Привет, на связи Роман Винилов! В некоторых случаях после разрыва отношения можно и даже нужно восстановить, и сегодня поговорим о том, как это сделать. Существует один из наиболее действенных методов, его принято называть “дистанцирование”, некоторым нравится называть его “тотальный игнор”, и я хочу рассказать о том, как это работает и почему это работает. Если вы пытаетесь понять, в каком состоянии находятся ваши отношения и определить, что же с ними делать дальше — эта информация для вас.
Разрыв отношений: неприятный разговор
Итак, начнем с описания ситуации. Вот начинается тот самый неприятный разговор — женщина заявляет, что не хочет продолжения отношений, и вообще она не очень понимает, что хочет, но желает, чтобы вы остались “просто друзьями”.
Естественно, мужчина не понимает, что произошло и пытается выяснить — что именно он сделал “не так”. В ответ он слышит о различных обстоятельствах, например, женщина вспоминает о том, как некоторое время назад он, по мнению женщины, поступил неправильно. Или — что он слишком много работает, и поэтому мало уделяет ей времени. Как итог — заявление о том, что такие отношения ей не подходят.
Основания для разрыва: причины или следствия
Собственно, мужчина склонен воспринимать упомянутые обстоятельства как настоящую причину, побудившую женщину к разрыву отношений. В данном случае было бы уместно провести аналогию с поломкой автомобиля — причина поломки (допустим, это будут плавающие обороты двигателя) выясняется для того, чтобы машина ехала нормально, а вовсе не целью устранения самой причины (плавающие обороты).
На данный момент попытка спасти отношения часто выглядит так: мужчина осознает, что да, действительно, маловато времени уделял своей женщине, или понял, что поступил неправильно. Соответственно, он принимает решение исправить положение, думает о том, как это сделать, и выносит со своей стороны предложения — говорит, что постарается сократить свой рабочий день или не допускать повторения поступков, которые женщина не принимает.
Главная причина разрыва: снижение значимости мужчины
Мужчина понимает и говорит, что готов меняться и у него есть намерения работать над отношениями. При этом он считает, что отношения обязательно нормализуются ведь он готов над ними работать.
Девушка видит его готовность работать над исправлением ситуации, но она уже не уверена, что это именно тот мужчина, который ей нужен, и с которым она хотела бы вместе быть всю жизнь. Она больше не хочет встречаться, доверие уже подорвано, и так просто ситуацию не изменить.
Сейчас наступает этап, на котором мужчина должен понять, что разрыв отношений произошел вовсе не из-за какого-то единичного поступка или ситуации. Все дело в том, что значимость мужчины в глазах женщины снизилась до критического уровня.
Ранее эта значимость была — и ее степень могла быть различной: от низкой до средней или высокой. То есть, со снижением вашей значимости женщина находится в растерянности и не понимает, куда она может вас применять в своей жизни, что с вами дальше делать.
Истинные мотивы: отстранение женщины от мужчины
В момент, когда мужчина понимает, что готов измениться и приходит со своими предложениями к женщине, по идее, ситуация должна развернуться в обратную сторону, женщина должна быть счастлива — однако, этого не происходит. Причина в том, что у нее уже возникло отторжение, которое на самом деле и стало основой для разрыва отношений.
Да, со стороны мужчины могли иметь место какие-то ошибки или просто могли быть какие-то внешние обстоятельства, но дело совсем ни в них, а в том, что женщина отстранилась от мужчины.
Принцип энергетического взаимообмена
Теперь уже мужчиной овладевает чувство тревоги. Он не понимает, отчего ему тревожно, однако точно осознает, что это напрямую связано с расставанием, и есть большая вероятность, что они расстанутся. Несмотря на то, что каких-то видимых и логичных причин для разрыва не видно, итог уже очевиден, и из-за этого возникает состояние тревожности.
Любое взаимодействие человека с другими людьми является обменом. Например, работая на работе вы отдаете свое время и силы, в обмен на деньги, которыми будет оплачена ваша работа. Дружба также является обменом — вы даете свою помощь и получаете друга, который готов помочь вам в трудную минуту. Человек с детства привыкает к такому обмену, когда развивается его навыки социального взаимодействия.
Мы довольно точно ощущаем, какой объем энергии мы обычно получаем от другого, и если по каким-то причинам энергия перестает нам поступать (или поступает не в том объеме), то в наших ощущениях возникает сигнал опасности. Это трансформируется в тревожное состояние.
Тревога: опасность недополучения ресурсов
Тревогу можно рассматривать как защитный механизм нашего организма, который сигнализирует о том, что не все в порядке. Тревога сопровождает чувство голода, так организм защищается от истощения, которое может привести его к гибели. В остальных ситуациях, когда мы отдаем больше, чем получаем, механизм тревоги работает таким же образом — подсознательно мы понимаем, что при недополучении ресурсов нас ждет истощение в том или ином виде.
Мозг обслуживает организм и стремится к тому, чтобы сформировать оптимальные условия его существования. Основной сигнал, демонстрирующий, что с организмом все в порядке — это удовольствие, поэтому мозг перенаправляет энергию в те области, где существует наибольшая вероятность получения этого удовольствия.
Ранее, в отношениях для женщины удовольствием были вы, поэтому потоки энергии направлялись в вашу сторону. Сейчас вы не ощущаете этих потоков, так как перестали служить для женщины источником удовольствия.
Реакция на раздражитель: первые действия
Таким образом, мужчина интуитивно понимает, что может дойти до истощения без привычной энергетической подпитки, и его подсознание реагирует сигналом в виде тревоги. Вроде бы, нет видимых причин для разрыва, так что женщину в чем-то сложно даже обвинить, но присутствует тревога, она-то и способствует тому, чтобы максимально добиться ясности в отношениях.
Итак, если вы испытываете состояние тревожности, первым делом нужно понять, что женщина испытывает отвращение к вам. Поэтому перечень предложений, который вносит мужчина в попытке вернуть отношения, должен быть совсем другим.
Наблюдение из практики: “она нужна мне”
Есть одно интересное наблюдение, которое возникло на базе многочисленных консультаций, которые я провожу. При общении с парнями на тему расставания, многие из них признают, что понимают, что в отношениях было не все в порядке, и затем, после разрыва, они все равно стремились к женщине, по той причине, что она оставалась им нужна.
Здесь стоит сказать пару слов о том, что важно сохранять достоинство в подобных ситуациях. Нет ничего недостойного в том, чтобы сообщить женщине, что она вам нужна. В то же время продолжить навязывать себя и отношения в то время, как вы объективно стали ненужным — подобное поведение вряд ли можно назвать достойным.
Вопреки часто встречающемуся мнению о том, что если женщина перестала ценить ваши отношения, как это было раньше, то ее следует бросить первым, могу сказать, что это делать совершенно необязательно. Если вы понимаете, что эта женщина продолжает оставаться вам нужной, и не торопитесь с ней разойтись — в этом нет ничего недостойного.
Инерция отношений: граница перекрыта
Есть еще один момент в отношения, о котором нужно помнить. В плане инерции отношения можно сравнивать с поездом — он не может резко остановиться, если на пути внезапно машинист обнаружил преграду. Отношения продолжаются тем, что вы ведете какие-то обсуждения, пытаясь понять мотивы поведения женщины и сделать со своей стороны шаги по отношению к ней.
На самом деле вербальным методом определить что-нибудь довольно сложно — женщина в подобных случаях часто говорит, что не знает или не уверена в том какие именно причины побуждают ее к разрыву. Часто она и сама не понимает этого, не может сформулировать.
