Данную проблему можно разделить на 3 категории:
1. Одна рука больше чем другая из-за дисбаланса в развитии мышечной массы. Например, у вас “от природы” одна рука развивается от нагрузок лучше чем другая.
2. Из за полученной травмы, одна рука стала меньше в размерах чем другая, поскольку произошла мышечная атрофия.
3. Пик бицепса на одной руке присутствует, а на другой отсутствует, например как у Арнольда Шварценеггера. Попробуем найти лекарство в каждой категории.
Одна рука больше чем другая
В данной ситуации нужно вначале определить какие мышцы отстают/опережают. Если у вас отстает только бицепс, нужно начать тренировать бицепс исключительно на отстающей руке. Если же отстает и бицепс и трицепс, то нужно тренировать бицепс и трицепс только на слабой руке.
Так можно делать от одного до трех месяцев, затем начать тренировать и сильную руку, но выполнять для нее только один подход на бицепс, и один подход на трицепс.
Когда разница в толщине рук станет меньше, вы можете начать тренировать обе руки с одинаковым весом и объемом подходов.
Одна рука стала меньше другой после травмы
В данной ситуации можно поначалу тренировать обе руки, но в режиме одного слабого подхода для сильной руки и режиме трех-восьми ударных подходов для слабой руки.
Опять таки тренировать только те мышцы что отстают, если трицепс не отстает, то тренировать его на обеих руках следует одинаково.
Если данная стратегия не подействует, вы можете пойти по первой программе – отказаться от тренировок сильной руки на 1-3 месяца.
Пик бицепса на одной руке отсутствует
В бодибилдинге существует масса упражнений для развития пика бицепса. Это мифические, легендарные и увы – бесполезные упражнения. Арнольд так и не смог накачать пик на левом бицепсе идентичный пику правого. А ведь он пропагандировал пиковые или концентрированные сгибания! Все учились у него строить пики бицепсов, но его пик был результатом генетики.
Вот почему руки колосса бодибилдинга так и остались разными с точки зрения “пиковости”. Арнольд много сделал для бодибилдинга, например, открыл миру методику тренировки с читингом, однако ни Сержио Олива, ни Лу Феринньо, не смогли накачать пик бицепса как Арнольд, хотя выполняли те же самые упражнения что и он.
Упражнение молот строит пик бицепса?
Арнольд рекомендовал выполнять упражнение молот, потому что так можно накачать плечевую мышцу – брахиалис и сделать бицепс более высоким и пиковым. В этом есть зерно истины, если пика самого бицепса у вас и не появится, то он по крайней мере станет выше и лучше.
Некоторые мои статьи и видео не могут быть опубликованы из-за цензуры определенных соцсетей, а некоторые соцсети перестают быть доступными по известным причинам. Чтобы не пропускать все мои статьи и видео, подпишитесь на канал в телеграм.
Если вы хотите задать мне вопрос и получить подробный ответ прямо в посте моего блога Дзен, который вы сейчас читаете, это можно сделать здесь Чтобы написать мне лично заходите на сайт
Читайте также другие мои статьи:
#фитнес #что делать если правый бицепс больше #одна рука больше #как уравнять руки по размеру #одна рука толще чем другая #как накачать пик бицепса #что делать если одна рука больше другой #как сделать пик бицепса
Дисбаланс мышц плеча
причины, симптомы, методы лечения и профилактики
Дисбаланс мышц плеча — патологические сбои равномерно скоординированных функций и размеров мышечных волокон плечевого сустава в передней (дельтовидной), средней и задней группе. Часто наблюдается у профессиональных спортсменов и становится причиной завершения спортивной карьеры из-за возникающих осложнений. Неравномерное развитие мышечных пучков приводит к нарушениям работоспособности руки, вызывает сильную боль и грозит патологиями суставов, связок, сухожилий и нервных окончаний.
Симптомы дисбаланса мышц плеча
Первый признак поражения плечевого связочного аппарата — это продолжительный болевой синдром различной интенсивности и частоты. Болезненные ощущения могут быть тупыми и ноющими, а могут внезапно возникать и так же резко прекращаться. Боль обычно усиливается при выполнении силовых упражнений или становится сильнее при интенсивных физических нагрузках, поднятии тяжёлых предметов, простых движениях. В запущенных случаях симптом проявляется даже в состоянии покоя.
