ждите, что человек сразу начнёт вам доверять, как прежде. Дайте ему время и уважайте его чувства.

Чтобы вернуть утраченное доверие, не следует повторять тех ошибок, которые вы совершили.

Будьте честны перед собой и найдите истинную причину вашего поступка. Если это желание прекратить общение, то не мучайте себя понапрасну и уйдите из жизни того, кого предали.

Если же это что-то другое, поработайте над тем, чтобы ликвидировать причину, и тогда вы сможете постепенно восстановить доверие человека.

Удачи в отношениях с людьми!

Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru

Источник

Как вернуть доверие?

Случайный промах может стоить нам отношений с любимым человеком. Почему бесполезно просить прощения и как восстановить утраченное доверие?

Гештальт-терапевт, автор блога о психологии и археологии

Недавно меня спросили, как вернуть доверие близкого человека. Я собрался ответить… и задумался.

Сомнительна сама постановка вопроса. Доверие — не то, что дается, берется или возвращается. Это свойство контакта между двумя людьми, и рождается оно в процессе общения. Если человек с самого начала доверяет незнакомцу, то что-то не так с его способом взаимодействия с окружающей средой.

Новое и неизвестное несет в себе угрозу, и обоснованно сначала присмотреться. Доверие может выдаваться «в кредит», но рискуют в таких случаях обычно тем, что не страшно потерять.

Обычный контекст разговоров о потерянном доверии — взаимоотношения друзей и влюбленных. В таких отношениях существует ряд негласных договоренностей: быть верными, держать слово, не причинять вреда другу или любимому человеку. Но, помимо универсальных принципов, негласные требования могут быть уникальными — и весьма своеобразными.

Одна девушка, говоря о «преданном доверии» со стороны ее парня, в качестве примера предательства указала, что он танцевал с другой. Но ведь ему никто не рассказывал, что он подписался под договоренностью «танцевать только со своей девушкой». Таких случаев немало, поэтому имеет смысл прояснять: а знает ли партнер об ожиданиях, соответствие которым вменяется ему в обязанность?

Но остановимся на самых распространенных случаях: измена, ложь, невыполнение обещаний. Как вернуть его доверие, если речь идет об ошибке, а не о последовательном разрыве отношений?

Прощение не исправляет ситуации. Оно не отменяет причиненной боли и не восстанавливает доверия

Неверный путь — пытаться добиться прощения. В этом сценарии есть две роли: преступник и судья, он же обвинитель. Преступник уже осужден и может только дать взятку судье ради смягчения или отмены приговора. Так и партнер, «искупающий вину», по сути, пытается подкупить другого. В этой ситуации очень много подспудной злости со стороны виноватого и открытой — со стороны того, у кого пытаются добиться прощения.

Но прощение не исправляет ситуации. Оно не отменяет причиненной боли и не восстанавливает доверия. Не получится и «заслужить доверие снова». Здесь — снова две неравновесные роли: претендента на милость и того, кто снисходительно оценивает его усилия. «Мало стараешься!» — выгодная позиция, позволяющая выжать как можно больше из сложившейся ситуации.

Доверие невозможно восстановить, если в этом участвует только один, а второй находится в роли судьи или восседающего на троне повелителя. Со стороны «обманутого» — волна садистской агрессии, желание растоптать того, кто оступился. Со стороны «предателя» — злость, нарастающая по мере того, как одна за другой проваливаются попытки вернуть доверие.

При таком раскладе прощение или «вновь заслуженное доверие» — фикция, и она становится явной, когда провинившемуся напоминают о его прошлых грехах, точно зная, где у него болевая точка. Ощущение собственной «невинности» и «греховности» другого разрушает любые отношения и сводит на нет любой диалог.

Восстановление доверия — обоюдный процесс. Если оба партнера стремятся это сделать, тогда это возможно. Не «как вернуть твое доверие», а «что нам делать с нашими отношениями, в которых оно утрачено». И здесь важно качество, которое возникает только при обоюдном движении навстречу друг другу: искренность.