В данный момент достаточно понять, что сейчас границы перекрыты и вы ее не интересуете. У вас есть боль, которая ищет разрядки и хочет выплеснуться изнутри, но не стоит эту боль обращать на женщину по той причине, что она от вас уходит, нет смысла в том, чтобы оскорблять или унижать ее. Тем более, не стоит пытаться манипулировать ей или провоцировать ее на что-либо. Необходимо, чтобы мужчина сам перенес эту боль, сам справился с ней.
Эффективные меры: тактика дистанционирования
Теперь, когда мы рассмотрели, что же происходит при расставании, можно перейти к тому, как правильно поступать в этот период, чтобы впоследствии вернуть отношения, если это кажется оптимальным выбором. Практически единственная возможность перейти впоследствии к эффективным мерам по возврату отношений — это использовать тактику полного дистанцирования сразу после расставания.
Еще стоит отметить следующее — не нужно как-то работать на тем, чтобы “отпустить” человека, это вопреки распространенному заявлению о том, что сделать следует именно это. Женщину нельзя отпустить хотя бы потому, что не в вашей власти было ее удержать в принципе. Вместо этого надо самому “отлепиться” от нее — ведь это вас к ней продолжает тянуть в этот момент.
Женщину как раз к вам сейчас совсем не тянет, напротив, любое ваше действие по отношению к ней будет вызывать только отрицательные эмоции. И да — если женщина вам заявляет о том, что хочет прекратить отношения, на самом деле она уже некоторое время, как закончила их. Она это уже поняла несколько ранее, что вы не ее мужчина, у нее теперь совсем другие желания, в которых вам нет места.
Поэтому все, что нужно сейчас сделать — это дистанцироваться от нее, полностью. Я уже много раз проводит своих клиентов через комплекс мер, которые начинаются с игнорирования любых попыток связаться с вами для общения. Это действительно работает, хотя не всегда — есть особо запущенные случаи, когда мужчина умудрился настолько задолбать свою женщину после разрыва отношений, что она просто не может его больше видеть и слышать о нем.
Формирование правильных воспоминаний: преимущество дистанционирования
Главное заблуждение многих мужчин в данном случае состоит в том, что женщина будет всегда вспоминать о нем, когда они расстанутся. Но действительно ли нужно именно это? И какие ее воспоминания нужны, если стоит цель восстановить отношения? Достаточно ли того, что она будет просто вспоминать о вас или нужно, чтобы это были только хорошие воспоминания?
Естественно, нужны только хорошие воспоминания, это необходимо для того, чтобы значимость мужчины (о которой говорили выше) выросла насколько это возможно.
Дистанцирование здесь еще необходимо по той причине, что нужно исключить любое давление на женщину. Речь идет о том, чтобы у нее добровольно появилось желание сделать правильные действия. Например, когда вам говорят о том, что вы должны сделать какое-либо дело, ваше желание это сделать начинает стремиться к нулю, вы подсознательно будете предпринимать попытки отложить это насколько это вообще возможно.
Влюбленность и изменения в психологическом поле женщины
Теперь стоит поговорить о том, что такое влюбленность, как возникает желание постоянно находиться вместе с определенной женщиной и какой базис у этого желания.
Существует психологическое поле, и желание быть с человеком основано, во-первых, на размере его “фигуры”, и, во-вторых, на положении этой “фигуры” в психологическом поле. То есть, в психологическом поле женщины присутствует ваша фигура — ее размер до определенного времени продолжал увеличиваться, и она занимала самое центральное место в психологическом поле женщины.
Затем, возможно, имело место появление другой “фигуры” — и сейчас она более массивная, чем ваша, и находится на центральном месте в психологическом поле женщины. Соответственно, ее внимание теперь приковано к этой новой фигуре, и чтобы мужчина не делал, он не в состоянии вызвать перемену негативного отношения к себе.
Снятие давления: свобода в принятии решений и увеличение весомости
И здесь техника дистанцирования работает, выполняя данную манипуляцию, (кстати, в некоторых случаях это происходит естественным образом) вы увеличиваете свой вес в глазах женщины. Это процесс снятия с женщины любого давления, она хочет, чтобы вы, наконец, оставили ее в покое — и вы это делаете.
Кажется — вот оно, счастье для женщины! Но нет, психология человека устроена несколько иначе, мы привыкли совсем к другому — если мы очень нужны, нас всячески пытаются удержать, пытаются сохранить любовь.
В стандартном случае мужчина часто подсознательно желает, условно говоря, “посадить женщину в клетку”, сделать так, чтобы она всецело принадлежала только ему. Однако никогда такой подход не приводил к каким-то хорошим, желаемым результатам в отношениях.
Если мужчина действует подобным образом, отношения покидает легкость, в них все меньше и меньше любви, атмосфера отношений для женщины становится все более удушливой, токсичной. Дистанцирование позволяет полностью снять с нее давление и дать ощущение освобождения и радости, поскольку, наконец, женщина вырвалась из плена в виде вашего контроля, и вообще — теперь ей не нужно терпеть ваше присутствие.
Ожидание и реальность: где же “светлое будущее”?
Наступает следующий этап, который основан на обманчивых ожиданиях женщины относительно ее будущего после ухода от вас. Собственно, ей кажется, что теперь будет сплошное счастье, вскоре ее ожидают новые, более радостные и яркие отношения, а все, что для этого нужно — просто завершить текущие отношения.
Она не понимает, что присутствие этого конкретного мужчины не было определяющим фактором в развитии ее жизни. Выходя из отношений у нее (в большинстве случаев) будет такая же жизнь, какая и была с мужчиной, но только теперь она будет протекать без него. Когда женщина это осознает, у нее возникает четкий вопрос: “А для чего, собственно, я уходила?”.
Неизменно, практически в каждой истории с расставанием присутствовал интерес к мужчине после разрыва, появлялось желание (с ее стороны) выйти на общение. С другой стороны, если вы после разрыва успели настолько надоесть ей попытками как-то напомнить о своем существовании, то вряд ли вас ожидает успех в деле сближения. Невозможно построить дальнейшие нормальные отношения на основе навязчивости мужчины.
Интерес с “наживкой”: не торопитесь “клевать”
Теперь вы держите дистанцию, а к вашей персоне женщина проявляет интерес. Но только пока этот интерес имеет вид наживки, наподобие той, что используют во время рыбалки. Ее насаживают на крючок и забрасывают в вашу область внимания с тем, чтобы посмотреть, а как вы будете реагировать — будете ли вы испытывать радость, остаетесь обиженным на нее или просто, чтобы определить ваше текущее отношение к ней.
Только такая наживка не делает вам чести, так как в этом случае она рассматривает вас как человека, который находится ниже уровня ее достоинства. Поэтому как-то реагировать сейчас на такой интерес унизительно для мужчины — ведь он искренне ожидает примирения и надеется на него, но взамен получает просто наживку.
Трансформация отношения: женский анализ причин разрыва
Дистанцирование позволяет создать у женщины впечатление о том, что ее бывший мужчина действительно человек, имеющий достоинство. Дистанцирование позволяет мужчине поработать над своим образом в глазах женщины, изменить его в лучшую сторону. Собственно, отсутствие вашей реакции на проявление интереса с ее стороны увеличивает вашу значимость, которая уже начинает расти.
Женщина начинает вспоминать, что когда-то вы были ей симпатичны, она снова почувствует теплоту тех ощущений, которые были между вами, ведь некогда она сделала для себя вывод, что вы и есть тот самый мужчина, который ей нужен.
Однако затем произошли изменения (из-за ваших каких-то поступков или внешних причин, сейчас это не важно), в результате которых произошло ее отторжение. Вы стали казаться ей отвратительным вплоть до физических реакций, когда она с вами общалась, ей хотелось поскорее избавиться от отношений с вами. Это на тот момент было вполне логичным решением — зачем продолжать жить с мужчиной, с которым настолько плохо и неприятно?