Другие признаки мышечного дисбаланса плеча:
- иррадиация болевых ощущений с руки в область грудного и шейного отделов позвоночника
- снижение подвижности, работоспособности и чувствительности спины, рук, ног, головы
- частые случаи вывихов или переломов элементов плечевого пояса
- спазмы и судороги в мышечной зоне верхних конечностей
- тугоподвижность и хруст в суставах, нестабильность суставных сегментов руки
- переутомление, слабость, повышение температуры тела
Статью проверил
Дата публикации: 24 Марта 2021 года
Дата проверки: 16 Февраля 2023 года
Содержание статьи
Причины
- неравномерное распределение нагрузки на плечи во время тяжёлой работы, домашних дел, спортивных тренировок
- последствия неудачных хирургических операций и травм (переломов, вывихов, смещений)
- врождённые или приобретённые аномалии связочного и костно-мышечного аппарата
- длительное сохранение одного положения туловища, неудобная поза
- боковые и поперечные искривления осанки
- увеличенный тонус внутренней или сниженный — наружной ротаторной манжеты
- слабость костно-мышечной системы организма
- нервно-мышечные расстройства
- недостаточная подготовка к занятиям физкультурой и спортом
- длительный перерыв в спорте или работе
- малоподвижный образ жизни
Стадии развития дисбаланса мышц плеча
Нарушения баланса и объёма мышечных пучков развиваются обычно в острой форме, при своевременном обращении за квалифицированной медицинской помощью легко поддаётся лечебной терапии и чаще проходит без осложнений. Если игнорировать лечение, болезнь грозит перерасти в хроническую стадию, симптомы которой сопровождаются регулярными продолжительными обострениями боли и воспаления длительностью от 3 месяцев. Кроме того, происходит рецидив заболевания через некоторое время после выздоровления.
Разновидности
Под несбалансированным развитием мышечной системы плечевого сустава обычно понимают такой вид патологии, как регионарный постуральный дисбаланс, который также подразделяется на несколько разновидностей.
Регионарный постуральный дисбаланс мышц плеча представляет собой расстройства тонуса и силовой способности плеча, которые провоцируют формирование асимметричного расположения пучков. Сопровождается искривлением позвоночника в области плечевого пояса. Патология бывает:
- Патобиомеханически значимой. Проявляется в виде укорочения, растяжения или снижения тонуса в костно-мышечном сегменте руки.
- Компенсаторной. Возникает при длительных физических нагрузках с регулярным увеличением силы и частоты занятий.
Диагностика
На приеме врач проводит визуальный осмотр поражённой конечности в передней, задней и боковой проекции. Специалист изучает симметричность и расположение границ верхней, средней и задней группы мышечных волокон. Это необходимо для определения степени асимметрии, укорочения и расслабления зоны. Дополнительно врач исследует естественные рефлексы и двигательные функции тела.
После осмотра больного направляют на инструментальную диагностику:
- УЗИ суставов и мягких тканей для обнаружения патологических процессов в которые могут стать причиной болезни.
- МРТ и компьютерную томографию для детального мониторинга внутреннего состояния каждых отдельно взятых элементов.
- Электромиографию для выявления нарушений в работе нервно-мышечных импульсов и измерения электропроводимости
Вы можете пройти диагностику в сети клиник ЦМРТ:
К какому врачу обратиться
С дисбалансом мышц плеча обычно работают врачи спортивной и восстановительной медицины. При стойких болях рекомендуется консультация невролога, а при осложнении привычным вывихом – ортопеда-травматолога.
Лечение дисбаланса мышц плеча
При составлении курса лечения врач учитывает результаты диагностики, индивидуальные особенности организма пациента, его уровень физической подготовки и степень тяжести заболевания. Большинство лечебных программ направлены на укрепление и стабилизацию сбалансированного состояния повреждённых мышечных пучков. Комплексный курс обычно включает следующие процедуры:
- Лечебный, расслабляющий и лимфодренажный массаж, мануальную терапию. Механическое воздействие на ткани нормализует кровообращение, разогревает мышцы, укрепляет суставы. Дополнительно применяют кинезитерапию и кинезиологическое тейпирование для снятия болевого синдрома и перенапряжения.