Целительной силой обладает подлинный контакт, проявляющийся в диалоге, в готовности изменить свою точку зрения

Искренне говорить о своей боли от того, что причинил страдание близкому, возможно только тогда, когда напротив — не судья или властелин, а такой же страдающий человек. Открытость к чужому переживанию позволяет почувствовать его искренность, а уход от разговора в обвинения или самобичевание блокируют чувствительность.

Доверие невозможно заслужить, оно может только родиться снова: через соприкосновение двух открытых, обнаженных сознаний, когда чувствуешь — нет никакого подтекста, за этим переживанием нет второго дна. Это можно только почувствовать сердцем — а головой «прощать» можно сколько угодно.

Что дальше? Говорить о своих отношениях, о явных и неявных договоренностях в них, о том, что можно изменить. Целительной силой обладает контакт двух людей — подлинный контакт, проявляющийся в диалоге, в готовности изменить свою точку зрения, а не переубедить собеседника или заставить его сделать то, что хочешь ты.

Источник

Доверие в отношениях – база, на которой формируется крепкое и длительное партнерство. И речь идет не только о любовных отношениях между партнерами, но и о дружеском, родственном взаимодействии.

Как восстановить доверие в отношениях, если базовое чувство было подорвано? Советы психологов подойдут как людям, которые пережили измену или предательство со стороны другого человека, так и тем, кто сам совершил действия, которые подорвали доверие другого человека. Важно помнить, что оба человека должны хотеть вернуть утраченное доверие – именно в этом случае усилия себя оправдают.

Почему ушло доверие?

Восстановить базовое доверие невозможно без определения первичных причин его потери. Ведь, например, измена – это симптом того, что в отношениях происходят нездоровые вещи, а предательство – следствие внутренних процессов в отношениях, которые привели человека к проступку. Знакомый рассказывал, что его подруга постепенно от него отдалялась, и в один из дней на предложение встретиться откровенно обманула его, сказав, что заболела, хотя в этот день встречалась с другим человеком. Случайна встреча обманутого юноши и его «подруги» произошла в кафе, и она не знала, как оправдаться. Через некоторое время произошел подруга рассказала, что уже полгода чувствовала себя ненужной и покинутой, потому что он постоянно работал и мало уделял ей внимания.

Получается, первой причиной потери доверия может стать постепенное отдаление двух ранее близких людей. Отдаление может быть связано как с общей занятостью, так и с переменой интересов одного или обоих людей.

ТОП 5 практик от практикующего психолога для помощи себе
и другим

Алина Степанчук

Психолог, психотерапевт в модальности
«Транзактный анализ»

Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой? Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчок, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Мы с командой ED PRO подготовили подборку полезных техник, которые вы сможете применять для улучшения своей жизни или в работе с клиентами. И да, это бесплатно!

6 способов борьбы с прокрастинацией

Проверенные техники, которые помогут меньше прокрастинировать

4 техники для устранения стресса и тревожности

Чек-лист с действиями, которые помогут избежать стресса в жизни

7 упражнений для работы с синдромом самозванца

Ключевые действия, которые помогут избавить от чувства вины и неполноценности

10 шагов для того, чтобы отпустить прошлые отношения

Чек-лист для анализа отношений, который поможет жить дальше

Гайд для проработки родительских установок

7 шагов для устранения родительских установок, чтобы стать счастливее

Скачать подборку бесплатно

Вторая причина – смена вектора внимания. Например, мужчина или женщина не чувствуют должной поддержки и опоры в семье и постепенно перестают доверять своему партнеру. Следом за этим идет поиск другого человека для поддержки и измена. Таким образом, потеря доверия стала причиной измены, а не ее следствием, и это тоже важно понимать. К примеру, моя подруга, Диана, посещала семейного психотерапевта вместе со своим мужем для того, чтобы устранить последствия измены, решить семейные конфликты. После нескольких сессий удалось выяснить, что муж сожалеет о случившемся, любит Диану и рассматривал измену просто как поиск другого поддерживающего человека, он искал искренность и тепло, в то время как Диана очень уставала от домашних дел и ухода за детьми. Благодаря правильным шагам удалось сгладить этот конфликт, и пара сейчас живет в согласии.