Но после разрыва отношений к ней приходит понимание того, что мысли, которые присутствовали в момент решения об уходе, были ошибочными. Хотя бы потому, что вы нисколько не хуже других мужчин, и потому, что вы все-таки были тем человеком, с которым ей хотелось быть.
Смена вектора: от негатива к нейтральному отношению
То есть, вы уже сейчас (вместо резкого негатива) продолжаете оставаться для нее человеком, с которым были отношения, но они оказались обрубленным на середине. Также возможно, что женщина сейчас сожалеет о своей грубости в момент разрыва и думает, что стоило бы расстаться по хорошему — ведь, по сути, кроте тех событий или поступков, которые послужили толчком к разрыву, вы ничего плохого не сделали.
Именно эта перемена отношений, желание сохранить, по крайней мере, нормальные отношения, и являются причиной текущего интереса к общению с вами на данном этапе.
Продолжение игнора: значени “достоинства” в уравнении любви
Хотите идти дальше к восстановлению отношений? Продолжайте сохранять дистанцию, игнорируйте интерес. Можно посмотреть на эту ситуацию вот с какой точки зрения:
Вам вряд ли понравится общаться с женщиной, которая один раз уже посчитала вас ненужным, вам точно не понравится дружить с тем, кто посчитал вас недостойным для продолжения отношений. Это было бы потерей достоинства для вас. Если вы откажетесь от общения, вы продемонстрируете свое достоинство, кроме того, повысите уровень уважения к самому себе.
Собственно, любовью также можно назвать поиск человека достойного, который вас будет оценивать позитивно, это такое уравнение. Однако если из этого уравнения убрать “достоинство” — мужчина остается заурядным человеком, оценка которого ровным счетом ничего не стоит. Но когда снова становится видно, что человек сохраняет достоинство — женщина уже начинает жалеть, что ушла, отпустила достойного человека от себя.
Женщина начинает жалеть, не понимая до конца то, как формируются ее мысли, а между тем, процесс восстановления отношений продолжает развиваться. Существует множество историй о том, как люди после расставания снова встречались и жили счастливо в браке, по крайней мере, лет по тридцать.
Недостаточное увеличение значимости: для контакта еще не время
Собственно, нет причин полагать, что отношения восстановить нельзя — однако именно так думают мужчины, которые радостно хватают брошенную “наживку”. Он реагирует, а им просто манипулируют, как куклой: он отзывается на предложение об общении, думая, что женщина все поняла и хочет вернуться. Однако затем женщина резко “дает по тормозам”, в этот момент мужчина хочет ей помочь, идет навстречу, но она останавливается.
Это означает, что значимость мужчины, конечно, несколько выросла, но все же этого еще пока недостаточно. Понятно, что женщина, которая относится к вам теперь нейтрально, не горит желанием продолжать общение.
Хотя это “нейтрально” гораздо лучше негатива, этого на данный момент пока мало, отторжение еще присутствует. В этот момент примерно 80% мужчин прекращают какие-то попытки вернуть женщину.
Сегодня были рассмотрены начальные шаги по возврату отношений, в следующих статьях будут рассматриваться дальнейшие меры.
Продолжение: https://rvcouch.ru/kak-vosstanovit-otnosheniya-s-zhenshhinoj-posle-razryva-chast-2/
Расставания всегда вызывают очень сложные, неоднозначные эмоции. Облегчение, страдание, пустота, злость, ревность, горе — всё это совершенно нормальные реакции на разрыв отношений.
Эти советы могут тебе скорее восстановиться и двигаться вперед. Просто помни, что скоро всё пройдёт, даже если сейчас ты уверен, что не выдержишь и сломаешься.
Установление границ
Иногда бывает легко не видеть свою девушку после разрыва отношений. Но если вы живете в маленьком городке или у вас много общих друзей, то тебе будет сложно полностью вычеркнуть её из своей жизни.
Установление чётких границ для будущего общения облегчит расставание.
Возьмите тайм-аут
Даже если вы оба знаете, что хотите сохранить дружбу, выждете некоторое время без общения. Сделайте перерыв в переписке, встречах, звонках и разговорах. Это ускорит процесс исцеления.
Психологи рекомендуют подождать от 1 до 3 месяцев, прежде чем снова связаться со своей бывшей, если тебе это нужно.
Такой перерыв даст тебе возможность сосредоточиться только на себе, а не предлагать эмоциональную поддержку своей бывшей девушке и продлевать агонию.
Уважайте потребности друг друга
Если вы хотите остаться друзьями, но твоя бывшая девушка не хочет никаких контактов, ты должен уважать её решение. Не звони, не пиши и не проси своих друзей поговорить с ней вместо тебя.
Ты можешь очень сильно по ней скучать, но нарушение личных границ полностью перечеркнёт вашу дружбу.
Физическая и эмоциональная дистанция
Если вы продолжаете общаться после разрыва, то нужно строго пресекать старые привычки. Может быть, она склоняет голову на твоё плечо во время просмотра фильма или приходит к тебе за помощью во время кризиса.
В этом поведении нет ничего плохого, но только не сейчас. Если вы хотите сохранить дружбу, то должны вести себя как друзья.
Научись справляться со встречами
Иногда просто невозможно избежать встречи с бывшей. Возможно, вы работаете вместе, посещаете одни и те же занятия в колледже или у вас общие друзья. В таких случаях старайся вести себя вежливо, даже если у вас был неприятный разрыв. Просто помни, что ты не можешь контролировать поведение другого человека. Если она не может сдержать свои эмоции, попробуй с ней не сталкиваться.
Забота о себе
Как только ты установишь свои границы, самое время обратить внимание на себя.
Начни ухаживать за своей внешностью.
Спи по 8 часов в день. Бессонница или слишком долгий сон может нарушить твои планы и обязанности, ты будешь чувствовать себя сонным и нездоровым.
Конечно, можно устроить себе шумные загулы с вредной едой и выпивкой. Иногда нужно себя побаловать, но это не должно войти в привычку.
Делай то, что тебе нравится
После разрыва ты обнаружишь, что у тебя появилось много свободного времени. Постарайся использовать его с пользой.
Составь список тех дел, которые ты давно планировал, но откладывал на потом. Сейчас пришло время, чтобы всё это реализовать.
Научись выражать свои чувства
Обычно после расставания мы испытываем много эмоций. Запиши всё, что ты чувствуешь и подумай, с чем это связано, как это исправить.
Постарайся не застревать в круговороте отрицательных эмоций. Если ты не можете перестать думать о своей бывшей, попробуй «перезагрузиться», выйди из дома, организуй встречу с друзьями или включи мотивирующую музыку и сделай генеральную уборку.
Работа с социальными сетями
Еще один неожиданный аспект разрыва: социальные сети. Не всегда легко установить границы цифрового общения, но вот некоторые общие советы.
1. Постарайся как можно дольше не заходить на свои страница в социальных сетях.
2. Не пиши о разрыве отношений.
3. Сразу не меняй свой статус отношений. Лучший вариант – скрыть статус из своего профиля (или установить его так, чтобы только ты мог его видеть).
4. Не подписывайся на свою бывшую. Большинство приложений для социальных сетей теперь позволяют отключать звук или скрывать людей, не отписываясь от них. Это удержит тебя от просмотра контента, которым она делится.
5. Не проверяйте страницу своей бывшей. Удержи себя от этого искушения, особенно если увидел её с новым парнем. Это только разбередит рану и загонит тебя в депрессию.