- ЛФК и упражнения с разной нагрузкой на все группы мышц — это необходимо для тренировки плечевых суставов, увеличения тонуса и эластичности.
- Коррекция осанки. Искривление позвоночника часто провоцирует патологии костно-мышечного аппарата, поэтому необходимо заняться лечением сколиоза или лордоза.
Оперативные методы лечения используют крайне редко, чаще при патологических нарушениях работы рук, смещениях, компрессии нервных корешков и мягких тканей.
Осложнения
- атрофия мышц плеча
- снижение или полная потеря подвижности верхних конечностей
- ревматоидные заболевания суставов рук
- хронические артрозы и артриты
Профилактика дисбаланса мышц плеча
- Правильно регулируйте физические нагрузки, можно воспользоваться услугами инструктора ЛФК или врача спортивной медицины.
- Избегайте психоэмоционального перенапряжения, отдыхайте, обеспечьте себе полноценный здоровый сон.
- Ведите здоровый активный образ жизни, откажитесь от вредных привычек и пищи, включите в рацион витамины и минералы.
Статью проверил
Публикуем только проверенную информацию 
Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ
Подробнее
Понравилась статья?
Подпишитесь, чтобы не пропустить следующую и получить уникальный подарок от ЦМРТ.
Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку моих данных.
Записаться в ЦМРТ
Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все
вопросы
Информация на сайте является ознакомительной, проконсультируйтесь с лечащим врачом
Download Article
Download Article
Working out your arms is an important part of any exercise routine. However, if you’ve noticed an uneven muscle tone or a difference in the strength of your arms, you may need to make a few changes to your routine. Fortunately, evening out your arms is as simple as correcting your form and doing extra strength training to build up your muscle tone and balance out your arm strength.
-
1
Watch your form in the mirror as you exercise. Sometimes, a muscle imbalance can be caused by exercising improperly. When you workout, try to do it in front of a mirror so you can see your arms, and check to see if you are working both in the same way.[1]
- For example, when you do dumbbell curls, you could be leaning over too much on one side. This can create an imbalance in your muscle tone.
- When you lift barbells, you could be lifting one side higher than the other. This could make one arm stronger.
- If you are feeling pain or discomfort as you work out, it could be a sign that your form is off.
-
2
Focus on your weaker side when you are doing bilateral movements. When you use barbells or other equipment that works both of your arms at the same time, make sure you engage your weaker arm as much as you are engaging your stronger one. Really think about how your muscles feel and if you are spreading out the weight over both your arms.[2]
- Being mindful while you exercise can also help you avoid potential injuries.
Advertisement
-
3
Avoid twisting or rotating your body as you work out. When one arm is weaker than the other, your body could be compensating by twisting your core or shoulder when you do your reps. Focus on holding your body straight and not letting your torso twist or bend as you workout.[3]
- For example, when you do shoulder presses with a dumbbell, make sure your posture remains upright.
Tip: Having a friend or trainer watch you while you work out can help you spot movements like this.
-
4
Work with a personal trainer to make sure your form is correct. Talk to a professional about your uneven muscle tone and work with them to create an exercise program that’s right for you. You can usually find personal trainers at your local gym or fitness center.[4]
- Personal trainers are certified in physical training and exercise, so they know how to create safe, healthy workout plans that are right for you.
Advertisement
-
1
Stretch your arms after you work out. Sometimes, uneven muscle tone can be caused by flexibility issues. After you work out, do some basic arm stretches to cool down your muscles and improve your mobility.[5]
- Pull one arm across your chest and hold it for about 30 seconds, then repeat that on the other side.
- Try pushing your arm behind your head and holding it for 30 seconds, then repeat that on the other side.
-
2
Work out each arm muscle equally. Instead of focusing on just your biceps, be sure to include your triceps and your shoulders as well. You can do tricep pushups, tricep dips, and shoulder presses to include these muscles in your workout.[6]
- To do tricep pushups, get into a normal push up position but keep your arms close to your shoulders. Lower your body down while keeping your arms parallel to your torso.
- To do tricep dips, get into a crab walk position with your hands behind you facing towards you and your torso facing upwards. Lift your rear off the ground and then bend your arms to do a reverse pushup motion.
- To do a shoulder press, grab a barbell or 2 dumbbells. Stand with your legs shoulder-width apart and your back straight, and raise your weights directly above your head. Then, lower them down so the weights are next to your head.