Распространенная причина потери доверия – еще и намеренный обман человека. Как восстановить доверие после лжи? Нужно понимать мотивы лжи: почему другой человек вам солгал? Что можно было сделать, чтобы предотвратить обман?

Ваши действия для восстановления доверия: советы психологов

О том, как восстановить доверие после измены или предательства, говорят представители разных школ психологии.

Первый шаг – чистосердечное признание и осознание собственной вины. Виноватый человек должен искренне рассказать о своей ошибке и понять, в чем состоит его проступок. Конечно, со стороны второго человека в этом случае нужно ждать бурную, эмоциональную реакцию – это нормальный ответ на шокирующие новости. Виноватой персоне обязательно следует попросить прощения, извиниться и не отрицать свою вину. Наконец, необходимо выяснить обстоятельства и причины предательства, иногда это можно сделать лишь при помощи психолога, потому что при выяснении отношений часто начинаются конфликты.

Если вы столкнулись с предательством близкого человека, то необходимо трезво оценить ситуацию. Доверие можно восстановить, но задайте себе несколько вопросов: «Предавал ли меня этот человек раньше? Смогу ли я восстановить доверие и простить его? Важны ли для меня эти отношения настолько, чтобы я мог простить этого человека?» Ответственно отвечайте себе на эти вопросы, они помогут вам прийти к правильному решению.

Второй совет – наблюдайте за реакцией человека. Виноватому необходимо искренне раскаиваться в содеянном и честно признать свою вину. Только в этом случае можно продолжать строить отношения дальше и думать о том, как восстановить фактор доверия.

Третий совет – откровенное признание в собственных чувствах. Как виноватый человек рассказывает о мотивах своих действий, причинах ошибки, так и тот, кого обманули, должен искренне поделиться своими переживаниями и планом относительно дальнейших действий. Спокойно можно сказать: «Да, мне больно и я пока не знаю, что мне делать. Мне нужно 2 недели на то, чтобы принять решение относительно нашего дальнейшего общения». Вы всегда можете обратиться за помощью к психологу. Например, Академия Дополнительного образования предлагает курс “Практики телесно-ориентированной терапии” для работы с вашими запросами.

Программа профессиональной переподготовки «Практическая психология»

Доверие – обязательное условие для счастливой семейной жизни, ведь без него невозможно ощущение опоры, поддержки, силы внутри дома. А без этих чувств, соответственно, человек чувствует себя одиноко и теряется в окружающем мире, не может восстановить свою энергию. Именно поэтому с помощью психологических методик и советов необходимо восстановить базовое доверие к миру, если произошел обман.

Гайд “5 способов для борьбы с тревогой”

Скачать бесплатно

Источник

24.10.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

Недоверие способно разрушить даже самые крепкие отношения. Подозрения, ревность и страхи — гремучая смесь негативных эмоций часто не дает наслаждаться отношениями с любимым человеком. Партнеры будто на пороховой бочке: одно неверное слово или действие, и все разрушится. В статье поговорим о самом главном, что должно быть в отношениях — доверии и о том, как патологическая ревность мешает его разрушает. Можно ли вернуть доверие в отношения и как это сделать?

Содержание:

Доверие — основа отношений
Почему доверие уходит из отношений?
Как мужчине и женщине не потерять доверие в отношениях?
Что делать, если в отношениях больше нет доверия: 5 полезных рекомендаций

Доверие — основа отношений

как не потерять доверие

Что лежит в основе отношений мужчины и женщины? Можно долго рассуждать о любви и страсти, верить в теорию о «родственных душах» и говорить, что именно судьба свела вас вместе. Но даже самые красивые слова перестают иметь значение, когда в отношениях нет доверия и уважения.