Это нормально – просить о помощи
Расставания часто бывают тяжёлыми. Друзья и родственники окажут тебе определённую поддержку, но этого мало. На самом деле многие психотерапевты специализируются на том, чтобы помочь людям пережить расставание.
Восстановление после разрыва требует времени, вероятно, больше, чем тебе хотелось бы. Но постарайся помнить, что со временем всё будет намного легче.
Возможно, тебе покажутся полезными статьи:
Как пригласить девушку на свидание?
Как возбудить девушку разговором: 10 секретов
Мой личный блог здесь: https://talktomen.ru/category/my_blog
Много полезных статей здесь: https://talktomen.ru/blog
Автор: Дмитрий Светлов, эксперт по отношениям
Как пережить разрыв с девушкой и при этом не сойти с ума
Она ушла, забрав вещи и котика? Это случается, и мы вам сочувствуем. Но взгляните на ситуацию с другой стороны: сейчас самое время начать свою жизнь с чистого листа.
Freepik
Вот вам семь этапов, преодолев которые, вы с наименьшими потерями и за кратчайший срок придете в норму после расставания.
Шаг 1. Шок
Сотрудники Университета Огайо выяснили: сам факт разрыва, как и любой другой стресс, стимулирует организм к выработке избыточного количества адреналина — эта реакция досталась нам от предков, на случай если вам нужно сбежать от страшного хищника. Но вы никуда не бежите, сидите дома и утираете слезы: энергия не находит выхода, отсюда головная боль и постоянное ощущение тревоги.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Преодолейте это
Исследование, проведенное в Клинике головной боли в Чикаго, показало, что 200 мг кофеина (это три эспрессо или три американо) снимают головную боль получше болеутоляющих. Как справитесь с болью — шнуруйте кроссовки и отправляйтесь на пробежку, чтобы избавиться от избытка энергии. В качестве бонуса от тренировки вы получите заряд эндорфинов, которые хотя бы ненадолго сотрут эту грустную мину с вашего лица.
Шаг 2. Нездоровое влечение
Вы места себе не находите, хотите позвонить ей, начать все заново… «Все дело в дофамине — ваш мозг привязался к ней не меньше вас и требует новой дозы этого наркотика, который выделяется при виде любимого существа», — объясняет биолог и антрополог Хелен Фишер. Потребуется время, чтобы организм отрегулировал уровень гормонов под вашу новую жизнь. А пока вы перевозбуждены и поэтому паникуете.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Преодолейте это
Нет лучшего способа выкинуть всю эту муть из головы, чем отправиться в отпуск, пусть и короткий. Штука в том, что ваш организм вырабатывает гормоны радости, когда вы еще лишь планируете отпуск. И само собой — в процессе. Необязательно сбегать на полгода на Мальдивы — хотя бы махните с друзьями в Питер на выходные, все вам на пользу.
Шаг 3. Уныние
После пика адреналина вы чувствуете себя подавленным. Дело в том, что ваше разбитое сердце работает не так активно, как должно, — отсюда пониженное давление и усталость, рапортуют труженики Университета Джонcа Хопкинса.
Преодолейте это
Вам нужен по-настоящему острый обед. Хватайте приятелей и отправляйтесь в мексиканский ресторан — местный повар знает, как подпалить ваш желудок. Содержащийся в жгучих перцах капсаицин — природный ускоритель сердцебиения, он поможет вам справиться с плохим настроением, уверены в Калифорнийском университете. Можете даже выпить пару шотов «рыжего пса» (текила с соусом табаско), в нем тоже есть капсаицин. Но смотрите не переборщите, иначе завтра откроете мессенджеры в смартфоне и схватитесь за больную голову. Кстати, поставьте специальное приложение, которое на время блокирует возможность звонка определенным абонентам, — их сейчас тьма и для iOS, и для Android. Аналогичные блокираторы существуют и для СМС, и для постов в социальных сетях.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Шаг 4. Слабость
Как только ваш мозг наладит нормальную подачу дофамина (а на это уйдет минимум дня три, согласно доктору Фишер), он перейдет в защитный режим. Ваша иммунная система ослабнет — как бы теперь не подцепить сопливую простуду.
Преодолейте это
И снова выход из ситуации — правильно поесть. Отправляйтесь на кухню и запеките в духовке домашнюю пиццу с помидорами и красным луком. Во-первых, отвлечетесь, во-вторых, содержащийся в овощах кверцетин укрепит ваш иммунитет. С той же целью заправляйтесь время от времени виноградом, брокколи и зеленым чаем. Кроме того, исследование Университета Токусимы (Япония) показало: кверцетин подавляет выработку кортизола, гормона стресса, полезного, когда вам нужно сбегать от хищника, но вредного, когда вы сидите и переживаете. В конечном счете он может довести вас до инфаркта.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Шаг 5. Гнев
Вы уже многое пережили, и кажется, все позади. Но тут выработка гормонов стресса достигает пика, организм с бешеной скоростью расходует серотонин, и ваш мозг прекращает его синтез, чтобы не истощить вас до смерти. «Вы стали раздражительным, теперь вывести вас из себя может почти что угодно», — объясняет Майк Грин, профессор Астонского университета.
Преодолейте это
Осознание причин, по которым вы злитесь, сделает вас более рациональным. Направьте свой гнев на что-то, что бесило вас в ваших отношениях, и вскоре будете рады, что разорвали их. Но только не становитесь пленником собственного гнева. Выпустите пар и успокойтесь — отбейте как следует боксерскую грушу или поиграйте на приставке, что ли.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Шаг 6. Опустошенность
«Никак не справитесь с депрессией? Загрузите холодильник, — советует профессор Грин. — От стресса мозг может увеличить активность блуждающего нерва, контролирующего ваше пищеварение». Вы, может, уже не слушаете всякие слезливые песенки, но вас изматывает отсутствие аппетита.
Преодолейте это
Вдохните полной грудью. «Глубокое дыхание сигнализирует мозгу, что опасности нет, — объясняет гипнотерапевт Джейк Тоби. — Вдыхая, досчитайте до восьми. Задержите дыхание на четыре счета и медленно выдыхай». Затем прислушайтесь к телу. Если чувствуете где-то напряженность, сфокусируйтесь на полминуты, попробуйте расслабить это место. Это поможет организму одолеть стресс. А теперь как насчет ароматного стейка?
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Шаг 7. Ломка
Вы привыкли к одиночеству. Пора начинать общаться с другими людьми. «Разрыв социальных связей может привести к расстройству нервной системы», — предупреждает Брегье Гюнтер Мур, профессор Амстердамского университета, изучавший психологические последствия разрыва отношений. Давайте, отправляйтесь куда-нибудь, иначе закончите полным невротиком.
Преодолейте это
Да вы только представьте: никаких больше «Еще одну кружечку, и я домой, хорошо, дорогая?». Займитесь тем, чем были рады заниматься до начала отношений, будь то выпиливание лобзиком или опустошение баров с друзьями. Ваша задача — ощутить себя по-новому, без той-кого-нельзя-называть. Знаете, что это? Это Свобода, дружище.
Разрыв отношений – один самых сильнейших стрессов для
человека. Сегодня я расскажу вам как пережить расставание с девушкой, как не
уйти в пучину переживаний или алкоголя. Помните барона Мюнхгаузена, который сам
себя тянул за волосы? Вот и мы сейчас будем заниматься тем же самым.
Большинство разрывов, даже если
в отношениях и не было любви, так или иначе болезненны хотя бы из-за
уязвленного самолюбия.
Я предлагаю вам пошаговую методику действий, которые в конечном счете помогут пережить разрыв отношений с девушкой и вернуться к нормальной и спокойной жизни. Каждый день делайте маленький шажок и приближайтесь к цели. Пусть он даже кажется вам пустяком или неважным – сделайте его. В этом деле не может быть резких скачков или рывков – раз, и стало легко без нее дышать. Нет, все достигается постепенно.