-
3
Vary your workout routine to strengthen different muscles. If you’ve found a workout routine that you love, it can be hard to switch it up. Try to incorporate different exercises into your routine so you can vary which muscles you are working out.[7]
- For example, if you always do bicep curls during your arm workout, try switching to pushups instead.
- Try doing dynamic exercises, like a curl and press.[8]
- Single arm exercises are a great way to strengthen your non-dominant arm.[9]
Tip: You can also try using different equipment, like a resistance band instead of barbells.
Advertisement
-
1
Use your weaker arm to do daily activities. Often, your non-dominant arm is the one that’s weaker since you use it less. Try using your weaker arm to brush your teeth, eat food, make coffee, and do your daily activities to strengthen it incrementally.[10]
- Perform the same exercise with both arms to see how much stronger your non-dominant arm is. For instance, if you can do 10 reps of an exercise with your dominant arm and only 6 reps with your other arm, your strength gap would be about 4 reps.[11]
Variation: If you are ambidextrous, meaning you don’t have a dominant hand, try using both of your hands evenly to do your daily tasks.
- Perform the same exercise with both arms to see how much stronger your non-dominant arm is. For instance, if you can do 10 reps of an exercise with your dominant arm and only 6 reps with your other arm, your strength gap would be about 4 reps.[11]
-
2
Workout with dumbbells more often than barbells. Dumbbells help to focus the weight on one arm instead of spreading it out over both of your arms. Try using dumbbells as much as you can so you can really focus on strengthening your weaker side.[12]
- You don’t have to give up barbells completely, but it is much easier to focus on one arm when that’s the only one you are working out.
- For example, instead of doing bicep curls with a barbell, try doing them with a dumbbell instead.
-
3
Start with your weaker side when using dumbbells. This will help you work out your weaker arm before you get tired. Try doing every exercise on your weaker arm first to really focus on building those muscles up.[13]
-
4
Add a few more reps of every exercise to your weaker side. To really bulk up your muscles, you can work out your weaker arm more than your stronger one. Try adding 4 to 5 more reps of each exercise to your weaker arm after you’re done.[14]
- For example, if you did 10 bicep curls on each arm, do 5 extra on your weaker arm.
- Use caution when you work out your weaker arm more, as you could actually make your weaker arm stronger than your other arm.
- Try taking at least 6 weeks off your usual workout routine to correct your muscle imbalance. You’ll need at least 6 weeks to see strength gains and muscle growth in your weaker arm.[15]
-
5
Take pictures of your arms once a week to track your progress. If you’ve noticed your muscles look bigger in one arm, take a photo with a date and time stamp. Keep taking photos of your arms once a week to see how your muscles in the weaker side are developing.
- It can be hard to track changes in yourself since you look at yourself every day. Taking pictures can help with that.
Advertisement
Add New Question
-
Question
Can I fix uneven arms if one of my arms feels kind of tight?
Adam Shuty
Certified Strength & Conditioning Specialist
Adam Shuty is a Certified Strength and Conditioning Specialist and owner of ATOMIC Total Fitness, a fitness training studio in New York, New York. With over 15 years of experience, Adam specializes in weightlifting, strength and conditioning, and martial arts. Adam holds a BS in Industrial Engineering from Virginia Polytechnic Institute and State University. In 2014, Adam appeared on the Live With Kelly and Michael Show as one of the top five fitness instructors in the country.
Certified Strength & Conditioning Specialist
Expert Answer
If your arms are feeling a little uneven and you’re experiencing any kind of uneven soreness or pain, you may actually have an injury. It’s best to get a quick checkup from a medical professional before taking steps to resolve this.
-
Question
How do you fix a bicep imbalance?
Adam Shuty
Certified Strength & Conditioning Specialist
Adam Shuty is a Certified Strength and Conditioning Specialist and owner of ATOMIC Total Fitness, a fitness training studio in New York, New York. With over 15 years of experience, Adam specializes in weightlifting, strength and conditioning, and martial arts. Adam holds a BS in Industrial Engineering from Virginia Polytechnic Institute and State University. In 2014, Adam appeared on the Live With Kelly and Michael Show as one of the top five fitness instructors in the country.