Научим гармоничным отношениям

Доверие в отношениях — уверенность в том, что слова, действия и намерения партнера правдивы. Оно подобно клею, соединяет мужчину и женщину, дает им шанс раскрыться и быть счастливыми. Отношения, основанные на доверии, легко узнать по нескольким характеристикам:

нежелание что-либо скрывать друг от друга;
ощущение эмоциональной защиты, которое дарят друг другу партнеры;
ощущение комфорта в обществе партнера;
решение любых конфликтов путем поиска компромисса;
проявление нежности и заботы друг к другу;
взаимовыручка и моральная поддержка, что бы ни случилось. [1]

Почему доверие уходит из отношений?

можно ли вернуть доверие в отношениях

Доверие в отношениях между мужчиной и женщиной очень хрупко. Прочная эмоциональная связь может разрушиться даже при внушительном «стаже» совместной жизни.

Что приводит к утрате доверия в отношениях?

измена,
предательство,
постоянная ложь и недосказанность,
невыполненные обещания.

Не только какое-то конкретное действие может разрушить доверие. Порой отношения не выдерживают давления постоянных подозрений, вызванных ревностью одного из партнеров.

Когда у одного из партнеров есть вредная привычка все время контролировать и недоверять своему возлюбленному, ревность становится патологической моделью поведения. Проверка телефонных переписок, частые звонки, ссоры по мелочам и придирки — все это эмоционально выматывает каждого в паре и не дает наслаждаться жизнью. Один не доверяет, опасаясь, что его бросят, а другой устает от тотального контроля и скандалов и уже не верит, что любимый человек может измениться. Патологическая ревность и доверие не уживаются в отношениях. [2]

Как мужчине и женщине не потерять доверие в отношениях?

как вернуть доверие в отношениях

Высший уровень доверия в отношениях — не просто честность обоих партнеров. В этом состоянии они готовы слушать, понимать, а главное — меняться в лучшую сторону, чтобы сделать совместную жизнь более комфортной.

Кажется, что «формулу счастья» вполне реально освоить. Но на практике все сложнее. Зачастую причиной лжи, измен и ревности — главных разрушителей доверия — становится нездоровая модель поведения. Неуверенность в себе толкает на многочисленные измены — человек будто доказывает всему миру, что способен обворожить любого.

У патологической ревности похожая основа — комплексы и страх одиночества, а также установки и сценарии, вынесенные из родительского дома. Человек обоснованно и необоснованно подозревает партера во всех «грехах», даже не давая ему шанс оправдаться — он так самоутверждается и доказывает самому себе, что все держит под контролем.

Постоянная ложь и невыполнение данных обещаний — это слабая воля и страх потерпеть поражение. Человек говорит неправду, чтобы уйти от скандала с партнером и выставить себя в положительном свете. [2]

Чтобы не потерять доверие и уважение в отношениях, обоим партнерам необходимо серьезно поработать над собой. Важно изменить модель поведения — побороть неуверенность в себе и многочисленные страхи, научиться решать семейные конфликты спокойным диалогом, умерить раздутое эго. А особенно подозрительным партнерам, которые изматывают ревностью и себя, и близкого, предстоит наконец-то пережить и забыть прошлый негативный опыт.

Что делать, если в отношениях больше нет доверия: 5 полезных рекомендаций

Можно помириться даже после «грандиозного» скандала — измены, предательства, особенно яркого акта ревности. Но временное затишье в череде ссор не означает, что доверие вновь вернулось в отношения мужчины и женщины. Совместную жизнь будут омрачать невысказанные упреки и затаенные обиды.

Вернуть доверие в отношения можно, только если оба партнеры готовы двигаться вперед и восстанавливать утраченное.. Дадим ценные рекомендации:

Говорите искренне

Пора перестать врать и недоговаривать, ведь без честности и доверия нет крепких отношений. Оба партнера должны быть настроены на конструктивный диалог, чтобы решить существующие проблемы. Откровенно поговорите о чувствах, выскажите обиды.