В зависимости от того, в каком эмоциональном состоянии вы
находились – ваше время «выздоровления» может разниться. Понятно, что чем
глубже стресс, тем больше понадобится времени на избавление от него.
В среднем осознание того, что эти бывший чувства больше не властны над вами происходит через 1,5-3 месяца. Если совсем накрывает, то загляните сюда: Как отпустить девушку — 8 сильных советов как освободиться от безответной любви
Вы можете повторять, видоизменять или комбинировать
предложенные действия. Важно лишь одно – чтобы вы их продолжали настойчиво
делать.
Не стоит слишком задумываться над целесообразностью
процессов и действий. Они имеют под собой некоторые психологические
особенности, отвечают за создание новых нейронных связей, отторжению прошлых
установок и привязанностей и прочее. Но мы же здесь не за научными раскладками
и психоанализом, правильно? Поэтому просто выполняйте и не думайте ни о
результате, ни о тайном значении.
Итак, поехали.
1. Переименуйте ее в списке контактов на нейтральное имя.
2. Уберите все вещи, которые напоминают о ней. Это может быть ее одежда, совместные фото из соцсетей, общие плейлисты, подарки от нее. Что можно удалить – удаляйте, что можно отдать ей – отдайте, что можно убрать в дальний шкаф – убирайте. Главное, чтобы это не попадалось вам на глаза.
3. Не посещайте места, в которых были вместе и в которых вам было хорошо и весело. Ищите новые локации для развлечения.
4. Банить в соцсетях и мессенджерах – детский сад. Но если вам от этого будет легче, то баньте. На мой взгляд – худой мир лучше маленькой войны. Мали ли где она вам еще пригодится по жизни.
5. Выговоритесь. Но не одному человеку, а максимальному количеству друзей. (В психоанализе это называется «рассеивание горя»).
6. Не идеализируйте девушку, когда на вас будут находить воспоминания. Вспомните моменты, когда она вас раздражала, ее неразумные поступки, вспомните ее глупость, все ее претензии. И те ваши неприятные ощущения, которые вы при этом испытывали.
7. Включите в свой режим пробежки. Это даст выход энергии – минут по 30-40 три раза в неделю будет достаточно. Бегать не быстро, в удовольствие.
8. Попросите друзей организовать выезд на природу. Получайте удовольствие от общения с друзьями.
9. Попробуйте то, что раньше откладывали: прыжок с парашютом, занятия на скалодроме, горные лыжи.
10. Освойте что-то новое: игра на гитаре, парные танцы, езда на велосипеде, управление квадрокоптером, посетите курсы актерского мастерства. Читайте и ищите свое: Хобби для мужчин – 72 крутых увлечения которыми стоит заняться
11. Найдите в сети какое-нибудь вдохновляющее вас блюдо и приготовьте его. Мужчины – лучший в мире повара. Откройте этот талант и в себе
12. Ешьте больше овощей – помидоры, брокколи, цветная капуста, кабачки. Пейте зеленый чай и включите в рацион виноград.
13. Отключите голову: поиграйте на приставке или компьютере, побейте боксерскую грушу.
14. Соберитесь с друзьями (или узнайте, к кому можно присоединиться) и сходите на стадион поиграйте в футбол. Снять в аренду поле стоит совсем недорого.
15. Отправьтесь в ресторан и закажите ароматный стейк. Не забывайте глазеть по сторонам.
16. Если решить напиться, то делай это с друзьями и предварительно поставьте приложение, блокирующее вызовы на определенный номер (например, SpyHuman)
17. Погрузитесь с головой в работу, берите дополнительные проекты или нагрузку или найдите подработку. Еще и денег больше будет.
18. Начните посещать спортзал и тренироваться. Ходить в бассейн.
19. Старайтесь не заводить серьезные отношения, не остыв от прошлых.
20. Попросите друзей поделиться парочкой классных фильмов (мультфильмов, сериалов) или найдите рейтинговые подборки и засядьте за просмотр.
21. Прочитайте интересную книгу в любимом жанре – выбирайте что-то из новенького. Или начните новый цикл книг фантастики или фэнтези. Это очень затягивает и переключает внимание. («Хроники Эмбера» Р.Желязны, Сапковский, Фрэнк Герберт, Толкиен, Мартин, и другие).
22. Найдите и запишитесь на курсы повышения квалификации. Выучите новый язык программирования, улучшите свои коммуникативные навыки, ораторское мастерство или углубите свои знания в вашей области. Получите какой-нибудь крутой сертификат.
23. Вспомните о своих родителях, братьях, сестрах – семья нужна для поддержки. Отличное время наладить контакты или воспользоваться их помощью, заботой и опекой.
24. Больше общайтесь – и с парнями, и с девушками. Заставляйте себя выходить в люди, не сидите дома.
25. Переключите внимание с нее на себя. Вы у себя один. Девушка – не собственность, она всего лишь партнер. И вам нужен надежный человек. И он будет в вашей жизни.
26. Взгляните на прошлые отношения как на исчерпанный ресурс. Сносилась обувь? Покупаете новую. Так и отношения, пора искать новый источник.
27. Отдохните от отношений. Ваше счастье – внутри вас. Вам не должно быть скучно и грустно рядом с собой, ведь вы замечательный человек.
28. Проанализируйте свои отношения. Не слишком ли вы окружали вниманием девушку? Не растворялись ли в ней? Задаривали ли подарками? Что привело к разрыву? Сделайте выводы.
29. Не вините себя. Даже если действительно имела место ваша ошибка – то просто примите это. Всем свойственно ошибаться. Это теперь ваш опыт. В отношения вовлечены двое, и расставание не может быть полностью виной лишь одного из них.
30. Займитесь своим внешним видом – смените стиль, одежду, стрижку. Вдохновением могут выступать различные знаменитости. Получайте удовольствие от изменений.
31. Помните, что ваши мысли управляют сознанием. Вам с ней было хорошо. Вы вспоминаете и расстраиваетесь из-за потери. А другим люди также реагируют на нее? Конечно, нет. Она просто человек. Поэтому мыслите объективно, на впадайте в иллюзии.
32. Не пытайтесь вернуть, если решение было вами уже принято. Эти попытки ни к чему хорошему не приведут, только усилят и удлинят ваши переживания.
33. Выбивайте клин клином – устройте себе сексуальный марафон с девушками. Без чувств.
34. Возьмите отпуск и обязательно смените обстановку. Можно съездить к друзьям в другой город или навестить бабушек. В общем, туда, где вам будут рады и подальше от вашего дома.
Если же вы понимаете что, самостоятельно не можете справиться с переживаниями, тогда можно воспользоваться услугами, где психолог онлайн поможет разобраться в сложившейся ситуации.
Оглянитесь вокруг. Полно красивых и интересных девушек. Их просто толпы. И каждая из них имеет чем-то интересна. На зацикливайтесь на одной. Помните, что жизнь идет, ваша жизнь. И тратить ее на переживания можно, но только чуть-чуть.
Тот факт, что девушка прекратила
отношения, не означает, что вы непривлекательны или не достойны любви. Как пережить расставание с девушкой? — Вместо того, чтобы сосредотачиваться на
том, что вы делали неправильно, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать,
чтобы чувствовать себя лучше в данный момент.
18,055 просмотров
Расстался с девушкой. Что делать?
Шок или были предпосылки?
Кажется, что прозвучал гром среди ясного неба, девушка, которая казалась такой родной и близкой, поддерживала и понимала, больше не будет рядом, не будет в вашей жизни. И возникает множество вопросов… как дальше жить после того, как расстался с любимой девушкой? что произошло? почему она больше не любит? Что я сделал не так? Что можно было сделать?