Certified Strength & Conditioning Specialist
Expert Answer
I’d start with single arm exercises. Bicep curls are a great way to even out unbalanced bicep muscles. So, what I would do is alternate your reps. Don’t use barbells; keep a separate dumbbell in each hand and use the same weight for both. Over time, the bicep muscles should balance out.
-
Question
How do you fix uneven chest muscles?
Adam Shuty
Certified Strength & Conditioning Specialist
Adam Shuty is a Certified Strength and Conditioning Specialist and owner of ATOMIC Total Fitness, a fitness training studio in New York, New York. With over 15 years of experience, Adam specializes in weightlifting, strength and conditioning, and martial arts. Adam holds a BS in Industrial Engineering from Virginia Polytechnic Institute and State University. In 2014, Adam appeared on the Live With Kelly and Michael Show as one of the top five fitness instructors in the country.
Certified Strength & Conditioning Specialist
Expert Answer
Try dumbbell chest press. You can raise each dumbbell at the same time and keep them level with one another. When you do a barbell chest press, you may tilt your back or push with one arm more than the other, which can lead to muscle imbalances. Dumbbells are a lot more dynamic and offer a better range of motion.
See more answers
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
-
Talk to a professional trainer before starting a new workout routine to make sure it is safe and right for you.
Advertisement
References
About This Article
Thanks to all authors for creating a page that has been read 24,364 times.
Did this article help you?
Get all the best how-tos!
Sign up for wikiHow’s weekly email newsletter
Subscribe
You’re all set!
Материал опубликовал:
Александр
Cр. рейтинг постов: 3.83
Эксперт в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соц. сети.
Instagram: @alex_muskul.pro
Непропорциональное развитие симметричных мышц – это распространенная проблема. В профессиональном спорте это явление называется мышечным дисбалансом, что обозначает несимметричную силу или объем мышечной массы на одной стороне тела пропорционально другой. Незначительная мышечная асимметрия характерен для каждого человека, и в определенных пределах это нормальное явление. Но бывает, что размеры могут разительно отличаться, и это заметно даже невооруженным глазом. Для того чтобы устранить такую асимметрию, нужно вначале понять ее причины.
Причины мышечной асимметрии
Небольшая мышечная асимметрия присуща всем людям. У правшей чаще всего мышцы правой стороны тела развиты более выражено, поскольку ими совершается большая часть действий, а у левшей – наоборот. Такой дисбаланс незаметен, но его можно проследить, если сделать замеры. Значительная разница в размерах возникает при следующих условиях:
- При особенностях профессии. Если человеку приходится работать одной рукой намного больше, чем другой, то мышцы на активной стороне тела становятся крупнее. Так часто происходит у представителей рабочих профессий – кузнецов, плотников, строителей или у профессиональных бадминтонистов, фехтовальщиков.
- При отсутствии грамотной техники выполнения упражнений при тренировках. Это причина биомеханического характера – если программа тренировок выстроена неграмотно, то одна рука будет нагружаться больше, чем другая.
- При различных заболеваниях и травмах. Нередко асимметрия мышц появляется при сколиозе из-за искривления позвоночника, когда мышцы спины или грудные мышцы могут выглядеть неравномерно развитыми. Кроме того, причина может быть и в нервно-мышечном дисбалансе из-за предрасположенности отдельных групп мышц.
- При наличии рук или ног разной длины. Если ноги у человека разной длины (а такое случается довольно часто), то тело несколько наклоняется в сторону более длинной ноги для компенсации нагрузки. При этом левая и правая сторона тела развивается неравномерно.
Общая асимметрия так же различается. Чаще всего она присутствует между голенью и руками, бицепсом и трицепсом, головками дельт и трицепсов.
Читайте также: 7 малоизвестных хаков для больших рук
Как бороться с мышечной асимметрией?
Дисбаланс мышц чаще всего обнаруживается сразу после начала тренировок. Предотвратить или устранить его можно, пересмотрев программу тренинга и учитывая определенные рекомендации:
- Применять односторонние упражнения. Желательно добавлять в утвержденную программу упражнения на одну сторону тела – это даст возможность контролировать скорость и технику их выполнения. По возможности нужно исключить тренажеры и включать в программу упражнения с весом.
- Увеличивать количество повторов. Необходимо держаться баланса повторений в соответствии со слабой стороной тела. Начинать подход следует с отстающей руки и выполнять, пока она не откажет. Результат такого подхода позволит отстающей части тела развиваться и подтягиваться.