Учитесь прощать

Для многих простить — это просто сказать: «Я тебя прощаю». Но важно другое — готовы ли мужчина и женщина к личностным изменениям, смогут ли они переступить через обиды и вновь безоговорочно верить друг другу.

Чтобы восстановить доверие в отношениях после измены, придется простить «по-настоящему», а не просто произнести «правильные» слова. Если этого не произойдет, будет до бесконечности продолжаться следующее: виновная сторона сталкивается с прессингом и моральным уничижением, а ее недоверчивый партнер находится в напряжении, ожидая «повторения истории». Тому, кто обидел, предстоит еще долго реабилитировать себя в глазах любимого за совершенную ошибку. Есть риск, что после следующего промаха вернуть доверие в отношения будет уже невозможно.

Перестаньте обвинять друг друга

Часто бывает, что в моменты ссор всплывают прошлые обиды. Как правило, это средство манипуляции пострадавшей стороны. Но конфликт таким образом не решить, будет еще хуже. Вот почему так важно научиться прощать, чтобы потом не вспоминать о прошлых промахах.

Докажите, что такого больше не повториться

Чтобы вернуть отношения, построенные на доверии, важно доказать партнеру, что случившееся больше не повторится. Лучший способ сделать это — изменить привычное поведение, проработав негативные установки.

Тому, кто изменил, предстоит проанализировать причины связей «на стороне» и всячески избегать «соблазнов».
Ревнивцу важно укрепить уверенность в себе и перестать бояться измен партнера, которых и вовсе может не быть.
Лжецу необходимо избавиться от привычки врать.

Пройдите психологический тренинг по технологии изменения поведения 7Spsy

Когда причиной недоверия в паре становится именно беспочвенная ревность одного из партнеров, обратитесь за помощью к психологу, чтобы научиться доверять своему партнеру.

В работе над негативными установками высокую эффективность доказал курс 7Spsy, который поможет вам справиться с ревностью и вновь обрести гармонию в отношениях. Это запатентованная методика, основанная на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.

Научим гармоничным отношениям

Прохождение тренинга поможет избавиться от патологической ревности как нездоровой модели поведения. Изменив негативные установки, вы найдете в себе силы забыть о прошлых обидах и избавиться от изматывающего ощущения тревожности, научитесь открыто говорить о своих чувствах. Это поможет строить отношения с партнером на честности и доверии.

Тренинг по технологии изменения поведения 7Spsy рассчитан на срок до 6 недель. Занятия проходят в удобном дистанционном режиме, когда все необходимые консультации специалиста вы получаете по телефону и e-mail, в онлайн-чатах. Поскольку занятия строго конфиденциальны, можно никому не рассказывать о том, что участвуете в тренинге.

Не забывайте, насколько важно доверие в отношениях. Не надейтесь, что оно «само собой» вернется в пару. В ваших силах измениться к лучшему.

Источники:

«Скорость доверия. То, что меняет все», 2019 г., Ребекка Р. Меррилл.
«В поисках любви. От ложного доверия к доверию истинному», 2018 г., Т. Троуб.

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Как вернуть доверие?

Почему ушло доверие?

Ваши действия для восстановления доверия: советы психологов

Доверие — основа отношений

Почему доверие уходит из отношений?

Как мужчине и женщине не потерять доверие в отношениях?

Что делать, если в отношениях больше нет доверия: 5 полезных рекомендаций

Вам может быть интересно

Добавить комментарий Отменить ответ

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Почему ушло доверие?

Ваши действия для восстановления доверия: советы психологов

Доверие — основа отношений

Почему доверие уходит из отношений?

Как мужчине и женщине не потерять доверие в отношениях?

Что делать, если в отношениях больше нет доверия: 5 полезных рекомендаций

Вам может быть интересно

Вам также может понравиться

Как найти длину биссектрисы треугольника формула

Как найти числительные по немецкому языку

Как исправить отчет сзв тд если он уже сдан в сбис

Добавить комментарий Отменить ответ