А дальше одна за другой начинают мелькать мысли:
Надо срочно всё вернуть. Я не могу просто так всё отпустить. Такого больше никогда не будет, это моя родная душа. Срочно надо что-то делать. Точно. Надо поговорить. Всё выяснить. Наверное, это просто ошибка, мы же были так близки. Звонки, смс, подарки, слезы, «колени», кольца… Но, любимая девушка отдаляется всё дальше и дальше. Она становится раздражительной и уже открыто говорит:
– Я не люблю тебя, оставь меня в покое, между нами всё кончено.
Наступает полная фрустрация. Остается пустота и растерянность. Как такое могло произойти? За что она так со мной? Я точно сделал, что-то не так. Ведь нам было так хорошо, неужели она всё забыла? Или просто никогда не любила?
Вы спросите меня, откуда я знаю этот сценарий, который с вами произошел? На самом деле, не надо быть гением или пророком, чтоб описать подобное — это стандартное развитие ситуации, которое часто происходит с людьми, не имеющими опыт в отношениях или не знающих, как работает механика отношений.
Взаимоотношения — это сложный процесс, который специалисты изучают на протяжении многих лет, пытаясь понять, что же происходит с нами на разных этапах развития этих самых взаимоотношений.
Давайте попробуем разобраться, что происходит и почему, казалось бы, такие искренние чувства вдруг исчезают, как будто их и не было.
Как зарождаются и развиваются отношения.
Каждая «удачная» встреча, из которой рождается любовь, кажется результатом цепочки чудесных совпадений. Кажется, выбор предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни.
Всё начинается со встречи, случайной или намеренной. Уже тогда начинает работать механика взаимоотношений и с первой секунды нашего знакомства включаются фильтры.
Что же такое фильтры? Какое-то очень странное слово, которое, на первый взгляд, совсем не имеет отношение к отношениям. Но, всё же это один из важнейших процессов, на который следует обратить внимание прежде, чем пытаться строить новые отношения после произошедшего разрыва отношений.
Фильтры — это бессознательные установки, часть которых закладывается в нас с раннего детства, а какая-то часть передается по наследству генетически. Мы перенимаем опыт из нашего детства, наблюдаем за родителями или другими значимыми взрослыми, как они выстраивают отношения. В нас закладываются стереотипы, как должны себя вести женщины и мужчины друг с другом, что допустимо, а что нет. Более того, постепенно в нас формируются определенные образы идеального человека (внешность, внутренние качества, особенности). Так что если вас бросила девушка или вам пришлось уйти самому и произошло расставание с любимой, то в первую очередь, необходимо задать себе следующие вопросы:
- Где я совершил ошибку?
- Что с этим делать и на что обратить внимание?
А после того, как нашли ответы на эти вопросы, подумайте, нужно ли возвращать эти отношения или лучше поработать над фильтрами и выбрать девушку другого типа. Задача это не простая, но, при помощи специалистов, вполне разрешимая.
Так как же на самом деле происходит выбор партнера?
Выбор партнера представляет собой сложный многоступенчатый процесс, установки которого как мы уже выяснили, заложены в нас как на генетическом уровне, так и формируются с раннего детства.
– На первой стадии происходит фильтрация по принципу гомогенности – обнаруживается притягательная сила человека, сходного по расе, происхождению, религиозной и социальной принадлежности.
– На второй стадии срабатывает фильтр ценностно-ориентационного единства – симпатия возникает при совпадении ценностей, убеждений, мировоззренческих позиций.
– На третьей стадии фильтрация происходит по принципу потребностно–мотивационному – важным является совпадение базовых потребностей.
В зависимости от того, как, где и когда закладывались в нас определенные ценности, установки, знания, умения, навыки – формируются определенные модели выбора партнера.
Это основа начала всех отношений независимо от того, кто мы. То есть, мы сами изначально выбираем себе партнеров, и это не просто цепочка чудесных совпадений.
После того, как произошел выбор партнера, начинают зарождаться отношения, постепенно проходя определенные этапы развития.
Как происходят этапы развития взаимоотношений?
Первый этап – это влюбленность. Его еще называют конфетно-букетным периодом. Характеризуется непродолжительностью и романтичностью. Данное состояние обусловлено не только эмоциональным подъемом, но и подкреплено серьезным всплеском нейромедиаторов, которые существенно влияют на восприятие реальности и деятельности мозга в целом.
Продолжительность этого этапа обычно длится от 3-х месяцев до 1 года. Но в среднем, как правило, месяцев через шесть, он заканчивается.
Второй этап – пресыщение. Это промежуточная стадия, характеризующаяся утратой накала страстей и спокойным взглядом на ситуацию, в общем. Человек всё ещё представляет интерес, однако уже не является всепоглощающим жизненным интересом. Данный этап неизбежен, иначе постоянный гормональный взрыв может привести к истощению организма.
Третий этап – отвержение. После пресыщения, когда всплеск из нейромедиаторов поутих, начинается осмысление всех достоинств и недостатков любимого человека. И тут таятся первые подводные камни. Ведь за достоинства мы вроде и полюбили человека, а недостатки мы не замечали или они на ранних этапах просто не казались чем – то существенным.
Важно заметить, что данный этап наступает более стремительно, если не просто встречаться, а жить вместе.
Четвертый этап – терпимость. Терпимость в данном контексте означает умение спокойно воспринимать обстоятельства такими, какими они являются, не пытаясь воздействовать давлением.
Пятый этап – служение. Партнеры учатся дарить свою любовь безвозмездно. Данный этап характеризуется ощущением радости от возможности делиться с любимым человеком всем, что имеешь.
Шестой этап – взаимоуважение. Данный этап характеризуется тем, что партнеры уважают друг друга не за какой-то конкретный поступок или определенное качество, а в целом, во всей совокупности черт и в качестве результата сообща пережитых падений и взлетов.
Седьмой этап – истинная любовь. Это уже не то всепоглощающее чувство, возникшее в самом начале, а глубокое, размеренное. Партнер становится величайшей ценностью.
Более подробное описание этих этапов вы сможете легко найти на просторах интернета. Но справедливым будет отметить, что прохождение каждого этого этапа зависит ещё от очень многих важных особенностей. Эти особенности могут существенно влиять на развитие и построение ваших отношений. А самое главное, что уже на этапе фильтрации они вступают в действие.
Мало кто из нас задумывается, что появление чувств выработалось у нас эволюционно в ходе естественного отбора. Сам механизм фиксации на определенном человеке был эффективным в плане выживания и передачи генов. Поэтому в нас уже заложен определенный алгоритм отбора.
Эволюционно сложилось так, что девушка будет выбирать сильного, независимого партнера для дальнейшей жизни, это ей необходимо, чтоб она могла спокойно рожать и растить потомство.
А у мужчин наоборот, всё устроено так, что им необходимо как можно больше распространить свой генетический материал. Женщинам это не выгодно, так как растить потомство без защиты и поддержки сильного самца, довольно сложно. А мужчины до конца не уверены, выживет ли кто-то из тех, кому он передал свои гены.
Поэтому со временем стало понятно, что лучше создавать кооперации и растить потомство совместно, но для этого необходимо было сделать всё так, чтоб это было максимально выгодно как мужчинам, так и женщинам.
Естественно, результат часто бывает ассиметричен: один хочет, а другой нет. Так как механизм был выработан эволюционно и задолго до появления нашего вида, то он не работает на логическом уровне, а результат выдается в виде чувств и эмоций. Так как мы существа разумные, то можем разобрать механизм, понять, как он работает, чтобы повлиять на развитие тех или иных процессов.