- Соблюдать технику. Грамотная форма выполнения упражнений с учетом анатомических особенностей спортсмена поможет исправить асимметрию. Обязательно необходимо разогреть мышцы перед началом тренинга и провести заминку в конце занятия.
- Укреплять внутренние мышцы и связки. Для этого желательно включить упражнения на вращение с гантелью для укрепления ротаторной манжеты, наклоны в стороны со штангой на плечах, планку.
- Увеличивать силы слабой стороны. При выполнении любых упражнений требуется специально увеличивать нагрузку на слабые мышцы. При сильной диспропорции стоит использовать дополнительные подходы для отстающей руки или увеличивать количество повторений для отдельных упражнений.
Читайте также: Кто отстал? Не отставать! Тренировка отстающих мышц
Итак, руки разного размера – это насущная проблема для многих бодибилдеров. Каждый атлет без исключения на определенной стадии развития и построения мускулатуры замечает, что конкретная группа мышц на одной стороне тела явно больше, чем на другой. Если дисбаланс незначительный, это абсолютно нормальное явление, ведь у всех людей размеры мышц на правой и левой стороне тела несколько отличаются. Для устранения заметной асимметрии необходимо корректировать программу тренировок.
Одно плечо выше другого: как действовать в подобной ситуации
Основой нашего организма является скелет. Скелет – своеобразный каркас тела, позволяющий нам ходить и ограждающий внутренние органы от механических повреждений. Но бывает так, что он деформируется, и это приводит к ухудшению здоровья.
При деформации плечевого пояса у человека здоровье резко ухудшается. Причины возникновения проблемы могут быть разными. При несвоевременном лечении это может негативно сказаться на человеке и его образе жизни.
Этиология возникновения сколиоза
Более часты случаи развития деформации плечевого пояса при сколиозе. Сколиоз – искривление позвоночника в боковые плоскости относительно его оси. Проявляется внутренними нарушениями функций организма, и он заметен внешне – уровень плеч становится разным.
Патологические изменения в плечевых костях происходят на фоне прогрессирования искривления позвоночного столба. Выделяют два типа сколиоза:
- Врожденный – формирование деформации происходит внутриутробно, на стадии развития скелета. Причинами изменений могут быть генетические сбои и внешние факторы. При врожденном сколиозе возможно сращение ребер.
- Приобретенный – формируется у детей от 5 до 16 лет. В этом возрасте идет активное формирование костного каркаса. В группе риска находятся девочки.
Также сколиоз делится на три группы:
- S-образный – деформация происходит сразу в трех отделах позвоночного столба: в шейном, грудном и поясничном.
- Z-образный – искривление наблюдается в двух отделах и направленно в противоположные стороны.
- C-образный – резко выраженная деформация позвоночника в одном направлении.
Если левое плечо находится ниже или выше правого плеча, это говорит о наличии сколиоза. Искривление позвоночника влияет не только на плечевые кости, но и на другие части тела.
Сколиоз, как и любое заболевание, имеет степени развития. При своевременной диагностике и лечении можно избежать значительных изменений в организме.
Степени развития сколиоза:
- Первая – проявляется незначительной сутулостью, плечевой пояс не деформирован. Отмечается у людей с сидячим образом жизни и частым контактом с гаджетами.
- Вторая – ощущение боли в спине. Становятся видны изменения в плечевых костях и асимметрия лопаток. Эта степень встречается чаще всего.
- Третья – наблюдаются резкие сильные боли в спине. Деформация плеч сопровождается изменением формы грудной клетки с выпиранием ребер.
- Четвертая – характерно формирование горба с резко выраженным искривлением спины. Реберные дуги могут быть как запалами, так и выпяченными. Эта стадия негативно влияет на функционирования всего организма.
Причиной возникновения искривления могут быть не только генетические факторы, но и внешние. Сильный толчок к развитию сколиоза дают многие заболевания опорно-двигательного аппарата.
Наиболее частые заболевания ОДС:
- остеохондрозы;
- рахиты;
- межпозвоночная грыжа;
- нестабильность шейных позвонков;
- изменение тонуса мышц;
- спазмы мышц шеи и плеч.