Давайте попробуем разобраться в диаграмме, которую вы видите.
Рассматривая диаграмму, мы видим, что основой является Ресурсное Равновесие (РР) – подробнее по ссылке.
Ресурсное равновесие (РР) – это базовая основа стабильных взаимоотношений в паре, между мужчиной и женщиной.
Само по себе Ресурсное Равновесие держится на двух китах:
· Баланс значимости (БЗ) – это равноценная значимость каждого из партнеров друг для друга. Значимость партнера растет в одном единственном случае, когда увеличение близости с ним обещает много приятных эмоций.
· Баланс ценности – баланс между личными ценностями каждого из партнёров и их общими мечтами и стремлениями.
В свою очередь, как мы видим на картинке, баланс значимости включает себя три параметра:
- Доминация – это уверенность в себе. Сила, как физическая, так и моральная. Власть. Место в социальной иерархии. Ум. Остроумие и т.д.
- Востребованность – особенно у противоположного пола. Высокое мнение о вас других людей, уважение. Внешность и т.д.
- Обладание Ресурсом – материальная состоятельность и потенциал для её достижения. Образование. Профессионализм и т.д.
А баланс ценности включает в себя:
- Общность – интересов, увлечений, ценностей, взглядов, менталитета;
- Заботу – внимание, интерес, сопереживание и т.д.;
- Интеграцию – становление важным элементом во всех аспектах жизни партнера.
Все эти параметры мы не анализируем логически, а получаем готовый результат в виде чувств к определенному человеку. Но, если хоть один из параметров начинает отставать при развитии отношений или опережать у кого-то из партнеров, то начинается нарушение баланса.
Немного разобрав механику отношений, давайте вернемся к нашему вопросу, что нужно делать, а чего не стоит делать, когда ушла любимая девушка.
1. Чего не стоит делать.
Первое и очень важное, что необходимо понять – это, то, что если тебя эмоционально качает, то лучше ничего не делать. Не надо предпринимать попытки поговорить, и выяснить, что произошло, почему ушла девушка — это не приведет к положительным результатам. Не пытайтесь уговорить девушку вернуться, это может только усугубить ситуацию. Жалость к мужчине, не вызывает желания любить его и быть рядом с ним. Вспоминаем про Ресурсное Равновесие, слабый самец не подходит на генетическом уровне, чтоб воспроизводить и взращивать сильное, жизнеспособное потомство.
Как только произошел разрыв отношений, примите ситуацию и уходите. Как бы ни было больно. Особенно если инициатор разрыва не вы, а девушка.
2. Что стоит делать.
После того, как произошло расставание с девушкой или вас бросила любимая девушка начните проводить санитарный час.
Санитарный час или, как его еще называют, санчас – это метод информационного блокирования и снятия зависимости. Включив информационную блокаду, человек перестает подвергаться воздействию внешних раздражителей (в виде контактов с бывшим партнером, его окружением, знакомой обстановкой, с которой ассоциируются болезненные воспоминания и т.д.), а выполняя методики отвлечения (спорт, мода, хобби), освобождается от внутренних «якорей», насколько это возможно.
Что нужно делать во время санитарного часа?
1) Приложите все усилия для того, чтоб привести ваши мысли в порядок.
Перестаньте винить себя, что где-то поступили неправильно или что-то не успели сказать. Это все бессмысленно, прошлое невозможно изменить, оно уже произошло, и исправить его не представляется возможным. Самоедство ни к чему хорошему не приведет. Прошлое — это прошлое, его невозможно изменить. Лучше сконцентрируйте свое внимание на планировании будущего потому, что это один из основных жизненных проектов. А вот принять ситуацию и постараться понять, что необходимо сделать для того, чтобы это не повторилось, будет полезно. Для этого хорошо завести журнал развития. Если вы никогда ничего подобного не делали, то вы можете посмотреть примеры подобных журналов на нашем сайте (ссылка) и даже попросить экспертов помочь вам составить план развития.
2) Оцените, как вы себя чувствуете сейчас, какое у вас эмоциональное состояния, что с энергией и положение дел. Счастливые люди живут настоящим. Они наслаждаются жизнью и каждым ее моментом.
Помните, что ваше эмоциональное состояние – это, прежде всего, изменившийся химический баланс внутри вашего организма, под воздействием сильного выброса кортизола.
Кортизол – это биологически активный глюкокортикоидный гормон стероидной природы, который еще окрестили как «стрессовый гормон».
3) Прекратите общение с бывшей девушкой. Не соглашайтесь оставаться друзьями. Прекратите следить за её жизнью через социальные сети. Попросите друзей и близких ничего не рассказывать про нее. Иначе вы можете на годы застрять в этом состоянии, подкармливая незавершенный гештальт.
Гештальт в переводе с немецкого означает, нечто целое, полное. Именно незавершенный гештальт – причина того, что человеку живется плохо и некомфортно. Поэтому лучше эти гештальты закрывать, завершать – не тянуть груз «незавершенных отношений» на себе всю оставшуюся жизнь.
4) Произведите очистку жизненного пространства. Проведите ревизию дома, уберите подальше все вещи, связанные с бывшей девушкой. А лучше, вещи, которые принадлежат бывшей девушке, верните через знакомых, а если это невозможно выкиньте. Наличие ее вещей будет постоянно будоражить, воспоминая и это, будет вас эмоционально раскачивать, что усложнит и затянет процесс восстановления.
5) Пересмотрите свой режим. Часто так бывает, что глубокая интеграция в жизнь любимой девушки доходит до того, что человек забывает о своих увлечениях, и погружается настолько в мир партнерши, что, как только она перестает быть рядом, всё начинает казаться бессмысленным. Не сидите дома в одиночестве, общайтесь с друзьями, родными, коллегами или просто начинайте ходить на выставки и другие мероприятия, где можно познакомиться с интересными для вас людьми. Найдите ваше любимое занятие, которым захочется заниматься и быть увлеченным всецело. Обязательно наладьте режим сна, режим нагрузок и отдыха. Также включите ежедневные прогулки на свежем воздухе и начните правильно и регулярно питаться.
6) Займитесь внешним видом, смените прическу, одежду, обязательно идите в спортзал. После занятий спортом вырабатываются эндорфины, которые так необходимы на данном этапе вашей жизни.
7) Начните знакомиться с другими девушками. Учитесь флиртовать, соблазнять, удачный опыт в этом направлении будут хорошо сказываться на вашей пострадавшей после разрыва самооценке. Но помните, что не стоит сразу начинать новые отношения, не пройдя этапы саморазвития и разотождествления себя с бывшей девушкой. Пока ваше эмоциональное состояние нестабильно, ни к чему хорошему это не приведет. А главное учтите один очень важный момент – новые девушки не должны быть хуже бывшей. В противном варианте, это грозит дополнительными всплесками эмоциональных сожалений по утраченным отношениям.
Это основное, что необходимо делать во время проведения санитарного часа. Хочется отметить, что процесс это не быстрый, по опыту могу сказать, что в среднем он занимает около шести месяцев, в зависимости от того, как сильно вы прилагали усилия, и насколько хорошо соблюдали правила, вышеуказанный срок может сокращаться.
После того, как вы успокоились и вас перестало эмоционально качать, вы можете начать обдумывание необходимости возврата бывшей девушки, возможно, вы признаете оптимальным забыть прошлые отношения и двигаться дальше.
Но, прежде чем принимать окончательное решение – возвращать или нет, обязательно оцените, насколько ваши отношения были здоровыми. Возможно, что расставание это наилучший исход для подобных отношений. Так как отношения с тем, кто эмоционально неустойчив, могут оказаться крайне сложными и психологически изматывающими.
Мы уже выше объясняли про этап фильтрации на начальном этапе выбора партнера. Важно понимать, что мы сами, часто имея какие-то баги (ошибки), выбираем себе не очень подходящих (качественных) партнеров для любовных отношений. Так, например, часто партнеры выносят модель отношений, из родительской семьи, создавая созависимые отношения, отыгрывая детско-родительский сценарий. А также часто встречается модель тиранически-виктимных отношений.
Созависимые (невротические) отношения – отношения, построенные на реализации дефициентных – неудовлетворенных в раннем возрасте потребностей.
Тиранически-виктимные отношения – отношения, построенные на реализации модели «тиран-жертва».
Здоровые партнерские отношения – во всех случаях строятся психологически зрелыми личностями. Такие личности способны создавать собственный сценарий отношений, основанный на искренности и подлинной эмоциональной близости, не привнося негативный опыт своих родителей.
Давайте рассмотрим несколько отличий здоровых отношений и нездоровых (созависимых и тиранически-виктимных).
Созависимые (невротические) отношения.
– в отношениях, которые строятся по родительской схеме, часто отсутствует эмоциональная близость, эти отношения строятся по заранее распределенным ролям. Одним из самых распространенным сценарием в подобных отношениях является треугольник Карпмана «преследователь– жертва – спаситель»;
– часто доминирует эмоциональное насилие, в том числе в виде эмоциональных манипуляций по типу «обезьяна снизу» – создавая иллюзию согласия женщина/мужчина тайно управляет, оставаясь в выигрыше, но выигрыш в подобной схеме весьма сомнителен;
Эмоциональные манипуляции могут маскироваться под заботой, беспокойством и другим социально одобряемым поведением, поэтому их нелегко распознать. Также партнер с целью получить необходимую реакцию, побудить к определенным действиям может демонстрировать раздражение, гнев, расстройство и другие эмоции для того, чтоб добиться желаемого.
– конфликтные ситуации сопровождает ощущение «затуманенности», свидетельствующее о манипуляциях и эмоциональном насилии. Преобладающий стиль поведения в конфликтных ситуациях – обида и молчаливое игнорирование партнера;
– чувство безопасности одного из партнеров зависит от присутствия партнера, поэтому опоздание или не сделанный вовремя телефонный звонок могут вызывают стресс и тревогу. Мысль о расставании вызывает чувства страха и ужаса. При этом, указанные чувства не вербализируются, так как открытое обсуждение может вызвать обиду и отчуждение партнера;
– цель созависимых отношений состоит в том, чтобы обрести для себя опору и защиту. Женщина ищет «папочку», а мужчина «мамочку», которые будут заботиться и решать проблемы вместо них.
Тиранически-виктимные отношения.
– взаимоотношения строятся вокруг желаний одного из партнера (тирана), который не гнушается использовать различные приемы для достижения своих целей. Тиран мнит себя совершенством и стремится обрести полную психологическую власть над партнером. Жертва, как правило, до последнего пытается спасти отношения, ища причины развития негативного сценария в себе;
– в отношениях нередко присутствуют все виды насилия, часто преобладают «эмоциональные качели», приступы нежности чередуются с руганью и обвинениями во всех грехах. Из-за постоянных «эмоциональных качелей», у жертвы выстраивается неправильная работа эмоциональной сферы, эмоции зацикливаются и со стороны такие отношения выглядят страстной влюбленностью;
– насильственные отношения разрушают человека, создавая постоянный негативный эмоциональный фон. Одним из признаков таких тиранически-виктимных отношений является «бурный страстный роман», который потом заканчивается трагичной драмой;
– тиранически настроенный партнер постоянно меняет правила игры, а партнер-жертва вынужден подстраиваться под его настроение. Тиран использует свою жертву сексуально (при этом не гнушается измен), материально (живет за ее счет, прописывается в квартире), интеллектуально (просит помочь в бизнесе, карьере или учебе) и в бытовом плане. То есть стоит цель полностью завладеть ресурсами партнера, чтобы впоследствии истощить и сменить его на новую жертву.
Здоровые отношения.
– в здоровых отношениях усилия партнеров направлены на сохранение зоны комфорта близкого человека. Нет насилия, ценится личностная свобода и не нарушается принцип свободы воли. Не допускаются не только удары, толчки и т.д., но и ласки, неприятные одному из партнеров;
– преобладает доверие, честность и искренность. Партнеры делятся друг с другом мечтами, обсуждают планы и чувства, отсутствуют какие-либо виды манипуляций. Выстраивается так называемый раппорт;
Раппорт – установление специфического контакта, включающего определенную меру доверия или взаимопонимания с человеком.
– не допускается возникновение конфликтов, а если они случаются, то разрешаются спокойно, обсуждением возникшего противоречия, бережно относясь к эмоциям друг друга;
– важную роль играет сотрудничество и использование сильных сторон каждого, вместо идеализации или обесценивания;
– устанавливаются правила, удобные всем, всегда остается место компромиссу и поправкам на реальную жизненную ситуацию;
– отсутствует страх за дальнейшую судьбу союза, в тоже время вероятность разрыва не вызывает паники, а сам разрыв, случись он, переживается без сильных травм и потери жизненных смыслов;
– скорость личностного развития партнеров примерно одинакова. Обе стороны работают над собой, чтобы исправить свои недочеты, и принимают другого человека с его недостатками (не пытаются его исправить, поменять или улучшить).
– цель здоровых отношений состоит в создании крепкого эмоционального союза на основе взаимоуважения и равноправия.
Хорошо проанализируйте свои закончившиеся отношения уже с учетом приобретенных знаний, прежде чем принимать окончательное решение, стоит возвращать бывшую девушку или нет. Вполне возможно, вы придете к выводу, что у вас уже неоднократно были деструктивные отношения, где допускались одни те же ошибки, и вы просто ходите по кругу из-за того, что в вас выстроены неправильно внутренние установки (внутренние баги).
Но если вы все же решили возвращать того, кто ушёл и ситуация не слишком запущена «кривыми» самостоятельными попытками вернуть девушку через уговоры, истерики и кольца, то шанс восстановить отношения довольно велик. Особенно если обратиться к специалистку, который имеет большой практический опыт по возврату отношений. Такие люди хорошо разбираются в механизмах взаимоотношений и умеют грамотно выстраивать стратегии возврата. Хорошо, когда, подобная стратегия формируется со знанием дела и холодной головой. Необходимо правильно оценить расстановку сил, баланс значимости в точке разрыва и на текущий момент, и начать игру по соблазнению заново, применяя различные техники. Это должно происходить легко и не принужденно, доставляя удовольствие участникам процесса, с параллельной утилизацией прошлых обид и недопонимания. Самостоятельно такое сделать, обладая малым опытом, довольно сложно.
Конечно, лучше всего вообще не доводить отношения до разрыва и, как только у вас появились проблемы, разногласия, недопонимания и вы поняли, что уже не справляетесь и теряете контроль над ситуацией, обратиться за помощью к специалисту, который поможет проанализировать картину в целом и объяснит, как правильно поступать, чтобы отношения развивались гармонично.
Если вам требуется помощь в возврате, развитии и удержании отношений, вы можете создать тему на нашем сайте (ссылка), получить консультацию и помощь в решении вашей проблемы.
Полезные ссылки:
- Как создать тему – [нажать для перехода]
- О нашем проекте – [нажать для перехода]
- Как получить бесплатную консультацию – [нажать для перехода]
- О том, как в принципе работают взаимоотношения: Ресурсное Равновесие
- О том, как вернуть девушку – [нажать для перехода]
P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 “Авторское право” Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.