Методы лечения сколиоза
Перед выбором методики лечения врач проводит визуальный осмотр пациента и собирает анамнез. Для лучшего результата лечения необходимо выяснить степень искривления позвоночника, и какие изменения произошли в других системах организма.
Для более точной постановки диагноза назначаются дополнительные обследования: рентгенография пораженного участка и МРТ позвоночника в нескольких проекциях.
При визуальном осмотре врач ставит диагноз по нескольким признакам:
- патологический наклон головы относительно спины;
- выраженная асимметрия плеч, дистанция от мочки уха до плеча разная;
- выраженная асимметрия лопаточных костей;
- заметная деформация грудины;
- линия бедер скошена в одну сторону.
Для определения стадии сколиоза врач при обследовании замеряет градус искривления позвоночного столба. После диагностики и выяснения этиологии деформации назначается лечение. Лечение может быть консервативным, либо хирургическим.
Лечебная физическая культура
Физические упражнения применяют при первой стадии сколиоза. Правильно подобранные упражнения помогут укрепить мышцы спины.
Комплекс на плечевой пояс направлен на устранение визуальной деформации и причин её возникновения.
Нельзя применять компрессионные пояса и корсеты без рекомендаций врача. Самолечением можно ухудшить состояние. Необходимо соблюдать рекомендации и выполнять специальный комплекс упражнений.
Несколько легких упражнений для укрепления мышц:
- Дыхательные упражнения. Спокойное ровное дыхание с глубокими вдохами распрямляет грудную клетку и выравнивает осанку.
- Планка. Воздействует на все группы мышц, выравнивает линию плеч. Принять упор лежа, локти под плечами, спина прямая. Время похода от 30 секунд.
- Ноги на ширине плеч. Руки опущены, поднимаем одну руку вверх и тянемся к потолку, задерживаемся на несколько секунд. Опускаем руку, поднимаем другую. И так чередуем руки 20 раз.
- Махи с гантелями. Упражнение выполняется без рывков. Берем в каждую руку по гантели и отводим их в стороны. Делаем несколько подходов до максимума.
Упражнения нужно выполнять ежедневно.
Массажный комплекс
Массаж исправляет тонус мышц, снимает отечность и скованность. Массажные процедуры должен проводить квалифицированный специалист – неправильными движениями можно ухудшить состояние. Процедуру следует проводить не только на шейный отдел, а на весь организм в целом.
Профилактика
Нужно следить за осанкой ребенка с малых лет. Обеспечить спальное место специализированными принадлежностями. Выбирать ортопедические рюкзаки, не допускать ношения тяжестей. Питание должно быть полноценным с витаминами и минералами.
Заключение
Для исправления деформации линии плеч необходимо обратиться к врачу для постановки диагноза и назначения лечения. Для предупреждения сколиоза нужно следить за осанкой детей с раннего возраста, за своей осанкой в том числе.
Читайте так же
-
Валентина
2014-09-28 13:04:49В клинику пришла не лечиться, а искать работу. С самого первого момента мне там понравилось: отличный интерьер, приветливый персонал, доброжелательный администратор. Будучи профессионалом и постоянным человеком ранее не сталкивалась с потребностью искать работу, в связи с чем опытом… Читать дальше
-
Вероника
2020-08-21 14:28:39Михаил Анатольевич профессионал ! Всю семью привела к нему. Даже 10 летнюю дочь , проверить позвоночник. Всегда быстро помогает, без побочных болей . Рекомендуем! Читать дальше
-
Наталья
2018-08-23 15:23:48д-з: грыжа, спондилез доктор: Торопцев Д.А. Дмитрий Анатольевич! Моё огромное восхищение и преклонение перед Вашим мастерством, можно сказать высоким искусством! Отдельное неизгладимое впечатление вашими умелыми, сильными, прекрасными руками! Магическая, оздоравливающая работа врача-волшебника! Читать дальше
-
Анатолий
2014-01-20 01:49:27Хочу поблагодарить за успешное лечение Торопцева Д.А. Я лечил у него поясничную грыжу. Грыжа была огромной – 13 мм. Даже ходить не мог – такие сильные были боли. Первый курс прошел, сделал повторное МРТ. Результатам, если честно, не поверил – грыжа уменьшилась на 5 мм, то есть стала уже 8 мм…. Читать дальше
